Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Кот + Цифровой рисунок

С этим тегом используют

Вертикальное видео Домашние животные Милота Юмор Фотография Котята Животные Арт Рисунок Арты нейросетей Девушки Нейронные сети Иллюстрации Digital Все
944 поста сначала свежее
6
myaknroy
myaknroy
10 часов назад
Лига Художников

Джонни Депп в ролях, но он котик⁠⁠

Джонни Депп в ролях, но он котик Кот, Арт, Милота, Цифровой рисунок, Рисунок на планшете, Джонни Депп, Эдвард Руки-ножницы, Сонная лощина, Пираты Карибского моря, Алиса в Стране чудес, Чарли и шоколадная фабрика, Длиннопост
Джонни Депп в ролях, но он котик Кот, Арт, Милота, Цифровой рисунок, Рисунок на планшете, Джонни Депп, Эдвард Руки-ножницы, Сонная лощина, Пираты Карибского моря, Алиса в Стране чудес, Чарли и шоколадная фабрика, Длиннопост
Джонни Депп в ролях, но он котик Кот, Арт, Милота, Цифровой рисунок, Рисунок на планшете, Джонни Депп, Эдвард Руки-ножницы, Сонная лощина, Пираты Карибского моря, Алиса в Стране чудес, Чарли и шоколадная фабрика, Длиннопост
Джонни Депп в ролях, но он котик Кот, Арт, Милота, Цифровой рисунок, Рисунок на планшете, Джонни Депп, Эдвард Руки-ножницы, Сонная лощина, Пираты Карибского моря, Алиса в Стране чудес, Чарли и шоколадная фабрика, Длиннопост
Джонни Депп в ролях, но он котик Кот, Арт, Милота, Цифровой рисунок, Рисунок на планшете, Джонни Депп, Эдвард Руки-ножницы, Сонная лощина, Пираты Карибского моря, Алиса в Стране чудес, Чарли и шоколадная фабрика, Длиннопост
Показать полностью 5
[моё] Кот Арт Милота Цифровой рисунок Рисунок на планшете Джонни Депп Эдвард Руки-ножницы Сонная лощина Пираты Карибского моря Алиса в Стране чудес Чарли и шоколадная фабрика Длиннопост
0
89
Ergumi
Ergumi
О чём ты мечтаешь, странник?
Золото ходит по льду
1 день назад

Котя⁠⁠

Судя по всему любит проводить время в саду, а может даже работает флористом🌸🌿 Вот только имя ей ещё не придумала

Котя Цифровой рисунок, Кот, Арт
Показать полностью 1
[моё] Цифровой рисунок Кот Арт
20
88
lumiray
lumiray
5 дней назад

Как я создавала «Гримуар» — мобильное приложение, которое оживило мою любовь к природе⁠⁠

Привет! Меня зовут Светлана, я учусь в Вышке на направлении «Анимация и иллюстрация» и большую часть времени сижу в обнимку с графическим планшетом, ною о дедлайнах и придумываю миры, где всё чуточку красивее, чем в реальности.
Сегодня я хочу рассказать про один из моих самых любимых проектов — прототип мобильного приложения «Гримуар». Это не просто приложение, а мой личный способ поделиться любовью к природе, камням и травам, да ещё и с лёгким флёром ведьминской магии. Погнали?

Как я создавала «Гримуар» — мобильное приложение, которое оживило мою любовь к природе Графический дизайн, Иллюстрации, Создание персонажа, Природа, Ведьмы, Кот, Разработка, Видео, Без звука, Короткие видео, Длиннопост, Дизайн, Тренд, Портфолио, Творческий путь, Творчество, Лето, Логотип, 2D, 2d рисование, Рисунок, Цифровой рисунок

Небольшая затравочка к проекту


Как всё началось: от карманов, набитых камнями, до идеи приложения.

Сколько себя помню, я всегда была той девчонкой, которая собирает камешки на пляже, разглядывает цветы в поле и пытается понять, что за чудо растёт в саду на даче. Каждый поход в лес или к реке был для меня как маленькое приключение: вот этот камушек блестит, как аметист, а эта травинка пахнет, как мята. Но вот беда — узнать, что это за «камушек» или «цветочек», было настоящей головной болью. И ладно бы дело ограничивалось простым любопытством — но когда ты пытаешься найти в интернете, что за красивый синий осколочек от булыжника ты подобрал, а тебе выдают 58 страниц про геохимию и тектосиликаты, желание изучать природу улетучивается быстрее, чем пирожки в столовой после третьей пары. Я ведь искала что-то простое, визуально понятное и приятное. А не какой-то справочник, написанный будто бы для друидов с учёной степенью.

Итак, интерес к природе у меня был, а вот удобного способа изучать её — нет.

И вот, где-то между очередной прогулкой и подготовкой к предпросмотру по будущему проекту (у меня в голове было ровно 0 идей), в голове щёлкнуло: а что, если сделать прототип приложения, которое может стать кем-то вроде природного наставника, учителя? Это будет не какой-то скучный справочник, а что-то живое, яркое, с душой. Концептуальное, как бы я не ненавидела это слово. Я начала брейнштормить: вспомнила, как в детстве сбор и засушивание обычного зверобоя для чая казался мне настоящей магией, чем-то сакральным и таинственно ритуальным. Будто я — юная ведьмочка, которая готовит зелье в лесу. Эта «ведьминская» атмосфера и стала моим вдохновением. Я решила, что моё приложение должно быть не просто ботаническим сборником, а настоящим гримуаром — волшебной книгой, в которую будущая «ведьмочка» (то есть пользователь) будет заглядывать, чтобы узнать секреты природы.

Как я создавала «Гримуар» — мобильное приложение, которое оживило мою любовь к природе Графический дизайн, Иллюстрации, Создание персонажа, Природа, Ведьмы, Кот, Разработка, Видео, Без звука, Короткие видео, Длиннопост, Дизайн, Тренд, Портфолио, Творческий путь, Творчество, Лето, Логотип, 2D, 2d рисование, Рисунок, Цифровой рисунок

Гримуар? Вполне


Название, которое пахнет мхом и бумагой. И кот, что появился так внезапно.

С названием всё случилось быстро, слишком быстро. «Травник»? Скучно, как будто ты читаешь инструкцию к таблеткам. «Атлас природы»? Ну нет, слишком научно, усыпляет. А вот всё тот же «Гримуар», что не выходит у меня из головы — то, что надо. У каждой уважающей себя ведь ведьмы есть гримуар — книга, куда она записывает заклинания, рецепты зелий и всякие тайные знания... Хотелось, чтобы приложение ощущалось именно так: как находка в бабушкином сундуке, от которой веет чем-то загадочным и настоящим.

Как я создавала «Гримуар» — мобильное приложение, которое оживило мою любовь к природе Графический дизайн, Иллюстрации, Создание персонажа, Природа, Ведьмы, Кот, Разработка, Видео, Без звука, Короткие видео, Длиннопост, Дизайн, Тренд, Портфолио, Творческий путь, Творчество, Лето, Логотип, 2D, 2d рисование, Рисунок, Цифровой рисунок

Поиски шрифта и лого

И вот, пока я крутила в голове образ этого гримуара, где-то на задворках сознания уже появился кот. Потому что, ну, у каждой ведьмочки должен быть кот, верно же? Я представила не классического черного кота, а милого рыжего пушистика в маленькой ведьмовской шляпке, который будто бы сидит на книге и хитро так поглядывает: «Ну что, готовы изучать блестящие камешки?» Это были мои первые сподвижки в сторону маскота приложения.

Как я создавала «Гримуар» — мобильное приложение, которое оживило мою любовь к природе Графический дизайн, Иллюстрации, Создание персонажа, Природа, Ведьмы, Кот, Разработка, Видео, Без звука, Короткие видео, Длиннопост, Дизайн, Тренд, Портфолио, Творческий путь, Творчество, Лето, Логотип, 2D, 2d рисование, Рисунок, Цифровой рисунок

Уже готовый вариант котика


«Игры со шрифтами», прости господи, а также поиски котика.

Как я создавала «Гримуар» — мобильное приложение, которое оживило мою любовь к природе Графический дизайн, Иллюстрации, Создание персонажа, Природа, Ведьмы, Кот, Разработка, Видео, Без звука, Короткие видео, Длиннопост, Дизайн, Тренд, Портфолио, Творческий путь, Творчество, Лето, Логотип, 2D, 2d рисование, Рисунок, Цифровой рисунок

Первые пробы логотипа и иконки приложения, от которых я сейчас дико кринжую

Я тут же начала экспериментировать, пытаясь набросать, как мог бы мог выглядеть логотип с названием «Гримуар». Параллельно появились первые эскизы котика — пока кривоватые, но уже с характером. Я старалась найти идеальную форму для маскота: может, чуть угловатую, или наоборот округлую и мягкую.

Когда финальный вариант логотипа был утверждён, я почувствовала, что проект наконец-то обрёл форму. А вот и момент, когда я осознала: «Гримуар» — это не просто эфемерная и хрупкая идея в моей голове, это нечто большее, почти как живое существо. Вместе с преподавателем мы решили, что для этого проекта идеально подойдёт слоган «Гримуар — твой природный наставник». Он точно передавал дух приложения, который я хотела вложить. Не просто гид по растениям и камням, а товарищ, с которым можно отправиться в путешествие по миру природы.

Как я создавала «Гримуар» — мобильное приложение, которое оживило мою любовь к природе Графический дизайн, Иллюстрации, Создание персонажа, Природа, Ведьмы, Кот, Разработка, Видео, Без звука, Короткие видео, Длиннопост, Дизайн, Тренд, Портфолио, Творческий путь, Творчество, Лето, Логотип, 2D, 2d рисование, Рисунок, Цифровой рисунок

Финальный вариант


Иллюстрации и поиск единого стиля.

Начался следующий этап — разработка отдельных изображений для проекта, для приложения. Это был настоящий вызов, потому что мне нужно было создать единый стиль для всего приложения, который бы соединял в себе точность и художественную выразительность. Задача была не из лёгких — ведь изображения растений и минералов должны были быть не только информативными, но и стильными, чтобы они органично вписывались в общий дизайн.

1/4

Иллюстрации растений: сможете назвать их все?

Я села и начала целыми днями рисовать каждое понравившееся растение и каждый камень, соблюдая точность в деталях, но не забывая кое-где использовать стилизацию и упрощение. Конечно, не обошлось без трудностей! Иногда приходилось перерисовывать, потому что какой-то листик казался слишком простым или наоборот — перегружал картину. Но когда я окончательно утвердила несколько изображений, всё сложилось: яркие, чёткие, но при этом с лёгким магическим оттенком — такими, какими я и хотела их видеть.

1/3

Иллюстрации камней и минералов, да-да, в янтаре навечно замурован комарик


Мерч и мокапы: «Гримуар» выходит в мир.

Я решила, что было бы круто сделать визуализацию для будущих плакатов и товаров, которые можно было бы использовать для продвижения приложения — футболок, сумок, блокнотов и даже рекламных билбордов. Всё-таки, если ты создаёшь нечто магическое, оно должно выйти за пределы экрана! Но для начала нужно отрисовать сами иллюстрации, которые позже лягут на мокапы.

Как я создавала «Гримуар» — мобильное приложение, которое оживило мою любовь к природе Графический дизайн, Иллюстрации, Создание персонажа, Природа, Ведьмы, Кот, Разработка, Видео, Без звука, Короткие видео, Длиннопост, Дизайн, Тренд, Портфолио, Творческий путь, Творчество, Лето, Логотип, 2D, 2d рисование, Рисунок, Цифровой рисунок

Итоговые плакаты

Как я создавала «Гримуар» — мобильное приложение, которое оживило мою любовь к природе Графический дизайн, Иллюстрации, Создание персонажа, Природа, Ведьмы, Кот, Разработка, Видео, Без звука, Короткие видео, Длиннопост, Дизайн, Тренд, Портфолио, Творческий путь, Творчество, Лето, Логотип, 2D, 2d рисование, Рисунок, Цифровой рисунок

Милейшие брелочки

Когда я увидела, как это всё выглядит в визуализациях, аж дух захватило — и всё это не просто на экране, а готово быть частью реальной жизни. Кто знает, может быть, в будущем кто-то увидит мой логотип на билборде в городе или в витрине магазина, и это будет моё маленькое чудо. Разве это не круто?

Как я создавала «Гримуар» — мобильное приложение, которое оживило мою любовь к природе Графический дизайн, Иллюстрации, Создание персонажа, Природа, Ведьмы, Кот, Разработка, Видео, Без звука, Короткие видео, Длиннопост, Дизайн, Тренд, Портфолио, Творческий путь, Творчество, Лето, Логотип, 2D, 2d рисование, Рисунок, Цифровой рисунок

Первый мокап

Как я создавала «Гримуар» — мобильное приложение, которое оживило мою любовь к природе Графический дизайн, Иллюстрации, Создание персонажа, Природа, Ведьмы, Кот, Разработка, Видео, Без звука, Короткие видео, Длиннопост, Дизайн, Тренд, Портфолио, Творческий путь, Творчество, Лето, Логотип, 2D, 2d рисование, Рисунок, Цифровой рисунок

Ситилайт!


Финальный аккорд: прототип, который можно потыкать.

И вот, когда иллюстрации были готовы, логотип сиял как полированная яшма, а маскот уже нагло подмигивал с обложки, я добралась до самого вкусного — создания интерактивного прототипа в Figma. Это как собрать все кусочки мозаики в единое полотно: ты уже видел каждый элемент отдельно, но когда они складываются в интерфейс, оживают экраны, начинают кликаться кнопки — приходит настоящее чувство: о боже, оно работает!

Да, это ещё не релиз в AppStore, но «Гримуар» уже можно потыкать и почувствовать, каким он будет на телефоне. Ссылку, конечно, оставляю — вы ведь уже хотите посмотреть, да?

Как я создавала «Гримуар» — мобильное приложение, которое оживило мою любовь к природе Графический дизайн, Иллюстрации, Создание персонажа, Природа, Ведьмы, Кот, Разработка, Видео, Без звука, Короткие видео, Длиннопост, Дизайн, Тренд, Портфолио, Творческий путь, Творчество, Лето, Логотип, 2D, 2d рисование, Рисунок, Цифровой рисунок

Заглавный экран

Как я создавала «Гримуар» — мобильное приложение, которое оживило мою любовь к природе Графический дизайн, Иллюстрации, Создание персонажа, Природа, Ведьмы, Кот, Разработка, Видео, Без звука, Короткие видео, Длиннопост, Дизайн, Тренд, Портфолио, Творческий путь, Творчество, Лето, Логотип, 2D, 2d рисование, Рисунок, Цифровой рисунок

Визуализация приложения

1/5

Внутрянка приложения

Но на этом история не заканчивается. Мой проект теперь живёт и на официальной платформе университетского портфолио. Это как выставка, только цифровая: туда попадают все студенческие работы, в которые вложено море сил, идей и бессонных ночей.

Если вам интересно, как другие ребята из Вышки переосмысляют мир через дизайн, анимацию и визуальные истории — добро пожаловать туда. Ну и, конечно, мой «Гримуар» там тоже уютно устроился и получил достойную оценку. Можно полистать, оценить, может, даже вдохновиться на свой проект.


Вместо эпилога: магия, которую можно создать своими же руками.

Знаете, пока я работала над «Гримуаром», я думала, что делаю просто учебный проект. Но в какой-то момент он перестал быть «просто». Он стал пространством, где я смогла соединить любовь к природе, иллюстрации, дизайн, свою любовь к «таинственному» и взрослую системность.

Может, проект и не спасёт планету (хотя кто знает :D), но если хотя бы один человек после знакомства с приложением захочет пойти в парк, «потрогать траву» или просто посмотреть на цветок и подумать: «а что ты за чудо зелёное?», значит, я всё сделала правильно.

Так что — спасибо, что дочитали. И не забудьте: природа всегда рядом. Главное — уметь смотреть, видеть, слушать и слышать.

Как я создавала «Гримуар» — мобильное приложение, которое оживило мою любовь к природе Графический дизайн, Иллюстрации, Создание персонажа, Природа, Ведьмы, Кот, Разработка, Видео, Без звука, Короткие видео, Длиннопост, Дизайн, Тренд, Портфолио, Творческий путь, Творчество, Лето, Логотип, 2D, 2d рисование, Рисунок, Цифровой рисунок

Тем, кто дочитал — букет цветочков в ручки.

Показать полностью 24 1
[моё] Графический дизайн Иллюстрации Создание персонажа Природа Ведьмы Кот Разработка Видео Без звука Короткие видео Длиннопост Дизайн Тренд Портфолио Творческий путь Творчество Лето Логотип 2D 2d рисование Рисунок Цифровой рисунок
31
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
5702
Aaalfaaa
Aaalfaaa
12 дней назад

Две дуры⁠⁠

Две дуры Авторский комикс, Комиксы, Кот, Цифровой рисунок, Кошатники
Две дуры Авторский комикс, Комиксы, Кот, Цифровой рисунок, Кошатники

приглашаю всех желающих в моё сообщество в вк ) https://vk.com/aaalfaaa

Показать полностью 2
[моё] Авторский комикс Комиксы Кот Цифровой рисунок Кошатники
132
6
mirakitsune
mirakitsune
27 дней назад
Лига Художников

У меня лапки!⁠⁠

У меня лапки! Арт, Procreate, Цифровой рисунок, Кот

VK vk.com/mirakitsune

TG t.me/what_does_kitsune_said

Показать полностью 1
[моё] Арт Procreate Цифровой рисунок Кот
1
80
Xitrijlis
Xitrijlis
29 дней назад
Лига Художников

Лето⁠⁠

Лето
[моё] Картинки Кот Лето Рисунок Цифровой рисунок
1
12
TusyaLand
TusyaLand
1 месяц назад
Лига Художников

Котий⁠⁠

Котий Скетч, Кот, Арт, Рисунок, Творчество, Цифровой рисунок
Показать полностью 1
[моё] Скетч Кот Арт Рисунок Творчество Цифровой рисунок
0
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Только каждый третий пикабушник доходит до конца⁠⁠

А сможете ли вы уложить теплый пол, как супермонтажник?

Проверить

Ремонт Теплый пол Текст
8
xSanDrax
xSanDrax
1 месяц назад

Его Кошачье Величество⁠⁠

Его Кошачье Величество Иллюстрации, Рисование, Художник, Рисунок, ВКонтакте (ссылка), Милота, Анималистика, Цифровой рисунок, Иллюстратор, Арт, Толстые котики, Кот, Животные, Furry Cat, Творческие люди, Творчество

Автор: SanDra.
https://vk.com/wall-34155321_33539

На рисунке котик Котофей. Рисовала для подруги в 2016 году.

Показать полностью 1
[моё] Иллюстрации Рисование Художник Рисунок ВКонтакте (ссылка) Милота Анималистика Цифровой рисунок Иллюстратор Арт Толстые котики Кот Животные Furry Cat Творческие люди Творчество
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии