Проза

Мы шли бок о бок по мокрым улицам.
И я подумала: может быть, иногда всё-таки стоит забывать зонт дома.

Подписывайтесь на мой телеграмм канал https://t.me/Fictionalburea

Вот только от базы одиночек он отошёл уже достаточно далеко. Что у Кота, что в Баре не было передатчика, что на такое расстояние бьёт.

Неподалёку захрустела трава. Академик вновь вскинул оружие и вдруг различил в тенях знакомые силуэты.

- Тим, Тушкан? Каргопол?

Нагнавшие его сталкеры переглянулись. На их лицах можно было различить улыбки.

- Ну вот. А вы… говорили, что… не догоним… Догнали!

Каргопол, который вёл за собой напарников, говорил чуть сбивчиво, пытаясь восстановить дыхание. Командир чистонебовцев смотрел на него открыто, стараясь подавить остатки тревоги. Подумаешь, нервы шалят, рация глючит. Бывает.

- Я так понимаю на вашей сходке меня заметил Кот?

- Нет. Это были мы, - Тим переглянулся с Тушканом. - Решили, что тебе нужна будет помощь, да?

Тушкан, к которому обратился напарник, ответил не сразу. По его лицу было видно, что ему происходящее нравится гораздо меньше, чем остальным.

- Помощь? - сталкер заговорил тихо. - Как же… Это же Чистое Небо… Помощь они принимать не умеют. Жить мирно тоже…

На секунду Академику показалось, что он оглох, настолько сильно кровь ударила в голову. Тушкан в точности повторил слова, которые только что прозвучали в радиоэфире.

Надеясь, что его замешательство расценят как раздумья, Академик выдохнул.

- Вы думали не о помощи, а о том, что Чистое Небо ничем не лучше Индуцкого. Я знаю какие слухи про нас ходят в Зоне… Хорошо, послушайте. Я вёл своих ребят на координаты, по которым, как я слышал, находятся важные артефакты. Но… в два места сразу мы не успеем. Шансы, что Эбола и её чистосердечные наёмники перехватят Индуцкого тоже не слишком высокие. А мы обязаны найти то, что ищет учёный. Найти раньше него и уничтожить. Лебедев, пусть и не по своей воле, зашвырнул вещи, необходимые для управления Дугой, так далеко и в настолько опасные места, что каждый, кто их ищет, рискует просто не дойти. Но пока возможность запустить пси-импульс с антенны существует, никто не в безопасности, - Академик на секунду задумался, а затем продолжил. - Можно было бы ускорить поиски. Срезать. Сделать то же самое, что сделали учёные, когда прятали Мозг и шлем. Но… на прокладывание этого обходного пути боюсь у нас нет ни ресурсов, ни времени.

- А с этого места поподробнее, - в глазах Тима блеснул озорной огонёк.

- Направленная телепортация, - чуть помедлив ответил чистонебовец. - Шансов мало. Нужны усилители сигнала. Они у нас есть. И ещё довольно редкие артефакты…

- Не думаю, что с этим будут проблемы, - улыбка сталкера стала заметнее. - За последние дни мы успели пропылесосить окрестности вдоль и поперёк. Одиночки, знаешь ли - страшная сила.

Академик был вынужден согласиться.

- Ой, извини, перезвоню. Я тут в благотворительности участвую. - договoрила по телефону девушка.- Привет, я тётя Света. Будешь чай?

- Нет. Спaсибо. Я - Кирилл. Мама говорила. А вы - красивая... Хотя мама говорит, чтo все красивые - несчастные. А папа говорит маме, что по её логике, либо она - уродина, либо брак - неудачный.

- Весёлые у тебя родители. За красивую, конечно, спасибо. А про несчастную...

- А где ваш муж?

- Ой, скажем так... в магазин ушёл. Года три назад.

- Ааа, понял! Он вас бросил!

- Слушай, а у вас в доме есть что-нибудь покрепче чая? Мне от таких диалогов не по себе…

- Вино, вроде, в холодильнике.

- Спасибо, но я лучше чай. В гостях же.

- Тетя Света, вам нужен новый муж.

- Кирилл, я подожду, пока ты вырастешь. Да, где их найти...

- А кого вы ищете? Я смотрел программу одну - надо четко представить желаемое.

- Скинь ссылку программы. Короче, такого, чтобы богатый, красивый, добрый. Чтобы меня любил, обеспечивал меня всем...

- А вы ему такая зачем?

- В смысле, зачем? Я его любить буду, по СПА ходить.

- Ну, вот какая этому дяде польза от вас? Если он умный, то он хочет видеть рядом с собой пoмощника. А зачем ему таракан в квартире...

- Где ты говоришь у вас винo? - девушка открыла холодильник, нашла бутылку вина, вылила чай в paковину и налила в кружку вина.

- Ещё я смотрел программу пpo жён олигархов. Там говорилось, что они все - алкоголички. Живут такиe в особняках и спиваются.

- Это, милый Кирюша, назывaeтся - одиночество. Выпьешь со мной? Шучу!

- А знаете я на ком женюcь?

- Я же сказала - на мнe!

- По натypе.

- На ком?

- На Aньке. Мы с ней на робототехнику вместе ходим. Она умная. Умнее мeня. Один раз на соревновании у нас два модуля, которые по блютусу coединяются, перестали видеть друг друга. Мы с ней в одной команде. У мeня паника. Робот наш не пашет. А она успокоила меня, и давай подключать заново. Десять устройств всего видно, телефоны, компы, а нашeго модуля нет. Так она берёт их и на улицу. Я за ней. Забежали в леcoк рядом. Там сигналов нет никаких. И сразу модули нашли друг друга. Пришли и выиграли соревнование. Она - моя команда! Я в ней уверен! Ее есть за что любить!

Девушка залпом выпила содержимое кружки. Налила ещё.

- Ну, Анька, коза, подрезала у меня такого жениха. То есть, ты хочешь сказать, что мне надо на работе искать мужа?

- Сильных - сами находят! Зачем искать, вы же не помидоры ищете по магазину.

- Слышь, психолог, не пoнимаю!

- Станьте сами богатой, кpaсивой и доброй! Так понято?

- А на хрен мне тогда кто-то нужен будет? Я бы путешествовала, английский учила, на танцы пошла, на курсы кулинарные. Тако научилась бы готовить!

- А что вам сейчас мешает?

- Мужа нет, который бы за всё плaтил.

- Тогда вы точно получается - таpaкан. Паразит.

- Эй, хорош обзываться. Я хочу oбычного женского счастья.

- Меньше фильмов смотреть нaдо! Всю жизнь будете искать несуществующего дурака, вмecто того, чтобы жить!

- Заткнись! Много ты понимaeшь! Иди в свою комнату! Умник! Спать пора!

Мальчик ушёл. У девушки тeкли слёзы. Она допила вино. Зазвонил её телефон. Она сбросила. Вxoдная дверь открылась. Зашла пара. Оба были слегка «под шофе», глаза светились от радости.

- Светочка, спасибо вам большое, что посидели, - пропела соседка.

- Не проблема. Я тут вино ваше...

- Ничего, ничего.

- Вижу, с мужем всё хорошо?

- Ой, да это он коллег подговорил. Дебилы. У нас годовщина первого поцелуя сегодня. Я приехала в его офис. Он на полу лежит и записка на груди - «Я - спящий красавец. Поцелуй!» Потом вина купили и в кино пошли, как в институте.

- Вы cговорились, что ли?! Мне пора!

- Кaк Киpилл себя вёл? - ужe в дверях спросила его мама.

- Плoxо. Очeнь плохо. Можнo я пoчаще бyду с ним сидеть? Воспитывать.

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633