Москвич

В Москве в 2025 году стартует программа реновации личного автотранспорта – соответствующий указ подписал мэр Сергей Собянин. Горожане смогут бесплатно обменять свои устаревшие автомобили на новые «Москвичи». На первом этапе реновации подлежат машины, выпущенные до 2010 года включительно.

Цель инициативы – улучшить экологию в городе и реализовать право москвичей передвигаться на современных, безопасных и комфортных авто отечественного производства.

«Часть личного автопарка в Москве – устаревшие машины с изношенными двигателями, которые загрязняют атмосферу, отличаются сомнительным комфортом, могут быть небезопасны на дороге. Изредка на улице можно увидеть даже, не побоюсь этого слова, развалины 15-20-летней давности, которые даже в момент выпуска представляли угрозу для экологии нашего города. Именно поэтому я подписал сегодня указ о начале так называемой автореновации: мы заменим подобную технику на новые, качественные, экологичные, а главное – отечественные машины, сделанные в Москве», – рассказал Собянин.

В 2025 году город выделит на эти цели 2000 «Москвичей», а в 2026 году – 5000. До 2027 года будут менять машины, выпущенные 15 и более лет назад, а затем в программу включат и транспорт 10-летней давности. Приём заявок открывается в личном кабинете на mos.ru с 1 июля.

«Для участия в программе необходимо, чтобы выполнялись три простых требования: машина должна стоять на учёте в Москве с 2020 года или дольше, она должна непрерывно принадлежать заявителю как минимум 5 лет, а у самого владельца должна быть действующая столичная регистрация и полный аккаунт на mos.ru. В этом году реновация распространяется только на легковой автотранспорт (категория B в правах), выпущенный до 2010 года включительно», – пояснили в мэрии.

В ходе реновации старые машины будут менять на ближайшие по классу «Москвичи». Тех, кто согласится получить электромобиль «Москвич-3е», ожидает подарок – помимо отсутствия транспортного налога, они получат право полгода бесплатно «заправляться» на городских зарядных станциях.

Через неделю мне позвонили и сказали, все, мы нашли проблему у вас масса отходила, приезжайте и забирайте. Я говорю - хорошо, поехали проверять. Подхожу к менеджеру - она дает акт приема передач транспортного средства и говорит, распишитесь, что машину приняли из ремонта - я ее не принял,. Ну как же, вы же ее сейчас забираете, я - так на дорожные испытания забираю, а не из ремонта. И как вы видите выше на картинке писал я это в заявке не один раз. Беру мастера по гарантии, выезжаем на дорогу разгоняюсь до 40 и машина опять дергается. Мастер говорит - да, наверное это не то, поехали назад. Приезжаем назад в салон, мастер уходит в ремзону, я подхожу к менеджеру оформляться. Менеджер - мы сегодня машину принять не можем, у нас в программе заказ наряд айнанэ нанэ, человек, который с вами ездил уже ушел домой. Он должен поставить в программе согласовано, а без этого мы не можем. Так вот же он стоит у кофейного аппарата, а у него рабочий день уже закончился, я не имею права его трогать, представляете если вас после рабочего дня будут проблемами работы грузить и т.д. Ругаться я не хотел. Спросил - когда? Мне - завтра утром. Утром машину я сдал назад. Зачем они это делают? Чтобы прервать срок ремонта и не попасть на 45 дней. Якобы я забирал машину и срок прерывался и так они делали 4 раза в течении апреля. И блок управления двигателем, и свечи, и ранее сказанная масса, там много чего было на словах - а на деле оказалось совсем не так. А потом они пропали на месяц, вообще ни звонков ничего. Я приезжаю - что с моей машиной, менеджер Андрей из ремонтной зоны - а что с вашей машиной? Я - она у вас в ремонте стоит уже несколько месяцев. Менеджер Андрей - она у нас в ремонте не стоит. Я - а где она стоит? Менеджер Андрей - она вот просто стоит, вон на улице, за углом. Тут у меня падает забрало и все как в тумане, говорил я много, в основном, некорректно, переходя на неприемлемую лексику, но результат был - меня заверили, что со мной свяжутся в ближайшее время. Ближайшее время наступило почти через месяц. 24.06.2024 мне звонят и говорят - все, мы починили, приезжайте забирайте. Я - А что с машиной было? Представитель салона - Мы вам поменяли коробку передач, бесплатно, представляете как все хорошо. На следующий день, я с подергивающим глазом, сразу заряженный прошлыми визитами приезжаю в салон (г. Москва, Автомир на Озерной 44а). Взял с собой жену, как сдерживающий себя фактор. Нам все улыбаются такие довольные, как будто они мне сделали какое то БЛАГО! Мы ВАМ БЕСППЛАТНО!!! починили коробку. Ну ахренеть теперь, вы сделали свою работу - целуйте вас в попу, ага. Все три месяца ремонта (с 25.03.2024-25.06.2024) я плачу кредит и езжу на метро+каршеринг, чтобы понимать мой эмоциональный настрой, особенно после визитов в салон (их было 7, я приезжал - мне хамили и врали - я уезжал). В общем атмосфера радости и безудержного веселья. Подхожу к менеджеру, он улыбается во весь рот и дает мне еще одну заявку

Я говорю - это что? Мне - не обращайте внимания, это наш внутренний документ, на согласование гарантийного ремонта, вам же БЕСПЛАТНО! (да, прям так и говорили, как-будто сами оплатили ремонт) поменяли коробку. Вот эта заявка нужна для завода изготовителя (АО МАЗ МОСКВИЧ) чтобы наши внутренние шурымуры провести, вас это не касается, вот ваша заявка от 25.3.2025, на же работает. И самое главное, САМОЕ ГЛАВНОЕ! распишитесь вот тут. Я за что? Ну, за то, что машину забрали, я ок - пишу.

И вы сразу скажите - ну что ты творишь, ну они же тебя пытаются развести, они делают второй фактический документ, что машина провела в ремонте всего 5 дней и сдать ее не получится - ТАК Я ЕЕ СДАВАТЬ И НЕ ХОТЕЛ! Я хотел назад свою машинку, хотел на ней кататься и радоваться жизни. У меня не было цели ее сдавать, потому что если бы у меня была бы такая цель - 25.06 я бы принес досудебную претензию и все, они попали. Позже объясню почему НИКАК НЕЛЬЗЯ ЗАБИРАТЬ МАШИНУ ИЗ РЕМОНТА, если вы хотите расторгнуть договор купли-продажи (с взысканием убытков и т.д.).

В общем расписываюсь в бумажках, жду свой экземпляр, они ходят, подписывают, кому-то звонят, говорят пойдемте, машину вам выгнали, вот ключи пропуск на выезд. Я - а документы? Они - Какие документы? Я - у вас машина в ремонте была 92 дня, только что я узнал, что вы мне поменяли коробку без моего ведома, а это как бы совершенно не хорошо ни в юридическом ни в моральном плане. Теперь вы мне не выдаете документы. Я ничего забирать не буду, пока вы мне не выдадите мой комплект документов. А что вам надо? Заявки и акты. Мы вам их выдавали, когда принимали машину. Нет вы мне давали расписку и все, нет мы вам выдавали и так минут 40. У меня внутри все горит, они откровенно глумятся, отвечает с издевкой и улыбочкой, ну че, ну и че, ну и че ты сделаешь? Я говорю - не будет документов - машину забирать не буду (а это опасно для них, могу отказаться от ДКП, им кровь из носа надо, чтобы я машину забрал). Она дает мне копии заявок и актов, да просто копии. Я говорю - заверьте надлежащим образом и я их приму. А это как? А это вот так. надпись Копия верна, дата , подпись, расшифровка и синяя мастичная печать круглой формы с указанием наименования юридического лица, ИНН и ОГРН. У нас такой печати вообще нет, она в центральном офисе, вы можете написать запрос, мы ответим в установленные законом сроки. Я - машину не заберу. Открывается ящик и там лежит эта печать, чисто магия вне Хогвартса. И заверенные копии выглядят вот так

Это прошло только первые полтора часа, всего мы так провели 4 часа 50 минут. После того, как я получил первую партию необходимых мне документов я продолжил. Где документы, подтверждающие замену коробки? А платил завод, поэтому мы вам документов не дадим, вы можете написать ОФИЦИАЛЬНОЕ письмо на завод и они вам все предоставят (это ложь). Я - вы у меня в машине украли деталь, вы взяли мою коробку передач и дели в неизвестном направление - это 158 кража, я сейчас вызову полицию, СОГ и будем снимать веселиться. Потом мне начали рассказывать, что такой формы не существует, что я это все придумываю, что в законе такого нету и спустя еще 2 часа мне выдают документ, которого не существует

Обратите внимание на левый нижний угол, где написано, что я не имею претензий к ремонту, всем доволен и вообще они молодцы. Вычеркиваем все, и ставим, только принял. Мне - так нельзя, что вы там "поначеркали", он теперь незаконен и прочую чушь. Я машину только ПРИНЯЛ, я на ней ездил, я не знаю, починили вы мне ее или нет. По итогу - документ с синей печатью, о том, что заменили АКПП по гарантии у нас есть.

Внимательные Пикабушники скажут. Ты написал, что пробыл там 4 часа 50 минут, а тут два раза по полтора часа. Вот ты и попался! Но это мы переходим к заключительной части нашего визита. А теперь говорю, дайте мне диагностический лист, либо акт осмотра автомобиля. Они - ты совсем что ли, какой тебе акт? Я - вы мне говорили, что отошла масса, потом - что заменили мозги двигателю, потом, что заменили свечи, а когда я приехал - замена АКПП, про которую я слышу впервые, а про все остальное нее указанно ни в одном документе. Поэтому давайте показывайте, когда вы поняли, что надо менять АКПП. И еще на час 50. Мне сказали очень многое, и что формы такой не существует и вообще такого не бывает и это невозможно, но вот результат

Я беру все эти документы, на улице уже темнеет. Сажусь в свою машинку (НАКОНЕЦ-ТО) выезжаю из салона, разгоняюсь до 40 и..... ОНА ТАКЖЕ ДЕРГАЕТСЯ. Спасибо УПК, только из-за него я не поехал сразу назад в салон. Приехал я на следующий день. Сразу попросил позвать главного. Ко мне снизошла сама! руководитель (а там все руководители, они так флер наводят) клиентской службы Халеская Ирина. Я ласково и нежно (действительно в спокойной форме) объяснил, что машина находилась у вас в ремонте 92 дня, по итогу вы мне ее починить не смогли. Она - ну оставляйте на диагностику. Я - нет, этого больше не будет вот вам мое предложение - я не требую штрафов(а там набежало 799 000 за нарушение сроков гарантийного ремонта), а просто меняем ключ в ключ на другой такой же автомобиль. Объективно я понимаю, что вы не можете найти причину неисправности, вы попытались сменить АКПП - не помогло, теперь не знаете что там, сложная структура дефекта. Вы мне сами выдали все оригиналы документов подтверждающие все мои слова, с этим можно идти в суд за другими требованиями, давайте не будем ругаться, давайте дружить - просто поменяйте мне авто без доплат и прочего. И опять они перепутали вежливость со слабостью. Она - мы такое решать не можем, напишите мне на электронную почту письмо и приложите все ваши документы, чтобы юристы завода могли убедится в ваших словах. Я - хорошо, собственно вот письмо от 26.06.2024

Проходит месяц, пока шел этот месяц мы записываем видео у блогера Дмитрия Машкова, он с нас опять угорает, зачем мы купили 2 москвича (ссылка на ролик). И ролик этот посмотрели и в салоне и решили позвонить смысл примерно такой - от вас не поступало досудебной претензии - а значит разговаривать с вами не о чем. Если вам что-то не нравиться (что-то мне не нравиться, ага, а что мне может не нравиться, купить новый авто, который сразу ушел на три месяца в ремонт а потом ничего не починили и я сам виноват) - вы можете идти на три буквы - в суд. Я понимаю, что мы уходим в суды и понимаю, что машину перед подачей иска надо передать им. Почему? Потому что один апелляционный суд Москвы решил, что право одностороннего отказа от договора купли продажи появляется только в тот момент, когда автомобиль передан продавцу/импортеру, а до этого момента, такого права нет и суд (даже при наличии серьезной доказательной базы) может отказать только по этому принципу. Я звоню им и говорю - давайте чинить, запишите меня. Мне - ближайшая запись через 3 месяца. Я негодую (на самом деле меня несло сильно сильно, говорить что моя любить тебя долго долго, но это не помогло) звоню на горячую линию Москвич и сообщая, что после гарантийного ремонта (номер заказ наряда такой то) неисправность проявилась вновь, а дилер не записывает меня и не хочет чинить автомобиль. Через 2 часа мне звонят и салона и ВДРУГ! у них оказывается окошко на следующей неделе и только ради меня они готовы (снизошли блин) принять меня. Записываю меня на 31.07. Приезжаю, захожу к мастеру приемщику - говорю давай сразу акт, дают АКТ говорю давай печать, мастер негодует, что печати не существуют, но из темного угла ему сообщают "Этому можно". Ставят печать. Я забираю акт, кладу его в сумочку, закрываю молнию и достаю из-за спины - досудебную претензию на односторонний отказ от договора купли продажи в связи с нарушением сроков гарантийного ремонта. Мне говорят - мы такое не примем. Я - хорошо, зовите старшего. Опять приходит Халеская и принимает у меня претензию.

Жду десять дней, приезжаю к ним, говорю, где ответ на претензию? Он не готов. Опять если, что-то не нравиться можете обращаться в суд. Так я вам уже подал досудебную. Я уже одной ногой там. И начинается веселье.

Началось все с беседы в сентябре. Я прихожу на беседу. Судья смотрит, что я без представителя, морда у меня достаточно туповатая, поэтому со мной сразу стало все понятно. Ответчик не пришел (ну это беседа, зачем на нее ходить). И судья сразу начинает: ну как же вы так, ну что ж вы делаете, как же вы так не осторожно то, ну хоть бы проконсультировались бы у кого. ну вы иск не туда подали, ну какие АМкапитал, ну вы не туда подали заявление. Ну так и быть, идите сюда, подписывайте вот здесь (заранее распечатанный бланк отказа от исковых требований) и потом нормально все подадите. Я стою, у меня глаз подергивается. Почему против них нельзя? Ну вы не так все сделали, ну что же вы так это все, не на них надо подавать а на других, наймите юриста он вам все расскажет а у меня на вас времени нет. Я не стал говорить, что у меня есть высшее юридическое образование, зачем эта лишняя информация судья, пусть считает меня местным сумасшедшим. Говорю - Я им предъявляю иск, потому что они являются стороной договора купли продажи автомобиля Москвич 6, который является приложение №1 к моему иску

Она удивилась. Было похоже на анекдот прокатило/не прокатило. Открыла дело и начала его изучать. А вот вы про неустойку пишите а как вы ее считали? А это как считали, а это? Я все рассказываю. По свежим эмоциям сев в машину записал видео (оно есть в ролике). на следующее заседание в ноябре ответчик не приходит - перенос. в декабре ответчик явился и главная его задача была - бить мне по нервам. А главная линия защиты - от вас не поступало требование об устранении недостатка. Вы обратились к нам не по первой заявке 25.03 а 20.06 (вторую заявку, которую дали, якобы для оформления заказ наряда для завода) и мы вам все за 5 дней починили (выдали авто 25.06), а все что вы сейчас тут говорите - это ваши фантазии. И постоянно пытался меня оскорбить, например: что он тут мямлит, вроде взрослый мужчина а ведет себя как тряпка. Представляете вам в лицо такое говорят? Я от такого отвык, кровь к лицу притекла и мозг начинает себя вести не правильно. Заседание закончилось, судья переносит рассмотрение на январь. В январе ответчик на суд не пришел - перенос на февраль. В феврале происходить вообще чудо: я приезжаю 25.02.2025 в суд, где он всегда был, а мне говорят, что тут суда больше нет - он переехал.

Я лечу по другому адресу, залетаю на пятый этаж и опаздываю на 4 минуты - заседание перенесли, на все мои разговоры, что ситуация нестандартная, что суды каждый день не переезжают - нет, перенос. На 17 апреля. Хорошо. 17 так 17. Уже смирился с ситуацией, уже перестроили весь быт с женой, уже год плачу кредит за машину, которой у меня нет и т.д.

И вот наступает 17 апреля. Я был спокоен, на оппонента мне было все равно, он опять пытался бить по нервам, но тут уже ничего не получилось, я знал что ты будешь делать так. Заседание длилось почти 2 часа и его итогом стало - удовлетворить частично мои требования а именно:

Представитель салона вылетел из зала и начал кому-то судорожно звонить. Я спокойно спустился и поехал домой. Вроде должна быть феерия из чувств, но... радость конечно была, но фантазировал я по другому. Решение от 17 апреля мне изготовили только 15 мая (вообще должны за 10 рабочих дней, но такое редко бывает). И я был всем доволен, и сумма была для меня приемлемой, но они подали в апелляцию. вы хотите продолжения? Тогда и я буду продолжать, потому что исковые требования были всего то 11 500 000 (ага столько штрафов и пеней накапало за нарушение требований потребителя и я подготовил свою апелляционную жалобу, где детально расписал, с чем я не согласен.

Я понимаю, что 11 500 000 мне никто не присудит, а вот шанс увеличить эту сумму есть, например: суд сказал, что проценты по кредиту, взятый на этот автомобиль, это не убытки, да и много еще чего, с чем я не был согласен (и есть судебная практика, которая говорит, что так быть не должно).

Суд снизил неустойки за нарушение сроков гарантийного ремонта с 799 000 (92 дня в ремонта, превышение на 47 дней, за каждый день штраф 1% стоимости автомобиля, машина по ДКП 1 700 000, 47*17000=799 000) снизил до 100 000, а неустойку за возврат денежных средств с 4 250 000 до 400 000, не мотивировав это никак. Поэтому есть с чем идти в апелляцию, но спровоцировали меня они, я был согласен и на 3 420 000.

И вы конечно скажите: посмотри сколько ошибок ты наделал сначала, не требовал документы, не приезжал к ним каждый день и вот это да еще и вот это. Так я и не идеальный и цели у меня были другими и довели меня не сразу. Но что было то было, теперь я сильно злее и опытнее.

Вот такая длинная история получилась. Если есть вопросы - читаю все комментарии.

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633