Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Герои Войны - микс стратегии и РПГ. Собери лучшую армию и победи всех врагов. В игре 7 различных режимов - как для любителей PvE, так и PvP.

Герои Войны

Стратегии, Мидкорные, Экшены

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Блог + Блогеры

С этим тегом используют

YouTube Вертикальное видео Путешествия Личный опыт Дневник Мотивация Юмор Политика Негатив Мат Все
420 постов сначала свежее
niks.energy
niks.energy
8 месяцев назад

Как мы отдохнули за 700 руб в сутки, во все включено, в Египте⁠⁠

[моё] Египет Хургада Путешествия Шарм-эль-шейх Отель Обзор Блог Блогеры Авиабилеты Бюджетное путешествие Тур Релокация Отпуск Видео YouTube
4
EliteRenegade
EliteRenegade
8 месяцев назад

Брешет?⁠⁠

YouTube Заключенные Петух Блогеры Рассказ Блог Видео
0
CuteMilana
CuteMilana
8 месяцев назад
Милана про Youtube

Мама, я пилю свой Youtube канал⁠⁠

Малыши привет!

Так тут у меня бложик про ютубчик, то хотела бы поделиться лайфхаками как засрать интернет своим "годным" контентом и даже попробовать что-то на этом заработать

И так, хочется запилить свой канал но не знаешь как начать?

Мама, я пилю свой Youtube канал YouTube, Видеомонтаж, Блог, Блогеры, Рекомендации, Видео ВК, RUTUBE, Видео, Длиннопост

Малыш, оно точно тебе надо?

Короткий план успеха:

  1. Создаем канал.

  2. Красиво его оформляем.

  3. Делаем описание, теги и вот это все.

  4. Создаем контент.

  5. Публикуем.

  6. Собираем просмотры, лайки и комментарии.

  7. Ссым кипятком от того какими топовыми блохерами стали.

Это если общими так сказать мазками. Теперь перейдем к делу.

Так как мы тут про контент, и почти не курс "как запустить канал на Youtube" то остановимся только пункте номер четыре:

СОЗАДЕМ КОНТЕНТ. быстро, бесплатно, без СМС.

Мама, я пилю свой Youtube канал YouTube, Видеомонтаж, Блог, Блогеры, Рекомендации, Видео ВК, RUTUBE, Видео, Длиннопост

Листай ниже, сейчас про контент будет.

Как создавать видео для Youtube?

Правильно - его нужно снимать или записывать с экрана. А что делать если нет желания (возможности) или тупо лень морочиться? Правильно - видео надо у кого-то скачать) но здесь есть не нулевая вероятность поймать бан ютуба за нарушение лицензионного соглашения.

Что нам делать, мам!!!!????

Рассказываем.

Возьмем достаточно популярную у мужиков категорию - ИГРЫ.

  1. В поиске Youtube вбиваем название той игры которая интересует (какая нас интересует? та которая самая популярная).

  2. Заходим в фильтры.

  3. Выбираем дату загрузки "этот месяц"

  4. В "Особенности" выбираем Лицензия Creative Commons (этот тип лицензии позволяет использовать видео кем угодно и где угодно)

  5. Сортируем по количеству просмотров.

Скрин для самых маленьких:

Мама, я пилю свой Youtube канал YouTube, Видеомонтаж, Блог, Блогеры, Рекомендации, Видео ВК, RUTUBE, Видео, Длиннопост

и вот что получаем:

Мама, я пилю свой Youtube канал YouTube, Видеомонтаж, Блог, Блогеры, Рекомендации, Видео ВК, RUTUBE, Видео, Длиннопост

я даже боюсь представить о каком там трапе видео.

Листаем вниз и ищем видео где нет лица автора.

В моем случае вот два видео.

Первое

Второе:

Теперь мы качаем оба ролика, проще всего это сделать нашим ботом Мамин Youtube

Закидываем ссылку на видео боту.

Первое:

Мама, я пилю свой Youtube канал YouTube, Видеомонтаж, Блог, Блогеры, Рекомендации, Видео ВК, RUTUBE, Видео, Длиннопост

Бот нам возвращает:

Мама, я пилю свой Youtube канал YouTube, Видеомонтаж, Блог, Блогеры, Рекомендации, Видео ВК, RUTUBE, Видео, Длиннопост

Повторяем операцию со вторым видео.

Итого мы получаем исходные видео длинной 28 минут:

Мама, я пилю свой Youtube канал YouTube, Видеомонтаж, Блог, Блогеры, Рекомендации, Видео ВК, RUTUBE, Видео, Длиннопост
Мама, я пилю свой Youtube канал YouTube, Видеомонтаж, Блог, Блогеры, Рекомендации, Видео ВК, RUTUBE, Видео, Длиннопост

А дальше мы эти два видео монтируем в одно.

Проще всего это делать в Capcut, скачать можно вот тут: https://www.capcut.com/my-edit

Видос сделали, дальше нам нужно его озвучить. Варианты: сам начитываю за кадром либо кто-то это делает за меня. Мы рассмотрим "кто-то это делает за меня", да, ленивая жопа?

Так как мы мамины ютуберы и денег у нас нет, будем пилить в нейросетях.

Из кучи вариантов (естественно бесплатных) и минимально гемморойных нам подойдет https://www.text-to-speech.online/

Вбиваем текст:

Мама, я пилю свой Youtube канал YouTube, Видеомонтаж, Блог, Блогеры, Рекомендации, Видео ВК, RUTUBE, Видео, Длиннопост

и получаем аудио дорожку:

В формате видео, потому что аудио не вставить.

После того как аудио готово, вставляем в проект CAPCUT, монтируем, склеиваем, экспортируем и получаем:

Ну вот как-то так можно бесплатно стать блохером и завалить интернет своим "годным и нужным" контентом.

Не забываем про Мамин Youtube

Всем чмоки! Ушла гулять с ребенком.

P.S.

Видосы кстати можно генерировать в нейросетях, но об этом позже).

Норм шортс?

Показать полностью 9 5
[моё] YouTube Видеомонтаж Блог Блогеры Рекомендации Видео ВК RUTUBE Видео Длиннопост
4
4
leninz
8 месяцев назад
Поиск по описанию

Помогите вспомнить ютуб канал⁠⁠

Всем привет, помогите пожалуйста, был такой блогер вроде из Питера, он утверждал что соседи снизу убийцы(или каннибалы) и ввел расследование, интересно узнать чем закончилось

YouTube Блог Блогеры Текст Ищу видео
11
24
onedrinkplease
onedrinkplease
9 месяцев назад
Жизнь пикабушников за границей

Тише Едешь⁠⁠

К слову о том, какие внезапные кадры можно встретить на израильской стройке и не только на ней.

Стройка в топе «золотой тройки» нового репатрианта — доступных работ, куда можно влететь без навыков и языков. И если мыть пол или делать козу младенцу теоретически может каждый, то стройка под местным солнцем требует капец какой выносливости. Отсюда и зарплаты — выше многих офисных. Отсюда и люди — режиссеры, художники, маркетологи и другие начинающие жизнь с нуля.

Однажды к Никите в бригаду вышел учитель скрипки. Учитель, сука, скрипки — на стройку. Настолько киношный, настолько ерофеевский сюжет, бери его и пиши. Хотя ничего, если приглядеться, особенного: август, дети на каникулах, счета сами себя не оплатят. Капитализм-с.

Я за этого учителя, хоть в глаза его не видела, переживала как за родного. Никита, говорю, его же не буллят? Не обижают? Не буллили и не обижали, но уволили через неделю, не вывез. Надеюсь, у него все хорошо.

Но мой любимый персонаж — мужик по прозвищу Тише Едешь.

Тише Едешь работал не на стройке, а, что называется, около нее — занимался подвозками. С четырех утра колесил по северу на старом фургоне, собирал работяг, вез на объект в центр. И славился выдающимися, почти сверхъестественными водительскими скиллами.

Движение в Израиле — мрак. Все орут, подрезают, исполняют хуже шри-ланкийских крейзи басов. А Тише Едешь парил, как лучшая тесла, и это по Хайфским-то горам, по битым асфальтам.

Секретами мастерства делился охотно. Видишь, говорит, дом? Здесь жил знаменитый на весь Адар дилер, а героиновые кругом него селились — чтобы, значит, всегда под боком, я их скопом забирал. Тихие были, безобидные, но насухую работать отказывались. Я рулю — они ставятся. В моих интересах их не растрясти. Так и вошло в привычку.

Но это стройка, место категорически суровое. Есть и лайтовые варианты — платят меньше, но и вайбы не в пример.

Мой приятель, стратег в Москве — здесь садовник. Работает в Ботаническом саду Тель-Авивского Университета. Птички, цветочки, перекуры под сенью древних бенгальских фикусов, страшно доволен.

Другая девчонка, аккаунт-директор в Питере — здесь управляющая в русском магазине. Именно ее зовут, когда Галя, у нас отмена. А на нарезке у нее — съемочный продюсер. Тот счастливее всех: триста грамм пошехонского без правок, беседер, хорошего дня.

Я тоже хочу локально поработать, но понятия не имею, откуда меня не прогонят через неделю, как того учителя. В Ботаническом саду, кроме зелени, есть сад скал. Серьезно, навезли со всей страны скальных пород и любуются. Чем занимаешься? Я психолог, а еще ухаживаю за скалами. Вот это по мне.

© tg Поговорим о вашем отце

Показать полностью
[моё] Работа Проза Блог Израиль Евреи Telegram Хайфа Блогеры Эмиграция Репатриация Алия Переезд Жизнь за границей Психология Текст
13
496
Nabigatorr
Nabigatorr
Вечный романтик, заслуженный Бабовед России
Работа
Серия Анализируй это
9 месяцев назад

Инфоцыгане на чужбине⁠⁠

Пару лет назад, по необъяснимым причинам, из страны в разные стороны разъехалось много людей. Могу сказать со своей, инженерной точки зрения. Где-то треть из бывших коллег, кого знаю лично, убыли за пределы, в ту или иную сторону. Причем это были хорошие, востребованные специалисты. Я тоже раздумывал над этим, покатался, посмотрел мир, и для себя решил, что мне на данный момент комфортнее в Москве. Многие аспекты жизни тут нравятся больше. Но, за это время я расширил свой кругозор, пообщался со многими релокантами и познакомился с интересными людьми. Среди уехавших могу выделить 4 основные работающие категории:

- инженеры

- погромисты

- владельцы бизнесов

- парикмахеры

С инженерами всё понятно. Если ты умеешь работать, и работал в иностранных компаниях тут, знаешь хотя бы английский (лучше еще и немецкий), и знаком не только с ватманом и кульманом, а и с другими средствами автоматизированного проектирования, то работу ты себе найдешь.

Погромистам проще – они все общаются на своём питоне или яве, понимают друг друга, и накодить могут везде. Также часть из них массово грузили в составы и ссылали в югославию, например, как тот же яндекс.

Владельцы бизнесов любят жить в Европах, дистанционно управляя своими компаниями оттуда. Таких тоже достаточно много.

Парикмахер…никому не нужен нахер – востребованы везде, так как славянский сервис по стрижке и ноготочкам в мире не превзошёл еще никто. И услуги их обычно стоят даже дороже, чем у местных лентяев.

В целом всё это люди, которые могут прокормить себя сами, и живут полноценной, самодостаточной жизнью.

Но, есть ещё одна категория граждан. Цыгане нового века, нью эйджа, или попросту инфоцыгане. Все эти блогеры, коучеры, хуёучеры, тренеры личностного роста, гадалки и т.п. Заметьте – даже не включил сюда инстаграмщиц. Те честно сосут, и этим и зарабатывают себе на хлеб с маслом. Кардинальное отличие инфоцыган – они не производят нихуя полезного, никакого продукта. В России они выезжали на местном, неискушенном контингенте. У нас на Руси дураков лет на сто припасено. И когда все поехали, то они тоже решили вслед за всеми поехать. Это же модно и хайпово. Все они ехали с мыслями:

А потом за границей столкнулись с тем, что никому нахуй там не всрались. Инфоцыган в каждой стране и местных хватает. Те вышеперечисленные категории русскоговорящих, которые уехали, они далеко не дурачки, и на уловки цыган не ведутся. И людей, которым можно продавать воздух, резко оказалось очень мало. На покушоц стало не хватать.

Чтобы не говорить общими словами и выражениями, распишу на примере одного конкретного «блогера». Но эта картина справедлива и для тысяч других уехавших ромал. Истории их «успеха» написаны как под копирку.

Итак наш малолетний долбо айнанэнанэ, насмотревшись на истории успешных, укативших в закат цыган, решил тоже поехать вслед за табором. Продал свой мегауспешный бизнес в России. Бизнес состоял из пары убитых кофейных автоматов в студенческой общаге. Также, как и любой успешный бизнесмен, который сумел открыть своё ИП, он завёл всратый и унылый блог, где и рассказывал про секреты своего успешного успеха. Юный, талантливый бизнесмен почувствовал, что он на коне, словил звезду, и понял, что вот сейчас он точно покажет всем буржуинам, как вести бизнес. Продал свои кофемашины подписчику, который, благодаря глубинному ФГМ, ему верил, и свалил в Европу. Как удалось продать? Если постоянно о чем-то врать людям, то кто-нить из них да поверит. Это вообще первая заповедь инфоцыганства – «что бы ни случилось, как бы плохо ни шли дела, всегда всем говори что ты мега-успешный мамкин бизнесмен».

Откуда я вообще, кстати, про него знаю? Я при путешествии в Испанию подписался на все каналы в шаговой доступности, чтобы выискивать редкую, полезную информацию. Потом от большинства отписался, но этот оставил, как для наблюдения за интересным пациентом.

Итак наш герой оказывается «заграницый», и сразу решает делать успешный бизнес. Начинает ходить на платные встречи, тренинги и семинары всех приехавших чуть раньше инфоцыган, которые учат как делать успешный бизнес. Забегая чуть вперёд, скажу, что основные клиенты инфоцыган это их же коллеги по цеху. Они продают друг другу свои услуги и рекламу, и живут в своём отдельном мирке, пока у них деньги не кончатся. Но, денежный поток держится на притоке новых, приезжающих инфоцыган. Так что у них всё ок, в целом, пока едут.

Помимо этого мамкин бизнесмен покупает себе курсы как вести ТГ-каналы и всякие подобные, делая взносы в круговорот денег в этой среде.

С нормальным бизнесом не получается ровно нихуя. Ибо там нологи надо платить и бумаги всякие непонятные заполнять, и каждый местный бухгалтер и адвокат имеет очень хороший гешефт с начинающего бизнесмена, основываясь на его незнании законов. Даже если у кого-то из подобных и получается что-то сделать - ну там пельменную открыть, или начать сырники и гречку продавать, то загибаются они очень быстро. Ибо местным их идеи не всрались, а свои бывшие сограждане быстро теряют интерес к их продукту.

Поэтому бизнесмен быстро меняет сферу деятельности и становится «успешным блогером и коучером», как он сам о себе пишет. Успех заключается в покупке у погромистов нескольких тысяч аккаунтов подписчиков мертвых душ в телеге. И блогер начинает усердно бложить. Бложенье заключается в копировании местных новостей, прогоне их через переводчик и размещение в канале. В паре своих фоток с какой-то подписанной хуетой. В периодических унылых фактах о своей успешной жизни заграницый. И в рекламе для более молодых цыган.

Вскоре блогер понимает, что деньги проедаются быстрее, чем их приносят немногочисленные хомячки. Поэтому он продаёт свой фотоаппарат.

Вообще тема фотографов у меня одна из самых любимых. Это вообще кратчайший путь к успеху для многих – купить говнозеркалку, посмотреть пару обучающих курсов на ютубе и сразу стать успешным фотографом, делать фотосессии и лавсторисы за бабло. Лет 20 назад можно было так сделать вполне, просто купив говнозеркалку и найдя кнопку, которая фоткает. С развитием камер на смартфонах 90% этих фотографов стали никому не нужны. Ну я реально на телефон лучше нафоткаю. Да и сами эти супер красивые фотки, когда ты лежишь на пляже в каблуках и супер длинном платье, и с задумчивым видом смотришь вдаль, сейчас нужны только самым тупым пёздам. Для большинства нормальных людей достаточно пару себяшек ебануть, и нормально.

И тенденция везде за границей одинакова – туда поехало слишком дохуя биодержалок для фотоаппаратов со своей техникой. Их услуги там никому, кроме соотечественников, не нужны. Отсюда возникла жесткая конкуренция и демпинг. Те, кто в Москве делал сессии по 50 тыр, рады нафоткать вас будут за 100 баксов. Отсос в подарок. А фоткать как некого было, так и нету. И они начинают продавать друг другу свои фотоаппараты).

Итак, фотик продан. Мёртвые души подписоты бабла не приносят. Рекламой по взаимозачёту и за небольшие деньги переполнены все тг-каналы и блоги. Что делать? То же, что и все инфоцыгане – продавать курсы по своему успешному успеху, и по возможности слить мертвый канал. Как сделать? Я счас вам бесплатно напишу методичку, которую продают инфоцыгане за много деняк о том, как вести свои каналы:

1) Обязательно всем показывать, что ты успешный. Писать об этом 2 раза в неделю минимум. Как люди поймут, что ты успешный? На курсах юных блогеров, все говорят что надо создать свой образ. Образ покупаем у цыгана по образам. Потом ему не изменяем, и везде ходим в пиджаке и очках и с шарфиком. Как бы дебильно это не смотрелось в спортзале, но образ должен быть узнаваем.

2) Обязательно пару раз в неделю выкладывать посты, что ты работаешь. Пост должен быть сделан из кафешки, где ты завтракаешь. На фото должен быть ноутбук с открытыми эксель таблицами, а на заднем фоне обязательно море. И похуй что вся твоя работа – это инфоцыганство. Документы на ноуте должны быть открыты!

3) Выкладывать отчеты что ты ходишь на бизнес тренинги других инфоцыган. Ведь ты же успешный!

4)  Показывать атрибуты успешной жизни. Часы, яхты, авто. Можно просто подбежать и сфоткаться, ибо взять в аренду - это уже дорого. Данный индивид даже выкладывал фото чека из супермаркета, дескать – смотрите, как я много продуктов купил, аж на целых 150 евро! Подозреваю, что даже чек был не его. Потому что я несколько раз его видел в реале в супермаркете (жили просто в одном районе). И он всегда копался или в макаронах по акции, или в продуктах с наклейками истекающего срока годности.

5) Меряться количеством подписчиков с другими блогерами. Сделать встречи, где вы будете показывать друг другу размеры своей подписоты. Тем, у кого меньше подписчиков, продавать свою рекламу.

6) Писать всякий пиздёж который, по твоему мнению, безумно интересен твоим дохлым читателям. Например один раз я видел пост, где была фотка единственного в Валенсии лимонного дерева, и стояла подпись – как прекрасно выглядят лимоны здесь, приезжайте, их тут дохуя! Вот только там нет лимонных деревьев😂. Везде только мандариновые. Лимон растёт один, да и тот за забором в каком-то министерстве. Который и был сфоткан.

7) Кстати да – обязательно! Всегда звать кучу людей повторить свой путь и приехать в то место, где ты сам «успешно» живёшь. Потому что, во-первых, в теории, они могут привезти тебе чуть-чуть деняк. Во-вторых, ты им сможешь впарить какие-нить услуги себя, как помогатора. В третьих, помогает самому себе поверить что ты сделал правильный выбор. Хотя бы на несколько минут. Типа – а приезжайте все сюда! – А пошёл бы ты нахуй!) Запомните, там – где хорошо - вас туда не позовут. Ибо и самим мало).

8) Пихать как можно больше рекламы других говноканалов. На контент можно забить совсем.

9) Обязательно начать продавать свои курсы, как вести ТГ-каналы. Перед этим предварительно обосрать предыдущие курсы, куда ты сам сходил, потому что тебе обидно, что на тебе нажились какие-то инфоцыгане, подписав на это обучение.

10) Главное – при любой малейшей возможности продать свой ебучий канал другим инфоцыганам, которые по своей неопытности и наивности поверили, что у тебя действительно успешный канал и бизнес. Всё – профит.

Собственно, так всё и произошло. Эти люди продают друг другу воздух, периодически заманивая очередных хомячков, у которых есть немного деняк, и которые тоже хотят стать успешными блогерами – нихуя не делать и купаться в лучах поноса славы и деняк. Распространяется инфоцыганство как вирус. И без притока бабла извне, быстро сходит на нет. Реальные истории случайного успеха бывают, но их не больше, чем в других сферах. Если вы видите успешный блог или канал, то с 99% вероятностью за ним стоят реальные дяденьки с продуманными бизнес планами и въебавшие в развитие оного много-много деняк.

Показать полностью 1
[моё] Блог Инфоцыгане Эмиграция Путешествия Жизнь за границей Истории из жизни Блогеры Бизнес Видео Мат Длиннопост
87
178
onedrinkplease
onedrinkplease
9 месяцев назад
Жизнь пикабушников за границей

Про перевозку бриллиантов⁠⁠

Всем, кто живет в Израиле, вечно что-то надо из России, и наоборот. В основном, документы. Подработать курьером в свой рейс — легкий способ заработать пару сотен шекелей, чисто на завтрак в аэропорту.

Вот и я написала в специализированный чатик, лечу, мол, тогда-то, готова взять легкое и безопасное. Один чувак привез доверенность, другой — паспорта родственников, а третий попросил передать папку и крестик из Иерусалима.

Как я представляла себе крестик? Скромный, серебряный, на шнурочке. Конечно, ахи, передам, какие вопросы.

Мужик с крестиком прикатил прямо в аэропорт, удачно совпало время вылета, только нам в Москву, а ему — в Сицилию (тут следовало насторожиться). Вручил мне папку, бархатный, самый заурядный мешочек, пятьдесят долларов за труды. С тобой, сказал, свяжутся, и отбыл в свою Сицилию.

А я, знаете, на последних нервах. Там Ливан, тут дурацкие Ред Вингсы — при попытке онлайн-регистрации уверяли, что нашей брони не существует, и мы до последнего не знали, что за херня и улетим ли. Потому, сдав багаж и получив посадочный, я так обрадовалась, так обрадовалась, что напрочь забыла про крестик и остальное. Только лишь выдохнув у гейта, полезла смотреть.

И чуть к чертям не ослепла!!

Не то чтобы я совсем никогда не видела бриллиантов, моя еврейская бабушка носила их во впечатляющем количестве, но здесь было что-то из ряда вон. Глянула в документы — а там сертификаты GIA на каждый камень.

Никит, говорю, кажется, я контрабандистка, это ни хуя не кристаллы сваровски. Не кристаллы метамфетамина, ответил он, уже неплохо.

Как бы то ни было, мы с бриллиантами без проблем прошли все тридцать три досмотра, и в тот же день за ними приехал получатель на большой машине.

А я факта в толк не возьму простого — как мне доверили ТАКОЕ, не зная меня, не спросив даже айди?? Я похожа на маленькую лошадку, которая стоит очень много денег, или что?

© tg Поговорим о вашем отце

Показать полностью
[моё] Проза Эмиграция Израиль Переезд Блогеры Блог Евреи Жизнь за границей Приключения Восток Ближний Восток Репатриация Мат Текст
86
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
14
onedrinkplease
onedrinkplease
9 месяцев назад
Психология | Psychology

Самая странная психологическая практика⁠⁠

Не так, ох не так я представляла свою психологическую практику.

Когда поступала на психфак, планировала работать в строжайшем, очень доказательном когнитивно-поведенческом подходе. Чтобы серьезно и современно, по всей науке.

Но от себя не убежишь.

Любимая домашка, которую я даю творческим на письмо клиентам – сочинить фанфик. Самый мэрисьюшный, самый несбыточный и безумный, на какой только хватит огня.

Именно фанфик. Не ебучее эссе, кто кем видит себя через пять лет в этой хрущевке, не утро идеального дня, не десять пунктов хорошего мужика – это едва ли работает.

Воображая новую счастливую жизнь из точки «сижу у окна, за окном осина», мы часто упражняемся в социально-одобряемой, очень осторожной математике. Типа – тревожность ушла, офер из яндекса пришел. Звучит супер, и на деле, наверняка, не хуже, но дает ли представление о том, кто вы есть в этом мире?

Не в мире инстаграма с пионами, кофейнями, фрилансами и Салли Руни, не в мире рекламной, медийной и прочей индустрии, не в кругу семьи, не на Басманном районе – вообще? В собственной своей душе.

Соцсети предлагают несметное множество кейсов – упакованных, нарядных, заряженных на счастье историй, бери и живи и будет кайф. Слишком соблазнительно, сложно не воспользоваться.

Но что если выйти за горизонт событий за окном и в телефоне. В каком бы мире вы оказались? Эльфы, драконы, ночные дозоры, звездные пути, тайные города? А, может, погоня за призраками через 50 штатов на Шевроле Импала по бумажной, слепой на сгибах карте, eye of the tigeeer. Или – «полбутылки рома, два пистолета, вообще ничего святого». Кем бы вы стали там?

Не побег от реальности, но способ помечтать без оглядки и вернуться в реальность с россыпью путеводных звезд по карманам.

Я всегда хотела стать частью большого приключения и вот же, нашла способ превратить в приключение даже психотерапию. Не очень-то по правилам, но, бог мой, как захватывающе.

© tg Поговорим о вашем отце

Показать полностью
[моё] Психология Блог Блогеры Фанфик Проза Психолог Саморазвитие Совершенство Фэнтези Сериалы Книги Мэри Сью Нарратив Мат Текст
1
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии