Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Планировка

С этим тегом используют

Квартира Строительство Ремонт Дом Дизайн интерьера Дизайн Архитектура Все
535 постов сначала свежее
6
Аноним
Аноним
10 часов назад
Строительство и ремонт

Помогите понять, как расставить мебель?⁠⁠

Здравствуйте.

Квартира 37кв. м., однушка. 9кв кухня, 3кв санузел+кладовка, 4кв прихожая. Комната 21 кв, из них ниша 5 кв.

У меня пока из мебели в комнате есть 2 шкафа, комодик и надувной матрас - это все на рисунке. И по моему ниша под спальню обставилась хорошо. Проход конечно небольшой, но зато отгорожено шкафом нора, и в этой норе спится очень уютно, мне нравится. Шкафы не до потолков.

И вот получается свободное пространство комнаты 16 метров, 4 на 4 метра (на рисунке получился прямоугольник, но там в действительности квадрат).

Вроде бы немало, но из этих 16 метров сразу вычитаются подход к шкафу, подход к окну, подход к двери балкона. Потому что у меня балконное окно стоит в 10см от правой стены, потом окно, стена бетонная в 30см, дальше дверной проем двери на балкон. И между балконной дверью и стеной опять 30см. Мне сказали, что это переделать нельзя в один балконный блок - то есть стену, по которой окно, не получится использовать, там стены получается 10 см, потом 30 см и 30 см. А остальное все занято окном и дверью на балкон.

Смотрю готовые решения для студий и однушек, но все, что предлагается - это гостиные, где по одной стене телек, напротив диван, и вот почти все место закончилось, где-то по углам рабочее место и декоративные мелочи.

А у меня нет телевизора и не было никогда, может, на кухне повешу небольшой.

В комнате хотелось бы большой рабочий стол под компьютер и ноутбук, небольшой рабочий столик под хобби, место под 2 больших или 3-4 небольших шкафа под книги и сувениры, и место под турник и велотренажер. И еще чтобы осталось место под упражнения на полу/сушилку для белья.

Гости если придут, то на кухне есть диван и два стула.

И вот я начинаю прикидывать, куда чего буду ставить, и мне все не хватает места. а надо бы розетки заказывать сделать там, где будет комп, но я даже не знаю, где он будет.

Может, есть готовые решения однушек или студий, где нет зоны гостиной?

Мне пока дали совет сделать коробку 40*40см, сделать фигурки столов, шкафов, велотренажера и турника и перемещать их в коробке, пока результат не понравится.

Если дадите еще советов, спасибо

Помогите понять, как расставить мебель? Обстановка, Мебель, Ремонт, Планировка
Показать полностью 1
Обстановка Мебель Ремонт Планировка
10
13
krynka11
krynka11
9 дней назад
Строительство и ремонт
Серия Стройка

История стройки. Часть 3: Проект и планировка⁠⁠

Привет, сообщество и мои дорогие подписчики. Наконец-то дописала очередной пост про стройку. Опять длинно, извините.

Проект коробки

Проект конструктивных решений (фундамент, кладка, перемычки и т.п.) мы решили заказать, а не делать сами. Нам и так предстояло разбираться и делать инженерные коммуникации, а ещё работа, поэтому полноценно вникать в возведение коробки сил и возможности не было.

Теперь, когда дом построен, могу сказать, что теоретически, если дом простой, реально разобраться самому, но очень много нюансов, поэтому велик шанс ошибиться и что-то упустить. Поэтому лучше всё-таки заказать, хотя бы у недорогого архитектора, и потом попытаться провалидировать его решения (говорю про газобетон, возможно с деревянными вариациями проще, а может — наоборот).

Ещё наш прораб во время стройки постоянно смотрел в проект. Без него, с какими-нибудь нашими эскизами, было бы сложно донести до бригады задачу. Шансы, что все совпало с ожиданиями, были бы околонулевые. Поэтому, если кто-то собирается строить без проекта, но с бригадой, подумайте, как будет решаться этот момент. Всё-таки чертежи нужны, а самому чертить — это уже перебор (очень долго неумеючи, разбираться в профессиональной программе тоже не всем захочется).

Выбор проекта и адаптация

Возвращаемся к проекту коробки. Мы выбрали подходящий дом по каталогу проектов. Критерии:

  1. Простая форма — два куба: дом примерно 10×10 м + гараж на 2 машины.

  2. Минимум сложных решений ради удешевления.

  3. Ну и соответствие нашим запросам по количеству комнат и т.п.

Понесли этот готовый проект к архитектору, рассказали, что хотим поменять. Она его адаптировала под наши запросы и перепроверила. По проекту построили без изменений, только чуть переиграли покраску фасада и террасу.

Проект мы заказывали у компании-партнёра завода Сибит (это самый крупный производитель газобетона у нас), и с ними же собирались строить коробку. Мы думали, раз партнёры завода, то хорошо шарят в газобетоне и делают все хорошо. В целом-то нормально построили, но были сложности в процессе. Мы остались по большей части недовольны. Но это на отдельный пост. И компании, кстати, уже нет.

Дизайн-проект

А вот дизайн-проект не заказывали. Причины:

  1. Было жалко денег. Относительно большая площадь, тогда квадрат у местных средненьких контор стоил вроде в районе 1-1,5к, что было для нас существенно.

  2. Сами продумывали коммуникации, а это сильно связано с планировкой. И мы либо не пользовались бы частью проекта, либо измучили бы дизайнера правками и своим ТЗ. И ещё бы пришлось с ними спорить, честно говоря, технические решения у них бывают архаичные. Например, даже дрогие дизайнеры в Ютубе выпучивают глаза на управляемый свет, называют это «умный дом», будто это магия какая-то. И везде фигачат проходные выключатели. Про это потом отдельно расскажу, когда буду показывать наш электрощит.

  3. Мы не были уверены, что сможем реализовать по дизайн-проекту, купить такую мебель, сделать всякие навороты по отделке (опять из-за денег и нашей склонности упростить декор, не уверена, как это описать, мы вроде заморачиваемся, но как-нибудь балки декоративные на потолок делать бы не стали ради красоты, а дизайнеры такое любят. Мы даже отказались от подсветки над столом, это вообще у всех, это, типа, элемент декора больше. У в нас в квартире тоже такое есть, но мы вообще ей не пользуемся, и решили что не будем делать).

Решили, что за дизайн-проект будут отвечать я. Начала вникать уже когда начали стройку (много всего прочитала и посмотрела), стала рисовать в скетчапе расстановку и примерно дизайн.

По моей модели потом обсуждали расположение светильников и розеток, потом я делала скриншоты, на них отмечала размеры и муж отмечал на основе них уже на месте. У меня была попытка начертить двухмерный план и отметить электрику, но это оказалось очень долго и неудобно. Аналогично с водорозетками, сливами, гипсокартоновыми коробами и ещё некоторыми элементами декора. По скриншотам с размерами делали сами или объясняли отделочникам. А вот раскладку плитки в санузлах я рисовала на бумажке.

Планировка

Теперь сама планировка. Я выложу листы с расстановкой мебели, но она условная, архитектор нам нарисовала ее, чтобы только представить помещения. Такая задача не входила в проект, который мы заказали. И выкладываю пару скринов со скетчапа, чтобы было понятнее, хотя немного стесняюсь показывать свою модель. Она неаккуратная и неполная, я не претендую. Рисовала только то, что было важно для принятия решений. У меня ещё есть слои с тем, как проходят трубы канализации, отопления, есть с розетками, их не показываю, будет ничего не понятно и вряд ли интересно.

1 этаж:

Вход с улицы и из гаража, попадаем в тамбур. Оттуда будет стеклянная дверь в коридор, где находится лестница, дверь в кабинет (там будет стеклянная стена), дверь в душ и кладовку. Прямо — кухня-гостиная. В гостиной портал — выход на террасу.

2 этаж: поднимаемся, попадаем в «зимний сад», его уровень ниже, чем всего этажа, это нужно было для лестницы. Оттуда выход на крышу гаража и небольшой пролет лестницы в мини коридор. На модели не нарисовано, но там будут просто перилла, как у лестницы. Большая комната — спальня, средняя — детская. Пока рисовала, у нас ещё не было детей, дизайн детской не делала, сейчас уже можно, но теперь нет времени. Буду делать, когда дойдем до реализации. Маленькая комната пока будет вторым кабинетом, так как мы оба удаленщики. При этом нужны разные кабинеты из-за созвонов.

Гараж не рисовала.

1/2

Листы из проекта, расстановка мебели очень условно

1/4

Это моя модель, некоторые условные или не сделаны, т.к. не влияют на коммуникации и отделку. Что-то просто уже по факту меняли и я не дорисовывала, например, цвет пола немного не такой.

Ошибки

Самый большой косяк, конечно, что нужно было детально продумать планировку (расстановку мебели) одновременно с проектом дома, тогда результат был бы лучше.

Вот список того, что пошло не так или что бы я изменила:

Ширина гостиной — 4,5 м.

  • Скорее всего, перешло из исходного проекта, либо было подогнано под наш запрос общей ширины дома, хотя она была не жёстко, допускался плюс-минус. Ещё было ограничение из-за длины газобетонной плиты перекрытия, но они есть и по 5м.

  • Было лучше, если бы комната была на те же полметра пошире. В зоне дивана, если он будет большой, какой я хочу, получается все впритык.

  • Сама комната вытянутая, комната пошире смотрелась бы лучше. А вот по длине можно было бы слегка уменьшить, ни на что бы не повлияло.

Двери на 2 этаже открываются внутрь

  • Мы не обратили на это внимание. Это неудобно. Кто в ванную вообще делает дверь внутрь?

  • Уже по факту наружу сделать не позволяет расположение, они мешали бы открываться друг другу.

  • В итоге мы сделали в комнатах открывание внутрь, а в ванной — наружу. Взяли скрытые двери, и те, которые внутрь — реверсные. Выглядит нормально, но, скорее всего, будет слегка неудобно.

  • Высота дверных проёмов — 2,1 м. Это стандарт, но низко. Лучше сразу делать выше — скрытые двери тогда смотрятся гораздо лучше.

Два окна углом в гостиной и в спальне

  • Не практично. Нужно расположить ТВ-зону напротив дивана/кровати, а две стены заняты окнами. Ограничивает варианты расстановки.

  • В следующий раз надо учесть функциональность помещений, а не только симметрию фасада.

Ориентация по сторонам света. Гостиная и спальня — на северо-запад. Южных окон почти нет. Возможно, это плюс летом, но в целом — надо было продумать лучше.

Не оптимальное использование пространства спальни. Пока предположение, посмотрим, что покажет опыт жизни в такой комнате.

  • Можно было делать поменьше.

  • Гардеробную внутри мы не хотели.

  • Если понадобится третья спальня, мы сможем перенести второй кабинет в нашу спальню — это плюс.

Проём из коридора в кухню-гостиную — 2,5 м в высоту, без двери, но не до потолка. Проем смотрится не очень современно, но стена несущая и там перемычка, без нее никак. Со стороны коридора над ним ещё проходит короб с трубой приточки. Кухня будет угловая. Мне нравится, когда кухня — это как бы продолжение стены. А у нас кухня будет до проема, но вверху все равно вот эта стена поперёк. Сложно коротко и понятно описать, поэтому вот картинки из Пинтерест, как бы я хотела.

1/2

Никакого простенка в том месте, где заканчивается кухня, сразу идёт стена углом

А вот как будет (только без двери и стеклянный шкаф будет вровень с проёмом).

История стройки. Часть 3: Проект и планировка Строительство дома, Планировка, Строительство, Длиннопост

А вот он простенок на дверью, в нашем случае - над проёмом будет

Нет мастер-ванны, гардеробной, постирочной, второй свет не над гостиной и ещё много чего, наверное. Мы сознательно отказались от всего этого, нам нужно было удешевить и стройку, и обслуживание. Это те вещи, которые для нас были не критичны.

Когда тут была волна про планировки, там часто советовали мастер-ванную и гостевой туалет. У нас не очень большой дом и делать дополнительную ванную на 2 этаже в комнате родителей — это прям мега дорого и нерационально. Но, конечно, у каждого своя рациональность. А постирочную не сделали, потому что уже не влезла никуда, надо было как-то менять конфигурацию, через увеличение площади, а это опять удорожание.

Наверняка есть что-то ещё. Строим давно и со временем многие вещи стали казаться менее критичными. Физически это не проявляется, мы очень хотим быстрее переехать, и заморачиваемся сделать хорошо, муж там постоянно, и рубли туда мешками носим, но эмоционально уже не относимся так, что это дом на всю жизнь. Понимаем, что скорее всего будем куда-то двигаться ещё, и сейчас чрезмерно вкладывать эмоции, а потом плакать по нему — не охота. А в самом начале я вообще очень расстраивалась из-за любого косяка.

В следующий раз выложу мини пост про конструктивные решения, вдруг будет полезно кто строит сам. Про лестницу, думаю, тоже может быть интересно, сделаю позже, когда ее установят.

Сейчас у нас заканчивает штукатур готовить стены под покраску, потом установка лестницы и покраска. Будем переезжать. Я уже бью копытом собирать вещи, но мне даже не верится, что это может произойти в этом месяце. А так, там ещё много работы, но не столько, сколько уже сделано. Будем доделывать после переезда.

Показать полностью 9
[моё] Строительство дома Планировка Строительство Длиннопост
2
854
terebiata
terebiata
11 дней назад
Мемы. Лучшее

Планировка хаты, которую я знал идеально⁠⁠

Планировка хаты, которую я знал идеально Юмор, Деревня дураков, Планировка, Детство, Telegram (ссылка), Повтор, Скриншот, Мат

Источник - https://t.me/roflemem/5795

Показать полностью 1
Юмор Деревня дураков Планировка Детство Telegram (ссылка) Повтор Скриншот Мат
126
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
PerfectEvgenius
15 дней назад

Дизайн квартиры⁠⁠

Дизайн - громко сказано, просто хочу узнать, как бы вы расставили вещи по комнатам, может быть сделали перепланировку.

Дизайн квартиры Дизайн интерьера, Дизайн, Квартира, Планировка

У меня пока в мыслях:
1) расширить ванную, поставить на площади в 8м2 стиралку, гладилку и шкаф для белья
2) убрать дверной блок на балкон, а сам балкон максимально утеплить

Буду благодарен за советы!

Показать полностью 1
[моё] Дизайн интерьера Дизайн Квартира Планировка
19
4
autopicabu
autopicabu
16 дней назад
Видеохостинг на Пикабу

Делаем зону стирки удобной и продуманной⁠⁠

на алиэкспресс

Планировка Стирка Видео Вертикальное видео Короткие видео
34
5
autopicabu
autopicabu
17 дней назад
Видеохостинг на Пикабу

Квартира⁠⁠

на алиэкспрес

Квартира Планировка Видео Вертикальное видео Короткие видео
5
alekolanchay
alekolanchay
23 дня назад

А я-то до этого ещё считал человечество РАЗУМНЫМ... :(⁠⁠

А я-то до этого ещё считал человечество РАЗУМНЫМ... :(
Идиотизм Планировка
10
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Даже получать удовольствие ты должен с коммерческой выгодой для себя ©⁠⁠

Так говорил греческий судовладелец, миллиардер Аристотель Онассис. Миллиардеры, конечно, живут немножко иначе, но этот принцип вполне распространяется и на «простых смертных». Давайте посчитаем, какую выгоду вы получаете.

Посчитать

Бизнес Выгода Текст
9
Freeze64
Freeze64
1 месяц назад
Строительство и ремонт

Кухни — это прошлый век. В Тюмени предложили квартиры без кухни⁠⁠

Кухня десятилетиями считалась одним из важнейших пространств дома. Но так ли она важна в современном мире? Один из застройщиков в Тюмени считает, что нет, поэтому в скором будущем начнет строить дома с квартирами без кухонь.

По словам представителей застройщика, многим людям не нравится готовить дома. Особенно сейчас, когда есть доступная доставка. Поэтому в качестве эксперимента они решили отказаться от кухни. Это «освободит» женщин от львиной доли труда по дому, даст возможность лучше распоряжаться пространством внутри квартиры.

А если доставка не устраивает, можно арендовать специальную студию для готовки. Там можно приготовить еду самостоятельно, либо воспользоваться услугами шеф-повара, который приготовит вам блюда самостоятельно из специально разработанного меню. Также можно заказать блюда от шефа прямиком в квартиру. Принцип похож на тот, что сейчас существует в отелях.

Такая идея безусловна интересна. Более того, она не нова. В России (в СССР, если быть точнее) уже пытались проводить подобный эксперимент с отказом от кухонь. Предполагалось, что люди будут есть в столовых, а дома только спать. Поэтому дома представлялил собой полноценные общественные пространства, где были залы для развлечений, отдыха, ДК, столовые.

Эксперимент оказался неудачным. Жить по правилам, без возможности иметь альтернативу, людям не понравилось. Поэтому от такого жилья впоследствии отказались

Полетело сцепление на авто от старости( а именно выжимной). А до пенсии еще далеко. Без машины как без рук , пешком тяжело еще перемещаться. Поддержать можно зеленой кнопкой под постом или https://pay.cloudtips.ru/p/1bf60ad9



источник

Показать полностью
Квартира Тюмень Кухня Идиотизм Планировка Ремонт Строительство Без рейтинга Текст
115
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии