Тоже отмечусь, пожалуй. Год назад подтягивался раза три и то не очень, вкривь вкось. Мне помогло несколько моментов: 1. В подтягивании внимание уделять не рукам, а спине. Именно сосредоточить внимание на мышцах спины в процессе упражнения и понять, что делаешь это спиной. 2. В конечной фазе упражнения не подбородок тянуть вверх, а ВНИМАНИЕ - тянуть локти к животу. Это прям очень мощный лайфхак. Ну и грудь к перекладине. 3. Рывки и извивания вообще не нужны. И даже наоборот мешают. У меня мечта - научиться делать "выход силой" на две руки. Но пока никак. Работаю над этим.
Прекрасно помню, что испытывал, когда садился на диету.
Особенно, какую-нибудь «экспресс». На 10 дней или на 14.
Знаете на что я велся и надеялся?
Первые раз пять - это обещание, что вес уйдет!!! Если заявлялось, что 7-10 кг уйдет при употреблении определённых продуктов - у меня так и было. Вес реально уходил.
Мне казалось, я обманул систему!!! Биохакер, на😉!
Но потом, как только я возвращался в привычный рацион, вес тоже возвращался и приводил лучших друзей.
Следующие раз пять - я стал обращать внимание на обещания, что вес больше не будет возвращаться. И меня даже не останавливало, что некоторые диеты были те же, которые я пробовал до этого. Наверно, мне так хотелось думать. Почему-то, я считал, что если делать одно и тоже - то результат будет разный!
Я надеялся и ожидал эффекта, что вес уйдет и закрепится.
И знаете что? Ни-ху-че-го.
Вес уходил, а потом возвращался. И опять с добавкой!
Для меня слово диета - это было про то, что «не надо» есть. И когда мне предлагалось что-то из списка «не надо», я, скрипя зубами и с горечью, произносил: «Спасибо, я это не ем. Я на диете».
А когда диета заканчивалась, что я ел сразу же?
Правильно. Весь список «не надо». Срок диеты же закончился, значит, можно себя не корить, не винить. Можно уже нормально пожрать.
Быть может, все бы и продолжалось. Только с каждым разом становилось сложнее себя заставлять садится на очередную диету. Моральные силы очень быстро заканчивались.
И в 39 лет я и оказался в точке, когда по-старому я уже не хочу; а по новому - не могу.
Ничего не напоминает?
В истории есть такой термин: революционная ситуация. Когда верхи - не могут, а низы - не хотят.
Соответственно, низы - это тело, которое поправляться не хочет; а верхи (голова) - не может по-новому, потому что не знает, как🤷♂️.
Еще есть термин «кризис среднего возраста», а мне как раз было 39 лет, и, где-то в душе, я ощущал назревающие перемены.
Честно, я был готов к чему угодно: смена работы, развод, переезд, тотальное банкротство. Тем более, все это уже бывало в моей жизни.
Но я нихрена не догадывался, что перемена коснется самого «неприкосновенного и железобетонного» - еды!!!
А еда - основа основ самого основного инстинкта - самосохранения и выживания!!!! Получилось, какое-то, масляное масло из масла!!! Если есть тавтология, то пусть это будет тривтология😂😂😂
Как показала моя жизнь - даже «основную основу» можно реформировать, изменять и корректировать. Более того - нужно, а иногда и вовсе, просто необходимо!!!!
Справедливый вопрос. А что это, бл.., за основа такая, которую необходимо реформировать? Ведь основа - она на то и основа????
Правильно!
А потому что - не было никакой основы. Король оказался голым! Под обычным павлиньим хвостом скрывалась обычная куриная жоп@.
Была пыль в голове! Какой-то хаотичный «набор кастрюль и сковородок»!!! Ей-богу, по-другому и не скажешь.
Мне же было настолько «понятна» моя основа, что понадобилось почти четыре десятка лет прийти к тому, что я "реально не знаю, что я не знаю про еду".
А вы когда и как поняли, что Вы есть то, что едите?
Блин, лови видос!!! Я могу худо-бедно сделать 5 подтягиваний на турнике😂😂😂
Хотя в январе 2024 года висеть не мог, потому что вес был 124 кг. В июле 2025 года у меня 89 кг. В зал никакой не хожу…Реально, просто не мог…Теперь могу…а ты говоришь, 1 раз😂
Помимо похудения, у меня есть и остальная жизнь, с ее целями и задачами (зарабатывание денег, отношения, семья). Поскольку, я понимаю, для чего мне снижать вес, я подстраиваю жизнь под свои пищевые привычки. Мне надо, значит, следить за тем, что я в себя закидываю на протяжении дня.
При этом, я взял курс на то, что чем проще еда, тем лучше.
Что же я делаю?
На завтрак я могу легко сварить яйца и нарезать сыр; могу поесть творог, или сырники. Если выходные - могу сварить кашу.
На обед, я могу съесть гречки и кусок курицы, с овощами. Я могу это как взять с собой, так и пообедать где-то в кафе или столовой. И у меня не будет проблем с расчетами.
Ужин - может ничем не отличаться от обеда. Просто ужин всегда застает меня дома. А дома я могу ужинать в любое время. Хоть перед сном. И это - никак не отразится на весе, если я не перешел норму суточной калорийности.
Кто не понял, для снижения лишнего веса не надо обладать какими-то кулинарными навыками.
Сварить кашу, или запечь мясо - это делает духовка, или плита. Посуду я могу помыть сам, а может сделать посудомойка.
Да, жена может приготовить что угодно, я ем по норме. И с расчетом у меня не возникает вопросом, ибо, я объяснил, как я считаю.
И моя фишка в том, что я подстроил образ жизни под питание. Соответственно, мне понятно, когда, что и как готовить, и сколько есть, а вы искренне недоумеваете.
Например, я часто слышу вопрос: "а если нет рядом столовой, или кафе?" Ну так берите с собой. Планируйте свои приемы пищи. В этом и смысл. Тяжело первое время, а потом привыкаешь.
Или еще: "а если нет все равно время готовить?" А вот врать не надо. Если вы хотите похудеть, и у Вас нет времени на элементарную готовку, то откуда взялся лишний вес? Вы ж его как-то наели? Значит, вопрос к вашим приоритетам и привычкам и образу жизни. Меняйте, перестраивайте их.
И еще: не думайте сделать все правильно. Вы все равно ошибетесь. Тут вопрос больше не в ошибке, тут вопрос в изменении привычного образа жизни.
Это новый процесс. Он до боли логичный и простой, но из-за такой легкости кажется нерабочим.
В нас же живут стереотипы, что похудение - это про силу воли, характер, голод...и прочие неприятные вещи, через которые мы уже проходили.
Да, вполне вероятно, дискомфорт при дефиците калорий будет проявляться. Но, ваше четкое понимание, для чего Вы это делаете, позволит Вам преодолеть его с наименьшим сопротивлением.
Никто никогда не говорил Вам очевидных вещей: наедали вы постепенно и в основном это случалось из-за вашего образа жизни, в котором еда занимала основное место. Собственно, чтобы еда больше не была основным Вашим занятием, и нужно корректировать образ жизни в части питания (ограничения и контроля приемов пищи).
Готовьтесь к тому, что с первого дня у Вас не получится сразу все изменить. Опять же, в силу привычек, будет внутреннее сопротивление, которое может проявляться по разному: превышение установленной суточной нормы, или наоборот, существенное занижение, или вообще, пропуск; будет точно упадок сил, в связи с ограничением поступающей энергии.
Просто новый опыт вы не сможете получить никак, кроме того, как просто делать новые действия.
Когда речь заходит про похудение, наиболее частые вопросы, которые волнуют худеющих, - это:
Как похудеть быстро?
Что мне надо есть?
А, ну и еще производные от этих вопросов:
Кто мне будет готовить, если я не умею, или, допустим, нет времени?
Также на почве этих вопросов живут прочно стереотипы: похудение - это какое - то особое ДОРОГОЕ правильное питание🤦
Каждый третий…даже каждый второй похудальщик обязательно должен в своих отчетах что-то ляпнуть про правильное питание.
Бл…, вы хоть мне, дураку, объясните, что такое правильное питание?
Почему я, имея собственный пройденный путь по снижение веса (минус 35)…а про правильное питание говорят все, кроме меня🤷♂️.
Что это за панацея с правильным питанием?
Да, есть список продуктов, которые следует ограничить, если понимаешь, для чего тебе худеть…Например, что-то промышленно-сахарное (печенье, конфеты, пирожные, торты), а также - газировки, алкоголь…или что-то содержащие трансжирное: бургеры, жареное…
Ну и, помимо этого, начать следить за потреблением остальной еды, на которой, как показала практика, можно тоже легко разожраться.
Что, значит, следить за потреблением остальной еды? Значит, знать, какое количество надо есть, чтобы не превосходить свою норму калорийности.
Собственно, следить можно по разному: можно считать калории (используя приложение); можно по правилу тарелки…
Но факт остается фактом: пока вы не включите своего «внутреннего» контролёра - ничего не получится. А включится он тогда и только тогда, когда вы понимаете, для чего снижать вес.
А что же подразумевается под всей остальной едой, которую надо контролировать?
Да все, что угодно: крупы; макароны; вареный картофель; мясо; бобовые…овощи; фрукты; молочные продукты, яйца.
Мне кажется, этот список понимает даже 10-летний ребенок.
Ну да, тут следует оговорить: не стоит употреблять ту еду, на которую у Вас аллергия, или которая вызывает негативные последствия для организма, например, язву, гастрит, изжогу, диарею.
Итак, что нужно есть, чтобы худеть, выяснили. А как это готовить?
И вот тут возникает еще один стереотип: еда должна быть разнообразная. Типа, нужно чередование блюд, обеспечивать разносолы…
Товарищи, в снижении лишнего веса работает самое простое правило: чем проще - тем лучше.
Я искренне недоумеваю, когда мне задают вопрос, а как считать какое-то сложное блюдо?
Например, борщ, или суп.
Для многих это такой ступор…Итак, как делаю я?
Прикидываю, сколько у меня этого борща в тарелке. Открываю интернет и смотрю калорийность. Умножаю съеденный объем на калорийность и прибавляю 100 ккал. Ну на случай ошибки. В итоге, тарелка борща примерно 350 грамм, и его калорийность не получается больше 400 ккал.
Вот эту цифру и записываю в свой рацион. Хрен с ним, что я могу ошибиться в большую сторону. Это борщ. Там и овощи и мясо…и вода.
Да, сметану и хлеб (если я их ем с борщом) считаю отдельно. Их посчитать гораздо проще.
Собственно, такая же история с другими «трудными блюдами».
Как жило большинство из нас лет 25 назад? Главным правилом было - не выделяться. Быть таким, как все, чтоб, не дай Бог, «не прилетело».
Мы должны были быть скромными и стремиться к стабильности.
В литературе есть похожий персонаж. Премудрый пИскарь (так написано у Салтыкова-Щедрина, хотя в некоторых изданиях можно и найти «пЕскарь»). Он все время жил в своей «норке», долго жил…боялся, не высовывался, а потом умер. В итоге, ничего не видел, не пробовал…зачем жил и ради чего - Михаил Евграфович не рассказывает.
Конечно, аналогия не совсем точная, но большинство из нас именно так сейчас и живут.
Мы - дети, воспитанные в духе противоречий. Нулевые годы были «тяжелые». Переходной исторический период всегда не легкий.
Да и как можно было в тот период что-то планировать, если вместо твердого социального фундамента, всех волновало два извечных вопроса: «Кто виноват?» и «Что делать?».
Сейчас же, у каждого подростка свой вайб; каждый умеет защищать и отстаивать свои личные границы от токсиков; у многих все по дефолту, на расслабоне, или на чиле (простигосподи).
В свои же 15 лет, я подрабатывал грузчиком или рабочим на стройке на летних каникулах, чтобы позволить купить себе джинсы, рюкзак и кроссовки, чтобы выглядеть нарядно на 1-е сентября в школе. Родители могли мне все это приобрести, но я хотел сам (как раз шел пубертат - я самоутверждался как мог).
Поэтому, к большинству стабильных и скромных, как Вы понимаете, я не отношусь.
В принципе, за это всегда и «прилетало». Где нужно было промолчать, я не молчал. Да, жизнь била. Нещадно.
В какие-то моменты я не верил в свои силы, и у меня был только один способ справиться с этим - заесть свой стресс.
Особенным страхом было потерять работу. Собственно, до 32 лет - я менял работы практически раз в год. К этому времени у меня накопилось несколько трудовых книжек и еще несколько вкладышей к ним. Таких сменщиков раньше называли «летунами». Меня предупреждали: сиди, мол, спокойно.
Ну а что я мог сделать, если через месяц на новом месте - меня начинало выворачивать и я всеми фибрами души ходил на работу как на каторгу, испытывая при этом страх, что я всех подведу, не справляюсь, потом меня уволят, я останусь нищим и умру от голода.
Конечно, это я приукрашиваю, потому что в реальности все было гораздо страшнее.
Но не работать - я тоже не мог. Деньги-то нужны.
Ну и в совокупе, постоянные смены работы - это капец как некомфортно.
У меня был даже период в жизни, когда я использовал сайты поиска работы - как социальную сеть. Откликался и переписывался с работодателями в режиме реального времени.
Ну а «заземлял» свой страх и стресс через еду.
Скажу больше, даже в «медовом месяце» - я нашел работу: прошел успешно собеседование по телефону, лежа на сочинском пляже)))) мне как раз исполнилось 32 года. Еще год после этого продолжалось мое «хождение по мукам», и с 33-х лет - я смог поработать 4 года на одном месте. А после него - уже 3,5 года на другом. Я практически стал карьеристом))) Да, нашлись те, кто помог мне «пережить» свой страх. Вытащить все «болячки» наружу. Подсветить, что мне мешало. И с тех пор - я перестал бегать с места на место. Перестал испытывать стресс. Научился ходить на работу, чтобы реально влиять на свой доход.
Вообще, в моем случае, неверие в свои силы - это страх увольнения (потерять работу и остаться без денег); эффект самозванца (да кто я такой, чтобы у меня получалось).
Хрен его знает, почему я вообще ловил это состояние, если с младых ногтей стремился к финансовой независимости? Наверно, такие ситуации и даются, чтобы проявить себя. Ведь, когда мы хотим добра - нам даются испытания, где мы должны это добро проявить.
Когда мы хотим справедливости - нам дается все, чтобы мы смогли и ее проявить. И, как правило, в этих ситуациях совсем не то, что написано о справедливости в книге Аркадия Гайдара «Тимур и его команда».
Ясный-красный, откуда тут будет вера в свои силы???
И вот наступает момент, когда тебе надо принять решение (например, ну очень важное). А как ты его примешь, если всю жизнь был стабильным и скромным????
Ведь до определеного момента - это обуславливало твой душевный покой.
И ты раз проглотил…второй…пятый…десятый… И на тебя уже в зеркале смотрит человек с явными эстетическими физическими нарушениями (попросту - «тостяк обыкновенный»). А вскоре, и вся одежда перестаёт скрывать твои недостатки.
А ты продолжаешь не верить в себя и заедать свой стресс…
Быть может, как-нибудь, само рассосется, а?
И если ты застрял (а) на этапе: «у меня не получается похудеть», ты точно не знаешь, для чего тебе худеть. Соответственно, и похудеть не можешь.
Прикиньте, если завести любую активность или хобби на уровень привычки, все остальное будет подчинено этому, как когда-то было все подчинено еде.
Поэтому, ищите такую активность, которой Вам будет хотеться заниматься и которая будет Вас энергетически наполнять.
Реально, тут не до шуток.
Вы же получали основную радость и энергию от еды. А теперь эта функция смещается в сторону активности.
Это совсем другой уровень жизни. Другая энергия. Другое качество жизни.
И именно это и трансформирует. Именно это и меняет ваш привычный образ жизни.
Ну а если не активность - то какое-то хобби. Нет никакой разницы, где вы черпаете свой дофамин. Главное, что это будет уже не еда.
А значит, с каждым разом, вы будете меньше переедать. А подключив дефицит - то будете естественным образом есть и худеть.
Откуда знаю? Да я сам через это прошел.
В 40 лет я оказался на чемпионате Москвы по настольному теннису. Хотя, в 39 лет - я даже и помыслить не мог, что вообще буду участвовать в каких- то соревнованиях.
Сейчас, в 40 лет, я могу подтянуться 6 раз. Хотя в 39 лет я даже висеть не мог.
А Я ВЕДЬ ТАК И НЕ ХОЖУ НИ В КАКОЙ ЗАЛ😳😳😳.
Да, у меня потеря веса оказалась 35 кг.
Да, кое-где есть пустоты там, где раньше был жир. Но честно, мне плевать 😂.
Я себя адекватно оцениваю. Мне нравится, что сейчас я объективно сильнее и выносливее, чем в свои 25 лет.
Да, мне нравится ходить пешком, не пользоваться лифтами, купаться в речках, морях и океанах.
Мне нравится играть в настольный теннис (хотя кто-то это вообще не считает за спорт. А это охрененное кардио).
Я знаю, сколько я ем, потому что до сих пор фиксирую еду. Я ни в жизнь не пользовался ни кухонными весами, ни приложением фат-сикрет. Хотя ничего против этого не имею.
У меня нет трекера, который бы отслеживал мои шаги.
Все, что у меня есть из счетчиков - это телефон, который я держу в кармане. И да, бывает, я что-то делаю, а телефон не в кармане. Ну и что?😂
Я взвешиваюсь раз в неделю.
Замеры тела делать я перестал, когда уже третий раз сменил размер одежды. Че себя замерять, если я вижу, что реально уменьшаюсь😂😂😂. Но там цифры какие -то космические: более 20 см со всех объемов!!!!
Бл@, я даже знаю, как мне нарушать режим (ну если хочется нарушить в связи с праздниками или отпуском).
Сейчас я ориентируюсь по состоянию и ощущениям.
Я понял, что снижение веса в начале пути - это реально снижение веса. Сейчас же, это уже новая реальность, или образ жизни в том весе, который еще полтора года назад был не то, что фантазией…а перед которым я трепетал и повторял слова: «хочу!!!!!, но «как?»
И лишь переориентировав «как?» - в «для чего?» - и начался путь.
Продолжение следует…
Не знаешь, как снижать вес? Или, не умеешь? Или, все перепробовал, но у тебя не получается? Тогда этот канал для тебя.
А теперь оставим эмоции и включим холодный рассудок.
Переесть можно по-разному.
Например, если целый день есть существенно меньше, чем вечером, то вечером и правда, может казаться, что ты переел.
И тут один-единственный вариант. Считать калорийность всей употребленной еды за день.
Повторяю, всей! Без исключения!!!!
И только после последнего приема пищи и после всех расчетов, зная свою дефицитную калорийность, констатировать: «да, переел, потому что необходимый приход калорий получился больше, чем необходимый расход». Или, наоборот: «сегодня не превысил свою дефицитную калорийность».
Не важно - сколько раз вы едите днем. Главное - вписываться в свою суточную дефицитную калорийность, и вес будет уходить. Мы не говорим о скорости. Мы говорим, что он начнет снижаться. Повторюсь, не сразу.
Но так написано в книгах, по которым мы учимся есть.
Но мы же крутые, правда? Че нам считать? Мы же умеем оценивать «на глазок» и интуитивно. Не дураки, поди. Тем более, мы же НИКОГДА этого не делали. Ну что мы - не отличим, где много, а где мало? Мы же открываем инструкцию только тогда, когда что-то сломалось…
Пфффф…
И это, к сожалению, самый распространенный факап🤦
Иначе, не было бы статьи с таким названием.
И вот, после всех расчетов, мы вывели, например, «да, переел…». Ну и дальше с матами, злобой, обидой на весь мир, ЖРЕМ, как будто последний раз!!!
Как же в вечернее время не перекрывать весь свой положенный дефицит, который держали в течении дня?????
Просто не переедать.
Прикиньте, если бы я сейчас закончил статью?😂😂😂
Во бы мне «накинули» на вентилятор и «напихали» бы в панамку!!!!
Но самое смешное, именно таких советов большинство.
—Че ты, похудеть не можешь и вечером переедаешь?
— Да ты не переедай!
Спасибо, бл…, КЭП!!!!
Я с этой проблемой - вечерним перееданием, боролся очень долго.
Прежде, чем что-то рекомендовать, достаточно спросить один вопрос: почему именно вечером происходит момент с перееданием?
Каждый худеющий будет приводить свои аргументы и факты.
Большинство же ответов говорит о том, что другие приемы пищи не такие насыщенные (днем, якобы, и есть сильно не хочется, ибо, работа же), и вечером организму хочется все восполнить. И пока мы увлеченно за ужином поглощаем калории, их количество незаметно может превышать допустимую для нас норму.
Решение вроде бы логичное: увеличить калорийность завтрака, или обеда, но уменьшить калорийность ужина.
Но тут тоже есть "подводный" камень. Кто-то до обеда не может есть, потому что "не лезет" или кто-то утром не привык завтракать. Только один вопрос: а с хрена ли тогда вообще лишний вес? (может, режим питания все же каким-то образом влияет? - но это так, на подумать).
В таком случае, делать два приема пищи: обед и ужин. Главное, суммарно, за все приемы пищи, не перейти свой суточный рубеж по калорийности. Например, держать какой-то «коридор» калорийности, на всякий случай.
И если мы взяли курс на снижение лишнего веса, то тут способ только один: считать, считать и еще раз считать.
Это и есть пресловутое «делать, делать и делать». Или, как завещал Ильич: «Учиться, учиться и еще раз учиться».
Похудение - это сугубо практика. По книгам мы не похудеем. Мы худеем от того, что потребляем меньше, чем расходуем. От того, что мы знаем про похудение всё - увы, мы не худеем.
Ну и раз пошла такая …ой, чаты перепутал)
Теперь включаем эмоции!!! Мой любимый вариант.
Тут тоже можно задать вопрос: что случилось такого днем, что вечером напал такой жор, что ты одним махом перекрыл свою дневную норму по калорийности?
Естественно, ответ тут будет более развернутый. Например, человека не поддержали, или расстроила ситуация, или разговор с кем-то не получился. Или стрессанул, перенапрягся, или, остался брошенным, кинутыми, обиделся на весь мир, и своим вечерним перееданием, решил отомстить. Просто в момент ужина, фокус внимания по-прежнему в «проблемной ситуации». Мы же помним про прочную эмоциональную связь «еда - успокоение».
Мелочь, правда?
А кто у нас прячется в мелочах?
Так как же я отслеживал своего «дьявола»?
Я начал играть в свою игру. Ну нет, не ту, что идет по НТВ😂😂😂.
Итак, вводные.
Еда: я знаю, что мой суточный предел по калорийности - 2000 ккал. У вас - свой.
Успокоение: когда я ем, то успокаиваюсь. Связь-то эмоциональную никто не отменял.
Раньше было как: если я ем - я успокаиваюсь.
А как стало: если я ем на 2000 ккал - я успокаиваюсь.
В чем преимущество? Можно есть все, но в пределах калорийности.
Причины, по которым нельзя переходить через свою калорийность - и есть Ваши правила игры.
Игра возникает тогда, когда ты уже не можешь не играть в нее. Это твоя цель игры, которую не достигнуть ты уже не можешь. Иначе, memento…вообще без шуток.
То есть, мы пришли к тому, а какая у тебя цель вообще? Правильно, та, которую ты не можешь не начать достигать, или к которой уже не можешь не стремиться. Думай о ней!!!! Иначе тебе хочется не похудеть - а чего-то другого.
И что ж получается. Мозг начинает прикидывать, а что можно съесть такого, чтобы не переходить свою разрешенную норму?
Как это отразилось на мне?
Я начал узнавать калорийность своих продуктов. И чтобы продолжать играть, я должен выбирать такое сочетание продуктов, чтобы насыщение было как можно дольше! Например, по утрам меня насыщает, оказывается, яйца и сыр. У вас будет свой набор продуктов. Хотя до снижения лишнего веса - я мог прекрасно умять полбатона с маслом и колбасой. И через час опять есть какие-нибудь печенья. Ну вот экспериментально я выяснил, что есть альтернатива привычному завтраку.
В обед у меня уходило и первое и второе и газировка с пирожным…сейчас, у меня кусок мяса и овощи.
Вечером, крупы, или макароны, или картофель с мясом и овощи. Сладости тоже иногда есть: хурма, или мандарин, или яблоко. Или, несколько печений, или йогурт, или молоко, или хлеб, но это все вписывается в норму.
Прелесть игры в том, что она затягивает. И чем дольше играешь, тем отчетливей становятся правила и ты начинаешь видеть свой результат.
Меня иногда просто поражают ответы взрослых здравомыслящих людей о том, что им невозможно менять привычный рацион…
Из моего рациона осталось ровно то, что было, изменились лишь объемы и приоритеты, потому что я вынужден держать 2000 ккал. И все это подбиралось (считай, делалось) экспериментально. Естественно, по началу тянуло на всё. Но у меня игра!!!! И со временем я научился в нее играть.
И да, эмоционально мы можем переживать в течении дня всё: от печали до радости. Но при этом почему-то, помним об игре.
Игра возвращает фокус внимания на себя.
Игра порождает действия: считать, изучать, интересоваться, ошибаться, экспериментировать, анализировать, отслеживать, где-то проявлять силу воли (где-то!! но не постоянно!!!!).
Эмоционально, играть в игру гораздо проще, чем «дисциплина, режим, порядок, терпение и вот это вот всё».
Поэтому, повторюсь: если тебе кажется, что ты переедаешь вечером, сначала все посчитай. И если реально ты набираешь вес из-за вечерних посиделок, попробуй сыграть 😉.
Вдруг, и режим придет в норму. И дисциплина не будет таким страшным и не комфортным словом. И вдруг, не надо будет больше «терпеть», как раньше. И вдруг, вечером не будет явного зажора. И вдруг, куда-то денется переедание. Ну и как следствие - стрелка на весах начнет ползти вниз😉
Но и это не важно. Все, что продолжает увлекать - это игра.
А вы как справляетесь с проблемой вечернего переедания?
Или, все-таки, по пельмешке?😂
Да, тут должна быть ссылка на мою телегу....Но ссылки в этом посте не будет, ибо Пикабу заподозрил, что я веду нечестную игру и пытаюсь что-то продать, хотя у меня ничего нет для продажи)
Но ссылки нет в этом посте. В остальных постах - то она есть😁
Да, напоминаю. По-прежнему отвечаю на все комментарии....на некоторые - просто устно 😉
