Дальний Восток + Путешествия

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

В отпуске с женой решили съездить в гости к нашим китайским соседям. Прожив всю жизнь в Хабаровске, ни разу не были в Фуюане. Да, бывает и такое — по другим городам поездили, а до ближайшего заграничного соседа так и не доехали.

Первое открытие: теперь для въезда в Китай нужна виза или же тур в составе группы. Так как возиться с визой не хотелось, решили ехать через турфирму. В Хабаровске, на речном вокзале, таких очень много. Все они как раз и специализируются на поездках в Фуюань.

Чтобы купить тур, нужно лично прийти в одно из агентств с загранпаспортом. Есть и вариант дистанционной покупки — через Telegram, отправив фото паспорта. На любителя, конечно, но кто-то так делает.

Теперь о цене и маршрутах. По состоянию на июнь 2025 года есть два варианта, как добраться до Фуюаня:

Вариант 1.

Российский теплоход «70 лет Победы»

• Время в пути: 80 минут

• Одна палуба

• Билеты китайским туристам не продают

• Идёт быстро и комфортно

• Стоимость: 10 000 рублей

Вариант 2.

Китайский теплоход «Лункэ 202»

• Время в пути: 4 часа

• Русские туристы размещаются на нижней палубе

• В пути можно купить пиво и китайские пельмени

• Стоимость: 5 000 рублей

Казалось бы, всё просто: хочешь доехать быстро — плати больше. Хочешь сэкономить — придётся ехать дольше. Разница на первый взгляд значительная, особенно если едешь на сутки: на сэкономленные 5 000 можно дважды поесть в ресторане всей семьёй. Но! Всё это нивелируется на китайской стороне.

Вот пример цен на суточные туры (данные на июнь 2025 года):

• Тур с теплоходом «70 лет Победы»:

  • Билет на теплоход + портовые сборы — 10 000 руб.

  • Гостиница — 450 юаней

• Тур с «Лункэ» 202»:

  • Билет на теплоход — 5 000 руб.

  • Портовые сборы + гостиница — 750 юаней

В пересчёте получается, что общая стоимость туров примерно одинакова. Отличия — лишь во времени в пути и распорядке дня.

Теперь про время нахождения в Китае:

Тур с «70 лет Победы»:

• Отправление из Хабаровска: 09:00

• Прибытие в Фуюань: 11:00

• Заселение в гостиницу: 12:00

• Свободное время

• На следующий день сбор в 14:00, выезд на таможню

• Возвращение в Хабаровск: 17:00

Итого свободного времени — 26 часов (одна ночь).

Тур с «Лункэ 202»:

• Отправление из Хабаровска: 14:00

• Прибытие в Фуюань: 18:00

• Заселение в гостиницу: 19:00

• Свободное время

• Выезд обратно через сутки в 06:00

• Прибытие в Хабаровск: 12:00

Итого свободного времени — 37 часов (две ночи).

Мы выбрали первый вариант, потому что хотели просто погулять и сменить обстановку, без особых целей и планов.

Настал день отъезда.
К 8:30 утра мы приехали на речной вокзал. В ларьке турфирмы познакомились с руководителем группы — очень энергичной женщиной.

Руководитель группы — это специальный человек, который сопровождает вас на протяжении всей поездки. В её обязанности входит координация передвижения через таможни, заселение в гостиницы (да, их будет несколько) и, самое главное — распределение неопытных туристов по рынкам сбыта (но об этом позже).

После подписания нескольких бумаг в турфирме нас отправили в своеобразный зал ожидания. Таможня и сам зал находятся на дебаркадере. Пока ждали открытия, наша руководитель кратко объяснила правила поведения на границе и, особенно, лимиты на вывоз различных товаров (вдаваться в детали тут не буду).

В 9 утра поступила команда заходить в здание таможни. Именно здесь новоиспечённый турист впервые сталкивается с замечательным процессом под названием «пересечение государственной границы».

Помещение свежеотремонтированное, чистое, без потёртостей. Все предписания и агитационные материалы аккуратно развешаны. Делать особо нечего — почитал, что пишут. В основном написано, чего делать нельзя. Если кратко — можно только то, что сказали, всё остальное — нельзя. Особенно нельзя фотографировать.

Царит атмосфера строгости, чёткости и порядка. Больше всего поразило, что почти все сотрудники, занимавшиеся нашей проверкой, были девушки. Единственный мужчина был скорее организатором процесса и в зависимости от ситуации имел либо суровый, либо крайне доброжелательный вид.

В начале всех собрали в импровизированном фойе и велели выстроиться друг за другом. Руководители групп расставили туристов в шеренги, и начался сам пропуск. В целом — ничего особенного: напоминает проход в аэропорт или на вокзал, только чуть строже. При выезде вопросов практически не задают, поинтересовались лишь количеством наличных денег. Всё остальное — буднично и без сюрпризов.

После прохождения контроля оказываешься в ещё одном фойе, где нужно дождаться команды на посадку на теплоход. Потом идёшь занимать свободные места. Весь процесс занимает около 20–30 минут. Долго не держат, особо вещи не рассматривают.

И вот, наконец, мы отправились в путь.
Наш тур был на теплоходе — «70 лет Победы». Считается новым и современным. Построен на Хабаровском судостроительном заводе. Комфортный, чистый и тихий. На удивление — ничего не оторвано, не болтается, и не видно следов колхозного ремонта. Видно, что за судном следят.

Во время пути можно любоваться берегами Амура, постройками и пограничными судами. Где-то на середине маршрута перестаёт работать сотовая связь. Отличный ориентир — огромные опоры ЛЭП, пересекающие реку. После них — всё, российской связи больше нет.

По прибытии в Китай нас встретила группа пограничников. С мест вставать и пытаться выйти нельзя — только по команде. Сначала китайские пограничники поднимаются на борт и пересчитывают всех пассажиров. Только после этого дают команду на высадку и прохождение таможни.

Китайская таможня располагается в большом здании на берегу. Внутри нас снова построили по шеренгам. Вставать нужно строго по номерам, которые вам заранее выдают в турфирме. Встал не по номеру — группу на проход границы не пропускают.

При прохождении таможни, у нас отсканировали отпечатки пальцев. Для этого имеется специальный аппарат (для всех пальцев). После этого сфотографировали, поставили печать в паспорт и пропустили.  Пока стоял, насчитал в пределах видимости 32 камеры — это только те, что удалось заметить.

После прохождения контроля нас встретил переводчик — по сути, местный аналог нашего руководителя группы. Он собрал деньги на оплату гостиницы, показал где стоит автобус, и, самое важное — сказал, что в него можно садиться (не забываем, на таможне все по команде, ломиться самостоятельно никуда нельзя).

Загрузились в автобус — и нас повезли по гостиницам.

В следующем посте расскажу о размещении в гостинице и экскурсии в буддийский храмовый комплекс «Дунмин», нанайскую деревню Чжуацзи и площадь солнца.