Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Уникальная игра, объединяющая популярные механики Match3 и пошаговые бои!

Магический мир

Мидкорные, Ролевые, Три в ряд

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Ментальное здоровье

С этим тегом используют

Психология Комиксы Проект серые человечки Календарь Инопланетяне Иллюстрации Иллюстратор Все
631 пост сначала свежее
Volha01
Volha01
12 дней назад

Здоровье не продаётся, но его можно заслужить...⁠⁠

Здоровье — как утренний свет: без него меркнут самые яркие дни.

Когда тело в силе, душа поёт, а мысли бегут, словно ручей весной.

Движение — не просто спорт, а язык жизни, зовущий к радости.

Пища — не только вкус, но и забота о себе на уровне клеток.

Сон укутывает нас, словно заботливая ночь, возвращая силы и равновесие.

Ранний диагноз — как надежный маяк в тумане, дающий шанс.

Покой внутри важен, как и мужество снаружи.

Оставить позади вредные привычки — значит приблизиться к себе настоящему.

Когда мы двигаемся, тело улыбается.

Прогулка по парку — лекарство, не требующее рецепта.

Стакан воды — это любовь в прозрачной форме.

Чистота — как магия повседневности, дарующая защиту.

В заботе о себе расцветает ясность и сила.

Здоровье — уверенность, с которой открываются двери дня.

Сильное тело — крепость для духа.

Осанка — это гордость, выраженная в жестах.

Уважать себя — значит беречь свое тело.

Здоровье отражается во взгляде, в коже, в походке.

Когда ты следишь за собой, мир смотрит иначе.

Жизнь становится глубже, когда есть силы её проживать.

Разум и тело — партнеры в танце жизни.

Тот, кто бережёт себя, пишет длинную историю.

Здоровье не продаётся, но его можно заслужить.

Каждый шаг к себе — как камешек на мосту к будущему.

Любовь к себе начинается с заботы о каждом вдохе.

Показать полностью
[моё] Здоровье Ментальное здоровье Психическое здоровье НЛО Текст
4
378
desvvt
desvvt
Иллюстратор который рисует ежедневные календари)))
Комиксы
Серия Проект серые человечки
13 дней назад

Серые человечки. День #354. Чтобы понять что-то, нужно выйти за границы этого⁠⁠

Серые человечки. День #354. Чтобы понять что-то, нужно выйти за границы этого Иллюстратор, Авторский комикс, Космос, Рисование, Юмор, Странный юмор, НЛО, Психология, Ментальное здоровье, Календарь, Комиксы, Проект серые человечки, Инопланетяне, Отрывной календарь, Иллюстрации, За пределами

Чтобы разобраться в сложной ситуации, надо абстрагироваться, отключиться от нее и посмотреть на все со стороны. Чтобы понять как решить задачу, надо посмотреть на нее так, как будто не вам ее решать. Это не универсальное решение, но очень часто оно помогает. Зачастую, погружаясь в ситуацию / проблему / задачу / работу / эмоцию, мы окружаем себя ее атмосферой и эта атмосфера нас ограничивает и мешает мыслить

Проект Серые Человечки — совместный ежедневный проект-календарь иллюстратора @desvvt и психолога @empathydive длиной в год, в формате полувредные советы. Текст на комиксе является полезным советом по бытовой психологии, а персонажи в комиксе доводят все до абсурда, устраивают сатиру, перегибают со стереотипами, то есть всячески показывают КАК ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ. Все посты можно посмотреть в серии постов

Мои телега и сообщество в вк

Показать полностью 1
[моё] Иллюстратор Авторский комикс Космос Рисование Юмор Странный юмор НЛО Психология Ментальное здоровье Календарь Комиксы Проект серые человечки Инопланетяне Отрывной календарь Иллюстрации За пределами
7
376
desvvt
desvvt
Иллюстратор который рисует ежедневные календари)))
Комиксы
Серия Проект серые человечки
14 дней назад

Серые человечки. День #353. Природа⁠⁠

Серые человечки. День #353. Природа Иллюстратор, Авторский комикс, Космос, Рисование, Юмор, Странный юмор, НЛО, Психология, Ментальное здоровье, Календарь, Комиксы, Проект серые человечки, Инопланетяне, Отрывной календарь, Иллюстрации, Природа, Погода

У природы нет плохой погоды, плохим бывает только выбор снаряжения)))

Проект Серые Человечки — совместный ежедневный проект-календарь иллюстратора @desvvt и психолога @empathydive длиной в год, в формате полувредные советы. Текст на комиксе является полезным советом по бытовой психологии, а персонажи в комиксе доводят все до абсурда, устраивают сатиру, перегибают со стереотипами, то есть всячески показывают КАК ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ. Все посты можно посмотреть в серии постов

Мои телега и сообщество в вк

Показать полностью 1
[моё] Иллюстратор Авторский комикс Космос Рисование Юмор Странный юмор НЛО Психология Ментальное здоровье Календарь Комиксы Проект серые человечки Инопланетяне Отрывной календарь Иллюстрации Природа Погода
5
5
TriumphStudios
TriumphStudios
15 дней назад

Про то, как мы все сгораем и делаем вид, что это нормально⁠⁠

Сижу тут, пялюсь в экран, а в голове – абсолютный вакуум. Знакомо? Такое ощущение, будто мозг просто... отключился. Не то чтобы устал физически – тело-то вроде целое. Просто внутри – пустота. Тишина. И это не спокойная тишина, а какая-то мертвая. Как будто кто-то выдернул шнур из розетки души. И знаешь, что самое страшное? Я почти уверен, что я сейчас не один такой. Что таких, как я, сегодня – миллионы.

Выгорание. Вот это модное слово, которое все используют, но которое на самом деле означает нечто гораздо более жуткое, чем просто "устал на работе". Это не про то, что ты плохо спал. Это про то, что твое "хочу" превратилось в "надо", а потом и "надо" рассыпалось в пыль. Это про апатию, которая пропитывает все, как влага сквозь бетон. Про раздражение на самых близких из-за ерунды. Про ощущение бессмысленности усилий, даже когда ты вроде бы чего-то добиваешься. Про то, что единственное, чего хочется по-настоящему – это чтобы все просто... отстали.

И самое мерзкое в этой всей истории? Мы сами создали культ этого выгорания. Мы его романтизируем. Смотрим на человека с синяками под глазами, который пашет по 12 часов в сутки и думаем: "Вау, какой молодец! Настоящий боец!" А он внутри уже давно труп, просто еще двигается по инерции. Мы ставим в пример истории "успеха", где ключевой момент – "я спал 4 часа в сутки и не видел семью полгода". И восхищаемся. А потом удивляемся, почему у нас тревожность, депрессия и сердце в 40 лет барахлит.

Мы живем в мире, где "я устал" – это почти стыдно признать. Сразу в голове: "А что, другие не устают? Ты что, слабак? Соберись! Терпи!". И мы терпим. Заглушаем это чувство литрами кофе, бесконечными скроллами соцсетей (ирония, да, я это делаю прямо сейчас), покупками, алкоголем, чем угодно – лишь бы не чувствовать эту пустоту, это истощение. Лишь бы соответствовать картинке "успешного и энергичного человека", которую мы сами же и нарисовали в своей голове и которой от нас ждет общество.

А система? О, система только подливает масла в огонь. Бесконечные KPI, отчеты, "оптимизации" (читай: сокращения, а оставшимся – двойная нагрузка), культ "доступности" 24/7 благодаря мессенджерам, размывание границ между работой и домом. Нам продают идею "гибкого графика", которая на деле часто означает "работай всегда". Нам впаривают курсы тайм-менеджмента, чтобы мы успевали еще больше впихнуть в свои и без того перегруженные дни, вместо того чтобы спросить: "А может, не надо столько впихивать?". Нам говорят "берегите ментальное здоровье", а потом нагружают так, что единственное спасение – полная анестезия чувств.

И знаешь, что меня бесит больше всего? Фальшивые советы. "Просто отдохни!", "Съезди в отпуск!", "Займись йогой/медитацией/бегом!". Да, конечно, Карл! Потому что двухнедельный отпуск раз в год (если повезет) волшебным образом компенсирует 50 недель адского цейтнота и эмоционального вампиризма. Потому что 20 минут медитации утром (если успеешь между сборами детей и пробками) мгновенно растворят хронический стресс, копившийся годами. Это как пытаться потушить лесной пожар стаканом воды. Нет, я не против отдыха или йоги. Это важно. Но это – симптоматическое лечение, а не решение системной проблемы.

Где же выход? Честно? Я не знаю глобального рецепта. Это как бороться с ураганом. Но кое-что для себя я понял. Признать проблему. Перестать врать себе, что "все ок", что "это просто временно". Нет. Если ты чувствуешь это выгорание – оно есть. Игнорировать – только хуже.

Перестать стыдиться. Сказать "я не могу", "я устал", "мне нужна помощь" – это не слабость. Это мужество. Настоящая слабость – продолжать гнать себя в могилу из страха осуждения. Ставить границы. Жестко. Без чувства вины. "Рабочий день закончен – я не отвечаю на сообщения". "Нет, я не могу взять этот проект". "Нет, я не поеду в выходные к родственникам, мне нужно отдохнуть". Это сложно, чертовски сложно. Но без этого – сгоришь.

Искать маленькие радости ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Не "когда куплю дом/доеду до отпуска/закончу проект". А прямо сегодня. Чашка кофе, вкусно заваренная. Пять минут просто посидеть и посмотреть в окно. Глупая шутка. Объятия. Запах дождя. Микродозы жизни, которые напоминают, ради чего вообще все это. Иногда приходится буквально заставлять себя их замечать.

Пересмотреть ценности. А оно мне надо? Эта гонка за статусом, деньгами, одобрением? Чего я хочу НА САМОМ ДЕЛЕ? Иногда ответ бывает шокирующе простым: "Просто жить. Спокойно".

Мы все – не машины. У нас есть предел. И игнорировать этот предел – значит сознательно идти на самоуничтожение. Выгорание – это не лень, не слабость характера. Это закономерный результат жизни на пределе в токсичной среде.

Так что если ты читаешь это, и тебе знакомо это чувство пустоты за ширмой вечной занятости... Просто знай: ты не один. Не вини себя. Это не твоя личная неудача. Это эпидемия. И первым шагом к выздоровлению (или хотя бы к стабилизации) может быть просто признание: "Да, я сгораю. И это – ненормально". А потом... Потом искать свой путь обратно к жизни. Даже если это будет по одному маленькому шажочку в день. Даже если этот шажочек – просто сказать "нет" сегодня вечером.

И давай перестанем делать вид, что сгорать – это круто.

Показать полностью
[моё] Эмоциональное выгорание Ментальное здоровье Психология Работа Стресс Апатия Усталость Социальные проблемы Текст
4
405
desvvt
desvvt
Иллюстратор который рисует ежедневные календари)))
Комиксы
Серия Проект серые человечки
15 дней назад

Серые человечки. День #352. Про детские заблуждения⁠⁠

Серые человечки. День #352. Про детские заблуждения Иллюстратор, Авторский комикс, Космос, Рисование, Юмор, Странный юмор, НЛО, Психология, Ментальное здоровье, Календарь, Комиксы, Проект серые человечки, Инопланетяне, Отрывной календарь, Иллюстрации, Заблуждение, Детство, Лягушки

Я сам никогда не задумывался на счет одного знания из моего детства, но он сидел у меня в голове как факт, пока мне не сказали, что это полная чушь. И когда это произошло, я просто понял, что я никогда не думал над правдивостью этого факта, но это не мешало мне жить... И так... Сейчас мне будет очень стыдно... Но до 33 лет у меня в мозгу жило знание, что бородавки появляются от того, что человек потрогает лягушку... Я бы и сам додумался, что это бред, но просто я никогда не думал об этом

PS: Уважаемые пикабушники! Спасибо вам за материальную поддержку проекта! Вы закрыли целевой сбор, все деньги от которого пойдут на то, чтобы помочь мне напечатать эту серию комиксов в формате отрывного календаря! Вы лучшие! Обнял, приподнял! А еще спасибо за плюсы и комментарии! Вы правда невероятные!

Проект Серые Человечки — совместный ежедневный проект-календарь иллюстратора @desvvt и психолога @empathydive длиной в год, в формате полувредные советы. Текст на комиксе является полезным советом по бытовой психологии, а персонажи в комиксе доводят все до абсурда, устраивают сатиру, перегибают со стереотипами, то есть всячески показывают КАК ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ. Все посты можно посмотреть в серии постов

Мои телега и сообщество в вк

Показать полностью 1
[моё] Иллюстратор Авторский комикс Космос Рисование Юмор Странный юмор НЛО Психология Ментальное здоровье Календарь Комиксы Проект серые человечки Инопланетяне Отрывной календарь Иллюстрации Заблуждение Детство Лягушки
24
360
desvvt
desvvt
Иллюстратор который рисует ежедневные календари)))
Комиксы
Серия Проект серые человечки
16 дней назад

Серые человечки. День #351. Агрессивная забота⁠⁠

Серые человечки. День #351. Агрессивная забота Иллюстратор, Авторский комикс, Космос, Рисование, Юмор, Странный юмор, НЛО, Психология, Ментальное здоровье, Календарь, Комиксы, Проект серые человечки, Инопланетяне, Отрывной календарь, Иллюстрации, Агрессия, Забота

С одной стороны есть взрослые, которые сами себе злобные буратины, и не стоит на них давить, чтобы заставить делать все по-вашему, один фиг сделают все по-своему, при этом не факт, что по-вашему было правильнее. С другой стороны есть дети, которых мы воспитываем, и там нужно иногда руководить процессом жизнедеятельности маленького человека, дабы тот не навредил себе в ближайшей или не очень перспективе. Но даже там можно перебдеть и наломать дров. В воспитании детей (дальше не моя цитата, но она полностью совпадает с моим мнением) лучше недобдеть, чем перебдеть. Потому что недобдетое можно добдеть. А вот перебдетое отобдеть назад уж не получится.

Проект Серые Человечки — совместный ежедневный проект-календарь иллюстратора @desvvt и психолога @empathydive длиной в год, в формате полувредные советы. Текст на комиксе является полезным советом по бытовой психологии, а персонажи в комиксе доводят все до абсурда, устраивают сатиру, перегибают со стереотипами, то есть всячески показывают КАК ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ. Все посты можно посмотреть в серии постов

Мои телега и сообщество в вк

Показать полностью 1
[моё] Иллюстратор Авторский комикс Космос Рисование Юмор Странный юмор НЛО Психология Ментальное здоровье Календарь Комиксы Проект серые человечки Инопланетяне Отрывной календарь Иллюстрации Агрессия Забота
13
367
desvvt
desvvt
Иллюстратор который рисует ежедневные календари)))
Комиксы
Серия Проект серые человечки
17 дней назад

Серые человечки. День #350. Ваши увлечения не должны мешать окружающим⁠⁠

Серые человечки. День #350. Ваши увлечения не должны мешать окружающим Иллюстратор, Авторский комикс, Космос, Рисование, Юмор, Странный юмор, НЛО, Психология, Ментальное здоровье, Календарь, Комиксы, Проект серые человечки, Инопланетяне, Отрывной календарь, Иллюстрации, Громко, Выхлоп, Музыка

Конечно же в комиксе я иронизирую про тех самых любителей шансона на весь дом, ночных мото- и корче-пердунов и парочек, которым нравится чтобы все в округе знали что они занимаются сексом, но есть еще куча других громких хобби. Обучение игре на музыкальных инструментах: ну раз решили отдать ребенка в музыкалку, то кипите ему электроинструмент, сейчас можно взять неплохое электропианино дешевле чем аналоговое, и места будет меньше занимать, а еще можно взять панели звукоизолирующие самоклеящиеся. Домашняя мастерская: ну блин не надо устраивать производство в квартире, арендуй гараж и пили там свои стулья/тумбочки. Любишь делать ремонт: спланируй свою работу так, чтобы все громкие сверления не растягивать по дню, а уложить в пару часов днем, когда можно шуметь и все соседи на работе. Уважайте окружающих и не мешайте им жить.

Проект Серые Человечки — совместный ежедневный проект-календарь иллюстратора @desvvt и психолога @empathydive длиной в год, в формате полувредные советы. Текст на комиксе является полезным советом по бытовой психологии, а персонажи в комиксе доводят все до абсурда, устраивают сатиру, перегибают со стереотипами, то есть всячески показывают КАК ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ. Все посты можно посмотреть в серии постов

Мои телега и сообщество в вк

Показать полностью 1
[моё] Иллюстратор Авторский комикс Космос Рисование Юмор Странный юмор НЛО Психология Ментальное здоровье Календарь Комиксы Проект серые человечки Инопланетяне Отрывной календарь Иллюстрации Громко Выхлоп Музыка
6
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
368
desvvt
desvvt
Иллюстратор который рисует ежедневные календари)))
Комиксы
Серия Проект серые человечки
18 дней назад

Серые человечки. День #349. Берите свою жизнь под контроль⁠⁠

Серые человечки. День #349. Берите свою жизнь под контроль Иллюстратор, Авторский комикс, Космос, Рисование, Юмор, Странный юмор, НЛО, Психология, Ментальное здоровье, Календарь, Комиксы, Проект серые человечки, Инопланетяне, Отрывной календарь, Иллюстрации, Контроль

Да, все контролировать невозможно, но это не значит, что вам вообще не стоит стараться контролировать ход событий. Нужно найти гармонию в контроле: управлять тем, что вам подвластно и важно для вас, и не волноваться о том, что вам не под силу

Проект Серые Человечки — совместный ежедневный проект-календарь иллюстратора @desvvt и психолога @empathydive длиной в год, в формате полувредные советы. Текст на комиксе является полезным советом по бытовой психологии, а персонажи в комиксе доводят все до абсурда, устраивают сатиру, перегибают со стереотипами, то есть всячески показывают КАК ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ. Все посты можно посмотреть в серии постов

Мои телега и сообщество в вк

Показать полностью 1
[моё] Иллюстратор Авторский комикс Космос Рисование Юмор Странный юмор НЛО Психология Ментальное здоровье Календарь Комиксы Проект серые человечки Инопланетяне Отрывной календарь Иллюстрации Контроль
8
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии