Сообщество - М*дак ли я?

М*дак ли я?

6 987 постов 11 046 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

291

ЧаВо, МЛЯ

Уважаемые подписчики, появилось желание систематизировать знания сообщества и оформить их в виде отдельного поста.

Перед вами МЛЯ ЧаВо версия 1.0

По мере поступления новой информации, база знаний будет дополняться. Если у вас есть что привнести - приглашаю делиться в комментариях.

Пост будет закреплён в шапке сообщества, чтобы его было проще найти.


ЧаВо - Часто задаваемые вопросы


I. Авторам

Как прислать свою историю на разбор?

Пикабу:

Пишете пост. Внизу вводите название сообщества. Если необходимо, ставите галочку "опубликовать анонимно". Публикуетесь.

Телеграм:

Присылаете вашу историю на почту okrest@icloud.com

либо

написать Максиму Голубчикову в личку Телеграма: никнейм okrest

Я отправил вам пост на Пикабу, но он не опубликовался

Пост находится на премодерации. Администраторы сообщества через некоторое время его прочитают и пропустят, если он соответствует правилам сообщества.

Каким основным критериям должен соответствовать пост?

  • Он должен быть написан от первого лица.

  • Перед читателем должен быть поставлен вопрос, были ли вы мудаком в описываемой ситуации.

Как мне начать переводить для сообщества?

Сделать перевод. Прислать его на модерацию в сообщество.

Как на Пикабу написать в заголовке слово мудак? Ругательства в заголовках ведь запрещены.

Замените русское у на латинское y. Вот так: "мyдак"

Как сделать, чтобы читатели имели возможность вернуться к моему посту в будущем?

Написать заголовок, в котором кратко отражена суть конфликта.

Неправильно: "МЛЯ ли я?", "Мудак ли МЛЯ?"

Правильно: "Я родился 400 лет назад в горах Шотландии. Мудак ли я, если не хочу всех убивать и оставаться один?"

Как избавиться от двойного «что» в заголовке?

Пример: "М*дак ли я, что решил, что заявление о разводе из-за интрижки - это первоапрельская шутка?"

Исправляем: "М*дак ли я, если решил, что заявление о разводе из-за интрижки - это первоапрельская шутка?"

Как сделать, чтобы читатель не запутался в героях истории?

Касается скорее авторских публикаций. Но данный совет применимы и к переводам:

  • Почаще использовать родственные связи вместо имён - отец, муж, брат, дед и т.д.

  • Не использовать буквы для обозначения героев.

Текст вроде "А объединилась с Б, чтобы выжить В с работы. Но их разговор услышала уборщица Г и доложила начальнику Д. Д оказался в сложном положении, потому он спал и с А и с В..." является нечитабельным. Комментаторы будут обсуждать корявость текста, а не саму историю.

Я хотел перевести пост, но его успели удалить. Можно ли где-то найти сохранённую копию?

Существует несколько вариантов:

  • Если пост был в сабреддите AmITheAsshole, то копия поста сохраняется в одном из первых комментариев. Чтобы его найти, нужно отсортировать комменты по времени. Ищите комментарий за авторством AutoModerator.

  • Воспользоваться сервисами вроде Rareddit или Reveddit. Для этого слово reddit в строке браузера нужно заменить на rareddit или reveddit, а остальную ссылку оставить без изменений. Откроется сохранённая копия.

  • Открыть в пост в сервисе web.archive. Там иногда можно найти версии поста за разные даты (если они дополнялись).

  • Попросить сервис ИИ от Майкрософта Copilot найти Reddit пост с таким-то содержанием.

  • Поискать озвученную версию поста в тиктоке\ютубе\инсте. Популярные посты разбираются специализированными каналами на озвучку.

  • Поискать сохранённую версию поста в поисках вроде гугла\яндекса.

Я хочу отредактировать пост на Пикабу, но боюсь, что потеряются голоса тех, кто уже поучаствовал в опросе.

Если редактировать пост, но не трогать саму голосовалку - опрос не сбросится.

Я хочу, чтобы мой пост увидело наибольшее количество людей. Сколько мне нужно поставить тегов?

Каждый новый тег повышает шанс нарваться на забаненный тег у читателя. Поэтому рекомендуем использовать минимальное количество тегов, которое требует Пикабу.

Меня не устраивает расстояние между строчками. Как его сделать меньше?

Делать перенос на новую строку не Enter'ом а комбинацией Shift+Enter.

Shift+Enter:

Съешь ещё этих мягких французских булок, да выпей же чаю.
Съешь ещё этих мягких французских булок, да выпей же чаю.
Съешь ещё этих мягких французских булок, да выпей же чаю.

Enter:

Съешь ещё этих мягких французских булок, да выпей же чаю.

Съешь ещё этих мягких французских булок, да выпей же чаю.

Съешь ещё этих мягких французских булок, да выпей же чаю.

Я видел, что посты иногда сопровождают результатами голосования Реддита. Где можно смотреть такую статистику?

Существует сабреддит, куда репостят самые противоречивые публикации AITA: r/AITAFiltered. Статистику можно найти в комментарии от бота.

Можно ли публиковать в сообществе "гуглопереводы"?

Нельзя. Это проявление неуважения как к читателю, так и к другим авторам, которые тратят свои время и талант на адаптацию иностранных текстов.

Использовать автоматический перевод в качестве заготовки для доработки напильником - можно.

Какие полезные сервисы вы ещё можете посоветовать?

  • glvrd.ru - поможет подчистить пост от лишних слов и неудачных формулировок

  • multitran.com - лучший словарь для перевода устойчивых выражений с английского на русский.

  • deepl.com - сервис автоматизированного перевода. Можно использовать как болванку для доработки напильником.

  • chatgpt.com - а также бесплатные боты с ChatGPT в Телеграме. Можно задавать вопросы по непонятным местам в тексте. Временами очень выручает.

II. Комментаторам

Как указать автору на ошибку?

Неправильно: "что за мудацкий перевод?", "ты вообще свой текст читал?"

Правильно: "Автор, слово "cock" в данном случае означает не петуха. Я бы посоветовал перевести его как:..."

Сколько длится бан?

Пикабу:

  • Первый бан - неделю

  • Второй бан - неделю

  • Третий бан - перманентный

Телеграм:

Баны в Телеграме пока ни разу не отменялись.

Как предложить публикацию для перевода?

Напишите кому-нибудь из модераторов сообщества. Они передадут в чат переводчиков. Если кому-нибудь ваша история приглянется - она будет переведена.


На этом пока всё.

Если в посте что-то упущено - приглашаю дополнить в комментариях.

Показать полностью
78

Мyдак ли я, что не поздравила подругу с выходом книги?

Оригинал: AITA for not congratulating my friend on publishing a book?

Моя подруга недавно самостоятельно издала детскую книгу на Amazon. В соцсетях она устроила грандиозный анонс того, как она рада начать новый этап жизни в качестве автора.

Она также поделилась новостями со мной, и я ответила, что это весьма круто, и что я куплю экземпляр, как только смогу себе это позволить. Я также спросила, о чём эта история, и она ответила, что мне придётся купить книгу, чтобы узнать.

Позже мой муж увидел обложку и поинтересовался, была ли она сгенерированна ИИ. Я спросила подругу, кто был её иллюстратором, и она ответила, что использовала Canva AI. Лично мне было без разницы, поэтому я не стала отвечать на это сообщение немедленно.

Через несколько часов она поинтересовалась, почему я спросила. Я не была у телефона, поэтому не сразу увидела сообщение. Когда я снова не ответила, она прислала сообщение, которое сводилось к: «Ты собираешься отвечать или нет?». Я ответила, что мне просто было любопытно. Я не хотела упоминать мнение мужа, что это выглядит как ИИ, поскольку считала, что это будет выглядеть грубо.

После чего она отправила длинное сообщение примерно такого содержания: «У меня уже есть один друг, критикующий мою книгу, а теперь ещё и ты — никаких поздравлений, только вопросы об иллюстрациях, как будто ты пытаешься найти какой-то изъян. Так почему бы тебе не сказать честно, с какой целью ты спрашиваешь».

Я ответила: «Пожалуйста, успокойся. Я сейчас не могу позволить себе купить твою книгу. Когда люди чем-то гордятся, они обычно любят об этом разговаривать, поэтому я подумала, что вопросы — это способ показать мою заинтересованность».

На это она не ответила.

Позже её муж (с которым я работаю) упомянул, что она расстроена отсутствием поздравлений от меня.

В ближайшее время мне предстоит поездка к ним с ночевкой, от которой нельзя отказаться, и я уже в ужасе от потеницальной неловкости.

Стоит ли мне подойти поговорить, когда я окажусь у них, либо просто засесть в гостевой комнате и не высовываться до последнего момента (у нас с её мужем будет плотный график в то утро), чтобы избежать возможных разговоров?

Я честно не пыталась принизить её новую книгу — первым, что пришло мне на ум, было задавать вопросы, чтобы показать свою поддержку, поскольку я не могла купить её. Но теперь я сомневаюсь, не оказалась ли я ненароком пренебрежительна.

Дополнено: Надеюсь, я не ввела вас ненароком в заблуждение. Перечитала наши сообщения: там не было слова «круто». Я сказала, что история звучит забавно* (она позиционировала её как весёлую историю для чтения перед сном, и название было несколько эпатажным). Не знаю, хуже такой вариант или лучше. Просто добавлю точную цитату, что я написала в ответ на её сообщение о книге:

«Как только получится, обязательно куплю экземпляр. О чём эта история? Звучит забавно».


*п\п: funny в английском это не только "забавный", но и "странный", а в некоторых случаях даже "стрёмный".


"Мудак ли я?" и "Время охуительных историй" в Телеграме.


Мудак ли автор?
Всего голосов:
Показать полностью 1
62

Продолжение поста «Судаки ли мы»2

Надеялась этого избежать, но всё-таки пишу дополнение.

Дружба у нас не односторонняя. Мы тоже подруге помогаем. С кошкой её сидеть не приходилось, потому что она живёт с мамой. Но другого рода помощь, естественно, есть. Ну и мы её не эксплуатируем на постоянной основе, за 6 лет она трижды оставалась на животных (с собакой - первый). Может кому-то покажется, что это много, но она всегда спокойно к этому относилась. В один из разов мы подстраивались под неё, потому что у неё приезжала подруга, мы выбирали даты, чтобы они могли пожить у нас и не снимать квартиру.

Свекровь нас поторапливала, потому что у них, во-первых сейчас перерыв в ремонте, а жить мы точно должны у них, а то бабушка обидится. Во-вторых, в прошлом году умер дедушка, а бабушки уже тоже не молодеют.

Зоогостиниц у нас в городе нет. Была одна, но она была ужасной, потому, наверное, и закрылось. С передержками дела не очень, тоже сомнительные.

Подруга - единственный человек, которого собака признаёт как нас, с кем-то другим она не пойдёт гулять. В любом случае, может я не сформулировала нормально, но подруга обиделась не на то, что ей пришлось сидеть, а на то, что мы даты нормально не согласовали. Но тут тоже, не помню, указала или нет, но мы ей сказали, что тогда глянем даты, чтобы было ей удобнее, проговорили, что будем выбирать, чтобы ей пораньше.

Муж не то что злится, не знаю, как поточнее объяснить. Короче, она как-то на нас обиделась, как потом сама рассказала, потому что была на стрессе (уехала учиться в магистратуре в другой город, где особо никого нет, учиться тяжело). Тогда мы договорились, что если мы что-то делаем не так, она нам сразу говорит. С тех пор всё ок было до этого момента. В целом, характерами муж и подруга очень похожи (давно решено, что они бразер форм эназер Мазер), и вот они оба всё в себе держат. Я на мужа шкню за это, он на подругу. И вроде как договорились, но вот опять.

Нет, визажиста и парикмахера мы ей не оплачивали, потому что она таким не интересуется.

Ну и, конечно, без сувениров она не осталась.

Я понимаю, что мы не совсем правы, но пытаюсь понять, так ли со стороны всё плохо

Показать полностью
305

МЛЯ что послала родителей на три буквы?

Скучная история, где никого не преследовали, не расчленили, никто не развёлся и даже охранный ордер выдан не был :)

Мы с родителями живём в разных городах. Отношения у нас всегда были так себе, потому что они любят рукоприкладство и этим здорово отравили мне детство, но на расстоянии все стало более-менее терпимым. Когда я родила дочь отношения улучшились, потому что родители декларируют, что внучку любят.

Они недавно купили домик в деревне и позвали меня с дочкой (3 года) приехать в гости на пару недель.

Ну приехали. Надо сказать, что дом находится очень далеко, там даже автобусы не ходят, до большого города нужно добираться следующим образом: полчаса пешком через лес до бОльшей деревни, там час на автобусе до районного центра, оттуда ещё час на автобусе до большого города и ещё сорок минут до вокзала. Однако, квест 😁😁😁

Родители встретили нас на машине, отвезли по месту пребывания и мы стали там жить-поживать, фигни наживать.

С первого дня моего гостевания от них посыпались комментарии: "да у тебя в голове насрано", "какая же ты дура" и все в таком роде, в основном про мой интеллект. Все время комментировали, как неправильно я воспитываю дочь, плохо её кормлю, почему носки не надела, иди гулять, куда пошла, зачем дала ей молоко, почему не дала молоко, и все в таком духе.

Я отлучивалась или сарказмировала в ответ, потому что не хотела конфликта на подводной лодке.

В один из дней отец должен был на машине съездить в большой город, ну и я попросилась с ним. Думаю, с дочкой погуляем по городу, сходим в цирк и на батуты. Вечером перед поездкой подошла спросить, во сколько мы завтра выезжаем и получила внезапный скандал.

Ну, вероятно у папы была какая-то внутренняя работа, предшествовавшая конфликту, но для меня это выглядело просто ВНЕЗАПНО, потому что он тупо начал орать без всякой прелюдии. Смысл крика был в том, что он не понимает, зачем нам в город и поэтому нас не повезёт. Я попыталась спокойно объяснить, что просто хочу погулять с ребёнком по центру, но отец продолжать орать и я просто молча ушла.

Вечером сидела в своей комнате и услышала, как мама папе на кухне говорит, мол, да нахер она нам тут вообще нужна, нам бы с внучей пообщаться. А папа отвечает, дескать, внучка пока к ней привязана, надо потерпеть.

Я вышла выяснить, какого, собственно, хрена и мама начала на меня кричать, мол, я удивительно глупая и ограниченная баба и они меня едва терпят. Тогда я послала её на х**, громко, чётко и несколько раз.

Ночью я поменяла билеты на пораньше и написала в большой чат мамочек о том, что меня тут абьюзят, помогите. Какая-то незнакомая мне женщина вызвалась помочь.

На следующий день предки вели себя как ни в чем не бывало, собрались и укатили в город оба. Ко мне приехала на машине прекрасная спасительница из чата, забрала нас с дочерью, отвезла на вокзал и я отчалила к себе домой.

Пока я ехала, папа написал ватсапп, мол, возвращаемся домой, все ли у вас хорошо.

Я папе ответила что все хорошо, мы в поезде и благополучно едем домой.

Он в ответ написал: "зачем ты так с нами". Я, конечно же, перечислила письменно список их косяков, чтобы он знал зачем.

Ну и все, с тех пор он не пишет, мама меня игнорирует.

И я вот сижу и думаю. С одной стороны - как будто я защитила свои границы. С другой стороны я чувствую, что могла бы справиться с ситуацией лучше и меня гнетет моя небезупречность в этом конфликте.

Буду признательна, если уважаемое соо напишет свои мнения о мудаках в этой истории.

Кто тут мудак
Всего голосов:
Показать полностью 1

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
151

МЛЯ за обиду на подругу?

Навеяно этим постом Судаки ли мы

У меня была похожая ситуация. Тоже подруга, тоже студенческая, я тоже на нее обижалась и винила себя в этих обидах, думала что дело не в ней, это я такая обидчивая. У нас была долгая история отношений, но я не буду их описывать. Мне интересен взгляд со стороны на одну ситуацию, как сообщество оценит её саму по себе, вне всякого контекста.

После выпуска мы разъехались по разным городам, иногда встречались, чаще перезванивались.

И вот однажды у меня было хорошее настроение, захотелось с ней поболтать и я ей позвонила.

Она мне обрадовалась, стала рассказывать, как недавно ходила на фестиваль, было классно, там она познакомилась с новым парнем, он тоже классный. Я ее слушала и была искренне за нее рада.

Когда она немного успокоилась и в разговоре возникла пауза, мне тоже захотелось с ней поделиться своим настроением, ведь у меня тоже был хороший день. Я начала фразу: "Да, а я сегодня купила...", но она меня сразу перебила, сказала, что ей сейчас некогда, должен прийти ее новый парень, а она и так со мной заболталась. И быстро свернула разговор.

Меня это так задело. Я не собиралась занимать её еще на полчаса, мне бы хватило полминуты. Но я тут же подумала, что проблема во мне, здесь не на что обижаться, ведь новый парень это важно, важнее, чем мое новое платье. Но честно сказать, легче мне от этого не стало.

Кто же был мудак?
Всего голосов:

Добавлю немного контекста. Моя подруга не эксплуатировала меня, никогда не просила посидеть с ее собакой. Но так, как в этом разговоре, она поступала неоднократно. И почему-то именно в этот раз меня сильно накрыло, и обидой, и чувством вины за свою обиду.

После этого случая мы общались еще несколько лет, несмотря на то, что негатив с обоих сторон постоянно копился. Она даже однажды признала, что может быть эгоистичной, и просила ей говорить, когда она так себя ведёт. Но это по-большому ни на что не повлияло и мы перестали дружить.

Не уверена, что здесь нужна вторая голосовалка. Но пусть

Кто теперь мудак?
Всего голосов:
Показать полностью 2
172

Продолжение поста «Кто М, я или муж»3

Скучное продолжение. В понедельник утром в госуслугах пришло сообщение, что пора нести фоточки. Собрались, поехали, по дороге сфоткали мужа, отвезли фотки и доки. Приехали домой. Паспорта будут через неделю, отпуск тоже, успеем ли мы куда-то уехать - большой-большой вопрос. Зачем было тянуть до последнего, а потом просто пойти и сфоткаться - я без понятия. Следующий пост будет из отпуска, я надеюсь.

Может, кто в курсе - можно ли забронировать путевку без паспорта на руках? Или ждать паспорт и потом надеяться, что будет вариант?

289

Продолжение поста «Судаки ли мы»2

Не совсем в тему, но почему-то вспомнилось. Наверное, навеяло, как некоторые люди беззастенчиво могут пользоваться дружбой.

Училась я в университете, и подружилась на первом курсе с девочкой из другого города (она жила в общежитии, я местная). Через несколько лет учёбы мы стали очень близкими и лучшими подругами, почти не расставались. Но у неё был один минус, она не умела обращаться с деньгами. Родители присылали ей два раза в месяц по 5000 р. (тогда это было вполне неплохо, зарплата у её мамы была 15000 р.), плюс учёба была не очень напряжённой и мы старались подрабатывать по мере возможности. Но эти деньги у неё просто улетали за пару дней на кафешки/вкусняшки/сигареты/косметику и т.д. Потом вывозила за счёт подработок, или я ей немного помогала деньгами или угощала в кафе. Так же, отдельно, ей присылали деньги на оплату общежития, я точно не знаю, сколько нужно было платить, но, допустим, 1000 в месяц.

Оказалось, что общежитие оплачивалось не всегда и, естественно, наступил момент, когда ей сказали либо оплатить долг 15000 р., либо выселение из общежития. Для полноты картины немного поясню: идти ей было просто некуда и пришлось бы отчисляться и возвращаться домой; мы обе учились на платном, значит, её родители потеряли бы значительно в деньгах; плюс учиться оставалось всего год, соответственно, 4 года учёбы коту под хвост. Естественно, она вся в слезах и соплях несколько дней, не знает, что делать. Моё сердце, естественно, не выдержало и я пошла спрашивать у своих родителей, могут ли они чем-то помочь. Они были готовы выделить всю сумму "в рассрочку на неопределённый срок, без процентов". То есть, отдавай хоть по 1000 в месяц, но отдавай. Я передала эту информацию подруге, особо акцентируя внимание на том, что отдавать придётся, хоть по чуть-чуть, потому что для моих родителей это тоже не копейки были.

Подруга была безмерно рада, клятвенно пообещала, что непременно рассчитается, дело как раз было перед летними каникулами, она поедет домой, устроится там на работу и заработает если не все, то большую часть. Меня план вполне устроил, тем более, она была очень серьёзно настроена найти деньги до того, как я взяла их у родителей, собиралась распродавать какие-то вещи, пыталась быстро подработать, и я подумала, что стресс от перспективы оказаться на улице и ответственность перед моими родителями станут для неё достаточной мотивацией к заработку.

Ситуация быстро разрешилась и она уехала домой. Периодически писала, как у неё дела, но с каждым разом информация в этих сообщениях нравилась мне все меньше и меньше. На работу она так и не устроилась, сначала писала, что ищет, через месяц уже "у нас в городе ничего нет нормального". Писала, как она веселится со старыми друзьями, ходит на тусовки, ездит в большой город по магазинам. Меня это бесило все больше и больше, ведь за это время хоть пару тысяч можно было прислать мне в счёт долга, раз есть деньги на гулянки и тусовки. Последней каплей стало то, что она мне прислала фото из примерочной, где она в кожаной куртке за 8000, и сообщение, что она выпросила у мамы на обновку. Тут моё терпение лопнуло, и я ей ответила, когда она собирается рассчитываться с моими родителями. Она написала, что в её городе нет для неё работы и она планирует вернуться на учёбу и найти работу, ещё и намекнула, что это будет дольше, чем планировалось, так как ей же ещё надо диплом писать. Мне это категорически не понравилось и я ей сказала, что напишу её маме, опишу ситуацию, может быть, она как-то придумает, что делать. На крайний случай, пусть подруга возьмёт денег в долг у родителей и будет должна уже им, раз сумма в 8000 р. на не очень нужную куртку для них не такая уж проблема.

Подруга перепугалась, так как родители ничего об этом не знали, и наконец, спустя два месяца, кинулась искать деньги. Через неделю прислала мне всю сумму, молча, без какого-либо сообщения.

Прошёл ещё месяц, она снова написала, как-будто ничего и не было, сказала, что возвращается, очень соскучилась и т.д. Я подумала, что конфликт угас, или его и не было, все в порядке, дружба продолжается. Но, когда она вернулась, оказалось, что ей "пришлось" взять у знакомых кредитку, перевести деньги мне, а на ней теперь висит долг в 15000 р., плюс проценты по кредитке (ситуация происходила давно, точно по цифрам не скажу, но начисляли примерно +5000 в месяц к основной сумме долга). И винила она, естественно, меня в этом. Каждый раз, когда мы покупали продукты или собирались идти в кафе, проскальзывали комментарии, что она не может себе этого позволить, ведь ей надо быстрее закрывать кредитку. Я отмалчивалась, но какое-то чувство вины немного было, думала, что могла бы и не давить так сильно. Мы стали друг друга больше раздражать, начались небольшие ссоры, и со временем дружба сошла на нет.

Позже, через других знакомых, я узнала, что она на меня жаловалась, и кое-кто её поддержал, мол я же сама предложила помощь, изначально зная, что она не умеет обращаться с деньгами, зачем вообще влезла тогда. И угрожать рассказать её маме тоже было низко, не надо было вмешивать родителей.

Прошло много лет, но иногда ситуация вспоминается, поэтому, по традиции, вопрос:

МЛЯ, что стала угрожать подруге, чтобы она быстрее вернулась долг, и из-за этого она влезла в еще большие долги?
Всего голосов:
Показать полностью 1
206
Вопрос из ленты «Эксперты»

МЛЯ?1

Ситуация может быть не стоит выеденного яйца, но меня третий день не отпускает...

Сама ситуация: решили мы тут собраться с друзьями на нашей даче. Действующие лица - я, Муж, Сестра мужа, друзья.

Суть: Давно хотели у нас собраться, недели за три со всеми договорились и начала подготовку. Мыли дачу, приводили в порядок участок, даже душ отмыли заизолировали заново на случай, если гости решат помыться. Друзья приезжали в субботу утром, Сестра мужа в пятницу вечером, я в субботу встала готовить завтрак на всех в разное время, мариновала мясо, отвечала на бесконечные вопросы мужа, где что лежит, таскала вещи в шатер, где планировали сидеть, когда стало холодно ещё бегала всем за пледами и теплой одеждой. Сестра мужа в свое время проводила на даче довольно много времени, потом так, наездами, я понимаю, что она не обязана помогать, сама не вызывалась, я ее только попросила помыть и порезать овощи, их было буквально три лоточка.

Сидим уже довольно долго, играем, выпиваем, мяса пожарили... Муж играет на гитаре, я в какой то момент ловлю его взгляд и кидаю в него пачкой сигарет почти пустой, с полной уверенностью, что он поймает. Он не ловит и тут разверзается ад. Сестра мужа начала на меня орать

Очень сильно меня обидели и зацепили слова о том, что он семья и она будет его защищать. Только у меня такой внутренний вопрос: а где были эти громкие слова про семью, когда у нас умирала бабушка и я со свекровью дежурила посменно, я ночью, она днем? Мыла бабушку в ванной, пару раз и с туалетом были проблемы, куда ж без этого. За последние пару лет у нас были две серьезные проблемы, одна с бабушкой, другажжбееееея со здоровьем мужа, и в обоих случаях ее там даже рядом не пробегало, она по моему даже не писала, спросить как мы там и что происходит. Сестра двоюродная, ее родители приезжали бабушку навестить перед смертью, она нет. Я сейчас вспоминаю,что она даже со свадьбой нас не поздравила, была на свадьбе с больным зубом, мы все понимали и не трогали ее. Отношения между нами всегда были довольно хорошие, знакомы очень много лет и с мужем, и с ней. Она ещё в какой то момент в формате упрека мне кинула, что вот она же слушает меня и мои проблемы, а я в недоумении - разве не за этим нужны подруги, чтобы с ними делиться и что то обсудить? Ее я тоже всегда слушала и пыталась помочь.

Короче, потом я оказалась на кухне с друзьями в истерике, рыдала сильно, обида+усталость+ алкоголь. Эти двое пошли прогуляться, вернулись где то через полчаса. После самого первого наезда друзья пытались урезонить сестру, что люди взрослые, не вмешивайся, сами разберутся.

С мужем поговорили, когда друзья разъехались, он не особо что помнит, сошлись на том, что и я тоже накосячила и в целом будем относиться друг к другу поуважительнее. Он извинялся, но у меня сложилось впечатление, что он не очень понимает, за что извиняется и что мои слезы это мои проблемы.

Потрясывает третий день, решила пожаловаться незнакомым людям на Пикабу, рассудите.

Кто м*дак?
Всего голосов:
Показать полностью 1

Даже получать удовольствие ты должен с коммерческой выгодой для себя ©

Так говорил греческий судовладелец, миллиардер Аристотель Онассис. Миллиардеры, конечно, живут немножко иначе, но этот принцип вполне распространяется и на «простых смертных». Давайте посчитаем, какую выгоду вы получаете.

Посчитать

270

Судаки ли мы2

Действующие лица: я, мой муж и наша подруга.

Нам с мужем нужно было ненадолго съездить в соседний город к родственникам мужа. Ещё в марте договорились с подругой, что она присмотрит за нашим зверинцем: 2 кота и собака. Раньше, когда были только коты, она без проблем за ними присматривала, иногда жила у нас, иногда просто приходила утром и вечером. Понятное дело, с собакой это всё сложнее, но мы специально начали заранее закидывать удочку, чтобы искать другие варианты, если что. Друзей у нас в целом не очень много, большая часть сейчас не в том городе, где мы живём. Моим родителям я не хочу доверять животных по ряду причин. Итак, сама ситуация.

Мама мужа постоянно спрашивала, когда мы уже приедем. Мы начали планировать, плюс узнали, что 28-29 июля там будет проходить аниме-фест, решили подумать над этими датами. Поговорили с подругой, она очень неуверенно, но всё же согласилась, но сказала, что в субботу (28го) ей неудобно, так как после смены ещё будет корпоратив на работе. Мы сказали, что посмотрим другие даты и напишем ей. Дома мы уже решили, что можем обойтись и без феста, так что можно уехать в понедельник, а вернуться в пятницу. На пятницу билетов не было, но было несколько на утро субботы, чтобы мы вернулись к обеду. Плюс там было свободно одно купе на двоих (при том, что остальные на четверых), мы сразу купили билеты и написали подруге о датах. Потом она пришла за ключами, но держалась немного отстраненно. Сказала, что устала, а мы были по уши в сборах, так что сразу не обратили внимания. Потом уже в переписке заметили, что она пишет "через губу", не здоровается. Мы решили, что она не хотела сидеть с животными, но не отказала, потому что мы друзья, а теперь дуется. Выяснять в телеге ничего не стали, решили уже в живую, плюс у мужа и там конфликтов хватало. Короче, когда мы приехали, я пошла забирать у подруги ключи, она сказала, что обиделась из-за того, что мы не обсудили с ней даты, а просто написали. Она подумала, что мы посмотрим даты, напишем ей, она напишет "Ок" и мы купим билеты, мы же подумали, что мы построим даты, чтобы было удобнее ей, купим билеты и ей скажем. Позже ей добавила возмущения просьба мужа посидеть день с собакой, потому что в первый раз остаётся надолго одна, а у подруги дела были, а мы не сказали "по возможности". Сразу уточню пару моментов:

  1. Это наша с мужем лучшая подруга. Точнее, сначала он с ней подружился (учились в одной группе), потом и я. Мы не привыкли с ней говорить аккуратно, обычно все друг друга прекрасно понимают

  2. У неё периодически случались обиды на нас, когда она уставала или стрессовала. Это не наше утверждение, это она сама сказала (обиделась не потому что обидно, а потому что устала). Сейчас у неё новая работа, так что я не совсем понимаю, мы реально перешли черту или она обиделась

    Так что, мудаки ли мы, нужно ли постараться помириться?

  3. Я ей сказала, что нужно будет сесть втроём поговорить, когда все остынут (муж злится, что она сразу ничего не сказала), она согласилась

Что скажете?
Всего голосов:
Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!