Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Это захватывающая 2D рогалик, аркадный шутер и динамичная игра. Исследуйте уникальные уровни, уничтожайте врагов, собирайте монеты и прокачивайте своего персонажа.

Подземелье дизлайков

Экшены, Аркады, Шутер

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Аппалачи

6 постов сначала свежее
7901
ww1967
ww1967
3 дня назад
Серия А знаете ли вы, что...

Женщина налегке⁠⁠

В 1955 году Эмма Гейтвуд прочитала в National Geographic статью о тяжелейшем пешем маршруте через Аппалачи — 3489 км.

В статье говорилось, что только пять человек смогли пройти его за один сезон и что, разумеется, никакой женщине это не под силу.

Эмме в это время было 68 лет, она уже была матерью одиннадцати детей, бабушкой двадцати трех и прабабушкой еще тридцати. Женщина решила, что это хорошая идея — наконец, посвятить какое-то время себе, и …пошла. Почти налегке.

Она была в кедах и взяла с собой только армейское одеяло, плащ, пластиковые занавески для душа, аптечку, одну смену одежды и небольшой запас еды.

Всё.

У нее не было карты, компаса, путеводителя, палатки, спальника и рюкзака. Ее рацион состоял из вяленой говядины, сыра и орехов. Остальную еду она находила в лесу.

Эмма похудела на 15 килограммов, ее размер обуви увеличился, но она прошла весь маршрут за 142 дня.

Через 5 лет она пройдет этот маршрут еще раз.

А потом еще раз.

Последний раз она это сделает в 75 лет.

Женщина налегке Познавательно, Фотография, Аппалачи, Женщины, Маршрут, Пеший туризм, Налегке, Повтор
Познавательно Фотография Аппалачи Женщины Маршрут Пеший туризм Налегке Повтор
377
1233
Cat.Cat
Cat.Cat
О прошлом: информативно и с юмором
Лига историков
2 года назад

Бабушка, которая смогла⁠⁠

Автор: Павел Заикин.

Т.н. «сквозной поход» (thru-hiking, реже through-hiking) – такая разновидность пешего туризма, при которой поход осуществляется по специальной тропе. Главное тут - большие расстояния.

Да уж, немаленькие! Например, Ликийский путь в Турции имеет протяжённость св. 500 км. Французский путь (Camino Francés) предлагает любому желающему преодолеть километров 800. Канадская Тропа Большого водораздела (GDT) тянется на 1130 км.

Родиной же «сквозных походов» считаются США. Ныне там даже существует, пусть и неофициальное, звание Triple Crowners («Тройной коронёр»). Оно присваивается тому, кто смог преодолеть три главные пешие тропы страны – Аппалачскую, Тихоокеанского хребта и Континентального водораздела. Причём протяжённость последней по ряду причин варьируется от 4300 до более чем 5000 км! Как вам такой маршрут?

Тем не менее, именно Аппалачская тропа (ок. 3500 км) является наиболее знаменитой среди маршрутов «большой тройки», а возможно – и в мире. Ежегодно её пытаются покорить миллионы туристов. Удаётся от силы одному из четырёх.

Бабушка, которая смогла Cat_Cat, История (наука), Текст, США, Аппалачи, Женщины, Длиннопост

Указатель на тропе

История этой тропы восходит к 1921 году, когда группа энтузиастов, руководимая местным лесником Бентоном МакКеем (гарвардским магистром, на секундочку) предложила организовать по соответствующему хребту туристический маршрут, эдакий «заповедник для пешеходов», и вообще природоохранную зону. Постепенно нашлись инвесторы, начались работы по обустройству, которые не прекращаются и поныне. Официально тропу открыли в 1937 году, хотя впервые она была пройдена годом ранее.
Несмотря на то, что по обеим сторонам Аппалачского хребта ведётся активная хозяйственная деятельность, сама по себе местность вдоль маршрута относительно безлюдна. Особенно на территориях национальных парков. Вот где благодать! Огромные многосотлетние деревья, чья кора покрыта толстым слоем мягкого влажного мха… Запах прелой хвои… Солнце, садящееся за озером под печальный крик гагары…

На маршруте имеются т.н. «укрытия». Как правило, это бревенчатые, реже - каменные «избушки» с одним-двумя оконными проёмами без стёкол. Дверей при входе тоже не предусмотрено. Зато имеются очаг (как правило – внутри) и туалет (разумеется, снаружи). Поблизости чаще всего также источник воды. Для защиты провизии от мышей с потолка свисает шнурок с крюком (порой – и не один), в середину которого вплетается банка тунца таким хитрым образом, чтобы грызун, покушающийся на съедобное подвешенное, гарантированно падал на пол или, опционально, на спящего туриста. Кстати, за провизией всегда можно смотаться в ближайший посёлок на попутке. Если он есть поблизости, посёлок тот. Кроме того, местные охотно делятся с приезжими едой, медикаментами, а в случае проблемной погоды готовы и кров предоставить. Такое гостеприимство называют «магией тропы».

Бабушка, которая смогла Cat_Cat, История (наука), Текст, США, Аппалачи, Женщины, Длиннопост

Укрытие. Можно заметить шнурок с подвешенной провизией

Там много всего, вплоть до попадающихся время от времени меток на деревьях. Просто мазки краской – синей, например, или белой. Дескать, не сбился ты с пути, топай дальше! Отдельного упоминания стоят специальные участки для инвалидов-колясочников.

Бабушка, которая смогла Cat_Cat, История (наука), Текст, США, Аппалачи, Женщины, Длиннопост

Метка

Разумеется, абсолютного большинства этих удобств в 1954 ещё не было. Не говоря уже о таких маленьких радостях большого туризма, как почти невесомые непромокаемые спальники, GPS-навигаторы, мобильная связь, яркие прочные рюкзаки, наконец! Зато лисиц, страдающих бешенством, ядовитых змей, да и лиц с криминальным складом ума (там до сих пор случаются и ограбления, и убийства) имелось предостаточно.
Именно в том году отправилась покорять Аппалачскую тропу Эмма Ровена Гейтвуд.

Бабушка, которая смогла Cat_Cat, История (наука), Текст, США, Аппалачи, Женщины, Длиннопост

Бабуля

Большую часть жизни её биография не могла бы считаться чем-то особо примечательным. Родилась в 1887 г. Отец, фермер из Огайо, лишившийся ноги ещё в Гражданскую, дни и ночи проводил в тех местах, где можно быстро накидаться и ещё быстрее просадить всю наличность. Однако это не помешало ему настрогать 15 детей. Под такой «детский сад» папочка выделил отдельную бревенчатую хижину с лежанками, рассчитанными на 4 человека каждая. Заботилась о детях почти исключительно мать в оставшееся от работ на ферме время.

Тем не менее, Эмма смогла-таки окончить местную восьмилетку, а заодно пристрастилась к чтению. Любила листать энциклопедии и справочники о дикой природе и лекарственных растениях.

В возрасте 19 лет родители выдали её замуж. Супруг торговал табаком, который сам же и выращивал. Эмме пришлось многие километры проходить с мотыгой по табачным грядкам. Дорогая, ты что, опять беременна? А по зубам?!

Время шло, муж становился всё свирепее. В один момент он в приступе пьяной ярости убил соседа. Срок? Ан нет! Господин судья, у подсудимого не только жена и девять детей, но и ферма! Кто о ней-то позаботится?
Нары заменили на ренту, которую фермер Гейтвуд должен был выплачивать вдове погибшего. Разумеется, это не слишком способствовало улучшению его характера. В те моменты, когда Эмма уже не могла терпеть унижений и побоев, она убегала в лес, чтобы хоть час-другой побыть в покое и уединении.

В 1939 году она не выдержала и покинула семейное гнёздышко. Однако быстро осознала, на кого оставила несовершеннолетних детей, и вскоре вернулась. Супруг устроил ей торжественный приём и был весьма удивлён тому, насколько упорно благоверная отбивалась. Он обратился в соответствующие органы. Пусть строптивая баба познает, что значит восстать против святости брака, заключённого именем Господа и штата Огайо!

Бабушка, которая смогла Cat_Cat, История (наука), Текст, США, Аппалачи, Женщины, Длиннопост

Вот тут и начались чудеса. На суде совершенно неожиданно выяснилось, что обвиняемая имеет многочисленные следы побоев, в т.ч. выбитые зубы и сломанное ребро. Эмму отселили от мужа, а над детьми установили опеку. Вскоре власти дали-таки разрешение на развод.
Жизнь немолодой разведёнки с тремя детьми (не считая совершеннолетних) никогда не была лёгкой, но лучше уж так. Эмма много работала, а свободное время уделяла детям, чтению и, внезапно, написанию стихов.

В 1953 году ей попался на глаза старый выпуск журнала National Geographic. Среди прочего, там имелась статья об Аппалачской тропе. Надо сказать, автор того материала несколько приукрасил прелести Аппалачей. Но пожилая Эмма Гейтвуд этого не знала. Зато её задели слова журналиста о том, что лишь 15% путников способны покорить тропу за один сезон, а уж женщинам это точно недоступно. На следующий год она отправилась в путь.
Местные рейнджеры вскоре вернули её домой, оголодавшую, простывшую и без очков.

«Это всего лишь неудачное совпадение», решила неугомонная дама. Она внимательно изучила литературу, которая описывала природу Аппалачей. Теперь начать предпочла не с северного конца тропы, а с южного. Тем более, что в начале мая в Джорджии погода почти летняя.
Решив не обременять себя серьёзной поклажей, Эмма сшила мешок из непромокаемой ткани, в который и сложила нехитрый скарб – куртку и свитер, иголки-нитки, ложку-кружку, кой-какие самые необходимые медикаменты, нож, фонарик, всякую мелочь... Полотенце, опять же, ведь человек, который исколесил Галактику вдоль и поперёк, перенёс тяжелейшие невзгоды, с честью вышел из отчаянных ситуаций и сохранил при этом своё полотенце, безусловно, заслуживает величайшего уважения. Гуглить самостоятельно. Вместо палатки прихватила с собой занавеску для ванной, которая должна была служить ей тентом на случай дождя.

В один из дней конца апреля 1955 года Эмма сообщила нескольким своим детям, что пойдёт прогуляться. Те не особо обеспокоились. Они знали, что их мамочка обладает такими физическими данными, такой выносливостью, до которых им расти и расти. Сама же Эмма взяла билет до Джорджии. Рассвет 3 мая она встретила уже на Аппалачской тропе.

Бабушка, которая смогла Cat_Cat, История (наука), Текст, США, Аппалачи, Женщины, Длиннопост

Двигалась достаточно ходко, преодолевая по 30-40 км в день. Бойскауты, которые первыми обратили внимание на странную тётеньку в кедах, отметили, что угнаться за ней им весьма непросто!

Привыкшая к физическим нагрузкам, Эмма легко преодолевала крутые подъёмы, могла спать на груде прошлогоднего опада, в холодные ночи подкладывая под спину камни, разогретые на костре. Если не было возможности пополнить запасы провизии, питалась ягодами и грибами. Что уж она мыслила себе по поводу возможной встречи с лосем или медведем – сейчас сказать сложно. Меж тем, возведение всё новых ферм, дорог и фабрик вдоль горных склонов активно «выдавливало» всяку-разну живность наверх, поближе к тропе. А ливни? А камнепады? А риск заблудиться? Кроме того, начался сезон клещей. До сих пор, уже в XXI веке клещевой боррелиоз встречается в очень многих странах (например, в РФ – почти повсеместно).

Фортуна оказалась на стороне волевой Эммы. До Вирджинии (это примерно треть пути) она добралась без особых проблем, если не считать таковыми ночёвки под открытым небом и, как следствие, кашель, разбитую вхлам обувь, потерю 5 кг веса и другие прелести такой вот «кочевой» жизни. Проживающие вдоль тропы всегда были готовы прийти на помощь одинокой путнице – и продуктами, и медикаментами, и кровом. Правда, как уже упоминалось выше, местность там всё больше безлюдная.

Именно там, в Вирджинии на Эмму впервые обратила внимание пресса. Местные издания по ходу её продвижения публиковали заметки о беспримерном походе grandma Gatewood (бабули Гейтвуд). Так что в Коннектикут она уже вступила известной личностью. По-настоящему же внимание общественности удивительный поход «бабули» привлекла статья в Sports Illustrated. Такая огласка сделала её знаменитой буквально за пару дней.

Тропа, тем не менее, проще не становилась. Как позже вспоминала сама Эмма, - «по какой-то глупой причине она всегда вела на самые высокие вершины, которые можно встретить на пути». И поныне на некоторых участках этапа, который располагается на территории штата Мэн, даже опытные туристы при соответствующей подготовке и снаряжении не всегда способны преодолеть более 1,5 км за час. Там же, в штате Мэн, имеется знаменитая «Пустошь в 100 миль». В ту пору единственными ориентирами на этапе были две с половиной лесовозные дороги, в дождь быстро размокавшие, да редкие знаки с буквами АТ. При виде такого путник облегчённо вздыхал – не заблудился, стало быть. Примерно в середине пути через пустошь имеется пункт отдыха, где можно также пополнить запасы пищи и воды. Правда, основан он лишь в 2000 году.

Бабушка, которая смогла Cat_Cat, История (наука), Текст, США, Аппалачи, Женщины, Длиннопост

«Бабуля» всё шла, взбиралась, карабкалась. Ни карты, ни компаса у неё было, приходилось рассчитывать лишь на внимательность и природное чутьё. И собственные силы, разумеется, которых становилось всё меньше. Представьте же её удивление и восторг, когда 25 сентября, взобравшись на очередную гору она поняла, что узнаёт эту местность. Именно отсюда она год назад отправилась в южном направлении по тропе и потерпела неудачу. Да, это была гора Катадин – северный конечный пункт Аппалачской тропы.
На преодоление маршрута Эмме потребовалось 146 дней.

Это приключение сделало Эмму «звездой» национального уровня. Её достижение даже упоминалось в отчётах Конгресса США. Не то, чтобы подобная известность ей доставляла особое удовольствие, зато позволила привлечь внимание общественности к «сквозным походам» как явлению.

Эмма и сама активно взялась за развитие пешего туризма. Читала лекции скаутам. Давала многочисленные интервью, делая акцент на том, что каждый человек должен быть физически и морально подготовленным к преодолению любых испытаний. В подтверждение этих своих заявлений Бабуля Гейтвуд в 1957 году ещё раз прошла по Аппалачской тропе, после чего с удовлетворением отмечала, что силами волонтёров маршрут хотя бы стал похож на тропу, а не на полигон для бесконечного превозмогания.

В 1959 году она решила пройти 3200 км по Орегонской тропе. День, когда она завершила этот поход, громко отмечался в Портленде как Grandma Gatewood Day – «День бабушки Гейтвуд». Ей предложили отправиться в Голливуд для участия в нескольких телепроектах. Эмма не отказалась.

Свой последний, третий переход по АТ, правда, уже по этапам, она совершила в 1964 году. Активно принимала участие в устроении новых троп и усовершенствовании старых. До сих пор многие участки различных туристических маршрутов носят имя бабули Гейтвуд. Она ещё успела подержать на руках своего праправнука.

Надпись на её могиле проста и незамысловата: «Emma R. Gatewood – Grandma».

Бабушка, которая смогла Cat_Cat, История (наука), Текст, США, Аппалачи, Женщины, Длиннопост

Оригинал: https://vk.com/wall-162479647_501426
Пост с навигацией по Коту

А ещё вы можете поддержать нас рублём, за что мы будем вам благодарны.
Значок рубля под постом или по ссылке, если вы с приложения.
Подробный список пришедших нам донатов вот тут.

Подпишись, чтобы не пропустить новые интересные посты!

Показать полностью 8
[моё] Cat_Cat История (наука) Текст США Аппалачи Женщины Длиннопост
39
17
KoTMupa
KoTMupa
3 года назад
Дикие животные

Кровавые оленьи рога⁠⁠

Несмотря на то, что выглядит это довольно устрашающе, на самом деле окровавленные рога оленей – следствие здорового природного процесса.

Кровавые оленьи рога Олени, Рога, Панты, Парнокопытные, Дикие животные, Дикая природа, Национальный парк, The National Geographic, США, Аппалачи, Познавательно, Животные, Длиннопост

Представители американского национального парка Грейт-Смоки-Маунтинс опубликовали фотографию оленя с рогами, залитыми кровью. Столь необычно выглядящих животных нередко встречают и посетители парка. И хотя это выглядит зловеще – рейнджеры напоминают, что олени не больны и не опасны. Они просто проходят сезонную стадию смены рогов.

Кровавые оленьи рога Олени, Рога, Панты, Парнокопытные, Дикие животные, Дикая природа, Национальный парк, The National Geographic, США, Аппалачи, Познавательно, Животные, Длиннопост

Рога оленя меняются на протяжении всего года. В период роста они сравнительно мягкие, и снаружи эту трубчатую структуру покрывает бархатистая кожа с короткой нежной шерстью. Этот слой заполнен кровеносными сосудами и нервами, и он питает рога в их активной стадии роста. К началу брачного сезона рога достигают нужной величины, и они должны быть крепкими: их олени будут применять в конкурентной борьбе.


Пока «бархат» покрывает рога, они не могут затвердеть. Именно поэтому в подходящее время олени начинают избавляться от этой оболочки, для чего трутся своей короной о стволы деревьев и ветви кустов. Едва поверхностный мягкий слой сброшен, кровь из лопнувших сосудов начинает течь по рогам.

Кровавые оленьи рога Олени, Рога, Панты, Парнокопытные, Дикие животные, Дикая природа, Национальный парк, The National Geographic, США, Аппалачи, Познавательно, Животные, Длиннопост

А поскольку эта кожа содержит немало питательных веществ, некоторые олени даже могут её есть: на снимке, где олень облизывается, он наверняка так и сделал.

Кровавые оленьи рога Олени, Рога, Панты, Парнокопытные, Дикие животные, Дикая природа, Национальный парк, The National Geographic, США, Аппалачи, Познавательно, Животные, Длиннопост

Многие виды оленевых сбрасывают рога каждый год, а затем отращивают их заново. Так происходит и у белохвостого оленя (Odocoileus virginianus) из парка Грейт-Смоки-Маунтинс. В условиях тропического климата оленевые могут не сбрасывать рога в течение нескольких лет, а в экваториальном поясе они и вовсе этого не делают. На основании этих наблюдений учёные пришли к выводу, что такой цикл напрямую связан с доступностью пищевых ресурсов.


Рога оленей в стадии роста называются «панты» и используются во многих культурах: от Казахстана до Новой Зеландии. Их применяют в фармакологии и народной медицине.


Источник

Показать полностью 4
Олени Рога Панты Парнокопытные Дикие животные Дикая природа Национальный парк The National Geographic США Аппалачи Познавательно Животные Длиннопост
5
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
24
VimdeConst
VimdeConst
5 лет назад

Девушка из Аппалачей⁠⁠

Девушка из Аппалачей приехала в гости в Кентукки

Девушка из Аппалачей США, Девушки, Черно-белое фото, Кентукки, Аппалачи, Гордость, Ретро
Показать полностью 1
США Девушки Черно-белое фото Кентукки Аппалачи Гордость Ретро
13
35
DELETED
6 лет назад
Книжная лига

Что почитать - Билл Брайсон "Прогулка по лесам"⁠⁠

Недавно приобрёл вот эту книжку, ну и собственно прочитал на днях. Это реально интересное чтиво, основанное на реальных событиях, собственно автор и есть главный герой, который на старости лет решил пойти в туристический поход по Аппалачской тропе, которая тянется между лесов, гор и холмов и по горным хребтам более чем на - 3,5 тысячи км.

Прихватил старого друга которого до этого не видел лет так 40 и который к возрасту прибавил изрядно в весе и пошёл. Книга изобилует отличным искрометным юмором, описанием природы, национальных парков, маленьких городков которые попадались им на пути и оставляет после прочтения положительные эмоции. Совершенно случайно узнал что по книге даже сняли комедию, которая вышла в 2015 году, так что будем сегодня смотреть и сравнивать с книгой.

Что почитать - Билл Брайсон "Прогулка по лесам" Аппалачи, США, Природа, Книги, Фильмы, Дикий туризм, Билл Брайсон, Видео
Показать полностью 1 1
[моё] Аппалачи США Природа Книги Фильмы Дикий туризм Билл Брайсон Видео
6
15
SevaIm
SevaIm
8 лет назад

Аппалачская тропа после дождя⁠⁠

Аппалачская тропа после дождя Reddit, Аппалачи, Лес, Дождь, Дерево, Тропинка, Горы, США
Показать полностью 1
Reddit Аппалачи Лес Дождь Дерево Тропинка Горы США
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии