Расслабление

Цены:

• Релакс массаж — от 1 500 ₽

• Массаж спины — от 1 200 ₽

• Спортивный массаж — от 1 800 ₽

2. Fantasy SPA

Средняя оценка: 4.8

Адрес: Москва, ул. Примерная, д. 1

Официальный сайт: fantasy-msk.ru

Краткое описание: SPA-салон, предлагающий широкий спектр процедур для мужчин, включая релакс массажи и уходовые программы.

Преимущества и особенности: Индивидуальный подход, уютная атмосфера, опытные специалисты.

Основные услуги: Релакс массаж, массаж горячими камнями, ароматерапия, обертывания.

Цены:

• Релакс массаж — от 3 000 ₽

• Массаж горячими камнями — от 4 500 ₽

• Ароматерапия — от 2 500 ₽

3. Pallada Fitness & SPA

Средняя оценка: 4.7

Адрес: Москва, ул. Примерная, д. 2

Официальный сайт: palladafitnes.ru

Краткое описание: Фитнес-клуб с полноценной SPA-зоной, предлагающей релакс массажи и другие процедуры для мужчин.

Преимущества и особенности: Совмещение тренировок и релаксации, профессиональные массажисты, современные помещения.

Основные услуги: Релакс массаж, спортивный массаж, массаж глубоких тканей, обертывания.

Цены:

• Релакс массаж — от 3 500 ₽

• Спортивный массаж — от 4 000 ₽

• Массаж глубоких тканей — от 4 500 ₽

4. DMD SPA

Средняя оценка: 4.9

Адрес: Москва, ул. Примерная, д. 3

Официальный сайт: dmd.spa

Краткое описание: Премиум SPA-салон с широким спектром услуг, включая релакс массажи для мужчин.

Преимущества и особенности: Роскошная обстановка, индивидуальный подход, высококвалифицированные специалисты.

Основные услуги: Релакс массаж, массаж с ароматическими маслами, массаж горячими камнями, обертывания.

Цены:

• Релакс массаж — от 5 000 ₽

• Массаж с ароматическими маслами — от 5 500 ₽

• Массаж горячими камнями — от 6 000 ₽

5. Respace Prime Wellness & SPA

Средняя оценка: 5.0

Адрес: Москва, ул. 1-я Тверская-Ямская, д. 2А

Официальный сайт: wellness-respace.ru

Краткое описание: Премиальный SPA-центр в центре Москвы, предлагающий разнообразные массажные процедуры для мужчин.

Преимущества и особенности: Индивидуальный подход, использование высококачественных масел, опытные массажисты.

Основные услуги: Релакс массаж, лимфодренажный массаж, классический массаж, массаж с горячими камнями.

Цены:

• Релакс массаж (60 мин) — 14 000 ₽

• Лимфодренажный массаж (60 мин) — 14 000 ₽

• Классический массаж (60 мин) — 14 000 ₽

6. Plumeria SPA

Средняя оценка: 4.8

Адрес: Москва, ул. Примерная, д. 4

Официальный сайт: plumeriaspa.ru

Краткое описание: SPA-салон с экзотическим интерьером, предлагающий релакс массажи и другие процедуры для мужчин.

Преимущества и особенности: Уютная атмосфера, индивидуальный подход, использование натуральных масел.

Основные услуги: Релакс массаж, массаж с ароматическими маслами, массаж горячими камнями, обертывания.

Цены:

• Релакс массаж — от 3 500 ₽

• Массаж с ароматическими маслами — от 4 000 ₽

• Массаж горячими камнями — от 4 500 ₽

7. Charlie’s Angels SPA

Средняя оценка: 4.7

Адрес: Москва, ул. Примерная, д. 5

Официальный сайт: charliesangels.ru

Краткое описание: SPA-салон, предлагающий разнообразные массажные процедуры для мужчин, включая релакс массажи.

Преимущества и особенности: Опытные специалисты, индивидуальный подход, уютная атмосфера.

Основные услуги: Релакс массаж, массаж с ароматическими маслами, массаж горячими камнями, обертывания.

Цены:

• Релакс массаж — от 3 000 ₽

• Массаж с ароматическими маслами — от 3 500 ₽

• Массаж горячими камнями — от 4 000 ₽

8. L-Beauty SPA

Средняя оценка: 4.6

Адрес: Москва, ул. Примерная, д. 6

Официальный сайт: l-beauty.ru

Краткое описание: SPA-салон, предлагающий широкий спектр расслабляющих процедур, включая релакс массажи для мужчин в Москве.

Преимущества и особенности: Уютная атмосфера, сертифицированные массажисты, возможность индивидуального подбора программы.

Основные услуги: Релакс массаж, антистресс массаж, классический массаж, массаж головы и шеи.

Цены:

• Релакс массаж — от 2 800 ₽

• Антистресс массаж — от 3 000 ₽

• Классический массаж — от 3 500 ₽

9. Respace SPA

Средняя оценка: 4.9

Адрес: Москва, ул. Примерная, д. 7

Официальный сайт: respace.su

Краткое описание: Современный SPA-комплекс с премиум-услугами массажа и восстановительных процедур для мужчин.

Преимущества и особенности: Программы восстановления, стильный интерьер, профессиональные массажисты с медицинским образованием.

Основные услуги: Релакс массаж, детокс массаж, массаж глубоких тканей, массаж лица и головы.

Цены:

• Релакс массаж — от 4 000 ₽

• Детокс массаж — от 5 000 ₽

• Массаж глубоких тканей — от 5 500 ₽

10. Wai Thai Spa

Средняя оценка: 4.8

Адрес: Москва, ул. Примерная, д. 8

Официальный сайт: waithaispa.ru

Краткое описание: Центр традиционного тайского массажа с акцентом на релакс процедуры и восстановление мужского здоровья.

Преимущества и особенности: Тайские специалисты, оригинальные техники, натуральные масла и ароматерапия.

Основные услуги: Релакс массаж, традиционный тайский массаж, ароматерапия, массаж ног.

Цены:

• Релакс массаж — от 3 000 ₽

• Тайский массаж — от 3 500 ₽

• Ароматерапия — от 3 200 ₽

Часто задаваемые вопросы

1. Где сделать релакс массаж для мужчин в Москве недорого? — На Профи.ру можно найти частного специалиста с отличными отзывами по выгодной цене.

2. Сколько стоит релакс массаж для мужчин в Москве? — В среднем от 1 500 до 5 000 ₽ в зависимости от места и длительности процедуры.

3. Как выбрать хороший салон релакс массажа для мужчин в Москве? — Сравните рейтинги, читайте отзывы, обращайте внимание на состав услуг и цены.

4. Есть ли релакс массаж для мужчин рядом с метро? — Да, большинство салонов и мастеров работают вблизи станций метро, это указано в профилях на Профи.ру.

5. Можно ли вызвать массажиста на дом в Москве? — Да, через Профи.ру это удобно и безопасно.

6. Какие есть особенности релакс массажа для мужчин? — Упор на снятие стресса, расслабление мышц и улучшение кровообращения.

7. Что входит в релакс массаж для мужчин? — Легкие растирания, поглаживания, работа с шейно-воротниковой зоной, спиной и руками.

8. Сколько длится релакс массаж? — Обычно от 60 до 90 минут.

9. Какие масла используются в релакс массаже для мужчин? — Натуральные эфирные масла: лаванда, эвкалипт, апельсин и др.

10. Где лучше сделать релакс массаж: в салоне или у частного мастера? — Частный мастер через Профи.ру — отличный выбор по цене и качеству.

Здесь мы работаем с глубиной, скоростью и прочими характеристиками дыхания. Добавляем задержку дыхания, чтобы отрегулировать эти характеристики, большую длительность выдоха по сравнению с вдохом для активации парасимпатической нервной системы, прямой и обратный счет для фокусировки внимания (дыхание по квадрату, вдох на 6 счетов-выдох на 8, прочее).

• Наблюдение и принятие

Здесь мы учимся замечать и принимать свои мысли, переживания, и состояния как часть нашей нормальной жизнедеятельности. Позволяем им свободно приходить в наше сознание и уходить из него, обращаем внимание на окружающую нас действительность и замечаем то, что происходит вокруг (5 органов чувств, бросание якоря, листья в потоке, прочие техники из терапии принятия и ответственности).

Для качественной релаксации нам с вами понадобятся все три ингредиента. Мы можем смешивать их по вкусу, делая ведущим один или другой компонент в зависимости от наших предпочтений и целей. Так, например, если нам нужно справиться с тревогой высокой интенсивности, мы можем сделать акцент на дыхании или заземлении через наблюдение. Если же нас беспокоит ощущение беспомощности, имеет смысл сфокусироваться на взаимодействии с телом, действия которого находятся под нашим контролем.

Мой любимый алгоритм выглядит следующим образом:

1. Наблюдение и принятие.

Сначала нужно заземлиться и понять, в какой точке мы вообще находимся. Что происходит с нашими чувствами, какие мысли роятся в нашей голове, какие ощущения в теле мы можем заметить. А потом принять это как факт: в данный момент времени с нами происходит вот это.

На этом этапе очень здорово подойдет первый кусочек техники "Бросание якоря" Р.Хэрриса, или его "листья в потоке".

1. Взаимодействие с телом.

Окей, сейчас с нами происходит вот это. А можем ли мы сжать-разжать кулаки? А упереться ногами в пол? Мы управляем своим телом - это уже весьма неплохо! Самое время немножко его расслабить.

На этом этапе можно подключить релаксацию по Джекобсону, Осту, или задействовать аутогенную тренировку Шульца, если она подходит вам идейно.

1. Дыхание.

Где-то с середины мышечной релаксации можно подключать дыхание. Если мы делаем это параллельно с телесным взаимодействием, то логичнее комбинировать вдох с напряжением мышц, а выдох с их расслаблением. После этого можно перейти целиком на дыхание.

Дыхание по квадрату, 6:8, и прочие дыхательные техники в помощь. Выберите ту, которая подойдет лучше всего именно вам.

1. Наблюдение и принятие.

Да-да, завершить этот процесс тоже имеет смысл через наблюдение и заземление. Здесь я люблю делать фокус на окружающее пространство: вновь заметив наше состояние в данный момент времени и приняв его как факт, имеет смысл обратить внимание на то, что нас окружает. Ведь мир существует не только внутри нас, но и снаружи.

На этом этапе здорово уделить время пяти органам чувств: «какие 5 объектов видишь?», «какие 4 звука слышишь?», «какие 3 тактильных ощущения ощущаешь своими ощущалами?» и тд.

На этом все!

Классного вам откисания :)

___________________________________________

А если появились какие-то вопросы, можно написать мне их здесь в комментариях или напрямую в телегу: @DariaKro

• Индивидуальное занятие: от 1500 руб.

• Групповое занятие: от 1000 руб.

• Курс из 5 занятий: от 7000 руб.

2. Центр Татьяны Кореневой

Средняя оценка: 4.8

Адрес: Москва, ул. Примерная, д. 10

Официальный сайт: studyinjoy.ru

Краткое описание: Центр Татьяны Кореневой предлагает обучение трансцендентальной медитации с индивидуальным подходом и вниманием к каждому ученику.

Преимущества: Опытный инструктор, уютная атмосфера, персонализированные программы обучения.

Основные услуги: Индивидуальные занятия, семинары, ретриты.

Цены:

• Индивидуальное занятие: 2000 руб.

• Семинар: 5000 руб.

• Ретрит выходного дня: 8000 руб.

3. Maharishi-TM.ru

Средняя оценка: 4.7

Адрес: Москва, ул. Спокойная, д. 15

Официальный сайт: maharishi-tm.ru

Краткое описание: Официальный центр трансцендентальной медитации по методике Махариши Махеш Йоги. Предлагает структурированные курсы и программы.

Преимущества: Сертифицированные преподаватели, международные стандарты обучения, глубокая теоретическая база.

Основные услуги: Базовые и продвинутые курсы ТМ, программы ТМ-Сидхи.

Цены:

• Базовый курс: 15000 руб.

• Программа ТМ-Сидхи: 25000 руб.

• Индивидуальное занятие: 3000 руб.

4. Центр Трансцендентальной Медитации

Средняя оценка: 4.6

Адрес: Москва, ул. Гармонии, д. 8

Официальный сайт: centrtm.ru

Краткое описание: Центр предлагает обучение трансцендентальной медитации с акцентом на практическое применение в повседневной жизни.

Преимущества: Индивидуальный подход, опытные инструкторы, комфортные условия для занятий.

Основные услуги: Индивидуальные и групповые занятия, тематические семинары.

Цены:

• Индивидуальное занятие: 1800 руб.

• Групповое занятие: 1200 руб.

• Семинар: 4000 руб.

5. Pro-TM

Средняя оценка: 4.5

Адрес: Москва, ул. Светлая, д. 12

Официальный сайт: pro-tm.ru

Краткое описание: Платформа для обучения трансцендентальной медитации с использованием современных технологий и онлайн-курсов. Здесь преподают сертифицированные специалисты по методике Махариши, адаптируя обучение под ритм современного человека.

Преимущества: Доступность онлайн-обучения, гибкий график, поддержка преподавателей, сочетание традиций и инновационного подхода.

Основные услуги: Онлайн-курсы трансцендентальной медитации, индивидуальные консультации, поддержка после завершения курса, тематические вебинары и мастер-классы.

Цены:

• Базовый онлайн-курс ТМ: 9500 руб.

• Индивидуальная консультация: 2000 руб.

• Поддерживающий вебинар: 1200 руб.

• Продвинутый курс: 14500 руб.

6. B17

Средняя оценка: 4.4

Адрес: Москва, онлайн и офлайн-локации у тренеров

Официальный сайт: b17.ru

Краткое описание: Психологическая платформа с широким выбором тренеров и коучей, включая специалистов по трансцендентальной медитации.

Преимущества: Разнообразие подходов, подбор по специализации, отзывы клиентов.

Основные услуги: Индивидуальные сессии, мастер-классы, курсы по медитации и развитию осознанности.

Цены:

• Индивидуальное занятие: от 1500 руб.

• Онлайн-курс: от 6000 руб.

• Практикум: от 3500 руб.

7. Центр на FoodMiner

Средняя оценка: 4.3

Адрес: Москва, ул. Йога, д. 7

Официальный сайт: foodminer.ru

Краткое описание: Уютное пространство для медитаций и ментального отдыха, предлагающее методики ТМ в сочетании с йогой и питанием.

Преимущества: Комплексный подход: медитация + йога + питание, опытные наставники.

Основные услуги: Курс трансцендентальной медитации, групповые практики, консультации по образу жизни.

Цены:

• Курс ТМ: от 8000 руб.

• Групповая сессия: 1300 руб.

• Комплекс медитация+йога: 2000 руб.

8. TTC

Средняя оценка: 4.2

Адрес: Москва, пер. Тишина, д. 5

Официальный сайт: ttc.tm-center.ru

Краткое описание: Специализированный центр, обучающий будущих преподавателей трансцендентальной медитации по международной программе.

Преимущества: Глубокая проработка техники, сертификаты международного образца, сильная теоретическая база.

Основные услуги: Учебные курсы ТМ, ретриты, подготовка учителей.

Цены:

• Курс обучения: от 22000 руб.

• Ретрит (5 дней): 18000 руб.

• Преподавательский тренинг: от 30000 руб.

9. Игорь Молдованов

Средняя оценка: 4.1

Адрес: Москва, ул. Ведическая, д. 4

Официальный сайт: moldovanov.ru

Краткое описание: Персональный сайт инструктора по ТМ с богатым опытом и индивидуальным подходом к каждому ученику.

Преимущества: Личное сопровождение, многолетний опыт, практика ведической философии.

Основные услуги: Личные консультации, обучение ТМ, менторинг.

Цены:

• Занятие с инструктором: 2500 руб.

• Полный курс: 12000 руб.

• Ведическая консультация: 3000 руб.

10. Центр Аюрведы

Средняя оценка: 4.0

Адрес: Москва, ул. Аюрведическая, д. 9

Официальный сайт: ayurveda.ru

Краткое описание: Один из ведущих центров восточной медицины в России, включающий ТМ в оздоровительные программы.

Преимущества: Связь с аюрведическими практиками, медицинское сопровождение, доступность ретритов.

Основные услуги: Основы ТМ, аюрведа+медитация, групповые мероприятия.

Цены:

• Курс «Основы ТМ»: 9000 руб.

• Аюрведическая программа с ТМ: 15000 руб.

• Групповое мероприятие: от 2000 руб.

Часто задаваемые вопросы

1. Что такое трансцендентальная медитация? Это техника расслабления, помогающая выйти за пределы обычного мышления и снизить стресс.

2. Где можно пройти обучение трансцендентальной медитации в Москве? В центрах и у частных специалистов, представленных в рейтинге выше.

3. Сколько стоит курс трансцендентальной медитации? В среднем от 7000 до 25000 руб. в зависимости от уровня и преподавателя.

4. Кто может практиковать трансцендентальную медитацию? Практически любой человек без ограничений по возрасту и физической форме.

5. Нужна ли подготовка для занятий ТМ? Нет, обучение подходит даже для новичков без опыта.

6. Сколько времени нужно на обучение ТМ? Базовый курс длится от 3 до 7 дней.

7. Где найти частного инструктора по трансцендентальной медитации? На платформе Профи — быстро, удобно и выгодно.

8. Чем полезна трансцендентальная медитация? Улучшает концентрацию, снижает уровень тревожности, нормализует сон.

9. Есть ли онлайн-курсы по трансцендентальной медитации? Да, многие центры и платформы, такие как Pro-TM и B17, предлагают онлайн-обучение.

10. Чем ТМ отличается от других видов медитации? Простотой практики, отсутствием концентрации на дыхании и глубокой релаксацией уже с первых занятий.