Анонс + Скриншот

Встречайте Игона, человека живого ума и загадочного происхождения. Он пытается разобраться в своей родословной, но это приводит его к беде откуда не ждали.

В своём расследовании Игон натолкнулся на искажения реальности. В конце концов он украдкой видит через разрыв маленькую девочку – Зану. Он знает, что она – дочь великого изобретателя, придавшего Атласу знакомую нам форму. Эти разрывы в реальности, выясняет Игон, на самом деле – нити воспоминаний, искажённые и воплощённые Атласом.

Игон твёрдо намерен найти первопричину этого и спасти Зану.

В Атласе вы встретите Нити сознания, странную нитевидную субстанцию, появляющуюся вблизи разрывов. С помощью самостоятельно изготовленной им могущественной перчатки Игон может создавать связь с этими нитями воспоминаний и открывать к ним порталы. С Игоном вместе вы должны шагнуть внутрь и найти Зану или то, что от неё осталось.

На открываемые Игоном области полноценно действует ваше древо Атласа, скарабеи и фрагменты. Ваша цель в том, чтобы добраться до конца, до источника этого Потока сознания, пробившись через ряд карт.

Области, которые вас просят разведать – не просто обычные карты; они находятся под влиянием воспоминаний самой Заны и в них рождаются опасные угрозы.

Это влияние принимает форму монстров, наделённых лепестками воспоминаний. Победа над такими врагами заставляет силу этих монстров перейти к вам.

Каждое из воспоминаний внутри нити дарует вам свою особую способность. Полученная вами сила врагов питает эту способность и позволяет вам использовать её. По мере вашего продвижения в нити воспоминаний, на картах может быть больше одного воспоминания и тем самым у вас может быть больше одной способности.

Последняя карта в каждой нити – это настоящее испытание, набитое новыми монстрами и охраняемое могучим боссом. Все эти боссы знакомые, но будто бы родились из сна, поскольку взялись из памяти Заны и были превращены Атласом в нечто совсем иное и устрашающее.

Если вам удастся победить одного из этих исковерканных боссов памяти, то Игон за счёт этого сможет углубиться дальше в разрывы воспоминаний. В этих глубинах вам встретятся самые значимые воспоминания Заны, воплотившиеся в виде трёх новых верховных боссов.

Победа над верховными боссами принесёт вам новые могущественные уникальные предметы и карты под влиянием воспоминаний, привносящие в игру пряди воспоминаний – новую механику предметов. Из новых верховных боссов также выпадает новая валюта для ремесла, позволяющая манипулировать прядями воспоминаний на предметах. Кроме того, мы подкрепили новый высокоуровневый контент набором новых пассивных умений на древе Атласа.

В дополнении Секреты Атласа мы добавляем в игру новую лигу испытаний Наёмники Тератны.

В этой лиге вы встретите попирающих законы бывалых бойцов, проделавших долгий путь из суровых земель Тератны. Они готовы предложить свои зловещие услуги, но не за просто так.

Вы найдёте этих наёмников в ваших странствиях по Рэкласту, по одному в каждой области. У всех них собственный характер, разные билды, умения и используемые предметы.

При встрече с наёмником, как заведено в Тератне, он бросит вам вызов на поединок, чтобы испытать вашу силу.

Перед началом поединка вам будет предложено ознакомиться со встреченным наёмником. После этого вы можете вступить в драку, выбрав награду за вашу победу: вы можете нанять побеждённого, забрать один из его предметов или изгнать его.

Наняв наёмника, вы можете в любой момент просмотреть его предметы, базовые характеристики и умения. Всё это случайно выбирается для каждого наёмника на основе ряда классовых архетипов.

Снаряжение любого из ваших активных или находящихся в резерве наёмников можно заменить на предметы, выбранные вами. Их уровень после найма не меняется, поэтому вы постоянно будете находиться в поисках более опытных и более могучих наёмников на протяжении кампании и поздней стадии игры.

В Рэкласте вам также могут встретиться особые наёмники из Тератны, носящие герб своего рода. Это знатные наёмники, ведущие своё происхождение от одной из четырёх крупных семей Тератны, торгующих смертью. Знатные наёмники встречаются реже, но носят гораздо лучшие предметы – это также единственный источник новых «прославленных» свойств.

Иногда в бою с наёмником вы можете заметить, что используемые им умения отличаются от обычных. Если вам повезёт, то вы сможете выбрать их в качестве награды за сражение. Затем победите наёмника, и он бросит на землю обещанный тератновый камень.

В лиге испытаний Наёмники представлен набор из 40 опциональных испытаний. Завершив их, вы заработаете части набора доспехов Ярости Хранителя. Вы начнёте получать эти микротранзакции уже после четвёртого выполненного испытания.

Кингсмарш из лиги Поселенцы Калгуура переносится в основу игры, но строить город больше не придётся! Вместо этого вы сможете пользоваться всеми удобствами Кингсмарша в полной мере с самого начала.

Помимо этого, мы добавили рунограммы – новую механику древа пассивных умений, которой можно заменять узлы мастерства. Механика Поселенцев также получила поддержку на древе пассивных умений Атласа и ряд скарабеев.

В дополнении Секреты Атласа мы переделаем механику Предательства.

К Организатору теперь можно попасть с помощью нового фрагмента, с некоторым шансом выпадающего из главарей укрытий, и состояние Бессмертного Синдиката больше не сбрасывается. Сама битва с боссом была улучшена, со значительно меньшим числом периодов неуязвимости и новыми наградами, включая уголья Всепламени.

Мы также внесли в Предательство несколько полезных удобств, заново сбалансировали награды за укрытия, вернули сферы скрытого хаоса в список выпадающих предметов, улучшили узлы Предательства на древе Атласа и соответствующих скарабеев.

В этом дополнении мы добавили ряд полезных удобств, о которых просили нас игроки. Например, вы сможете самостоятельно раскрывать завуалированные свойства предметов в любое время и использовать сферы горизонтов на картах Хранителей Древнего и Завоевателей. Мы также добавили возможность ставить игру на паузу, добавили небольшой дополнительный инвентарь в Машину картоходца и ввели ряд других удобств.

Запуск Path of Exile: Секреты Атласа состоится 13 июня (MSK) на ПК, Mac и консолях.

Некоторые из скриншотов могут быть на английском. Видимо, GGG ещё не успели подготовить все под разные языки.

Текст и изображения взяты с официального сайта Path of Exile, со страницы анонса.
Полный видео анонс дополнения можно посмотреть здесь (на английском).

P.S.: Спустя 11 месяцев мы дождались новую лигу в Path of Exile 1, УРА! 😎

В лиге испытаний Поселенцы Калгуура вам встретятся знакомые лица из лиги Экспедиция. Дэнниг, Рог, Туджин и Гвеннен ищут в Рэкласте ресурсы, которые можно использовать для начала строительства города и организации морского торгового пути в Калгуур. Они наняли многих персонажей из Рэкласта, включая тех, с кем вы могли встречаться ранее, но также нуждаются в помощи могущественного изгнанника вроде вас.

В ваших странствиях вам могут попасться минералы наподобие алого железа, которое представляет собой залежи железа, подёрнутого порчей, порождающего опасных врагов при вашем приближении. Или, может быть, орихалка, который вам придётся освободить от поклоняющихся ему демонов. Окаменевший янтарь привлекает бездумных заражённых Скверной, тогда как висмут имеет сильную связь со стихиями и делает область нестабильной. Если вам повезёт, вы можете обнаружить веризий, материал столь же ценный, сколь и опасный, и охраняемый очень сильными противниками.

Каждый из этих ресурсов становится доступен, как только вы победите стерегущих его врагов. После этого вы сможете пометить месторождение для разработки. Но кто же займётся тяжёлым трудом?

Теополис не за день строился, и с Кингсмаршем будет так же, но когда рук много – дело спорится. Направляйтесь в поселение и наймите опытных рабочих, которые помогут вам в добыче руды, переплавке, распылении, сельском хозяйстве и других видах занятости, необходимых в Кингсмарше. Вы увидите, что у каждого работника есть своя специальность и требуемая заработная плата. Вы сами решаете, кого нанять или уволить. В течение лиги вы будете подыскивать идеальных кандидатов на каждую должность. А как только найдёте, вам предстоит им платить, обеспечивать безопасность и следить, чтобы их не убили.

Рано или поздно вы сможете построить пристань и организовать перевозку товара между несколькими портами Калгуура и каруи в целях торговли. Загружайте накопленные ресурсы на корабли и отправляйте их в выбранный порт, где ваши дельцы будут выторговывать для вас лучшие сделки! Из каждого порта суда возвращаются со специфическими наградами в зависимости от того, что именно вы туда отправили. Когда ваши грузы вернутся, вас уведомят об этом, и в удобное время вы сможете прийти в город и забрать ваши награды.

Помимо мореходства, калгууранцы делают ставку на свои технологии. Они наняли Айлу, инженера из лиги Кража. На поздней стадии игры Айла может помочь вам построить несколько модифицированных калгууранцами Машин картоходца, в которые вы сможете поместить очередь карт. Если вы наняли группу опытных бойцов, то они возьмут на себя труд проходить эти карты для вас одну за другой.

Дэнниг собственной персоной с помощью действенного калгууранского кузнечного искусства на рунодельческом столе выгравирует волшебные руны на вашем оружии. На выбор доступно много типов рун и комбинаций, и вы сможете разблокировать новые ремесленные рецепты, которые можно использовать на оружии в качестве зачарований.

Достоинства калгууранской технологии на этом не заканчиваются. Мы также возвращаем полюбившуюся сообществу систему рекомбинации. Айла старается овладеть ею, ей всего лишь нужна ваша помощь в сборе ресурсов. Хотя рекомбинация не в точности такая же, какой она была в лиге Дозор, она по-прежнему позволяет объединять вместе два предмета в надежде получить лучшие свойства каждого на одной вещи.

В этом дополнении мы добавляем валютный рынок. Калгууранцы привлекли к делу Фауста, ещё одного НИП из лиги Кража, который профессионально торгует на чёрном рынке и проворачивает сомнительные сделки. Он даст вам возможность асинхронно покупать и продавать валюту и большинство других предметов, которые можно складывать в стопки, у других игроков. Вам лишь нужно выбрать валюту, которую вы хотите получить, обозначить, что у вас есть, и указать желаемое соотношение. Фауст проведёт для вас обмен, коль скоро найдётся кто-то по другую сторону, продающий по тому же курсу или дешевле.

Разрастаясь, ваш город будет привлекать всё больше внимания, хорошего и дурного. В дополнении Поселенцы Калгуура три высокоуровневых босса, которые будут вмешиваться в вашу деятельность, желая отхватить кусок пирога. Они могут взять в плен ради выкупа ваших работников, даже целые суда. Вам придётся делать нелёгкий выбор – сразиться или откупиться?

Класс Восхождения «Гладиатор» получил долгожданную переработку. Как и прежде, доступны пассивные умения, позволяющие вкладываться в кровотечения и блок. Мы также разработали новые умения на замену некоторым старым и добавили новую ветку, которая позволяет вам вкладывать очки в умения Ответного удара – новый тип умений, позволяющих высвобождать разрушительный урон при определённых условиях в бою.

Представляем Хранителя, новый класс Восхождения, заменяющий Восхождение Налётчика. По большей части данный класс навеян его предшественником из лиги Заклятие, с несколькими изменениями. Хранитель отдаёт предпочтение стихийным атакам, дарует Дубовую кожу, которой можно ослаблять получаемый физический урон от ударов, и специализируется на микстурах, переработанных и добавленных в игру в качестве одного из основных типов предметов, которые можно найти в Рэкласте.

В Path of Exile: Поселенцы Калгуура мы проделали большую работу над балансом, включая кардинальные перемены в умениях ближнего боя, блоке, свирепости, боевых кличах, знамёнах, кровотечении и Проколе, добавили новые базовые типы предметов в поздний этап игры, усилили свойства на высокоуровневых предметах, увеличили шансы критического удара на оружии и многое, многое другое. Ознакомьтесь с полным перечнем изменений в списке изменений Path of Exile: Поселенцы Калгуура.

В дополнении Поселенцы Калгуура поздний этап игры ждут бесчисленные изменения. Мы меняем многих скарабеев, добавляем шестую ячейку в Машину картоходца, вводим захватывающие новые сражения на картах 16 и 17 уровня, обновляем Скверну и Ритуал на поздней стадии игры и прочее. Мы также добавили новый набор резцов и резко повысили шанс выпадения Кубов загадок Валдо.

Мы не покладая рук трудимся над улучшением игрового опыта Path of Exile на консолях. Теперь игра полноценно задействует аппаратную часть консолей: время загрузок было сокращено ещё больше, случаи внезапного появления объектов на экране стали реже, и текстуры перестанут выгружаться в сложных сценах.

Более того, общее качество изображения было улучшено на всех консолях нового поколения. Теперь в Path of Exile используются текстуры и эффекты воды наивысшего доступного разрешения. Мы внедрили новый алгоритм масштабирования, повышающий чёткость динамического разрешения, с дополнительно выполняемым сглаживанием поверх него.

Запуск Path of Exile: Поселенцы Калгуура состоится 26 июля (MSK) на ПК, Mac и консолях.

Некоторые из скриншотов могут быть на английском. Видимо, GGG ещё не успели подготовить все под разные языки.

Текст и изображения взяты с официального сайта Path of Exile, со страницы анонса.
Полный анонс дополнения можно посмотреть здесь.

В лиге Некрополь разгневанные духи начали вселяться в монстров Рэкласта, обрушивая на мир свою древнюю ярость и скорбь. Могильщик передаст вам Фонарь Аримора, мощную семейную реликвию, которая освещает вселившихся в монстров духов по всему Рэкласту. С Фонарём и вашей помощью Могильщик надеется избавить Рэкласт от этой угрозы – и заодно претворить в жизнь свои таинственные планы.

Узрите духов, населяющих Рэкласт, глядя через Фонарь Аримора. Фонарь даёт вам возможность управлять духами, выбирая для них новое вместилище среди монстров. Будет разумно взвешивать своё решение, ибо духи ошибок не прощают.

Загадочные эксперименты Могильщика с душами могут сливаться в мощные предметы. Доставляйте трупы одержимых монстров в Некрополь, хороните их в одной из многих могил и проводите экзорцизм, создавая предметы из их душ.

Предавайте одержимых монстров земле в стратегически выбранных местах, создавая тем самым комбинацию из множества разных ремесленных свойств, а затем проводите экзорцизм, чтобы получить ваш идеальный предмет. Освобождайте души трупов, одержимых членами семей известных родов Вечной Империи, чтобы создать новые уникальные предметы.

Победа над одержимыми монстрами позволит вам найти области, монстров в которых благословили преданные духи. Преданные духи заставляют монстров даровать вам самые разные награды, например в виде выпадения большего числа более ценных предметов, появления Алтарей, дарующих положительные эффекты, и возможности встретить НИП, который даст вам уникальный предмет.

В лиге Некрополь также представлены 14 новых уникальных предметов, 5 из которых являются эксклюзивными для лиги.

Найдите особые группы монстров, заключённые в Угольях Всепламени, могущественной реликвии Рэкласта. Вложите уголья в Фонарь Аримора, чтобы столкнуться с необычными монстрами, приносящими особые награды.

В Path of Exile: Некрополь появится новый уровень сложности позднего этапа игры, испытывающий ваших персонажей новыми способами, – карты 17 уровня. На них можно столкнуться с новыми боссами и более сильными монстрами и найти новые награды. Доберитесь до самой вершины с наиболее сложными боссами Path of Exile, преодолев эти карты и доказав свою смелость.

В этом дополнении, откройте доступ к нескольким деревьям пассивных умений Атласа, с которыми можно достичь максимального потенциала вашей высокоуровневой игры. Получите ещё два дополнительных дерева, прогрессируя в Атласе, и выбирайте предпочтительный стиль игры для каждой высокоуровневой карты.

Скарабеи, с помощью которых можно улучшать карты на поздней стадии игры, были переделаны. Мы добавили бесчисленное множество новых опций, позволяя поднять трудность и награды карт до новых высот.

Древо пассивных умений Атласа также было улучшено, с тем чтобы предоставить более свободный доступ к контенту, чем когда бы то ни было.

Path of Exile: Некрополь включает три новых камня умений и поддержки и ряд новых преображённых камней. Автоматизируйте ваши боевые кличи и мгновенные чары с помощью камней Призыв к оружию и Автоматизация, и усильте атаки жезлами камнем Священные огоньки. Если вы дожидались преображённой версии вашего любимого умения, то теперь сможете попробовать захватывающие новые вариации Ядовитой смеси, Торнадо, Ледяного выстрела и других умений.

Запуск Path of Exile: Заклятие состоится 29 марта (MSK) на ПК, Mac и консолях.

Некоторые из скриншотов могут быть на английском. Видимо, GGG ещё не успели подготовить все под разные языки.

Текст и изображения взяты с официального сайта Path of Exile, со страницы анонса.
Полный анонс дополнения можно посмотреть здесь.

В лиге Заклятие вы встретите священные огоньки, которые будут манить вас в заросшие тропы, ведущие в Диколесье Вириди. Мерзкая хворь накрыла этот лес зловещей тьмой. Вам придётся раскрыть тайны леса, чтобы положить конец источнику хвори.

Когда вы приближаетесь к темноте, огоньки сжигают окутывающую лес хворь. Ступайте внимательно, потому что энергия огоньков ограничена и, когда она иссякнет, вы возвратитесь в Рэкласт. И будьте осторожны: тьма полна проклятых монстров, являющихся, чтобы убить вас.

Во время исследования вы можете увидеть другие типы огоньков, запертых во тьме. Следуйте по следам огоньков, собирая их, и вы сможете раскрыть множество разных секретов: новые персонажи, алтари, битвы с боссами и всевозможные новые схватки. Те, кто достаточно смел, чтобы отправиться на поиски, смогут заработать множество наград.

По возвращении из Диколесья огоньки, спасённые от хвори, рассеиваются по окружающему пространству и вселяются в случайно выбранных монстров в области, увеличивая их силу, а также награды. Различные типы огоньков имеют разные эффекты, а иногда в одном монстре может оказаться больше одного типа огоньков, что делает схватку с ним ещё сложнее, а награды – ещё выше.

Первобытные огоньки даруют монстрам, в которых вселяются, бонус к редкости предметов. Дикие огоньки дают прибавку к количеству предметов, а буйные огоньки заставляют выпадать из них валюту. Если монстр получит все три типа огоньков, из него выпадет больше предметов более высокой редкости и много валюты.

Исследуя Диколесье, вы можете встретить кого-то из немногих оставшихся странников азмири, которым удалось выжить в лесу после того, как он был проклят.

Выберите, для кого из азмири вы будете выполнять задания, чтобы разблокировать один из трёх новых классов Восхождения, которые вы можете иметь в дополнение к своему обычному классу Восхождения. До восьми очков для этих классов разблокируются по мере выполнения заданий для азмири.

Смотритель опушки может помочь вам стать Хранителем Маджи – мощным классом, использующим знания дикой природы. Хранители Маджи могут покрывать своё оружие микстурами, получая особые эффекты. Например, микстура из железного дерева всегда оглушает врагов с полным здоровьем, а микстура из дубовой ветви отлично добивает боссов.

У Хранителя Маджи есть и много других природных умений, таких как Дубовая кожа, которая заставляет древесную кору расти по всему вашему телу, увеличивая броню. Когда вы получаете урон, кора временно опадает, увеличивая ваше уклонение.

Клятвопреступник может помочь вам стать Колдуном Туманов – классом, специализирующимся на тёмных искусствах азмири. Одна из мощных способностей, которую вы можете выбрать, – это Кровавая охота, которая позволяет вам поглощать трупы, чтобы получить больше урона и защиты против монстров такого же типа, что и поглощённый труп. У Клятвопреступника можно купить дополнительные трупы экзотических типов, которые в том числе можно использовать для сотворения могучих призраков. Колдун Туманов получает доступ и ко многим другим способностям, включая три новых проклятия.

Первобытная охотница может помочь вам стать Прималистом Диколесья. В отличие от других новых Восхождений, Первобытная охотница позволяет вам настроить ваше древо с помощью оберегов, у которых есть случайно сгенерированные свойства обычных классов Восхождения. Обереги – это волшебные предметы, относящиеся к разным характеристикам и способные иметь до двух случайных свойств.

Прималисты Диколесья также получают доступ к другим полезным вещам, таким как небольшой дополнительный рюкзак или способность использовать боевые кличи рядом с трупами, чтобы из них выпали дополнительные предметы.

В лиге испытаний Заклятие много разных видов наград. На монстров, с которыми вы сражаетесь по всему Рэкласту, могут влиять огоньки, которых вы привели за собой из Диколесья Вириди, что кардинально повышает качество и количество выпадающих из них предметов. По мере развития персонажа в лиге вы получите класс Восхождения Диколесья и обереги, трупы или микстуры, которыми этот класс пользуется. Туманы скрывают множество дополнительных секретных наград, которые вы обнаружите в ходе исследований. Path of Exile: Заклятие также включает более 15 новых уникальных предметов.

Ультиматум наконец будет добавлен в основную игру. Мастер испытаний вернулся и предложит вам пройти смертельное испытание ваал в обмен на большие награды. Если вы победите в испытании, он предложит вам удвоить ставки. Рискнёте ли вы получить ещё большую награду? Или заберёте уже заработанный выигрыш? Мы полностью переделали баланс Ультиматума и добавили множество новых модификаторов, пассивные и ключевые умения Атласа и награды, включающие новые и переработанные уникальные предметы.

Камни с альтернативными эффектами качества, зачарования Лабиринта для шлема и уникальные самоцветы с порогом действия были объединены в новую систему под названием «преображённые камни» – альтернативные версии существующих камней умений, которые имеют функциональность и баланс, отличные от их обычных версий. Таких камней больше сотни, например Морозная бомба нестабильности, Подрыв трупа поглощения, Поднятие падающего зомби, Огненный шторм метеоров и многие другие.

Божественная купель в конце Вечного лабиринта была заменена на устройство для ремесла с камнями, которое может создавать преображённые камни, повышать качество или добавлять опыт камням, жертвовать камнем в обмен на один или несколько ключей от сокровищницы, обменивать камни поддержки на исключительные камни поддержки, такие как Усилитель или Наставник, и прочее.

Запуск Path of Exile: Заклятие состоится 8 декабря (MSK) на ПК и Mac и 13 декабря на Xbox и PlayStation.

Текст и изображения взяты с официального сайта Path of Exile, со страницы анонса.

Полный анонс дополнения можно посмотреть здесь.

История 1 — отражение

@holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633