Волонтерство

Почти уверен, если бы я писал книгу о волонтёрстве не на Пикабу, а просто так в текстовых файлах, я бы не достиг отметки в 50 вопросов. На самом деле даже здесь на Пикабу у меня были два периода, когда я боялся, что не смогу продолжить. Это примерно 22 и 42 вопросы. На этих стадиях меня покидало вдохновение, идеи и мотивация продолжать. Но даже те 4 плюса, что я получал за ответ, помогали справится с этим состоянием. И конечно, гораздо больше мотивировала масштабная цель: нон-фикшн книга, в которой бы я воплотил свой опыт волонтёра. Сразу хочу отметить, что метод постов на Пикабу, конечно же, придумал не я сам. Тем не менее, я бы хотел показать на своём примере, что он работает. Действительно, буквально половина будущей нон-фикшн книги о волонтёрстве готова. Уверен, не все дочитают до этого момента, поэтому скажу, что даже после сотого вопроса над книгой придётся ещё серьезно поработать: добавить личных историй, новостей из мира волонтёрства, ярких примеров, удивительных кейсов, атмосферу добра, тепла и т.п. Но всё это лишь декорации, когда основная конструкция текста будет уже готова. При том не выстрадана, а вполне комфортно написана день за днём. Может, это даже и к лучшему, что у меня было больше времени оценить вопросы под пристальным вниманием невидимых цензоров, которые бы просто забраковали любую сомнительную тему. В общем, еще раз повторю, что метод постов на Пикабу работает. И вы можете им воспользоваться, если хотите написать свою книгу. Уверен, некоторые так и делают. Однако, мне кажется, что для нон-фикшн этот метод подходит лучше, чем для художественных произведений.

Конечно, нельзя пройти мимо очевидного вопроса, который возникнет в голове у некоторых: а на кой эта книга сдалась? Мол, покупать её якобы никто не будет, если текст выложен бесплатно. Поэтому заработать на ней не получится. Удивительно, что в 2025 году люди до сих пор уверены, что на какой-то литературе можно получать стабильный доход (не путать с зарабатывать). Скажу сразу: по отчётам издательств, Устинова со своими тиражами может позволить себе 50.000 рублей стабильного дохода в месяц. В лучшем случае автор может себе заработать НА что-то. На зимнюю куртку, например. В остальных 99% случаях литература в России - это хобби, как вязание. Ситуация аналогичная живописи: каждый пишет для себя, а выставки и прочее - приятный бонус, но не самоцель. Еще раз повторю: если вы хотите зарабатывать - забудьте про литературу. Основная цель моей книги - сохранить и рассказать о своём опыте волонтёра. Тем не менее, это не значит, что у книги не может быть эффективного применения. В первую очередь (конечно, я уже думал об этом годы назад) книга может быть использована, как подарочное издание для краудфандинга. Книгу можно разыгрывать в конкурсах и сборах. Книгу можно предоставлять меценатам и спонсорам. Это широко практикуется во всём мире. Да и в целом наличие опыта, который воплощен в книге, сказывается на работе волонтёрского проекта и доверии к нему. Это лишь часть опыта, которая известна мне. Уверен, есть люди, которые имеют гораздо больше опыта в данном направлении. В конце концов, может, для кого-то моя книга станет примером и мотивацией взяться за свою нон-фикшн книгу, чему я был бы тоже рад. Я даже знаю такого человека на пикабу и был бы рад его успехам.

Конечно, этот ответ также войдёт в будущую книгу. Волонтёрская деятельность существует не только в сфере социологии, но и накладывается на другие сферы человеческой жизни: и культуру, и психологию, и экономику, и политику, и урбанизм, и т.п. Волонтёрская деятельность может стать вдохновением для любой деятельности человека. Особенно такая книга, в которой собраны десятки примеров добрых поступков и человеческой взаимопомощи. Мне хотелось бы, чтобы моя книга оставляла светлый след в душе после прочтения. Чтобы каждому читателю было хорошо и приятно, подобно некой терапии или медитации. Еще раз повторю, что помимо постов на Пикабу предстоит еще значительная работа с оформлением и детализацией. Одно дело составить 200-страничную портянку текста, как это делают постоянные члены Союза писателей. Совершенно другое дело работать с современной вёрсткой, примеры которой можно легко найти в западных подарочных изданиях. Также хочу сказать, что у меня есть и другие идеи для нон-фикшн книг, для которых необходимо проделать еще большую работу, и которые не будут представлены на Пикабу в принципе. Поэтому мне важно попробовать свои силы уже сегодня, состряпать первый блин, так сказать, чтобы лучше разбираться в особенностях этого направления. К слову, за основу я уже взял одну из очень известных и популярных в России нон-фикшн книг. Думаю, для ответа на вопрос о том, как волонтёрство связано с книгами, этого длиннопоста уже достаточно. Но я буду рад услышать ваше мнение и буду вдвойне рад, если у вас есть опыт, которым вы готовы поделиться в комментарии или ответе-посте.

P.S. если вы иллюстратор и хотели бы разместить своё имя на обложке будущей книги, я открыт для любых идей.

Предыдущий вопрос: Что бы ты сказал себе в первый день в волонтёрском центре?

Всех раздала в добрые ручки, а самого «странного» оставила себе.😀 Тогда я и не подозревала, какими он станет – думала, что вырастет собачка около 25 кг максимум.

Но Джек рос и рос…
Оказалось, что гены в его крови творят чудеса ( Выяснилось что Джек – метис лайки и алабая).Сейчас ему почти 3 года , и он вырос в настоящего «теленка»: 36 кг силы и красоты.😂❤

Он спасает меня в моменты грусти и отчаяния ,как однажды я спасла его - с тех пор Джек стал для меня чем-то большим, чем просто питомец. Собака рядом всегда – не важно, будь ты злым, разбитым, бедным или богатым. Это любовь без условий.

Не бойтесь брать собак с улиц и из приютов. Они такие же, как и все собаки – им нужен человек и дом, тепло и забота. Иногда именно из самых трагичных историй рождаются настоящие сказки, и Джек – живое тому доказательство.

В следующих постах расскажу про кошку Шельму и мышонка Арчи – они тоже «подобрыши» 😉

Делитесь своими историями спасения – давайте вместе верить, что каждому животному суждено обрести дом.

Авария серьезно вмешалась в судьбу Шарика. Жизнь на улице – это постоянная борьба за выживание, и рано или поздно опасность настигнет каждого. Всю жизнь Шарик скитался по улицам в поисках еды и сухого ночлега. Четыре года испытаний обернулись аварией и переломом судьбы для маленькой собаки..

Если существуют ангелы-хранители, то у Шарика они точно есть. В трудную минуту его поддержали не только люди, но и настоящие ангелы, которые поверили в его силу и этот мир доброты. С переломом лапы врачи справились легко, однако осложнения после наркоза на почки заставили многих сомневаться в хорошем исходе.. Но никто не сдавался: и врачи, и волонтёры, и, самое главное, сам Шарик – не сдался!

Несколько недель упорной борьбы, дорогостоящий стационар, поиск лучших врачей и решений – это был настоящий вызов, который превратился в историю победы над судьбой. Сейчас все страхи и минуты отчаяния остались позади. После операции осталась лишь легкая хромота – напоминание о том, что собакам не место на опасной улице.
Ведь собака – лучший друг человека, и она должна быть рядом, в безопасности и уюте.❤

Сейчас Шарик ищет семью, где его будут любить и заботиться, ведь он готов дарить свою любовь и тепло бесконечно.
❗️Важно: Мы ищем дом для Шарика только в квартире или частном доме (без самовыгула), чтобы его здоровье и безопасность всегда были под надёжным контролем.

Если вы чувствуете, что можете стать для него тем самым человеком свяжитесь с его кураторами :

Ксения: 89771623001 (WhatsApp / Telegram)
Евгения: 89160187309 (WhatsApp / Telegram)

А если тебе небезразличны судьбы таких, как Шарик, приходи и следи за новостями в нашей группе Путь домой

Важно напомнить, что волонтёр-организатор это не просто менеджер благотворительного проекта, это еще и педагог, одной из целей которого является создание долгосрочного эффективного сообщества. Может быть, поэтому бывшие волонтёры-организаторы чаще всего становятся HR-директорами и специалистами по персоналу после опыта волонтёрских центров. Организатор должен понимать психологию, быть гибким, уметь разделять и перераспределять ответственность между другими, иметь бесконечное терпение, а порою и холодный ум. Я уже рассказывал о том, как важно организатору уметь действовать в опасных ситуациях на акциях помощи, когда может быть совершено нападение на волонтёров или других нуждающихся. Как важно уметь работать с саботажем добровольцев, с выгоранием и нагрузкой. Именно поэтому построение опытной и крепкой команды является одним из ключевых моментов волонтёрской деятельности. Более того, такая команда в принципе сама по себе может заменить организатора, поскольку роли и возможности в ней уже известны каждому участнику. Для команды достаточно лишь идеи, как она вскоре превратится в план, план затем превратится в действия, а действия закончатся успешной акцией. Организатору только и остаётся, что поддерживать дух и составлять отчёты. В этом отношении волонтёров можно сравнить с оркестром, а организатора с дирижёром. Опытному слаженному оркестру не требуется постоянный контроль, лишь некоторые корректировки. Точно так же не требуется контроль и опытной, слаженной команде волонтёров. Организатора с решающим правом голоса достаточно. Когда молодые добровольцы видят это, быть частью такого здорового социального организма становится для них лучшей мотивацией.

Признаться, мой первый день в волонтёрском центре много лет назад мало походил на то, что я рассказал в ответе на вопрос. Конечно, за прошедшие годы многое изменилось в менеджменте. Появились и стали практиковаться повсеместно такие понятия, как тимбилдинг, корпоративная культура и прочее. В тот мой первый день всё было стремительно и одновременно хаотично. Я помню, что было очень много работы и почти не было времени на разговоры. Люди были едва ли не бешено заняты каждый своим делом, но мало кто понимал, как все эти дела соотносятся друг с другом. Хотелось постоянно задавать вопросы, хотелось влиять на управление процессом, хотелось делиться идеями и предложениями, но ни у кого на это не было времени. В какой-то момент все результаты работ неожиданно собирались, смешивались и вырывались наружу в качестве благотворительной акции, по дороге подставляя костыли там, где работало плохо. После этого все волонтёры и добровольцы просто разбегались, как после марафона или соревнований. Помню, что была очень большая текучка. И если бы не собственная упрямость, я бы тоже покинул волонтёрский центр с такой атмосферой. К счастью, со сменой организатора спустя непродолжительное время волонтёрский центр стал больше походить на клуб для совместных занятий. Стыдно признаться, но на одной из первых организованных встреч добровольцев я впервые узнал некоторые имена тех, кого уже встречал в этом волонтёрском центре. Также впервые мы собрались не для того, чтобы помогать другим, а для того, чтобы поговорить друг с другом и стать ближе, как команда.

.

Удивительно, но когда открывшая друг друга для нас же организатор ушла и пришёл новый, все мы настояли на том, чтобы подобные встречи продолжались. Новому организатору пришлось даже учиться вести их так, как вела прежняя, поскольку каждый из участников хотел этого. Кардинально изменилась подготовка к акциям, да и сами акции помощи стали гораздо продуктивнее, что даже ощущалось, чувствовалось каким-то образом. Мне кажется, почти каждый из нашей команды в тот момент мог сам стать волонтёром-организатором в любом другом центре. Тем не менее, по различным жизненным причинам люди переезжали, уходили, команда менялась, появлялись новые лица. Костяк тех, кто застал времена формирования клуба для совместных занятий, тоже медленно таял. В какой-то момент я обнаружил, что волонтёрский центр вдруг вновь стал походить на тот хаотичный клубок, каким был в первый мой день. Я вызвался провести одну особенную встречу и рассказал ребятам-добровольцам об истории волонтёрского центра, о самых лучших моментах, которые помнил, о принципах, о крутых решениях. После чего тоже покинул волонтёрский центр. Нет, не потому что устал, а потому что мне самому предстоял переезд в другой город. Тем не менее, с друзьями, которые появились в моей жизни благодаря волонтёрскому центру, мы до сих пор переписываемся, иногда встречаемся, если оказываемся в одном городе. Вместе вспоминаем о тех временах, когда были командой. Некоторые из них продолжают благотворительную деятельность. И это здорово! Это означает, что искорка от того душевного костра, что сумел зажечь когда-то волонтёр-организатор, зажгла новый костёр, согревающий нуждающихся в новом месте.

Предыдущий вопрос: Что важнее: инициировать помощь или отвечать на просьбы о помощи?

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633