Приложение на Android + Приложение на iOS

В итоге собрали абсолютно независимое от мировой конъюнктуры приложение, которое работает исключительно на отечественных сервисах, и никакие санкции ему не страшны.

Навигация

Главная фишка приложения "Аудиогид» — интерактивная карта двух крыльев Эрмитажа: «Зимний дворец» и «Здание Главного штаба». Изначально мы планировали использовать зарубежные библиотеки работы с картами, но этот вариант стал недоступен.

Из исходных материалов на руках была только бумажная карта. Мы приняли решение разметить все залы как отдельные сущности через SVG и отрисовать все возможные переходы между ними в виде графа.

Мобильное приложение запускает Javascript‑код, который на SVG‑файле подсвечивает нужные переходы. А сам кратчайший путь ищется при помощи алгоритма Дейкстры.

Данное решение также дает возможность «включать» и «отключать» залы на карте, когда в этом есть необходимость, например, подготовка к новой выставке. Маршруты перерисовываются соответственно.

Приложение обновляется в фоновом режиме. Это необходимо, в частности, в том случае, когда определенный зал или экспонат становится недоступен для посетителей по какой‑либо причине. Через заданный интервал API синхронизируется. Отправляется запрос на сервер и проверяется контрольная сумма. Если есть какое‑то разночтение, скачивается обновленный пакет данных. Пользователю это не доставляет никаких проблем, он вообще этот процесс не замечает.

Редактура (админка)

Простая в использовании админка — это было одно из главных требований заказчика. Потому что раньше для того, чтобы добавить новый экспонат, надо было задавать координаты: этаж, комнату, сколько метров от угла комнаты и так далее. Это было очень неудобно и отнимало много времени.

Мы реализовали эту задачу опять же через карту. Теперь достаточно кликнуть мышкой в нужное место, появляется возможность прикрепить аудиодорожку, фото и текст. По сути, это одна карта и на фронте, и в бэкенде. Принцип все тот же: SVG‑файл с детальной отрисовкой каждого зала.

Мы не сразу пришли к этому решению, изначально было не очень понятно, как корректно было бы редактировать карту, переносить или двигать экспонаты.

Админка мобильного приложения написана на фреймворке Vue.js и является частью бэкэнда laravel. К монолитной части, которая отвечает за сайт Эрмитажного магазина, прикреплена редактура приложения, чтобы заполнять базу данных и управлять контентом. Туда же прикручено несколько разделов, через которые можно редактировать контент аудиогида Эрмитажа. Таким образом редактура работает на два бэкэнда: редактирует записи сайта и аудиогида чрез разные разделы.

Важный момент — приложение работает в оффлайне. В Эрмитаже есть слепые зоны, куда не добивает интернет. При этом оно не ест много места в телефоне — удельный вес всего 174 МБ.

Также мы реализовали стандартный функционал аудиогида — прослушивание лекций, просмотр фото и т. д. В приложении доступны 10 экскурсий, 2 из которых бесплатные.

И конечно же, аудиогид Эрмитажа теперь доступен на всех операционках — и iOS, и Android.

Проект запущен и успешно функционирует (Android / iOS).

А что по результатам?

По последним данным, за год работы приложения уже больше 63 тыс. загрузок, и на 50% выросли продажи экскурсий.

На самом деле, на рынке представлено так много приложений для медитации, что выбрать лучшее из них для ваших личных нужд становится непростой задачей. Есть множество отличных вариантов, таких как приложение для медитации Calm, лидер мирового рынка, выпущенное в 2012 году, а также новые высококачественные продукты, такие как приложение Smart Meditation.

Чтобы было легче сделать правильный выбор, в этой статье мы сравним работу приложения Calm и приложения Smart Meditation по ряду ключевых факторов. И чтобы оставаться объективными, мы представим только факты, не принимая решения — свобода выбора за вами.

Сравнение и анализ

IВ нашем обзоре мы постараемся быть максимально объективными и сравним приложение Calm и приложение Smart Meditation по интерфейсу, функциям, содержанию и цене:

Пользовательский опыт и интерфейс

Smart Meditation

Smart Meditation предлагает простой, но эффективный пользовательский интерфейс: расслабляющая темно-фиолетовая цветовая схема и понятные кнопки навигации, для украшения которых используются спокойные иконки и изображения.

С главного экрана, используя навигационную панель внизу, вы можете перейти в раздел «Курсы», где находится вся библиотека контента, разбитого на категории. Если вы хотите получить доступ к каким-то конкретным типам контента, есть кнопки, позволяющие сразу перейти к дыхательным упражнениям («Дыхание»), успокаивающим музыкальным композициям («Музыка») и вызывающим сон композициям («Сон»). И наконец, вы можете перейти в раздел «Профиль», чтобы ознакомиться с настройками и историей занятий.

Calm

Интерфейс приложения для медитации Calm очень похож на интерфейс Smart Meditation — по умолчанию оно использует темную, мифическую цветовую схему и имеет почти идентичную панель навигации в нижней части экрана, но с четырьмя кнопками вместо пяти в Smart Meditation.

Первая называется Home и по сути является домашним экраном, содержащим навигацию по предлагаемым курсам, вашим любимым курсам и недавно воспроизведенным трекам, среди прочего. Вторая — Discover, которая отображает всю библиотеку контента по категориям, что также похоже на Smart Meditation. Третий — стандартный раздел Profile с настройками, историей активности и возможностями кастомизации, и последний — Premium — отдельный экран для покупки Premium-версии приложения.

Характеристики

Smart Meditation

Преимущество Smart Meditation в том, что все его основные функции доступны бесплатно — главное отличие от платной версии в том, что в ней больше качественных практик. Возможности приложения включают, помимо прочего, следующее:

• Обширная библиотека аудиоконтента, разбитого на категории

• Пользовательские дыхательные упражнения с вибрирующим секундомером

• Подробная история упражнений

• Настраиваемые напоминания

• Раздел «Избранное» для создания собственной библиотеки треков.

Особым преимуществом приложения является его интеграция с ЭЭГ-нейрообручем Smart Meditation. Он позволяет отслеживать активность мозга во время медитации и контролировать параметр «усталость», который позволяет понять, когда лучше медитировать или не медитировать

Calm

Наш обзор приложения Calm показывает, что оно обладает очень широкими функциональными возможностями, которые во многом совпадают с Smart Meditation, а также с другими приложениями. Недостатком является то, что хотя такие функции, как отслеживание активности и создание пользовательской библиотеки, доступны бесплатно, выбор треков ограничен лишь несколькими ознакомительными сессиями. Это означает, что вы не сможете воспользоваться бесплатными функциями, поскольку они предполагают прослушивание широкого спектра треков, а это невозможно сделать бесплатно. Возможности приложения Calm включают:

• Обширная библиотека аудиоконтента, разбитого на категории

• Строка поиска и фильтры для облегчения выбора контента

• Подробная история активности

• Ежедневная проверка настроения для мониторинга образа мыслей

• Раздел «Избранное» для создания своей собственной библиотеки треков

• Настраиваемые напоминания

• Настраиваемый фон и цветовая схема

Библиотека контента

Smart Meditation

На момент написания статьи Smart Meditation предлагает около 150 материалов, примерно 30 из них доступны бесплатно. Длительность треков очень гибкая (от 1 минуты до 1 часа), что позволяет проводить как короткие, так и длительные сеансы медитации. Библиотека разбита на следующие основные категории:

• Для вас (персональные рекомендации)

• Для начинающих

• Расслабиться

• Сон

• Беспокойство

• Осознанность

• Утренние медитации

• Достижение целей

• Йога-нидра

• Практики экспрессивного письма

Как технические, так и нетехнические характеристики треков очень высокого качества — успокаивающие звуки и четкие инструкции определенно помогают усилить опыт медитации.

Calm

Библиотека контента приложения Calm более обширна: в ней сотни роликов, но только около 10 доступны в бесплатной версии, что практически делает приложение платным. Приложение для медитации Calm использует следующие категории для своей библиотеки:

• Ежедневники

• Сон

• Для работы

• Медитация

• Музыка

• Дети

• Саундскейпы

• Движение

• Мудрость

• Инструменты для работы с сознанием

В нем также используется система плейлистов, позволяющая разбить библиотеку на небольшие тематические блоки, ориентированные, например, на достижение целей:

• Создать ежедневную привычку

• Прогулка для умственного здоровья

• Научиться медитировать

• Засыпать

Достаточно сказать, что качество треков приложения Calm также на высоте, что добавляет новый дополнительный уровень к вашей практике медитации.

Ценообразование и модели подписки

Smart Meditation

В Premium-версии Smart Meditation нет уровней — разница лишь в периодичности оплаты:

• При ежемесячной оплате цена составляет $9,99 (с действующим специальным предложением — $4,99);

• При оплате раз в два года цена составляет $49,99 (при активном специальном предложении — $19,99);

• При ежегодной оплате цена составляет $89,99 (с действующим специальным предложением — $34,99);

Премиум-версия открывает пользователю всю библиотеку контента — все остальные функции уже доступны в бесплатной версии.

Calm

Ценовая модель приложения Calm еще проще: всего один вариант подписки — $47,99 в год ($3,99 в месяц, цена зависит от страны), счет выставляется ежегодно. Вы также можете приобрести пожизненную лицензию за $399,99.

Как и Smart Meditation, приложение для медитации Calm предлагает премиум только с одной целью — открыть доступ к своей богатой библиотеке треков. Еще одно сходство заключается в том, что они также предлагают пробную версию, позволяющую ознакомиться с библиотекой без обязательств по оплате.

Сравнение приложений для медитации

Приложение Calm и приложение Smart Meditation — оба очень удобные решения, и выбор в конечном итоге зависит от ваших предпочтений. Их пользовательские интерфейсы очень приятны, удобны и очень похожи — до такой степени, что вас могут простить за то, что вы перепутали эти два приложения.

Уникальными особенностями Smart Meditation являются секундомер для дыхательных упражнений и интеграция с нейрообручем, в то время как приложение для медитации Calm предлагает больше возможностей для настройки, ежедневные проверки настроения и больше контента в библиотеке.

Стоимость приложения Calm ниже, чем у Smart Meditation, но Smart Meditation предлагает своим пользователям гораздо больше бесплатного, чем его конкурент. Если вы хотите постоянно пользоваться Calm, то оно фактически платное, а Smart Meditation — нет.

Оригинал статьи вы найдете на официальном сайте Smart Meditation в России - https://smart-meditation.ru/blog/sravnenie-smart-meditation-i-calm/

Понимание пользы от приложений для медитации

За последние пару лет число пользователей приложений для медитации неуклонно растет, и на то есть веская причина. Приложения для медитации предлагают широкий выбор курсов, которые отлично подходят как для новичков, так и для опытных практиков. Эти курсы включают в себя когнитивно-поведенческие техники для развития позитивного мышления и снятия стресса, например, упражнения с аффирмациями.

В сочетании с расслабляющими аудиовизуальными стимулами и функциями, помогающими оставаться последовательным, такими как напоминания и ведение дневника, это очень полезный инструмент.

В то же время к приложениям для медитации многие относятся скептически, утверждая, что они не имеют научного обоснования и представляют собой не более чем набор успокаивающих звуков. Однако мы полностью опровергли эту гипотезу в одной из наших предыдущих статей о научном обосновании приложений для медитации. По крайней мере, считается, что медитация с помощью приложений снижает уровень тревожности и улучшает концентрацию внимания даже лучше, чем медитация без приложения.

Одно из часто упускаемых из виду преимуществ приложений для медитации заключается в том, что они, как правило, предлагают множество возможностей для настройки, чтобы вы получали максимальную отдачу от своей практики. Обычно это делается с помощью персональных предложений по программе и других функций, таких как напоминания. Однако главная проблема заключается в том, что выбрать идеальное приложение может быть очень сложно, и мы поможем вам в этом в следующем разделе.

Как выбрать лучшее приложение для медитации

Если вы не знаете, как выбрать лучшее приложение для медитации, мы рекомендуем выполнить следующие простые шаги:

Изучите доступные приложения для медитации

Просматривая множество вариантов, доступных в магазинах приложений, обратите внимание на те функции, которые вас привлекают. Это могут быть такие характеристики, как удобный интерфейс, широкий выбор управляемых медитаций или возможность настраивать свои занятия. В то же время обязательно обратите внимание на ограничения, которые есть у приложения, или на то, что оно может просто не оправдать ваших ожиданий. В качестве примера можно привести отсутствие сложных функций, таких как ведение дневника, сложную навигацию или ограниченный выбор техник медитации. Как только вы это сделаете, вы сможете начать оценивать приложения по отдельности и отсеивать некачественные продукты.

Учитывайте личные предпочтения и цели

Далее подумайте, чего именно вы хотите добиться с помощью медитации — снизить стресс, улучшить концентрацию внимания, лучше спать или все это одновременно? Существует множество различных видов медитативных практик, и некоторые из них лучше других справляются с конкретной проблемой. Например, для хорошего сна вы можете выбрать приложение с хорошими медитациями перед сном, а для снижения стресса — приложение с качественными дыхательными упражнениями.

Также решите для себя, сколько времени в день вы готовы уделять медитации — лучшие приложения предлагают гибкие варианты сессий, от нескольких минут до часа.

Оценка отзывов и оценок пользователей

Продолжая сужать круг возможных вариантов, читайте обзоры и отзывы пользователей, чтобы узнать о достоинствах приложения. Обращайте внимание на отзывы об удобстве использования, эффективности и общем соотношении цены и качества. Но, как мы уже говорили в нашем руководстве по выбору приложения для медитации, помните, что опыт медитации у каждого свой, поэтому то, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Поэтому при выборе лучшего приложения для медитации при тревоге используйте отзывы, но в конечном итоге доверяйте собственным суждениям и интуиции.

Пробуем бесплатные пробные или демо-версии

Окончательный выбор можно сделать после использования демоверсий или бесплатных пробных версий — многие приложения предлагают их для того, чтобы пользователи могли опробовать их возможности, прежде чем подписываться на них. Например, вы можете протестировать 7-дневную бесплатную пробную версию нашего приложения Smart Meditation и после этого принять решение. Обратите внимание на то, насколько хорошо оно работает, насколько просто им пользоваться, насколько хорошо сделаны направляющие медитации и другие функции, которые вы считаете важными.

Советы по использованию приложений для медитации

Преимуществ у медитации очень много, и вот что вы можете сделать, чтобы получить максимальную пользу:

Установите регулярный график медитации

Без правильного распорядка дня легко потерять мотивацию и совсем отказаться от практики медитации. График позволяет поддерживать дисциплину и добавляет дополнительную долю здоровой ответственности, что, как правило, укрепляет нашу преданность практике. Настройте приложение на напоминания в течение дня и помните, что «регулярно» не обязательно означает «ежедневно» — вы можете оставаться последовательным, даже если планируете занятия раз в два дня. Также не забывайте вносить в свое расписание элемент гибкости, оставляя для медитации более одного потенциального промежутка времени в любой день.

Создание спокойной обстановки для медитации

Как и удачное время, подходящее место также является очень важным фактором для того, чтобы оставаться последовательным. Найдите себе тихое место, где нет отвлекающих предметов, таких как электронные девайсы или предметы, связанные с хобби, например книги, настольные игры и т. д. Как только вы это сделаете, позаботьтесь о том, чтобы это место было уютным и особенным — украсьте его растениями, свечами, а также любимыми личными вещами. Также не забывайте поддерживать свой личный уголок для медитации в порядке, ведь захламленное и грязное пространство очень вредит процессу.

Изучение различных программ и курсов медитации

Существует множество отличных курсов медитации, доступных в приложениях, и некоторые из них будут работать для вас лучше, чем другие. Мы уже упоминали в нашей статье о том, как добиться системности при использовании приложений для медитации, потому что начинающие часто разочаровываются, попробовав только одну технику, которая им не понравилась. Не стесняйтесь экспериментировать с различными упражнениями — если вы ищете чистого спокойствия, вам, возможно, стоит сосредоточиться на простой осознанности, в то время как если вы хотите улучшить концентрацию, вам, скорее всего, больше помогут сканирование тела или мантры.

Включение медитации в ежедневный распорядок дня

Наконец, очень важно приложить усилия, чтобы использовать идеи и техники, полученные во время медитации, в своей повседневной активности. Научитесь быть более внимательными к своему окружению и своим ощущениям во время еды, прогулок и выполнения повседневных дел. Кроме того, иногда в течение дня вы можете захотеть прервать свои дела, сделать несколько глубоких вдохов и на несколько секунд сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас. И приложение для медитации поможет вам в этом — напомнит о необходимости кратковременной практики осознанности в определенные моменты.

Научно доказано, что приложения для медитации, как минимум, усиливают такие эффекты практики, как снижение тревожности и повышение концентрации внимания. И хотя выбор приложения, которое подойдет именно вам, может показаться сложной задачей, процесс пойдет гораздо легче, если вы внимательно изучите отзывы пользователей, составите список плюсов и минусов и, наконец, опробуете несколько доступных демо-версий. А когда вы выберете лучшее, используйте его для составления распорядка медитации, экспериментируйте с различными техниками медитации и внедряйте эту практику в свой распорядок дня.

Оригинал статьи вы найдете на официальном сайте Smart Meditation в России - https://smart-meditation.ru/blog/rukovodstvo-po-ispolzovaniyu-prilozheniy-dlya-meditacii/

Но что говорит о них наука? Работают ли приложения для медитации или это в основном плацебо? Так ли эффективна управляемая медитация, как об этом говорят? В этой статье мы подробно рассмотрим, как на самом деле работают приложения для медитации, что за ними стоит, а также некоторые проблемы, с которыми вы можете столкнуться при их использовании.

Понимание науки медитации

По своей сути медитация — это еще один вид когнитивной деятельности. Мы уже рассказывали о природе различных техник медитации в этой статье, но напомним: воздействие медитации может быть как физическим (неврологическим), так и ментальным (психологическим).

Если говорить о физической стороне дела, то известно, что медитация положительно влияет на развитие нашего мозга, в частности префронтальной коры и миндалины, которые важны для обработки эмоций и удержания стресса под контролем. С психологической точки зрения медитация развивает самосознание и воспитывает принятие и непредвзятое отношение к себе и окружающему миру. Она также развивает остроту ума и стойкость, позволяя нам более эффективно и результативно справляться с препятствиями.

Механизмы действия приложений для медитации

Теперь давайте рассмотрим самые основные способы, с помощью которых приложения для медитации выполняют свою работу:

Управляемая медитация и тренинг осознанности

В эффективных приложениях для медитации обычно есть множество курсов медитации с гидом, которые отлично подходят для новичков — они предоставляют качественные пошаговые инструкции для занятий. Вы получите руководство от опытных инструкторов и специалистов, которые проведут вас через различные практики и помогут в развитии самосознания. Медитации с ведением также улучшают концентрацию внимания, поскольку учат концентрироваться на таких вещах, как дыхание, ощущения в теле или воображаемые видения.

Когнитивно-поведенческие техники

Многие приложения для медитации также используют когнитивно-поведенческие стратегии для устранения негативных мыслей и развития оптимистичного мышления. Например, упражнения на когнитивную перестройку, аффирмации и техники снижения стресса можно найти в вышеупомянутых курсах медитации с гидом или других материалах. Эти упражнения помогут вам лучше справляться с проблемными ситуациями, спокойнее реагировать на стресс и научиться быть более непредвзятым, чтобы мнение других людей не воспринималось как личное нападение.

Аудиовизуальная стимуляция и реакция релаксации

Наконец, некоторые приложения для медитации могут эффективно использовать аудиовизуальные стимулы для релаксации. Они предлагают тихую музыку, спокойные звуки природы и успокаивающие иллюстрации, которые помогут вам практиковать, где бы вы ни находились. Некоторые приложения даже идут дальше — они используют особые тона или ритмы, такие как бинауральные биения или изохронные тона, которые заставляют ваши мозговые волны синхронизироваться, вызывая ощущение спокойствия и сосредоточенности.

Исследование: Действительно ли приложения для медитации работают?

То, на что способны приложения для медитации, в теории звучит очень привлекательно, но выдерживают ли они проверку научными исследованиями? Давайте посмотрим на некоторые из наиболее известных исследований, проведенных в последние годы, и узнаем, действительно ли приложения для медитации того стоят (так же рекомендуем к прочтению данную статью):

Клинические испытания и экспериментальные исследования

В 2019 году команда под руководством Дж. Хьюберти провела рандомизированный контролируемый эксперимент с 88 участниками, используя известное приложение для медитации. Они изучали устойчивый эффект 8-недельного курса медитации на основе осознанности по сравнению с контрольной группой. Результаты оказались обнадеживающими: пользователи приложения отметили значительно более низкий уровень стресса и тревоги по сравнению с контрольной группой. Кроме того, пользователи отметили повышение уровня самосознания и концентрации внимания, что свидетельствует о благотворном влиянии приложения на их психическое здоровье в целом.

Сравнительные исследования: Приложения для медитации в сравнении с другими методиками

В исследовании 2015 года, проведенном группой под руководством М. Мани, было проанализировано и оценено около 700 приложений для медитации, доступных в магазинах приложений. Для оценки они использовали экспертную рейтинговую систему под названием «Шкала оценки мобильных приложений» (Mobile Application Rating Scale, MARS), а также сравнили эффект от очной программы тренировки осознанности с эффектом от приложений для медитации. Результаты показали, что большинство доступных на тот момент приложений оставляли желать лучшего, в то время как эффект от нескольких качественных приложений был признан положительным, хотя и неубедительным.

Долгосрочные исследования: Влияние регулярного использования приложений

Перекрестное и долговременное исследование, проведенное в 2019 году Ш. Л. Дураймани, показало, что после 90 дней постоянного использования приложения для медитации большинство участников отметили значительное снижение уровня стресса и тревожности. Результаты также показали, что даже в течение 3-месячного эксперимента участники ощущали постепенное снижение стресса и общее стабильное улучшение психического здоровья.

Польза и эффективность приложений для медитации

В этом разделе мы уделим больше внимания каждому из основных полезных свойств приложений для медитации в отдельности:

Снижение стресса и тревоги

Снижение стресса и тревоги — причина номер один, по которой люди решают заняться медитацией, и ряд научных исследований способствует улучшению ее эффективности. Например, в этом восьминедельном исследовании практика медитации осознанности снизила количество кортизола (также известного как «гормон стресса») и уменьшила вызванные кортизолом стрессовые реакции, такие как увеличение частоты сердечных сокращений и кровяного давления.

Улучшение качества сна и борьба с бессонницей

Исследования также показали, что приложения для медитации могут улучшить качество сна и помочь людям справиться с бессонницей. Известно, что у людей, постоянно пользующихся приложениями, заметно повышаются показатели качества сна, такие как эффективность и продолжительность сна, а также уменьшается количество нарушений сна.

Повышение психического состояния и эмоциональной устойчивости

Кроме того, приложения для медитации известны тем, что помогают развить психическую стабильность. Многочисленные исследования показывают, что у тех, кто регулярно пользуется приложениями для медитации, значительно снижается уровень депрессивных симптомов, а также появляется более позитивный взгляд на свою жизнь и на мир в целом.

Влияние на физическое здоровье и лечение боли

Приложения для людей, занимающихся медитацией, также могут помочь им справиться с дискомфортом и сохранить физическое здоровье. Например, в 2016 году доктор Зейдан провел исследование влияния приложения для медитации на восприятие боли. Согласно полученным результатам, люди, использовавшие приложение, отмечали уменьшение хронических болей, а также чувство облегчения боли до определенной степени во время медитации.

Улучшение когнитивных функций и внимания

И последнее, но не менее важное: приложения для медитации могут помочь в концентрации внимания и обучении. Доказано, что практики медитации улучшают концентрацию внимания, память и когнитивную гибкость. Постоянно практикуя медитацию с помощью приложений, мы можем обострить свои умственные способности, улучшить способность концентрироваться, принимать решения и сохранять ясность ума.

Факторы, влияющие на эффективность приложений для медитации

Эффективность приложения для медитации зависит от многих факторов, ниже приведены некоторые из наиболее важных:

Вовлечение пользователей и соблюдение правил

Вовлеченность и заинтересованность пользователей — два ключевых элемента: согласно исследованиям, люди получают больше пользы от приложения для медитации, когда чувствуют, что приложение взаимодействует с ними значимым образом и заставляет их возвращаться к медитации каждый день. Участники исследования А. Хауэллса, проведенного в 2016 году, которые пользовались приложением для медитации более регулярно и медитировали в течение длительного времени, отметили, что меньше нервничают и лучше себя чувствуют.

Дизайн и интерфейс приложений

Оформление и интерфейс приложения для медитации также могут существенно повлиять на его эффективность. Согласно многочисленным исследованиям, уровень счастья и вовлеченности пользователей значительно выше, когда они получают эстетически привлекательные интерфейсы и простые в использовании функции.

Индивидуальный подход и персонализация

Приложения для медитации также оказываются более эффективными, если предлагаемые в них курсы и программы можно изменять в соответствии с индивидуальными вкусами, целями и уровнем подготовки. Согласно исследованиям, пользователи, как правило, более вовлечены в медитацию, когда сеансы медитации подстраиваются под их предпочтения, то есть под конкретную продолжительность или тип медитации.

Качество и профессиональный уровень управляемых медитаций

Полезность приложения во многом зависит от уровня и качества предлагаемых им управляемых медитаций. Это связано с тем, что медитации, умело разработанные и проведенные квалифицированными учителями или специалистами по медитации, обеспечивают эффективное воздействие и способствуют достижению определенных улучшений. По данным вышеупомянутого исследования Хьюберти, эффективность приложения, по крайней мере, воспринимается пользователями как более высокая, если оно создается в сотрудничестве с известными экспертами или предлагает медитации под руководством сертифицированных специалистов.

Интеграция с другими инструментами и методиками

Наконец, некоторые приложения предлагают дополнительные ресурсы для улучшения практики медитации, например, вспомогательные материалы для чтения, а также позволяют интегрироваться со сторонними медицинскими устройствами и приложениями. Исследования показывают, что такие приложения, скорее всего, окажут мощное положительное влияние на состояние пользователя, предоставляя ему всеобъемлющую и гибкую платформу для изучения и развития практики медитации.

Возможные ограничения и трудности

Чтобы представить сбалансированный взгляд на приложения для медитации, мы также хотели бы упомянуть о некоторых минусах, которые они практически все имеют:

Отсутствие стандартизации контента и качества приложений

Из-за большого количества приложений, представленных на рынке, пользователям бывает сложно разобраться, какие из них заслуживают доверия и являются эффективными. Не помогает и то, что пока не существует универсальной системы рейтинга приложений для медитации, которая помогла бы отличить хорошие приложения от плохих (хотя попытки в этом направлении уже были). В итоге пользователям приходится полагаться в основном на собственное мнение и информацию, которую они могут получить из бесплатных пробных версий или обзоров приложений.

Индивидуальные различия в эффектах и результатах применения

Естественно, каждый человек может по-разному реагировать на те или иные методы, продолжительность сеансов или инструкции, предлагаемые приложениями. На результаты также могут влиять такие переменные, как прошлый опыт медитации, мотивация и индивидуальные цели. Поэтому важно понимать, что приложение, которое отлично работает для вашего друга, может не подойти вам — принимайте взвешенное решение, основываясь не только на рекомендациях, но и на других факторах.

Вопросы доступности

Несмотря на то что приложения для медитации действительно стремятся быть простыми в использовании, все еще остаются вопросы относительно их доступности для всех групп людей. И это касается не только людей с ограниченными возможностями — некоторые могут не иметь возможности пользоваться самыми базовыми функциями просто потому, что плата за них слишком высока. Независимо от социально-экономического статуса человека, в идеале он должен иметь возможность хотя бы в какой-то мере пользоваться приложениями для медитации.

Баланс между использованием технологий и практикой осознанности

Наконец, поиск баланса между использованием технологий и получением осознанного опыта также может стать проблемой при использовании приложений для медитации. Да, они могут быть полезными инструментами, но слишком сильная зависимость от технологий может помешать росту внутреннего осознания и самоконтроля. Поэтому важно помнить, что практика медитации подразумевает осознанность как перед экраном, так и вне его.

Как выбрать приложение для медитации

В одной из наших предыдущих статей мы уже много говорили о том, как правильно выбрать приложение для медитации, а здесь мы хотели бы кратко описать те качества и особенности, на которые вы должны обратить внимание:

• Доступная цена: пожалуй, это самый важный фактор — не стоит приобретать дорогую годовую подписку, если вы не уверены в соотношении цены и качества приложения;

• Широкое разнообразие курсов: выбирайте приложение, в котором есть все виды медитации, которые могут вас заинтересовать — от сканирования тела до дыхательных упражнений;

• Хорошая репутация: обратите внимание на то, что другие пользователи говорят о том или ином приложении; выбирайте только те приложения, которые имеют в основном положительные отзывы;

• Научно доказано: вопреки распространенному мнению, лишь немногие приложения действительно одобрены экспертами в данной области; постарайтесь выяснить, имеют ли приложения соответствующие отзывы или сотрудничали ли они с опытными специалистами.

В конце концов, что такое хорошие приложения для медитации? Учитывая, что с каждым годом появляется все больше и больше приложений, разумно предположить, что не каждое из них будет предлагать оптимальное соотношение цены и качества — и исследования это подтверждают. Но исследования также подтверждают, что те приложения для медитации, которые научно обоснованы (например, Smart Meditation), могут оказать значительное положительное влияние на психическое здоровье человека и прекрасно дополнить его практику медитации.

Правильные мобильное приложения для медитации повысят ваши когнитивные способности, помогут лучше спать, а главное — сделают вашу жизнь менее стрессовой и более красочной. Просто убедитесь, что вы выбрали приложение, которое имеет разумную цену, высокий рейтинг и предлагает богатое разнообразие курсов медитации.

Оригинал статьи вы найдете на официальном сайте Smart Meditation в России - https://smart-meditation.ru/blog/nauka-o-prilozheniyah-dlya-meditacii-effektivny-li-oni/

В этой статье мы поговорим о типичных препятствиях, с которыми вы можете столкнуться, пытаясь оставаться последовательным, и о том, как использование приложения для медитации может помочь вам преодолеть эти препятствия.

Понимание трудностей, возникающих при создании постоянной ежедневной практики медитации

Прежде чем понять, как правильно начать ежедневную практику медитации, необходимо разобраться, с какими трудностями мы можем столкнуться на этом пути:

Общие трудности, с которыми сталкиваются новички и опытные практики

Независимо от того, новичок вы или опытный профессионал, начать регулярно заниматься медитацией может быть довольно сложно. Новички иногда испытывают трудности с адаптацией к медитативным практикам, им трудно успокоить ум или они чувствуют себя некомфортно, когда долго сидят неподвижно. И наоборот, опытные практики могут столкнуться с такими сложностями, как самоуверенность или ощущение, что они застряли в своей проблеме.

Отсутствие ответственности и мотивации

Без какой-либо поддержки со стороны очень легко сбиться с пути и потерять из виду практику медитации. Обычно мы испытываем трудности с постоянством, когда у нас нет установленного графика, за который мы могли бы отвечать. Именно поэтому наличие внешней ответственности может значительно повысить нашу приверженность регулярной практике — это включает в себя посещение занятий по медитации или участие в групповых медитациях. Мы также можем поддерживать свою мотивацию и преданность практике, занимаясь вместе с другом, используя приложения с напоминаниями или отслеживая свой прогресс.

Трудности в поддержании концентрации внимания и преодолении беспокойства

Бывает непросто полностью сосредоточиться во время практики, поскольку наш мозг склонен к блужданию и беспокойству. Естественно, это может нас расстраивать, но, к счастью, существует ряд методов, которые помогут нам улучшить концентрацию, например, использование дыхания в качестве якоря или концентрация на телесных ощущениях.

Как начать привыкать к медитации

В предыдущем разделе мы уже рассмотрели несколько советов о том, как быть последовательным, а теперь давайте углубимся в то, как заложить привычку к медитации:

Управляемые медитации для структуры и направления

Медитации с гидом отлично подходят для формирования последовательности — они предлагают структуру и помощь, что особенно важно для новичков, которые не знают, с чего начать. Пошаговые инструкции, успокаивающие голоса и расслабляющая фоновая музыка — все это делает управляемые медитации приятными и эффективными. Помогает и то, что существует множество видов курсов. Поэтому неважно, что вы предпочитаете: медитацию ума, любовь-доброту или сканирование тела — вы сможете найти то, что подойдет именно вам.

Таймер и напоминания

Вы также можете преодолеть непоследовательность, включив в свой распорядок дня таймер и функции напоминания. Выделите в течение дня определенный период времени, который будет посвящен только медитации, и установите соответствующие напоминания. Они воспитывают ответственность и преданность практике, заставляя вас придерживаться своих обещаний и давая понять, что время для сеанса пришло.

Отслеживание прогресса и празднование знаменательных событий

В некоторых приложениях для медитации есть функция отслеживания прогресса, позволяющая записывать сеансы и просматривать историю занятий, что дает представление о том, насколько вы последовательны и в чем можете совершенствоваться. Кроме того, празднование достижений, таких как завершение определенного количества дней подряд или достижение определенных целей медитации, укрепляет вашу решимость и мотивирует вас продолжать.

Разнообразие стилей и продолжительности медитации для адаптации

Чтобы соответствовать своему суматошному графику, в некоторые дни вам может потребоваться медитация меньшей продолжительности, и это совершенно нормально. Помните, что вы всегда сможете компенсировать это в другие, менее напряженные дни, когда сможете проводить более длительные сеансы. Также научитесь проявлять гибкость, чтобы исследовать и экспериментировать с различными техниками медитации, такими как осознанность, дыхательные упражнения, мантры или чакры. Это позволит вам сохранить свежесть практики и адаптировать сеансы медитации к вашему текущему состоянию ума или уровню энергии.

Доступность и удобство для практики на ходу

Наконец, постарайтесь найти способы включить медитацию в свою повседневную жизнь независимо от того, где вы находитесь и насколько вы заняты, будь то использование приложения для медитации, маска для медитации или аудиоуроки, которые можно слушать на ходу. Это позволит вам выработать регулярную практику медитации, которая будет органично вписываться в ваш индивидуальный ритм и приносить пользу вашему самочувствию.

Функции и инструменты в приложениях для медитации для поддержки последовательности

В этом разделе мы рассмотрим особенности, которые следует искать в приложениях для медитации при составлении ежедневного графика медитаций:

Напоминания и уведомления о медитации

Как мы уже говорили, установка напоминаний и получение уведомлений — это очень полезная функция приложений для медитации, так что она просто необходима. Подсказки, которые мягко напоминают вам о необходимости медитировать в определенное время в течение дня, помогут вам не отвлекаться от своих обязательств и не пропускать сеансы из-за простой забывчивости.

Индивидуальные планы и программы медитации

Многие приложения для медитации также предлагают индивидуальные планы медитации, которые учитывают степень вашей подготовки, наличие свободного времени и сферу интересов. Следование структурированной программе, созданной специально для вас, может принести большое удовлетворение — программа обычно включает в себя тщательно подобранный набор упражнений на осознанность, управляемые медитации и другие вспомогательные материалы.

Медитационные Челленджи и цели

Челленджи — еще одна отличная функция для установления последовательности: вы можете поставить перед собой определенные цели, которые должны быть достигнуты за заранее оговоренный промежуток времени, и получить дополнительную мотивацию для достижения успеха. В то же время напоминания о выполнении целей, которые могут присылать некоторые приложения, будут выглядеть как награда, которая похвалит вас за то, что вы занимались несколько дней подряд.

Функции ведения дневника и размышлений

В приложениях для медитации вы можете записывать свои мысли, переживания и даже личные открытия до или после сеансов медитации с помощью функции ведения дневника. Таким образом, вы сможете размышлять о своем прогрессе, выражать благодарность самому себе, отслеживать свои ментальные паттерны и многое другое. Доказано, что подобные записи приводят к более полноценному опыту медитации.

Сообщество и возможности социального взаимодействия

И последнее, но не менее важное: вы можете общаться с другими людьми, которые разделяют ваши интересы в медитации, используя возможности сообщества и социального взаимодействия, которые предоставляют многие приложения для медитации. Принадлежность к группе единомышленников будет вдохновлять вас на дальнейшие занятия; кроме того, вы сможете получить ценные советы от более опытных практиков на различных форумах для обмена знаниями.

Создание последовательного режима медитации с помощью приложений

В заключение мы хотели бы дать вам несколько полезных советов о том, как в полной мере использовать возможности приложений для медитации и создать для себя приятную ежедневную медитативную практику:

Постановка реалистичных целей и ожиданий

Очень важно установить разумные ожидания и держать их под контролем, иначе можно легко расстроиться, пытаясь достичь почти невозможного. Определите, как часто и как долго вы хотите медитировать каждый день или каждую неделю, и запишите свой график в приложении для медитации. Естественно, настоятельно рекомендуется начать со скромной цели, которую вы уверены, что сможете достичь, а затем постепенно увеличивать продолжительность и частоту занятий.

Создание расписания медитации и ритуалов

Как и в предыдущем совете, выделение времени для медитации каждый день и внедрение ритуалов помогут вашей практике стать второй натурой. Будь то раннее утро, обеденный перерыв или поздний вечер — выберите удобное для вас время, и через некоторое время ваше тело само начнет подсказывать вам, что пора медитировать. А если говорить о ритуалах, то можно попробовать включить перед сеансом что-то, что доставляет вам удовольствие, — например, зажечь ароматическую свечу или включить расслабляющую музыку.

Включение медитации в повседневную жизнь

Наконец, важно попытаться использовать концепции и методы, которые вы открыли для себя во время медитации, в своей повседневной деятельности. Научитесь лучше осознавать себя и свое окружение не только во время медитации, но и во время еды, прогулки или работы по дому. Кроме того, в течение дня обязательно делайте небольшие перерывы, чтобы остановить все, что вы делаете, глубоко вдохнуть и на пару секунд сосредоточиться на настоящем моменте. И как приложение может помочь в этом? Оно может подсказать вам креативные идеи для таких небольших интеграций и отправить напоминания о том, что в определенное время дня нужно делать короткие перерывы на размышления.

Как начать ежедневную практику медитации с помощью приложений для медитации? В двух словах: создайте персональный план медитации, установите напоминания, цели и задачи и приступайте. И не забывайте при этом записывать свои впечатления, участвовать в беседах на форумах сообщества и пробовать интегрировать медитацию в свою повседневную деятельность.

А если вы вдруг почувствуете, что теряете мотивацию или ваша практика становится слишком рутинной, смело экспериментируйте с различными программами управляемой медитации, которые вы можете найти, например, в нашем приложении Smart Meditation для Андройд.

Оригинал статьи вы найдете на официальном сайте Smart Meditation в России - https://smart-meditation.ru/blog/prilozheniya-dlya-meditacii-pomogut-sozdat-ustoychivuyu-privychku/

Понимание ваших потребностей как начинающего

Если вы новичок в медитации и хотите попробовать приложение для направляемой медитации, первый вопрос, который вам нужно задать себе: «Что мне нужно?» Давайте разберем этот вопрос на три части и посмотрим, что именно вам нужно учитывать:

Определение ваших целей и задач

Медитация обычно ассоциируется с обучением расслаблению; однако, это не единственный эффект, который вы можете достичь. Подумайте о том, какие именно выгоды вы надеетесь получить от медитации. Вы пытаетесь стать менее напряженным, более сосредоточенным или лучше спать? Как только вы определитесь, выберите приложение с курсами направляемой медитации, которые соответствуют вашей цели.

Определение предпочтительного стиля медитации

Как и в случае с эффектами, существует множество различных практик медитации, поэтому важно изучить их все и выбрать те, которые кажутся вам наиболее привлекательными. Не ограничивайтесь только основной осознанной медитацией — экспериментируйте со сканированием тела, дыхательными упражнениями, медитацией любящей доброты и мантрами. Решите, как каждый стиль влияет на вас и что лучше помогает восстановить ваше чувство мира и ясности — некоторые приложения лучше других в определенных практиках.

Учет времени и доступности

Также важно реалистично оценивать, сколько времени вы можете уделять медитации. Хорошие приложения для начинающих предлагают более короткие сессии медитации, от нескольких минут до примерно 10 минут, и учитывают ваше расписание. Еще одна вещь, которая обычно не является проблемой, но все же — посмотрите на совместимость приложения с различными устройствами. Большинство современных приложений для медитации разработаны так, чтобы могли подключаться ко всему, но лучше проверить это перед тем, как платить за подписку.

Основные функции, на которые следует обращать внимание в приложении для медитации для начинающих

Теперь, когда мы решили, чего хотим от приложения, давайте станем немного более техническими и рассмотрим наиболее желательные функции приложения для направляемой медитации:

Пользовательский интерфейс и навигация

Ищите приложение с простым, удобным интерфейсом, который делает навигацию между функциями и разделами интуитивно понятной. Также обратите внимание на общую эстетику — использование приложения с визуально приятным дизайном с успокаивающими цветами только добавляет к вашему опыту медитации. Наконец, это дополнительный бонус, если настройки приложения позволяют вам настроить интерфейс под свои предпочтения, например, иметь различные цветовые схемы.

Направляемые медитации для начинающих

Когда вы только начинаете, ищите приложения, которые предлагают направляемые медитации с простыми инструкциями и сосредоточенным направлением — это поможет вам легко войти в практику. В целом направляемая медитация отлично подходит для начинающих, поскольку наличие опытных учителей медитации или специалистов, ведущих сессии, может вдохновить уверенность с первого дня. Хорошее приложение также должно предоставлять вам хорошо структурированные курсы, которые помогут создать крепкую основу для вашей практики.

Разнообразие стилей и техник медитации

Мы уже говорили о разнообразии техник и о том, насколько важно экспериментировать. Поэтому часто хорошей идеей является выбор приложения, в котором есть все это — сканирование тела, работа с дыханием, любящая доброта, осознанность и многие другие. В то же время, если вы чувствуете, что интересуетесь только одной конкретной практикой, вы можете получить больше от приложения, которое полностью или в основном сосредоточено на этой практике.

Настройка сессий медитации

Гибкость в вашей практике медитации — ключ к поддержанию приверженности и последовательности. Поэтому вы хотите сосредоточиться на приложениях, которые позволяют вам максимально настраивать свои сессии медитации. Ищите программное обеспечение, которое позволяет вам изменять интервалы для направляемых медитаций или тихих периодов, изменять фоновую музыку или звуки природы, или изменять продолжительность вашей сессии.

Отслеживание прогресса и напоминания

Лучшие приложения для медитации для начинающих всегда включают функции, такие как мониторинг прогресса и напоминания, которые упрощают поддержание мотивации и отслеживание вашего прогресса. Поэтому выбирайте приложения, которые позволяют вам отслеживать серии, регистрировать ваши сессии медитации и собирать достижения за достижение определенных целей. Кроме того, отправляя вам уведомления в заданные вами времена, хорошее приложение поможет вам развить постоянную практику медитации.

Интеграция с другими устройствами или приложениями

Эта функция иногда упускается из виду, и, честно говоря, не каждому пользователю она нужна, но она все же важна. Посмотрите, можно ли интегрировать приложение для медитации с другими инструментами или программами, которые вы регулярно используете. Например, несколько приложений позволяют отслеживать сеансы медитации вместе с другой информацией о здоровье, синхронизируясь с вашим фитнес-трекером или наручными часами. Интеграция со стриминговыми сервисами музыки также является хорошим активом, так как это позволяет вам слушать музыку, которая вам нравится, во время медитации.

Дополнительные ресурсы и поддержка

Наконец, лучшее приложение для медитации для начинающих должно предоставлять больше, чем просто направляемые сессии. Некоторые приложения включают дополнительные материалы, такие как статьи, видео или подкасты о медитации и осознанности. Эти материалы могут помочь вам глубже понять практику, предоставить полезные советы и помочь вам оставаться мотивированным. Некоторые приложения также предоставляют поддержку сообщества или доступ к группам медитации, позволяя вам встретить других, кто разделяет ваши интересы, и обмениваться опытом.

Оценка и сравнение приложений для медитации

Наконец, когда вы сузили круг до нескольких приложений, которые вам нравятся, пришло время учитывать следующие ключевые моменты для выбора лучшего:

Создание списка «за» и «против»

Запишите любые функции, функциональность или аспекты пользовательского опыта, которые вам кажутся заметными или привлекательными. Вы можете перечислить такие функции, как простой пользовательский интерфейс, большой выбор направляемых медитаций или возможность персонализации ваших сессий. Точно так же упомяните любые ограничения или области, в которых приложение может не соответствовать вашим ожиданиям. Недостаток сложных функций, сложный метод навигации или небольшой выбор техник медитации — это лишь несколько примеров. Как только вы это сделаете, вам будет легче сравнивать приложения друг с другом и выбрать опцию, которая лучше всего вам подходит.

Использование демо-версий или бесплатных пробных периодов

Другой отличный способ оценить приложения — использовать демо-версии или бесплатные пробные периоды. Многие приложения предлагают ограниченный доступ или бесплатные пробные периоды, чтобы пользователи могли испытать функции перед тем, как решить подписаться. Например, вы можете протестировать 7-дневный бесплатный пробный период нашего приложения Smart Meditation и принять решение после этого. Обратите внимание на то, насколько хорошо оно работает, насколько оно просто в использовании, насколько хорошо сделаны направляемые медитации и на любые другие элементы, которые важны для вас. Сравнивая их друг с другом, вы сможете многое узнать о том, какое приложение вам больше всего подходит.

Учет цен на приложения и вариантов подписки

Естественно, вы также должны обратить внимание на стоимость приложения и модель ценообразования — посмотрите, является ли это единовременной покупкой, ежемесячной или ежегодной подпиской, и подумайте, какой вариант вам предпочтительнее. Также учитывайте разнообразие и качество направляемых медитаций, доступность других материалов, таких как подкасты или классы медитации, и любые другие отличительные особенности. Наконец, остерегайтесь любых скрытых сборов или ограничений.

Оценка поддержки приложения и обслуживания клиентов

И, наконец, узнайте, есть ли у приложения хорошая служба поддержки пользователей и предоставляет ли оно такие ценные ресурсы поддержки, как часто задаваемые вопросы, учебники или инструкции по устранению неполадок. Также убедитесь, что вы прочитали отзывы пользователей или отзывы, которые подчеркивают качество обслуживания клиентов разработчика, и изучите общую репутацию разработчика. Наличие надежной поддержки и отзывчивого обслуживания клиентов — часто упускаемый, но все же важный фактор.

Заключение

При выборе лучшего приложения для медитации для начинающих сначала решите, чего вы хотите добиться от медитации, какие виды медитации вы хотели бы попробовать и сколько времени готовы уделять практике. После этого начните искать приложения, которые предлагают сильную функциональность, включая широкий спектр курсов, удобный интерфейс, множество интеграций, отслеживание прогресса и настройку, это лишь несколько примеров. И, наконец, когда у вас есть несколько продуктов на уме, лучшее приложение для медитации для начинающих должно предлагать бесплатную пробную версию, лучшую поддержку пользователей и, в целом, лучшее соотношение цены и качества.

Оригинал статьи вы найдете на официальном сайте Smart Meditation в России - https://smart-meditation.ru/blog/kak-vybrat-prilozhenie-dlya-meditacii-dlya-nachinayushchih/

Дизайн сдержанный, без ярких акцентов, с матовой поверхностью. Правда, на ней остаются следы от рук. Так что если приходится постоянно открывать ноутбук в присутствии клиентов или партнеров, лучше купить прозрачный кейс. Визуально и тактильно устройство ощущается надежно: не выскальзывает и не двигается по столу, благодаря специальным резиновым накладкам на задней части.

Шарнир работает мягко: чтобы открыть крышку даже одной рукой, не нужно придерживать корпус. Чтобы показать коллеге или клиенту презентацию, достаточно раскрыть экран на 180°. Это удобно и для работы лежа, и для подставок, которые требуют определенного угла обзора.

Также отметим 9 портов: USB-A, USB-C, HDMI, слот для карты памяти — можно забыть о переходниках.

В TECNO MEGABOOK K15S предустановлен Windows 11. Ноутбук готов к работе сразу после включения. Никаких лишних установок и обновлений. Все настроено и оптимизировано для вашей многозадачности.

Экран: яркая картинка и комфорт ночью

Экран — 15,6 дюйма, IPS-матрица с разрешением Full HD. Углы обзора отличные: изображение остается четким, даже если смотреть сбоку, цвета не искажаются. Есть антибликовое покрытие. Тестировали ноутбук при разном освещении: можно спокойно работать у окна. Когда солнце бьет прямо в экран, текст по-прежнему остается читаемым, картинки не искажаются. Это редкость в бюджетных моделях.

Неважно, работаете вы ночью или играете, выручит клавиатура с регулируемой четырехуровневой подсветкой. При среднем уровне в темноте все видно, глаза не устают. Из плюсов для тревожных людей: включали ноутбук в самолете и электричке, никто вокруг не жаловался на яркость. Все регулируется кнопками, не нужно лишний раз заходить в настройки.

Стеклокерамический крупный тачпад — 15 см. Он не залипает, не промахивается, срабатывает с первого касания. Не возникает дискомфорта, даже если несколько часов редактировать документы без мышки. После перехода с других устройств немного непривычно, что тачпад работает в двух направлениях: нижняя часть отзывается нажатием, верхняя — касанием.

В кнопку питания встроен сканер отпечатка пальцев. К нему можно быстро привыкнуть, особенно если сидишь в опенспейсе или работаешь в дороге. Один легкий тап пускает в систему даже с мокрыми руками. Безопасно, удобно и не нужно постоянно вводить пароли.

Производительность: рендерим видео, открываем вкладки

Ноутбук работает на AMD Ryzen 7 5825U (опционально можно выбрать версию техники Intel Core i5-13420H). Восьмиядерный AMD с поддержкой 16 потоков подходит для ресурсоемких операций вроде рендеринга или работы с большими массивами данных. Встроенная графика Radeon справляется с редактированием видео в Full HD или играми.

Во время монтажа 30-минутного ролика в DaVinci Resolve и параллельной работе в Photoshop с несколькими большими PSD-файлами система сохраняла стабильность. Не было ни зависаний, ни заметного падения производительности. Ноутбук уверенно держит в фоне 10 приложений одновременно. Если запущены браузер с 20 вкладками, видеозвонок в Telegram, Excel с объемной таблицей и софт для монтажа, система не тормозит и не перегревается. Переход между окнами остается плавным, ничего не «проседает», даже при одновременном скачивании файлов и редактировании видео.

Базовая комплектация включает 16 ГБ оперативной памяти в двух слотах. При необходимости можно легко увеличить этот показатель до 32 ГБ, заменив стандартные модули на более емкие. Помимо установленного SSD на 1 ТБ предусмотрен дополнительный слот, поддерживающий диски объемом до 2 ТБ.

Чтобы во время нагрузки системы охлаждения не выходили из строя, в ноутбук встроен эффективный вентилятор, способный рассеивать до 35 Вт тепла. Устройство не греется, его спокойно можно держать на коленях. Это решение дополнено тремя режимами работы, которые переключаются простой комбинацией клавиш Ctrl+Alt+T. Тихий режим идеален для работы ночью или в общественных местах, сбалансированный подходит для повседневных задач. Производительный, на котором запускали рендеринг видео и игры, практически не шумит.

Автономность: 15 часов без подзарядки

Протестили автономность MEGABOOK K15S в условиях, знакомых каждому деловому путешественнику. Утром перед вылетом зарядили ноутбук до 100% и взяли его в рейс Москва — Калининград. В зале ожидания провели созвон, потом три часа смотрели сериал и в дороге до отеля редактировали документы. К моменту приезда оставалось 40% заряда: хватило бы еще на пару часов продуктивной работы.

MEGABOOK K15S может автономно работать до 15 часов и позволяет не оглядываться на индикатор заряда. Заявленное время достигается при типичном офисном использовании: одновременная работа с документами в Word и Excel, ведение переписки, видеоконференции, веб-серфинг.

Если все же понадобится, за  час восполняется до 70% батареи. Компактный адаптер мощностью 65 Вт на базе нитрида галлия поместился даже в карман пиджака. Один блок питания заряжает и ноутбук, и смартфон, и наушники. Экономия места: не нужно никаких дополнительных проводов.

Звук, который реально слышно

В TECNO MEGABOOK K15S установлены два мощных динамика по 2.5 Вт. Звук с глубокими низами, без пластикового дребезжания, объемный. Благодаря DTS можно смотреть видео даже в шумном помещении. В тестах специально включали сцены с шагами и выстрелами: локализация настолько точная, что в наушниках нет необходимости.

Та же стабильность и в микрофоне. Благодаря AI-шумоподавлению голос передается чисто. Во время тестовых звонков из оживленного кафе собеседник не услышал ни разговоры за соседним столом, ни городской шум. И все это — на расстоянии до пяти метров.

Кстати, о созвонах. В ноутбуке встроена обновленная камера. Она отслеживает положение лица, а еще есть физическая шторка приватности. Например, можно закрыть шторку для комфортных видеоконференций.

Для тех, кто предпочитает гарнитуру, идеально подойдут беспроводные наушники TECNO FreeHear 1 из экосистемы бренда. Когда не хотелось делиться разговорами с окружающими, подключали их. Чистый звук с акцентом на средние частоты, 11-мм драйверы, которые выдают неожиданную детализацию. Музыку слушать приятно: и фоновый плейлист на телефоне, и вечерний сериал на ноутбуке. Автономно работают наушники 6 часов, с кейсом — до 30 часов. 

Bluetooth 5.4 обеспечивает стабильное соединение на расстоянии до 10 метров. Удобная C-образная форма разработана специально для длительного ношения — после восьмичасового рабочего дня в ушах не возникает дискомфорта. Наушники поддерживают одновременное подключение к ноутбуку и смартфону. Переключение между устройствами происходит быстро и без заминок.

Через фирменное приложение Welife можно выбрать один из четырех эквалайзеров и отследить местоположение гарнитуры в случае утери. А еще кастомизировать виджет для управления наушниками. Функция настройки персонализированного дизайна доступна для устройств на Android и позволяет гибко изменить внешний вид окна подключения: вплоть до установки фоновой картинки или собственного фото.

Первые пару использований может потребоваться время, чтобы привыкнуть к нестандартной форме вкладышей, но уже с третьего раза они надеваются вслепую за секунду. Что особенно приятно:  собеседники отмечают, что звук от микрофона более приятный и четкий, чем у дорогих известных моделей.

Бесшовная синхронизация со смартфоном

Благодаря функции OneLeap ноутбук синхронизируется со смартфоном TECNO. Подключение происходит за пару секунд: достаточно один раз подтвердить сопряжение. После этого открывается доступ к бесшовному переключению между устройствами — объединенному буферу обмена, дублированию экранов и передаче файлов без кабелей и пересылок в мессенджерах.

Функция выручила, когда нужно было открыть приложение, у которого нет веб-версии. Удобно работает и буфер обмена: скопировал текст на одном устройстве — вставил на другом. Например, код, полученный в сообщении на телефоне, вводится в браузере на ноутбуке. Экономит минуты, а иногда и нервы. А когда в дороге пропал Wi-Fi, ноутбук сам подключился к мобильному интернету через смартфон.

TECNO CAMON 40 и сам по себе — мощный рабочий инструмент.  Смартфон выделяется камерой высокого качества 50 Мп, ярким AMOLED-экраном 120 Гц и множеством функций, которые упрощают процесс мобильной съёмки и использование искусственного интеллекта TECNO AI.

Телефон работает на HIOS 15.0.1 на базе Android 15.В фирменную оболочку встроен искусственный интеллект:

• Голосовой помощник Ella. Отвечает на вопросы, помогает с задачами и управлением устройством.

• Решение задач. Наводите камеру на задачу, ИИ решает ее.

• AI Редактор фотографий. Интеллектуальная обработка в одно касание.

• Быстрый поиск. Находит адрес на экране и запускает навигацию, распознает объекты и события, автоматически добавляет их в календарь.

Технические характеристики

• Процессор и память. 8 ядер, 16 потоков, Кэш L3 16 МБ, частота до 4.5 ГГц Графический процессор AMD Radeon™ graphics SSD 512 ГБ или 1 ТБ, М.2, 2280, PCle 3.0 Nvme DDR4 16 ГБ, 3200 МГц.

• Дисплей. 15.6", TFT, Full HD (1920×1080), 16:9, 280нит, 45% NTSC, 16.7 млн цветов, 60 Гц, 141 ррі.

• Веб-камера. 1 Мп, шторка приватности.

• Порты. 9 портов: 1*TF Card (microSD), 1*HDMI 1.4, 1*USB-A 3.1,

  1*USB-A 3.2, 1*3.5mm аудиовход, *Ethernet RJ45 до 1 Гбит, 2*Туре-С (Full Function), 1*слот для замка Kensington.

• Другое. Сканер отпечатка пальца в кнопке питания. Клавиатура с подсветкой (4 уровня яркости). Тачпад с поддержкой одновременно 4 касаний.

• Батарея. 70 Вт∙ч (6150 мА∙ч), Li-Pol, 11.55 B 65 Вт Type-C GaN, 20 В, 3.25 А, кабель 1.8 м (Туре-С-Type-C).

• Габариты. 17.3 мм (высота), 359.5 мм (ширина), 236 мм (глубина).

• Вес. 1,7 кг.

Если хотите создать собственную экосистему, в которой технологии подстроятся под ритм дня, попробуйте технику TECNO. Мощный ноутбук, быстрый смартфон и наушники соединяются в единое пространство. Быстрое переключение между устройствами, синхронизация файлов и стабильное соединение без лишних настроек.

КУПИТЬ НОУТБУК TECNO