Дистанционное обучение

Кстати, моя группа состоит из 19 человек - 11 мужчин, включая меня, и 8 женщин.

Сам я из Тувы, в группе оказались люди из ХМАО, Хакасии, Новосибирской области, Забайкальского края и даже Узбекистана.

Я люблю женщин европеоидной расы, а таких в моей группе 3. Ни одну из них я не нашёл прямо-таки привлекательной. Кажется, необходимость окончить бакалавриат, холодная погода и инди-разработка мешают оценивать женскую привлекательность. Тем не менее, я с ними активно общался. В итоге одна из них даже дала свой номер, хоть она и замужем. Явно сделала это чисто из вежливости.

По сути, просить у одногруппниц их номера было бессмысленно, поскольку мы создали общий чат. Но надо же как-то готовиться в будущем приобретать номера телефонов у девушек. Да и контакты двух одногруппниц в ТГ сохранил.

Конечно же, я пытался найти себе парочку в институте в целом. 2 раза. Не вышло(

Хорошо, что я закрыл ЛЭС, но это ещё не всё. Мне предстоят учебная практика и 2 производственные, а потом ВКР. Пора мне покончить с бакалавриатом!

Что такое Индекс страха и жадности?

Этот показатель помогает понять, в каком состоянии находится рынок. Страх и жадность - основные эмоции, которые движут ценами. Если люди боятся, они продают активы, если жадничают - покупают на эмоциях.

Индекс основан на нескольких факторах:

• Волатильность: большие колебания цен часто вызывают страх.

• Объёмы торгов: резкие всплески активности могут быть признаком жадности.

• Активность в социальных сетях: много обсуждений и хайпа о криптовалютах — сигнал о настроениях толпы.

• Поисковые запросы: чем чаще люди ищут что-то вроде «почему крипта падает», тем больше страха на рынке.

Как он работает и зачем его использовать?

Индекс страха и жадности – это шкала, которая помогает понять, что происходит с настроением инвесторов на рынке. Он измеряет эмоции от паники до жадности и оценивается от 0 до 100.

Как работает шкала? Каждый сектор шкалы отвечает за определённое настроение рынка:

• 0-25: Экстремальный страх Когда индикатор в красной зоне, люди панически распродают активы. Это состояние можно сравнить с распродажей в магазине, где все пытаются избавиться от товара по минимальной цене. Активы становятся недооценёнными, и это может быть отличным моментом для покупки.

• 26-49: Страх Настроение всё ещё осторожное, но паника постепенно утихает. Это момент, когда можно начинать делать небольшие инвестиции.

Пример: Представьте, что распродажа ещё идёт, но люди начинают возвращаться за покупками.

• 50-74: Жадность Когда индикатор в салатовой зоне, рынок переполнен оптимизмом. Люди активно покупают активы, рассчитывая на бесконечный рост.

Зачастую, этом этапе фиксируют часть прибыли. Рост не бывает вечным, и слишком большая уверенность часто приводит к ошибкам.

• 75-100: Экстремальная жадность Верхушка зелёной зоны сигнализирует о том, что рынок перегрет. Цены на активы сильно завышены, инвесторы ведут себя слишком эмоционально, а FOMO (синдром упущенной выгоды) разгоняет рынок.

Пример: Представьте, что все вокруг берут кредиты, чтобы купить последний кусок пирога, который теперь стоит в три раза дороже. Это явный признак пузыря.

Фиксация прибыли, пока цены не обвалились.

Как применять индекс на практике?

Индекс помогает инвесторам принимать взвешенные решения, отсекая эмоции. Вот несколько рекомендаций:

1. В зоне страха (0-49) активы обычно недооценены. Это время для тех, кто готов рискнуть и купить дешёвые активы.

2. В зоне жадности (50-100) активы переоценены, и это отличное время для фиксации прибыли.

Помните, рынок – это отражение человеческих эмоций. Используя индекс страха и жадности, вы сможете лучше ориентироваться в мире инвестиций и не поддаваться толпе.

Почему важно учитывать FOMO?

FOMO (Fear of Missing Out) - это «страх упустить». Когда индекс страха и жадности поднимается, у людей включается этот самый FOMO: они боятся, что не успеют заработать и начинают покупать на пике.

Пример: Ваши друзья говорят: «Купил токен вчера, он уже вырос на 50%! Ты что, ещё не купил?!». И вы тоже бросаетесь покупать, но рынок уже перегрет, и цена вскоре падает.

Как не попасться на FOMO?

• Придерживайтесь своей стратегии, не реагируйте на эмоции толпы.

• Помните: рынок всегда движется циклично, и за ростом обычно следует падение.

Заключение

Индекс страха и жадности - ваш помощник, но не волшебная палочка

Этот инструмент даёт полезные подсказки о состоянии рынка, но не гарантирует успех. Используйте его в сочетании с другими анализами, чтобы не принимать решения только на эмоциях.

Главное правило: контролируйте свои страхи и не поддавайтесь жадности, и тогда рынок станет вашим союзником! 😉

Если хотите узнать больше о криптовалюте и технологиях, которые стоят за ней, подписывайтесь на наш канал «Цифровой энтузиаст» - объясняем сложное простыми словами!

Читайте статьи по другим обучалкам:
- Что такое криптовалюта?
- Что такое блокчейн?
- Криптовалютные Киты
- Launchpool и Launchpad
- KYC. Что это такое и зачем он нужен?
- Что такое NFT?
- Что такое DeFi? Простым языком
- Что такое DAO?
- Что такое смарт-контракты?

Но, к сожалению, группы разваливались: одни музыкальные проекты находили отклик, другие проваливались. А потом в жизни подкралась важная метка — тридцать лет.

Ты понимаешь, что хобби, которому посвящаешь всё время, начинает мешать другим сферам: личной жизни, профессиональному росту. Музыка не приносила того результата, о котором я мечтал. Тогда я решил уйти и положить гитару на полку. Но просто так бросить не хотелось — захотелось закрыть гештальт, как говорят современные психологи.

Я решил сэкономить людям 10 лет жизни: собрал все свои знания, накопленные за годы проб и ошибок, и создал бесплатную школу игры на гитаре и написания песен.

Как я создавал школу?

Прежде чем запустить проект, я три года тестировал методику: организовал волонтёрские кружки, включая занятия при МГУ. Провёл 4 очных потока и один онлайн, обучив около 50 человек. На них я «обкатал» подход, где теорию объяснял просто, как ребёнку — без сложных терминов.

Вот пример постов, на которых я набирал учеников. Занятия проходили раз в неделю на репетиционной базе, были бесплатны (но мы скидывались по 100 рублей на аренду репетиционной базы)

После того как методика была обкатана на учениках, я наконец понял, как преподавать гитару так, чтобы её мог освоить каждый.

Дело в том, что, по моему опыту работы с гитарными учителями, все стараются перегрузить теорией сложными знаниями — от этого мозг начинает «взрываться». Я изначально строил учебную программу, пытаясь объяснять всё невероятно просто, как ребёнку. Например, вместо сложных музыкальных терминов — простые аналогии. Этот подход, проверенный на пяти бесплатных группах, я перенёс в свою школу.

Для этого я разбил программу на три курса:

1. Основы игры на гитаре — чтобы научиться играть за несколько месяцев.

2. Написание песен — как создавать их с точки зрения теории, где черпать вдохновение и как записывать на студии.

3. Музыкальное продвижение — как продвигать проекты, учитывая все мои косяки из прошлого (группы, которые распадались, треки, которые никто не слушал).

На создание курсов ушёл год свободного от работы времени. Я записывал уроки на диктофон, пытался снимать видео — получилось всего 10 роликов низкого качества (снятых на телефон и кое-как смонтированных). Потом преобразовывал аудио в текст, делал картинки. В итоге вышло около 80 уроков для трёх направлений.

Затем я разработал сайт: выложил все уроки, сверстал их и соединил между собой. Обучение устроено так: вы начинаете с первого урока, проходите шаг за шагом, а по желанию можете перескочить на курс написания песен. В каждом уроке — текст, картинки, домашнее задание

После выполнения нажимаете кнопку «Далее» — и переходите к новому этапу.

Чтобы привлечь посетителей, я использовал свой опыт SEO-оптимизации — это моя основная работа в других веб-проектах. Я создал большую библиотеку аккордов с подробным описанием, как их играть. Эта библиотека привлекала трафик, и теперь мою школу ежемесячно посещает практически 5 тысяч уникальных пользователей, причём каждый месяц их число растёт на 15–20%.

Проект полностью бесплатный: здесь нет платных модулей, уроков, рекламы и даже регистрации. Всё абсолютно бесплатно. «В чём подвох?» — спросите вы. Никакого подвоха.

В современном интернете слишком много инфобизнеса — все пытаются что-то продать. Заходишь на YouTube или во «ВКонтакте», чтобы найти уроки, а видишь море рекламы. Поэтому школа изначально задумывалась бесплатной.

Какая была реакция? Несмотря на хорошие отзывы (одна ученица даже записала свою песню и начала музыкальную карьеру!), мне часто пишут гитарные учителя и блогеры, недовольные тем, что информация выложена бесплатно.

Иногда прилетают вот такие гении мысли;) публикую, вырезая личные данные, ники и фамилии.

Зачем я пишу эту статью?

Во-первых, чтобы о школе узнало больше людей.

Во-вторых, чтобы поддержать всех, кто создаёт бесплатные гайды, инструкции в интернете, бесплатные курсы — будь то советы по играм или блоги о хобби.

В нашу эпоху, когда всё меряется деньгами, хочется, чтобы люди чаще делились знаниями. Так мы сделаем мир чуть добрее.

Во сколько в месяц обходится содержание школы?

Сразу скажу - денег я не прошу. Считаю, каждый человек если есть возможность- должен заниматься благотворительностью. Мой небольшой вклад - это примерно 2500 тысячи в месяц (500 руб хостинг, 1500 тариф CMS платформы), и каждый год на 1200 руб продлеваю домен.

Как я планирую развивать школу?

Мне предлагали продать проект за хорошие деньги, но я отказался. Проект должен и дальше быть бесплатным.

Потихоньку, шаг за шагом, хочу добавить рубрику с разборами популярных песен. Если вдруг вы опытный гитарист и хотите поучаствовать, пишите - опубликую ваш разбор популярной песни со ссылкой на вас.

Ещё хочу перенести сайт на новый движок и исправить ошибки: из-за того, что я сначала надиктовывал уроки, а потом переводил их в текст, кое-где остались опечатки.

Есть и другие идеи: уроки по гитарным эффектам (слайды, бенды) и сонграйтингу в рок-музыке. Если найду время — обязательно сделаю.

Надеюсь, моя школа поможет вам научиться играть или даже начать карьеру в музыке. Искренне верю, что эта статья — ваш первый шаг.

Ссылка на мою школу тут: https://songwritingschool.ru

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633