Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Игра рыбалка представляет собой полноценный симулятор рыбалки и дает возможность порыбачить в реально существующих местах из жизни и поймать рыбу, которая там обитает.

Рыбный дождь

Спорт, Симуляторы, Рыбалка

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Компьютерная помощь + Электроника

С этим тегом используют

Компьютер Windows Помощь Сборка компьютера Видеокарта Компьютерное железо Ноутбук AliExpress Гаджеты Товары Китайские товары Техника Вертикальное видео Самоделки Все
313 постов сначала свежее
user9204131
1 год назад
Про железо

Ответ Zachwold в «Почему лучше отказаться от идеи собирать компьютер на Xeon (LGA2011-3) и собирать на Ryzen (AM4)?»⁠⁠2

Решил вставить свои пять копеек в обсуждение.

Сборка на Xeon E5 2696v3 18 ядер HT откл., андервольт -87Мв) (3500руб).

MB Huananzhi X99 TF (8000руб). Resizable Bar включен.

Видеокарта RTX 3080 TUF 10Gb (42000 руб).

ОЗУ Jazzer 4*8Гб PC3200 (4*1000руб) ужаты по таймингам.

2 m.2 nvme: система на 256Гб KINGBANK KP230, игры на 1Тб WALRAM 1TB

Монитор 32 дюйма FullHD 60Гц, VSync вкл. во время игры.

Для отрисовки 4к в настройках панели управления nVidia включено DSR для 4к и DLDSR для 1440p и 1620p.

Скриншоты (ниже текста ищите по имени файла):

Horizon Zero Dawn

HorizonZeroDawn_2024_05_19_04_47_44_005-2160[1440]-ReB+18C-87Мв(0.775(PL100)1785)552.44.jpg

Разрешение 4к с DLSS качество. Андервольт видюхи 0.775В - PowerLimit100 - 1785Мгц.

Marvel's Guardians of the Galaxy

gotg_2024_05_19_04_01_56_341-1620[1080]-ReB+18Cores(0.793(PL100)1830)552.44.jpg

1620p DLSS качество; Андервольт 0.793В - PowerLimit100 - 1830Мгц., но разницы с 0.775В - PowerLimit100 - 1785Мгц. практически нет.

Cyberpunk 2077

Cyberpunk2077_2024_05_14_20_31_54_561-1440-ReB+18C-87Мв(0.793(PL100)1830)552.44.jpg
1440p DLSS производительность. Всё на ультра. Андервольт 0.793В - PowerLimit100 - 1830Мгц.

Все настройки практически на максимум для комфортной игры в 60фпс VSync вкл. Могу скрины добавить для подробности. Отключены всякие хроматические аберрации, виньетирования, размытия при движении и прочая "красота".

Что скажете? Так ли уж ничтожна сборка? Могу запустить любой тест на ваше усмотрение и добавить результат.

Прежде чем обсуждать качество картинки в игре, поставьте такие же настройки у себя на системе и оцените. Обсудим

Ответ Zachwold в «Почему лучше отказаться от идеи собирать компьютер на Xeon (LGA2011-3) и собирать на Ryzen (AM4)?» Сборка компьютера, Видеокарта, Компьютер, Материнская плата, Компьютерная помощь, Процессор, Xeon, 2011, Lga2011, Am4, AMD, Amd ryzen, Электроника, Мат, Ответ на пост, Длиннопост

HorizonZeroDawn_2024_05_19_04_47_44_005-2160[1440]-ReB+18C-87Мв(0.775(PL100)1785)552.44.jpg

Ответ Zachwold в «Почему лучше отказаться от идеи собирать компьютер на Xeon (LGA2011-3) и собирать на Ryzen (AM4)?» Сборка компьютера, Видеокарта, Компьютер, Материнская плата, Компьютерная помощь, Процессор, Xeon, 2011, Lga2011, Am4, AMD, Amd ryzen, Электроника, Мат, Ответ на пост, Длиннопост

AIDA64 cachemem тест

Ответ Zachwold в «Почему лучше отказаться от идеи собирать компьютер на Xeon (LGA2011-3) и собирать на Ryzen (AM4)?» Сборка компьютера, Видеокарта, Компьютер, Материнская плата, Компьютерная помощь, Процессор, Xeon, 2011, Lga2011, Am4, AMD, Amd ryzen, Электроника, Мат, Ответ на пост, Длиннопост

gotg_2024_05_19_04_01_56_341-1620[1080]-ReB+18Cores(0.793(PL100)1830)552.44.jpg

Ответ Zachwold в «Почему лучше отказаться от идеи собирать компьютер на Xeon (LGA2011-3) и собирать на Ryzen (AM4)?» Сборка компьютера, Видеокарта, Компьютер, Материнская плата, Компьютерная помощь, Процессор, Xeon, 2011, Lga2011, Am4, AMD, Amd ryzen, Электроника, Мат, Ответ на пост, Длиннопост

Cyberpunk2077_2024_05_14_20_31_54_561-1440-ReB+18C-87Мв(0.793(PL100)1830)552.44.jpg

Ответ Zachwold в «Почему лучше отказаться от идеи собирать компьютер на Xeon (LGA2011-3) и собирать на Ryzen (AM4)?» Сборка компьютера, Видеокарта, Компьютер, Материнская плата, Компьютерная помощь, Процессор, Xeon, 2011, Lga2011, Am4, AMD, Amd ryzen, Электроника, Мат, Ответ на пост, Длиннопост

GPU-Z

Ответ Zachwold в «Почему лучше отказаться от идеи собирать компьютер на Xeon (LGA2011-3) и собирать на Ryzen (AM4)?» Сборка компьютера, Видеокарта, Компьютер, Материнская плата, Компьютерная помощь, Процессор, Xeon, 2011, Lga2011, Am4, AMD, Amd ryzen, Электроника, Мат, Ответ на пост, Длиннопост

Панель управления nVidia. Включение DSR DLDSR

Показать полностью 6
Сборка компьютера Видеокарта Компьютер Материнская плата Компьютерная помощь Процессор Xeon 2011 Lga2011 Am4 AMD Amd ryzen Электроника Мат Ответ на пост Длиннопост
115
269
vladimag
1 год назад
Сообщество Ремонтёров

Брак охлаждения видеокарт Palit⁠⁠

Привет, читателю!
Пост будет, скорее не ремонтным, а немного позновательным.

Давно просили написать пост о видеокартах Palit, а именно о браке охлаждения, который касается вообще всех видеокарт Palit rtx линейки. Помимо этого, могу заметить, что PNY, Gainward, и прочие вендоры, которые по сути являются тем же палитом, используют те же платы и то же охлаждение - тоже старадают данным недугом.

Брак охлаждения видеокарт Palit Электроника, Видеокарта, Ремонт техники, Компьютерная помощь, Инженер, Palit, Nvidia RTX, Сборка компьютера, Видео, Длиннопост

Самая частая модель - gamerock, на которой брак появляется за год из-за массивности системы охлаждения.

Для пользователя ситуация выглядит следующий образом:

1ый этап)

В играх \ при долгой нагрузке видеокарта начинает резко шуметь (на самом деле раскручивая вертушки на 100%). Пользователю это мешает только с точки зрения комфорта использования.

А вот 2ой этап - это уже перегрев такой степени, что видеокарта уходит в защиту, выключая компьютер и раскручивая вентиляторы на все 100%. При который пользователь решит посмотреть температуры компонентов, в которых, как правило, тоже ничего странного не заметит, только если не зайдет прям в особенные программы, по типу GPU-Z или Aida64, на вкладку датчиков.

Примерно так выглядит ситуация в GPU-Z:

Брак охлаждения видеокарт Palit Электроника, Видеокарта, Ремонт техники, Компьютерная помощь, Инженер, Palit, Nvidia RTX, Сборка компьютера, Видео, Длиннопост

Видеокарта нещадно троттлит, сбрасывает частоту по ядру, раскручивает вентиляторы до 100%. При этом имея основную температуру (gpu temperature, которую показывает большинство программ) в норме.

Собственно, данный дефект - совсем не редкость, порядка 30 видеокарт в месяц приходит именно с этой проблемой (не обязательно Palitоподобные, просто у них данный брак отчетливо выражен). Так почему же брак возникает? Ответить на этот вопрос может следующее фото:

Брак охлаждения видеокарт Palit Электроника, Видеокарта, Ремонт техники, Компьютерная помощь, Инженер, Palit, Nvidia RTX, Сборка компьютера, Видео, Длиннопост

Разбор охлаждения palit rtx 3070 ti по частям

Тут представлена одна из самых популярных моделей - pny rtx 3070 / 3070 ti / 3080 / 3090 xlr8, она же palit gamingpro, она же gainward phoenix. Разберем поподробнее, из чего состоит охлаждение:
1) Кожух с вентиляторами, ничего необычного, крепится на четыре точки к элементу 3. Про вентиляторы на этих моделях хочу сказать, что они хороши в плане бессмертности).

2) Радиатор охлаждения. Та самая часть, которая отводит 280вт тепла в случае данного фото, а так до 400-470вт, в случае самых жирных карт (а это потребление 4090, на секундочку). И в чем же моя претензия? Достаточно хорошо сделанный радиатор, который способен отводить огромное количество тепла.

А моя претензия достаточно простая - на всех моделях этих и подобных карт (gamerock, gamingpro, phoenix, chaising wind. xlr8) радиатор крепится к плате на волшебную палитовскую скобку с 4 винтами (у которых не полная резьба):

Брак охлаждения видеокарт Palit Электроника, Видеокарта, Ремонт техники, Компьютерная помощь, Инженер, Palit, Nvidia RTX, Сборка компьютера, Видео, Длиннопост

Оригинальные винты

Брак охлаждения видеокарт Palit Электроника, Видеокарта, Ремонт техники, Компьютерная помощь, Инженер, Palit, Nvidia RTX, Сборка компьютера, Видео, Длиннопост

Слева - оригинальный, справа - м2.5 х6 с полной резьбой

Брак охлаждения видеокарт Palit Электроника, Видеокарта, Ремонт техники, Компьютерная помощь, Инженер, Palit, Nvidia RTX, Сборка компьютера, Видео, Длиннопост

Это единственная точка крепления радиатора к плате.

3) Силуминовая пластина, назначение которой никто так и не понял и не оценил. В части карт, например gamerock Она же является и охлаждением памяти (которая, кстати, достаточно горячая на этих картах). И завершает так называемой "бутерброд охлаждения", который выдумал производитель:

Брак охлаждения видеокарт Palit Электроника, Видеокарта, Ремонт техники, Компьютерная помощь, Инженер, Palit, Nvidia RTX, Сборка компьютера, Видео, Длиннопост

На этом фото, кстати, тоже отчетливо видно, что единственная точка крепления радиатора к плате для прилегания к чипу и охлаждению - скобка на 4 винта.

4) Бекплейт, к которому крепится 10-16 винтов, в зависимости от исполнения карты (зачем? почему?)

Итого мы имеем охлаждение, которое спокойно болтается между 1) и 3) элементами из-за циклов нагрева-охлаждения видеокарты и её провисания в системном блоке. Что можно увидеть на видео (прошу обратить внимание, что видеокарта на пломбе и не вскрывалась):

Это приводит к подобным дефектам:

Брак охлаждения видеокарт Palit Электроника, Видеокарта, Ремонт техники, Компьютерная помощь, Инженер, Palit, Nvidia RTX, Сборка компьютера, Видео, Длиннопост

Пасту выдавливает "за пределы охлаждения". Причем по фото видно, что отпечаток охлаждения был идеальным, но паста исчезла. Температуры этой карты будут на фото из видео чуть ниже.

Это - основная причина, почему мы не используем в работе термопасты по типу GD-900, КПТ-8, MX-4, MX-5, Thermal Grizzly hydronaut и прочие решения для пользователей. Приходится использовать серьёзные производственные решения, по типу ТХЛ-24, Shin-etsu x7921 (использовали её до конца 2023 года), PTM 7950 SP (она же фазовый переход, исчпользуем её сейчас).

Которые

1) Не выдавливаются

2) Имеют отличную проводимость, намного лучше всеми известной MX-4

Как боротся с проблемой? Куда бежать? Что делать?

*тут могла быть рекламная интеграция*

1) Необходимо купить набор винтиков м2.5. На 5 или 6мм, не столь принципиально. Именно их мы ставим на скобку вместо заводских винтов с неполным сечением:

Брак охлаждения видеокарт Palit Электроника, Видеокарта, Ремонт техники, Компьютерная помощь, Инженер, Palit, Nvidia RTX, Сборка компьютера, Видео, Длиннопост

m2.5 x6

2) Заменить термопасту и термопрокладки на нормальные. Модели термопаст указал выше, модели термопрокладок, которые мог бы советовать - Invictus grade 2, Fehonda 12.8w, в случае видеокарты, где силуминовая пластина (3) является охлаждением памяти - очень советую воспользоваться жидкими термопрокладками Laird.

И результат не заставит себя ждать, фото сегодняшней карты, в которой владелец даже не подозревал о проблеме, а просто попросил "апгрейднуть" компьютер:

Брак охлаждения видеокарт Palit Электроника, Видеокарта, Ремонт техники, Компьютерная помощь, Инженер, Palit, Nvidia RTX, Сборка компьютера, Видео, Длиннопост

Именно та карта, на примере которой показывали выдавливание термопасты. Сделали кадр из видео, которое отправили клиенту, спустя 2 минуты в фурмарке видеокарта уже чувствует себя "не очень"

И вот фото после полного обслуживания с исправлением брака:

Брак охлаждения видеокарт Palit Электроника, Видеокарта, Ремонт техники, Компьютерная помощь, Инженер, Palit, Nvidia RTX, Сборка компьютера, Видео, Длиннопост

Основная температура упала всего на 3 градуса, зато вот хотспот упал на целых 20 градусов. Температура памяти с новыми прокладками тоже уменьшилась.

Это тест сразу же после замены, тут фурмарк запущен уже на 4 минуты. И мы видим значительную разницу. Даже несмотря на то, что термопаста с фазовым переходом застынет через несколько циклов нагрева-охлаждения и улучшит свою теплопроводность.

Брак охлаждения видеокарт Palit Электроника, Видеокарта, Ремонт техники, Компьютерная помощь, Инженер, Palit, Nvidia RTX, Сборка компьютера, Видео, Длиннопост

А вот уже компьютер довольного клиента с этой видеокартой и новым комплектом память - процессор - материнская плата.

Надеюсь, кому-то данный пост будет полезен.
Стоимость полного обслуживания конкретно этой видеокарты - 4000р. Но для модельного ряда варьируется 3500-5000р.

По вопросам ремонта можно обратиться ко мне в Телеграм — @Bisenen.
А для бесплатной помощи по любому вопросу десктопного железа — в мою группу тг.

Показать полностью 12 1
[моё] Электроника Видеокарта Ремонт техники Компьютерная помощь Инженер Palit Nvidia RTX Сборка компьютера Видео Длиннопост
166
8
ARCHiGAME
ARCHiGAME
1 год назад
Компьютер это просто

Не устанавливайте новый драйвер NVIDIA. Пользователи жалуются на новейший драйвер Nvidia 552.12 — синий экран смерти и проблемы в играх⁠⁠

«Впервые у меня появился черный экран при установке драйвера Nvidia для моей старой GTX 1070, и мне пришлось нажать Reset. Но драйвер установился»

, — написал один пользователь.

«После загрузки и установки последних 3 обновлений драйверов мой ноутбук каждый раз выдает сообщение о BSOD/синем экране смерти. Там просто написано: "Возможно, что-то пошло не так :(". После этого просто черный экран, и я должен принудительно перезапустить ноутбук. Это произошло только с последними 3 драйверами, до этого все было хорошо»

, — поделился своей историей другой пользователь.

💎 Судя по сообщениям, одинаковые проблемы у пользователей и видеокарт вроде GeForce RTX 3090, и более старых. То же самое касается и мобильных ускорителей. Также пользователи сообщают, что после установки драйвера GeForce Game Ready 552.12 WHQL начинают тормозить игры.

Что-то Nvidia обленилось получив триллионы долларов США от ФРС, это уже не в первый раз когда у них такие проблемы с драйверами. Помниться 531 драйвера и его пара поздних иттераций тоже сбоили, по крайне мере на моей 3070 Ti ...

#Nvidia #Драйвер #RTX

Не устанавливайте новый драйвер NVIDIA. Пользователи жалуются на новейший драйвер Nvidia 552.12 — синий экран смерти и проблемы в играх Компьютерное железо, Компьютерная помощь, Игровой ПК, Сборка компьютера, Видеокарта, Компьютер, Nvidia, Драйвер, Проблема, Сбой, Электроника, Nvidia RTX, Windows, Linux
Компьютерное железо Компьютерная помощь Игровой ПК Сборка компьютера Видеокарта Компьютер Nvidia Драйвер Проблема Сбой Электроника Nvidia RTX Windows Linux
34
5
ARCHiGAME
ARCHiGAME
1 год назад
Про железо

Процессоры AMD Zen 5 могут оказаться медленнее, чем считалось ранее⁠⁠

📣 Автор YouTube-канала Moore's Law Is Dead, ранее неоднократно предоставлявший верные инсайдерские данные, сообщил, что производительность будущих процессоров AMD Zen 5 (Ryzen 8000 или 9000), вероятно, будет ниже, чем ранее писали инсайдеры и аналитики. По мнению MLID, увеличение одноядерной производительности составит не 40%, а 20-26%, при этом прирост вычислительной мощности в некоторых задачах будет значительно меньше.

💎 Один из источников заявляет, что прирост IPC в случае Zen 5 составит всего 17%, другой же говорит о 14-26%, что кажется автору более реалистичным. При этом, как считает эксперт, AMD в этот раз окажутся в роли догоняющих, поскольку Intel выпустит линейку Arrow Lake для сокета LGA 1851.

Процессоры AMD Zen 5 могут оказаться медленнее, чем считалось ранее Компьютерное железо, Электроника, Сборка компьютера, Компьютер, Компьютерная помощь, Процессор, AMD, Amd ryzen, Игровой ПК
Компьютерное железо Электроника Сборка компьютера Компьютер Компьютерная помощь Процессор AMD Amd ryzen Игровой ПК
7
1
ARCHiGAME
ARCHiGAME
1 год назад
Компьютер это просто

Новая материнская плата Z790 XTREME X ICE от Gigabyte⁠⁠

🏆 Gigabyte анонсировала выход лимитированной модели Z790 XTREME X ICE. Плата составит прекрасный тандем с показанной на днях RTX 4080 SUPER XTREME ICE .

💭 Будущая новинка создана для буржуев , а не геймеров. Плата выполнена в светлых цветах и имеет несколько золотых акцентов. На фото виден полупрозрачный кожух, прикрывающий процессорная рамка LGA 1700в цыганско-золотом исполнении.

💸 Цена GIGABYTE Z790 XTREME X ICE пока держится в секрете, ибо всего будет изготовлено всего 300 номерных комплектов, включающих плату и видеокарту RTX 4080 SUPER XTREME ICE которые будут продаваться ТОЛЬКО в комплекте БП + видеокарта + плата + СЖО.

#Z790 #Gigabyte #XTREME

Новая материнская плата Z790 XTREME X ICE от Gigabyte Сборка компьютера, Компьютерное железо, Компьютерная помощь, Компьютер, Материнская плата, Gigabyte, Intel, Игровой ПК, Электроника, Telegram (ссылка)
Сборка компьютера Компьютерное железо Компьютерная помощь Компьютер Материнская плата Gigabyte Intel Игровой ПК Электроника Telegram (ссылка)
2
ARCHiGAME
ARCHiGAME
1 год назад

КАЛЕНДАРЬ НА БЛИЖАЙШИЕ ПЕРЕВОДЫ ПРЕЗЕНТАЦИЙ НА КАНАЛЕ ARCHITECH (время будет опубликовано позже):⁠⁠

8-9 АПРЕЛЯ. INTEL VISION. Генеральный директор INTEL расскажет о ИИ и новых продуктах компании. Возможно покажут новые видеокарты intel Battlemage.

10 АПРЕЛЯ. ШОУ ПРЕЗЕНТАЦИЯ ИНДИ-ИГР Triple-I. Время: 20:00 МСК. Более 30 новинок инди от порядка 40 студий.

11 АПРЕЛЯ. ЦЕРЕМОНИЯ BAFTA Games Awards. Время: 22:00 МСК

* Если у вас есть даты других крупных презентаций или шоу связанных с играми и железом, то оставьте ссылку в комментарии к этой новости. Мы изучим ваше предложение.

#Презентация #Перевод #Ивент

КАЛЕНДАРЬ НА БЛИЖАЙШИЕ ПЕРЕВОДЫ ПРЕЗЕНТАЦИЙ НА КАНАЛЕ ARCHITECH (время будет опубликовано позже): Xbox, Playstation, Компьютерное железо, Компьютер, Новости игрового мира, Игры, Компьютерная помощь, Сборка компьютера, Игровой ПК, Электроника, Видеокарта, Процессор, Компьютерные игры, Инди игра, Intel, Bafta, Перевод, YouTube, Трансляция
Показать полностью 1
Xbox Playstation Компьютерное железо Компьютер Новости игрового мира Игры Компьютерная помощь Сборка компьютера Игровой ПК Электроника Видеокарта Процессор Компьютерные игры Инди игра Intel Bafta Перевод YouTube Трансляция
0
1
ARCHiGAME
ARCHiGAME
1 год назад
Компьютер это просто

Gigabyte готовит премиальную AORUS GeForce RTX 4080 SUPER Xtreme ICE⁠⁠

🎫 Характеристики премиальной карты:

— массивный алюминиевый радиатор

— испарительная камера

— три вентилятора Bionic Shark

— встроенной ЖК-дисплей

— турбобуст видеочипа в 2.8 ГГц

— разъём питания 12V-2×6

🏅 Новая карточка выйдет в ограниченном количестве 300 штук. Продаваться сие чудо будет только в комплекте с материнскими платами Z790X Xtreme ICE, AORUS Platinum PG5 на 1000 Вт и СЖО СЖО AORUS Waterforce X II ICE 360.

💸 Конечная цена продукта - конская, но на данный момент неизвестная. Дата релиза неизвестна.

#Gigabyte #RTX4080 #Nvidia

Gigabyte готовит премиальную AORUS GeForce RTX 4080 SUPER Xtreme ICE Сборка компьютера, Видеокарта, Электроника, Компьютерное железо, Компьютер, Компьютерная помощь, Gigabyte, Aorus, Nvidia, Игровой ПК, Дорого
Gigabyte готовит премиальную AORUS GeForce RTX 4080 SUPER Xtreme ICE Сборка компьютера, Видеокарта, Электроника, Компьютерное железо, Компьютер, Компьютерная помощь, Gigabyte, Aorus, Nvidia, Игровой ПК, Дорого
Gigabyte готовит премиальную AORUS GeForce RTX 4080 SUPER Xtreme ICE Сборка компьютера, Видеокарта, Электроника, Компьютерное железо, Компьютер, Компьютерная помощь, Gigabyte, Aorus, Nvidia, Игровой ПК, Дорого
Показать полностью 3
Сборка компьютера Видеокарта Электроника Компьютерное железо Компьютер Компьютерная помощь Gigabyte Aorus Nvidia Игровой ПК Дорого
3
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
9
ARCHiGAME
ARCHiGAME
1 год назад
Про железо

Новая DDR5 память от Micron на 256 ГБ для ИИ серверов⁠⁠

🎫 Характеристики новых планок:

— Dual Rank память со спец буфером

— каждый модуль DDR5 по 256 ГБ

— частота 8800 Мгц

— TDP 20 Вт

— ECC память

💸 Стоимость удовольствия - 10000$ США за планку.

💭 Рынок ИИ стал настоящей золотой жилой для крупных корпораций, особенно для Nvidia. Новая золотая лихорадка 2.0 после бума майнинга Etherium на видеокартах Nvidia RTX 3000.

#Micron #DDR5 #ИИ

Новая DDR5 память от Micron на 256 ГБ для ИИ серверов Сборка компьютера, Электроника, Компьютер, Компьютерная помощь, Компьютерное железо, Игровой ПК, Оперативная память, Ddr5, Micron, Искусственный интеллект, Нейронные сети, Сервер
Сборка компьютера Электроника Компьютер Компьютерная помощь Компьютерное железо Игровой ПК Оперативная память Ddr5 Micron Искусственный интеллект Нейронные сети Сервер
15
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии