Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Сыграйте в классический пасьянс и попробуйте разложить по порядку колоду из 52 карт, начиная с короля и заканчивая тузом. Игра имеет четыре варианта: с 1, 2, 3 и 4 мастями. Выиграйте как можно больше в каждом варианте и улучшите свои показатели.

Пасьянс Паук «Классический»

Карточные, Логическая, Мобильная

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Javascript + Программист

С этим тегом используют

Программирование IT HTML IT юмор Frontend CSS Юмор Картинка с текстом Работа Разработка Все
204 поста сначала свежее
142
PerfectMilter
PerfectMilter
1 год назад

6. Повторить⁠⁠

6. Повторить Программирование, Программист, Java, Javascript, Python, IT юмор, IT
Показать полностью 1
Программирование Программист Java Javascript Python IT юмор IT
6
9
Glog7
1 год назад

Как фронтенд-разработчики поздравляют своих девушек⁠⁠

Как фронтенд-разработчики поздравляют своих девушек Картинка с текстом, IT юмор, IT, Программирование, Программист, Frontend, Мемы, ВКонтакте (ссылка), Javascript

Источник: vk.com/wall-119334888_74064

Показать полностью 1
Картинка с текстом IT юмор IT Программирование Программист Frontend Мемы ВКонтакте (ссылка) Javascript
2
1523
tproger.official
tproger.official
1 год назад
Типичный программист

Собеседование на позицию Senior JavaScript Developer:⁠⁠

Собеседование на позицию Senior JavaScript Developer:
IT IT юмор Программирование Программист Собеседование Анекдот Javascript Скриншот
214
873
Nothappy000
1 год назад
IT минувших дней

Сила Пикабу⁠⁠

На Пикабу с 2014 года, недавно увидел пост парня с ДЦП, которому помогли с достижением цели…

У самого тоже такая болезнь, но чуть менее выражена болезнь. Отучился на it специалиста, устроился эникейшиком на МРОТ (с инвалидностью неохотно берут на работу, не особо хочу распространяться про болезнь, ибо по факту многие отстраняются узнав диагноз, поэтому не выкладываю справки, но могу отправить лично)
Тут еще как назло сократили пенсию из-за трудоустройства!.. (с кредитом на 8к беда, себе после медикаментов и 50% услуг ЖКХ живу с родителями, помогаю как могу, на прочие расходы типа продуктов остается 1200р)
Во время обучения занимал 3 место в научной конференции создав макет приложения мессенджера на языке js, но не смог загрузить в маркет из-за отсутствия финансов.
Само обучение проходило на языке Делфи.

Суть моей проблемы кажется нелепой, но никак не могу найти работу фронтенд или бэкенд разбработчика (или вообще какой-либо работы связанной с кодом) объявления на hh.ru откликаются, но предлагают перейти в несуществующие телеграмм-аккаунты… вакансии на Авито просто не берут трубку или по итогу предлагают другую работу под видом разработчика (были даже «курьеры»), либо с переездом, а я в свою очередь не могу переехать начиная от фин. проблем, заканчивая здоровьем.
К тому же вчера видел статью Форбс, что в стране переизбыток джунов.

Сила Пикабу, помоги найти работу хотя бы с минимальной ЗП, очень хочу не стать овощем

Почта: Js.pikabu@mail.ru

Поднимите пожалуйста, без рейтинга

P.S. Прошу прощения за ошибки.

Показать полностью
[моё] Программист Программирование Javascript Помощь Сила Пикабу ДЦП Текст IT Без рейтинга
55
Блог компании
gdekurs
gdekurs
1 год назад

ТОП-20 онлайн-курсов по Node.js для начинающих⁠⁠

Node.js — среда выполнения JavaScript на сервере, которая позволяет разработчикам создавать высокопроизводительные и масштабируемые веб-приложения. Она имеет асинхронную архитектуру, которая позволяет эффективно обрабатывать множество одновременных запросов без блокировки потока выполнения. Это позволяет создавать быстрые веб-приложения.

ТОП-20 онлайн-курсов по Node.js для начинающих Обучение, Удаленная работа, Карьера, IT, Программирование, Программист, Javascript, Онлайн-курсы, Длиннопост, YouTube (ссылка), Блоги компаний

Последнее обновление: 25 января 2024 года.

Одно преимуществ Node.js — использование единого языка программирования (JavaScript) как на стороне клиента, так и на стороне сервера, что упрощает синтаксис и ускоряет разработку. Благодаря гибкости Node.js используется при создании веб-серверов, API, микросервисов и прочих приложений. Это востребованное и высокооплачиваемое направление, в которое можно погрузиться с помощью онлайн-курсов.

ТОП-5 курсов по Node.js в 2024 году

  1. «Backend-разработка на Node.js» от Нетологии — курс по разработке Backend для веб-приложений на Node.js с большим количеством практических заданий (промокод GDEKURS — дополнительная скидка 5%)

  2. «Node.js. Профессиональная разработка REST API» от HTML Academy — курс с практикой, лайвами и ревью кода для фронтенд-разработчиков, уверенно работающих с JavaScript (промокод GDEKURS — дополнительная скидка 3%)

  3. «Node.js-разработчик» от школы «Хекслет» — курс для Node.js-разработчиков с гарантией трудоустройства за 10 месяцев и разработкой четырех работы в портфолио на GitHub

  4. «Node.js» от Skillbox — курс по созданию CLI-утилит и web-приложений для Frontend и Backend-разработчиков (промокод ГДЕКУРС — скидка 55%)

  5. «Node.js Developer» от Otus — ускоренный курс (4 месяца) по бэкенд-разработке на Node.js для тех, кто уже немного знаком с HTML, CSS, Git и JavaScript

Онлайн-курсы по Node.js

Ниже описаны курсы по Node.js, ориентированные на программистов с разными уровнями начальных знаний. Это программы помогут вникнуть в тонкости Node.js, которые актуальны именно сейчас.

1. Backend-разработка на Node.js — Нетология

🎁 По промокоду GDEKURS доступна дополнительная скидка 5% на обучение.

Цена: 33 300 ₽ или в рассрочку 2 916 ₽/мес

Обратная связь: есть, через чат, голосовые сообщения на платформе школы

Видеоуроки, вебинары и практические задания по разработке с применением Node.js. Для желающих вырасти до Fullstack-разработчика или перейти на уровень Middle.

В ходе обучения вы создадите собственную библиотеку, агрегатор отелей и приложение для доставки еды. Программа рассчитана на 6 месяцев, включает 180+ часов практики и 40 часов теории. Бонусом дарят «Английский язык для начинающих разработчиков».

2. Node.js. Профессиональная разработка REST API — HTML Academy

🎁 По промокоду GDEKURS доступна дополнительная скидка 3% на обучение.

Цена: 5 480 ₽/мес. или 32 900 ₽

Обратная связь: есть, в чате, через голосовые консультации на сайте школы

Обучение проводится в рамках вебинаров и работы над проектами вместе с наставником. Всего 10 разделов, в которых рассматриваются темы: командная строка Node.js, Streams (потоки), циклы событий, архитектура приложения, работа с БД (MongoDB), проектирование REST и прочие важные моменты. После прохождения курса вам выдадут именной сертификат.

3. Node.js-разработчик — Хекслет

Цена: 134 100 ₽ или в рассрочку от 6 300 ₽/мес

Обратная связь: есть, через групповой или персональный чат

Курс для тех, кто хочет глубже понять тонкости Node.js и бэкенд-фреймворков. Программа включает много практики, все темы прорабатываются с наставником максимально глубоко, выдают сертификат, гарантируют успешность собеседования с потенциальным работодателем.

Научат грамотно работать не только со своим, но и с чужим кодом. Вас ждуи 11 Open Source проектов, 4 работы в портфолио, 150 тестовых заданий от реальных компаний.

4. Node.js — Skillbox

🎁 По промокоду ГДЕКУРС доступна скидка 55% на профессии.

Цена: 21 631 ₽ или в рассрочку 3 605 ₽/мес

Обратная связь: есть, через чат или голосом на платформе школы

2-месячный курс для бэкенд и фронтенд-разработчиков по созданию серверных CLI-утилит и приложений. Обучают работе с менеджером пакетов npm, HTTP, HTML-шаблонами, базами данных MongoDB/PostgreSQL, модулями Node.js. Всего 12 модулей.

Обучение проводится на интерактивной платформе школы. Спикер курса — программист с 16-летним опытом, Fullstack JavaScript-разработчик, частый гость авторитетных масштабных конференций, например, International Mobile Developers Conference.

5. Node.js Developer — Otus

Цена: 79 000 ₽ или в рассрочку без переплаты

Обратная связь: есть, на сайте школы и через Slack

4-месячный курс, рассчитанный на Frontend-разработчиков или Backend-разработчиков, которые знакомы с JavaScript.

Научат создавать профессиональный бэкенд на Node.js с применением современных инструментов (Passport, Express, GraphQL, Jest, Nest.js), работать с базами данных PostgreSQL/MongoDB, грамотно настраивать CI/CD для своих приложений и многому другому. Обучают в формате вебинаров, общения в Slack, домашних заданий с проверкой.

6. Node.js-разработчик — itProger

Цена: от 13 950 ₽

Обратная связь: есть, через личный кабинет на сайте школы

Курс, охватывающий знания из следующих областей: HTML5, CSS3, JavaScript, TypeScript, Mongo, Node JS, React & Vue, Express. Длительность составляет 2–4 месяца, 50 часов обучения.

В программе вас ждут уроки и дополнительные материалы к ним, домашние задания и 400+ практических интератктивных заданий, консультации с преподавателей в личном кабинете.

7. Node.js — с нуля, основы и построение архитектуры приложений — PurpleSchool

Цена: от 2 899 ₽

Обратная связь: есть, через чат

Подробный курс по созданию приложений на Node.js. Обучают писать на TypeScript, применять Dependency Injection, создавать unit/e2e тесты, работать с базами данных (SQL), проводить анализ утечки памяти и производительность приложения. Всего 18 часов уроков, 9 тестов, 8 упражнений.

В ходе обучения вы создадите 3 проекта для портфолио с наставником и 1 самостоятельно. Есть 3 тарифа (базовый — без наставника, два более дорогих — с поддержкой наставника).

8. JavaScript. Уровень 5. Серверное программирование на Node.js — Специалист

Цена: от 29 200 ₽

Обратная связь: есть, очно или через чат на сайте школы

Курс полностью посвящен серверной стороне работы с Node.js. В ходе обучения вас научат конфигурировать и устанавливать Node.js, работать с файлами (записывать, редактировать, читать), настраивать сервер и обрабатывать запросы.

Всего в программе 6 модулей, в которых объясняются тонкости применения модулей CJS и ES6, настройки и запуска  HTTP-сервера, применения Express.js и Socket.io, работа с базами данных MongoDB/MySQL.

9. Курс по Node.js — Илья Кантор

Цена: 23 000 ₽

Обратная связь: есть, через чат на сайте школы

Курс по разработке на Node.JS, в котором рассматриваются все тонкости применения платформы. Вы узнаете, как работать и использовать на практике MongoDB, Websockets, Fastify, как проводить тестирование, реализовать авторизацию через соцсети и многое другое.

Длительность программы — 1,5 месяца. В рамках обучения вы выполните курсовой проект — создадите полноценный интернет-магазин.

Бесплатные курсы по Node.js

  • Уроки Node.js для начинающих от itProger (14 видеоуроков на YouTube длительностью 5–10 минут каждый)

  • Курс Node.js от Алекса Лущенко (плейлист на YouTube из 22 видеороликов по 10–30 минут каждый)

  • Node.js and Express.js от freeCodeCamp (8-часовое видео на YouTube на английском языке)

  • Уроки по Node.js от ITDoctor (13 лекций в формате видео на YouTube)

  • Уроки Node.js и Express для начинающих от Гоши Дударя (плейлист из 19 видео на YouTube, длительность роликов по 5–10 минут)

  • Создание Telegram-бота на Node.js от Geek Code (49 видеоуроков на YouTube по созданию Telegram-бота, полностью написанного на Node.js)

  • Node.js от Ulbi TV (14 видео на YouTube по 30–90 минут, посвященные использованию Node.js на практике)

  • Node.js от Тимура Шемсединова (59 уроков на YouTube по Node.js с подробными разборами примеров, инструкциями, пошаговыми действия и фишками/секретами)

  • Node.js. Полный курс от webDev (YouTube-урок на 2 часа 40 минут; автор рассказывает про базовые концепции Node.js, создание API, сервера, использование модулей)

  • Node.js 2022 Q2 от Rolling Scopes School (12 видеоуроков на YouTube по Node.js. на английском языке)

Как мы подбирали школы и курсы для нашей статьи

Курсы выше отобраны по принципу «актуальность/польза/доступность». Они не самые дорогостоящие, но судя по отзывам, одни из самых ценных в плане информации. А многие из них еще и обеспечат вас работой после прохождения обучения.

Итоги

Программист, который использует Node.js, может получать около 200 тысяч рублей в месяц. И если вы не хотите долго искать подходящий курс по Node.js, тогда напомним о некоторых:

  1. «Backend-разработка на Node.js» от Нетологии — курс по разработке Backend для веб-приложений на Node.js с большим количеством практических заданий;

  2. Node.js. Профессиональная разработка REST API от HTML Academy — курс с практикой, лайвами и ревью кода;

  3. Node.js от Skillbox — программа от популярной школы для Fontend и Backend-разработчиков; дают бонус — 1 год бесплатного английского.

Расскажите, какие курсы по Node.js вы проходили или хотели бы пройти?

Реклама ООО «Отус онлайн-образование», ООО «Нетология», ООО «Интерактивные обучающие технологии», ООО «Хекслет Рус», ИП Ларичев Антон Андреевич, ЧОУ ДПО «Образовательные технологии «Скилбокс (Коробка навыков)», ООО «Лофтскул», ИП Дударь Георгий Игоревич

Показать полностью
Обучение Удаленная работа Карьера IT Программирование Программист Javascript Онлайн-курсы Длиннопост YouTube (ссылка) Блоги компаний
1
54
tproger.official
tproger.official
1 год назад
Типичный программист

Hahaha, classic⁠⁠

Hahaha, classic IT, IT юмор, Программирование, Картинка с текстом, Javascript, Веб-разработка, Программист
Показать полностью 1
[моё] IT IT юмор Программирование Картинка с текстом Javascript Веб-разработка Программист
31
10
f.lattys
f.lattys
1 год назад

Прикладные структуры данных и алгоритмы. Прокачиваем навыки. 2-е изд⁠⁠

Прикладные структуры данных и алгоритмы. Прокачиваем навыки. 2-е изд Python, Программирование, IT, Программист, Java, Javascript, Книги, Обучение, Telegram (ссылка)

Автор: Джей Венгроу

Год: 2024

Количество страниц: 510

Книга полна реальных прикладных примеров на популярных языках программирования (Python, jаvascript и Ruby), которые помогут освоить структуры данных и алгоритмы и начать применять их в повседневной работе.

Скачать книгу

Показать полностью 1
Python Программирование IT Программист Java Javascript Книги Обучение Telegram (ссылка)
1
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
291
Glog7
1 год назад

Когда соврал в резюме, а потом не знаешь как работать эту работу⁠⁠

Когда соврал в резюме, а потом не знаешь как работать эту работу Javascript, IT юмор, IT, Программирование, Программист, Frontend, Telegram (ссылка), Картинка с текстом, Кот, Джун

Источник: t.me/WebDevLessons/846

Javascript IT юмор IT Программирование Программист Frontend Telegram (ссылка) Картинка с текстом Кот Джун
31
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии