Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Сыграйте в классический пасьянс и попробуйте разложить по порядку колоду из 52 карт, начиная с короля и заканчивая тузом. Игра имеет четыре варианта: с 1, 2, 3 и 4 мастями. Выиграйте как можно больше в каждом варианте и улучшите свои показатели.

Пасьянс Паук «Классический»

Карточные, Логическая, Мобильная

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Вахта + Снег

С этим тегом используют

Работа Север Мат Вахтовики Вертикальное видео Нефть Юмор Зима Фотография Весна Погода Природа Кот Все
20 постов сначала свежее
1215
Hawchik
8 месяцев назад

Дороги нет? Не проблема⁠⁠

Авто Автомобилисты Вездеход Водитель Ухаб Бездорожье Машина Снег Грузовик Вахта Вахтовики Страшно Видео Вертикальное видео Урал Вахтовка Автомобиль урал
133
57
Mekhanick
Mekhanick
8 месяцев назад
Лига фотографов
Серия Колыма

Моя прекрасная Колыма⁠⁠

Моя прекрасная Колыма Колыма, Пейзаж, Шишки, Длиннопост, Весна, Снег, Солнце, Ягоды, Брусника, Снегопад, Вахта
Моя прекрасная Колыма Колыма, Пейзаж, Шишки, Длиннопост, Весна, Снег, Солнце, Ягоды, Брусника, Снегопад, Вахта
Моя прекрасная Колыма Колыма, Пейзаж, Шишки, Длиннопост, Весна, Снег, Солнце, Ягоды, Брусника, Снегопад, Вахта

найди бульдозер...

Моя прекрасная Колыма Колыма, Пейзаж, Шишки, Длиннопост, Весна, Снег, Солнце, Ягоды, Брусника, Снегопад, Вахта
Моя прекрасная Колыма Колыма, Пейзаж, Шишки, Длиннопост, Весна, Снег, Солнце, Ягоды, Брусника, Снегопад, Вахта
Моя прекрасная Колыма Колыма, Пейзаж, Шишки, Длиннопост, Весна, Снег, Солнце, Ягоды, Брусника, Снегопад, Вахта

olympus omd em1 mk2 + 40-150 2.8 + 60 2.8(макро)

Показать полностью 6
[моё] Колыма Пейзаж Шишки Длиннопост Весна Снег Солнце Ягоды Брусника Снегопад Вахта
7
92
energyplus
energyplus
11 месяцев назад
Наука | Научпоп

Зачем строители зимних дорог «облизывают» тундру и как «закаляются» ледовые переправы⁠⁠

Зачем строители зимних дорог «облизывают» тундру и как «закаляются» ледовые переправы Энергетика (производство энергии), Научпоп, Месторождение, Вахта, Зимник, Дорога, Снег, Длиннопост

Строительными материалами для зимника служат снег, лед и вода

Снег — хороший строительный материал не только для снеговиков и ледяных горок. Из него можно возвести жилище (так делают эскимосы) или построить дорогу. В дорожном строительстве снег стал сезонной заменой цементу, бетону и щебенке в регионах Крайнего Севера. Трассы изо льда и снега прокладывают к отдаленным населенным пунктам и арктическим нефтепромыслам. Чтобы узнать, как это происходит, «Энергия+» отправилась на самое северное разрабатываемое материковое месторождение нефти России — Восточно-Мессояхское.

Зачем нужен зимник

Зимники используют в холодное время года на Крайнем Севере, в болотистых регионах и других районах, где расстояние между населенными пунктами и (или) промышленными объектами слишком велико. Зимняя дорога позволяет проехать туда, куда летом можно добраться только по воздуху или по воде. Для труднодоступных территорий зимник становится главной составляющей цепочки снабжения: по сезонной дороге на месяцы вперед завозят топливо, строительные материалы, оборудование для производств, бытовые товары и продукты.

Зачем строители зимних дорог «облизывают» тундру и как «закаляются» ледовые переправы Энергетика (производство энергии), Научпоп, Месторождение, Вахта, Зимник, Дорога, Снег, Длиннопост

Вахтовикам доставляют по зимнику продукты и остальные грузы, нужные для жизни на промысле

Восточно-Мессояхское месторождение расположено в тундре ЯНАО — на Гыданском полуострове, в 136 километрах от ближайшего поселка Тазовского. Летом туда можно добраться только вертолетом, зимой еще и по зимнику. Дорога изо льда и снега длиной 140 километров появляется в декабре, а пропадает в мае: она соединяет промысел с Тазовским.

Параметры зимника Тазовский — Восточная Мессояха:

  • Пропускная способность — более 150 автомобилей в сутки.

  • Дорожные знаки — более 700 штук.

  • Светоотражающие вешки — вдоль трассы через каждые 50 метров, на поворотах — через каждые 25 метров.

  • Дорожно-ремонтные пункты — 2 штуки.

  • Перепады высот по маршруту — до 25 метров.

Мессояхский нефтеполис появился благодаря зимнику — по дороге изо льда и снега завозили стройматериалы, которые одним лишь вертолетом привезти было бы невозможно. Сегодня по зимней дороге доставляют десятки тысяч тонн грузов, нужных для нефтедобычи: это строительные и горюче-смазочные материалы, оборудование для объектов газовой инфраструктуры, подготовки и транспортировки нефти, энергетики и бурения, продукты для вахтовиков и все необходимое для жизни на промысле.

Как строят дорогу из снега

Строительство зимника начинают, когда столбик термометра перестает подниматься выше нуля, почва замерзает, а тундра покрывается достаточным количеством снега. Обычно такие условия складываются в ноябре. Каждый год мессояхский зимник прокладывают по одному и тому же маршруту. Перед началом работ специалисты промысла дают строителям точные координаты оси трассы.

Строительный материал для зимней дороги — снег. Если его мало (например, на возвышенностях его просто сдувает ветром), устанавливают снегозадерживающие сетки, устраивают валики или колеи из снега, чтобы наловить достаточное количество стройматериала.

Зачем строители зимних дорог «облизывают» тундру и как «закаляются» ледовые переправы Энергетика (производство энергии), Научпоп, Месторождение, Вахта, Зимник, Дорога, Снег, Длиннопост

Дорожное полотно уплотняют и разравнивают волокушами

Сначала снег проминают гусеничным транспортом, потом прокатывают колесным — это называется «облизать тундру». Таким образом внутри не остается воздуха и пустот, наличие которых грозит провалами дорожного покрытия. Затем полотно выравнивают, уплотняют и проливают водой из водоемов неподалеку. Большое количество воды и проливка готового полотна в течение сезона — важная особенность технологии строительства и обслуживания мессояхского зимника: влага позволяет ему набрать прочность, выдерживать перепады температур и нагрузку в десятки тысяч тонн грузов, перевозимых за сезон.

Вода из реки и из озера отличается по температуре: в реке холоднее — и бочки, в которых ее перевозят к зимнику, обрастают более толстой коркой льда, поэтому строители предпочитают брать воду из озер.

После проливки полотно уплотняют волокушами — специальными конструкциями, которые прицепляют к транспорту и тащат по поверхности будущей дороги. По массе они бывают разными: при строительстве применяют тяжелые, а для обновления полотна — более легкие.

Ледяные мосты

На зимнике Тазовский — Восточная Мессояха семь водных преград. Чтобы транспорт безопасно проезжал через реки и ручьи, на них организуют ледовые переправы. Для этого поверх естественного льда слоями намораживают лед.

По словам дорожников, самое сложное в строительстве зимника — это прибрежная полоса на ледовых переправах, переход между сушей и водой. На ее надежность влияет качество естественного льда (оно зависит от воды в водоеме и примесей в ней), рельеф дна, наличие водоворотов. Даже обилие пузырьков в толще замороженной воды повышает вероятность разрушения льда под нагрузкой.

Зачем строители зимних дорог «облизывают» тундру и как «закаляются» ледовые переправы Энергетика (производство энергии), Научпоп, Месторождение, Вахта, Зимник, Дорога, Снег, Длиннопост

Дорога изо льда и снега длиной 140 километров соединяет поселок Тазовский и нефтяной промысел

Зимник готов к открытию, когда ледовые переправы «закалились» до грузоподъемности 30 тонн. В течение нескольких месяцев этот параметр повышают до 100 тонн.

— Самая сложная и непредсказуемая река на этом зимнике — Мудуйяха, — рассказывает Вадим Ильянов, главный специалист по зимникам и автодорогам Мессояхской группы месторождений. — Бывало, что по мере промораживания переправы из-за неровного дна реки образовывались заторы, лед перегораживал русло и воду выдавливало на поверхность. Такие сложные места требуют постоянного наблюдения: бурим лунки, смотрим толщину и оцениваем качество льда.

Как ухаживают за зимней трассой

Вадим Ильянов занимается отсыпкой дорог и строительством месторождений 22 года. Как знаток тонкостей эксплуатации зимних магистралей он говорит, что построить зимник не проблема — главное его удержать.

Строительство зимника обычно приходится на ноябрь, декабрь и январь. Обслуживание — на февраль, март, апрель.

В первые месяцы работы зимней магистрали снег непрерывно накапливается и дорожное полотно поднимается. Делается это, чтобы метели не переметали дорогу. В феврале — месяце с максимальным количеством метелей — делают снегозадерживающие траншеи по обеим сторонам вдоль зимника по всему маршруту. Во время низовых метелей снег в траншеях задерживается — значит, дорожным службам будет меньше работы после непогоды.

Зачем строители зимних дорог «облизывают» тундру и как «закаляются» ледовые переправы Энергетика (производство энергии), Научпоп, Месторождение, Вахта, Зимник, Дорога, Снег, Длиннопост

Для оленеводов зимник служит ориентиром в тундре

Знатоки Арктики говорят, что тундра дышит, — и зимник тоже дышит. В течение сезона его поверхность сильно меняется из-за перепадов температур и осадков. Мороз после оттепели может привести к образованию трещин. Если дорогу не пролить водой, не разровнять и вовремя не отремонтировать ямы, трещины и выбоины будут разрастаться. Для профилактики проливку и выравнивание ведут весь сезон — дорожные службы не останавливаются ни на день даже в непогоду. Если морозы, метели и гололед очень сильны, трассу могут временно закрыть.

По дороге регулярно проезжают специалисты, которые следят за состоянием сигнальных вешек, очищают дорожные знаки от инея, смотрят, где требуется ремонт, и наблюдают за состоянием ледовых переправ. За безопасную работу зимника отвечают сразу несколько служб нефтепромысла: дорожники, специалисты безопасности на транспорте, экипажи безопасности дорожного движения и технический надзор.

В зимний сезон на мессояхском зимнике работают четыре экипажа безопасности дорожного движения. Каждый передвигается на вездеходе ТРЭКОЛ со специальными опознавательными знаками. Инспектор может остановить любую машину, проверить ее техническое состояние и документы водителя. У нас строго следят за соблюдением скоростного режима.


— Андрей Зиневич, главный специалист по безопасности на транспорте Мессояхской группы месторождений

Максимальная допустимая скорость на зимнике — 50 километров в час, на ледовых переправах — 10. Даже в весенний гололед посыпать дорогу песком и реагентами не получится — это навредит экологии и самому зимнику.

Зачем строители зимних дорог «облизывают» тундру и как «закаляются» ледовые переправы Энергетика (производство энергии), Научпоп, Месторождение, Вахта, Зимник, Дорога, Снег, Длиннопост

Специалисты весь сезон следят за скоростью передвижения по снежной трассе и ее состоянием

В апреле становится теплее, и под яркими солнечными лучами полотно начинает оседать. Зимник поддерживают в рабочем состоянии, «забеливая» его — закидывая на полотно снег с прилегающей тундры. Когда температура поднимается выше семи градусов, зимнюю дорогу закрывают — обычно это происходит в начале мая. Пока снежное полотно тает, специалисты убирают дорожные знаки и вешки.

Кому нужен зимник, кроме нефтяников

По зимнику ездят не только нефтяники, но и путешественники, исследователи, любители арктической природы. Пару раз в год мессояхской зимней трассой пользуются экспедиции.

Зачем строители зимних дорог «облизывают» тундру и как «закаляются» ледовые переправы Энергетика (производство энергии), Научпоп, Месторождение, Вахта, Зимник, Дорога, Снег, Длиннопост

Проезд по зимней дороге обычно открывают в декабре и закрывают в мае

Коренные жители Ямала по зимнику не ездят, но для оленеводов он служит ориентиром. Традиционные нарты под управлением ненца часто проносятся по обочинам зимней дороги — им легче проехать по уплотненному снегу.

Один человек на 10 квадратных километров — плотность населения в Тазовском районе. Это меньше, чем в пустыне Сахаре. На территории Восточно-Мессояхского месторождения ежегодно зимуют около 20 семей оленеводов.

Еще зимник — это место, где в бескрайней тундре можно встретить людей и быстро добраться до цивилизации, если вдруг понадобилась помощь. Нефтяники никогда не отказывают тундровикам в поддержке: предоставляют медицинскую помощь, помогают топливом, продуктами и запчастями.

Показать полностью 6
[моё] Энергетика (производство энергии) Научпоп Месторождение Вахта Зимник Дорога Снег Длиннопост
3
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Сколько нужно времени, чтобы уложить теплый пол?⁠⁠

Точно не скажем, но в нашем проекте с этим можно справиться буквально за минуту одной левой!

Попробовать

Ремонт Теплый пол Текст
17
ravox
ravox
1 год назад
Работа

В офисе, говоришь, устал?)⁠⁠

22 мая на Муке́рке.

В офисе, говоришь, устал?) Работа, Вахта, Север, Метель, Сугроб, Снег, Длиннопост, Мобильная фотография
В офисе, говоришь, устал?) Работа, Вахта, Север, Метель, Сугроб, Снег, Длиннопост, Мобильная фотография
В офисе, говоришь, устал?) Работа, Вахта, Север, Метель, Сугроб, Снег, Длиннопост, Мобильная фотография

А дома жара, клубника цветёт, абрикосы подрастают, и люди на пляже купаются)
Привет трудягам)✌️

Показать полностью 3
[моё] Работа Вахта Север Метель Сугроб Снег Длиннопост Мобильная фотография
2
3722
Miwan9I
Miwan9I
2 года назад

Всем привет, я нефтяник⁠⁠

Всем привет, я нефтяник Вахта, Север, Работа, Снег, Волна постов, Фото с работы, Мужчины, После работы, Селфи, Пикабушники
Показать полностью 1
[моё] Вахта Север Работа Снег Волна постов Фото с работы Мужчины После работы Селфи Пикабушники
59
2577
Fakinshtein
2 года назад
Россия | Фотогалерея

По дороге в столовую⁠⁠

По дороге в столовую Картинки, Прогулка, Север, Снег, Вахта, Фотография

Вид показался красивым, решил сфоткать пока шёл на обед. Место на фото - ХМАО, вахтовый посёлок в 30км от г.Когалым.

Показать полностью 1
[моё] Картинки Прогулка Север Снег Вахта Фотография
81
516
AnonimRam
AnonimRam
2 года назад

Когда долго на вахте⁠⁠

Когда долго на вахте Вахта, Фантазия, Снег
Показать полностью 1
[моё] Вахта Фантазия Снег
17
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
30
Format63
Format63
2 года назад

Первый снег. Снеговики⁠⁠

На вахте всегда есть чем заняться. Особенно, когда выпал первый снег. Например, слепить снеговиков

Первый снег. Снеговики Снег, Первый снег, Снеговик, Мобильная фотография, Работа, Вахта, Длиннопост, Тюменская область

Для понимания размера снеговиков)))

Первый снег. Снеговики Снег, Первый снег, Снеговик, Мобильная фотография, Работа, Вахта, Длиннопост, Тюменская область
Показать полностью 2
[моё] Снег Первый снег Снеговик Мобильная фотография Работа Вахта Длиннопост Тюменская область
3
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии