Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Классический пинбол, как в древнем игровом автомате или в компактной игрушке: есть пружины, шарики и препятствия. В нашем варианте можно не только зарабатывать очки: чтобы пройти уровень, придется выполнить дополнительную миссию.

Пинбол Пикабу

Аркады, На ловкость, Казуальные

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

HTML + Программирование

С этим тегом используют

CSS Javascript Верстка IT Сайт Web Программист IT юмор Разработка Python Картинка с текстом Юмор Все
243 поста сначала свежее
shaitan.vladimir
shaitan.vladimir
2 года назад
Web-технологии

Никогда не подключай так JavaScript файлы⁠⁠

https://youtube.com/shorts/-kZzipjsV0A?feature=share

[моё] IT Разработка Программист Программирование Javascript Браузер Frontend HTML Pikaweb Видео YouTube
9
Expromtom
2 года назад

Внезапный Новый год⁠⁠

Вот уж никогда в голову не приходило, что нг-выходные могут быть добровольно потрачены на учебу. Даже во времена сессий такое в голову не приходило =)

Буду оттачивать CSS, пока не перестанут быть для меня просто пиксель-тетрисом.

Внезапный Новый год CSS, Frontend, HTML, Rtfm, Обучение, Программирование, Программист

картинка ©tproger.ru

CSS Frontend HTML Rtfm Обучение Программирование Программист
1
22
user5026104
2 года назад
Студенческое общество

Команда для разработки соц сети⁠⁠

Привет! Меня зовут Никита, я из Беларуси, Минск. Я заинтересован в веб-разработке. Неплохо знаю html и css, поверхостно знаю php и javascript. Недавно я заинтересовался в проекте для школы. Я хочу сделать сайт-соц.сеть для моей школы, в которой будут чаты для каждого класса, а также общешкольный чат для оповещения администрацией о важных мероприятиях всю школы сразу, через один чат.

Так как я совсем поверхостно знаю php и javascript мне нужна команда ребят (желательно моего возраста 13-15 лет), которые знают php и javascript лучше меня,  и которые смогут помочь мне в разработке моего проекта. Мне понадобится помощь в создании системы регистрации и авторизации, а также в создании закрытых чатов. Ну и еще я ищу новые знакомства)

Пишите мне в тг @nikitkakovrov.

[моё] Студенты Программирование Веб-разработка Веб-дизайн PHP Javascript HTML CSS Mysql Школа IT Команда Знакомства Друзья Текст
12
14
DELETED
2 года назад
Web-технологии

Новый подход в разработке веб приложений — HTMX⁠⁠

После появления jQuery, захватившего практически всю веб-разработку, прошло уже довольно много времени, сейчас уже мало кто использует эту библиотеку, кто-то перешёл на разработку на чистом JS, кто-то на React и Vue, и вот пару лет назад появилась новая идея, сравнимая по простоте с jQuery, это HTMX.


Теперь взаимодействие с сервером можно описывать декларативно в HTML атрибутах, создавая быстрые веб-приложения без JavaScript кода.


Автор этой небольшой библиотеки переписал со своей командой из 4 человек свой сервис, созданный на React и Django, и получил уменьшение кода на 67% при той же функциональности, при этом команда из двух фронтендеров, одного бэкендера, и одного фуллстека, превратилась полностью в фуллстековую.


Я тоже начал использовать htmx.js в своей работе, теперь можно выкинуть много ванильного JS кода, заменив его на декларативщину HTMX, сложно устроенные интерфейсы становятся простыми и более функциональными.


Бэкенд может быть любым, можно даже вообще без него обойтись для некоторых задач, например, подгрузку при клике какой-то информации можно осуществлять прямо из статичного HTML файла, и это будет отлично и быстро работать.


https://htmx.org/

Показать полностью
[моё] Программирование HTML Javascript Веб-разработка Текст
12
DELETED
2 года назад

Как сделать слайдер на JS?⁠⁠

Всем привет!

В этой статье ты узнаешь как сделать сенсорный слайдер на HTML, CSS и JavaScript. Помогать в этом нам будет библиотека Swiperjs. Я не считаю себя мастером в JS, всегда есть чему учиться, поэтому если вы знаете как написать какие-то фрагменты кода проще, эффективнее и лучше, то обязательно напишите в комменты.
Исходный код будет на моем Github.


Первым делом создаем файл index.html и открываем его на редактирование. С начало создаем основную структуру страницы:

Как сделать слайдер на JS? Javascript, HTML, CSS, Программирование, Видео, YouTube, Длиннопост

Далее нужно подключить SwiperJS, для этого переходим в документацию библиотеки - https://swiperjs.com/get-started Чуть ниже заголовка "Use Swiper from CDN" копируем подключения и вставляем между тегами head:

Как сделать слайдер на JS? Javascript, HTML, CSS, Программирование, Видео, YouTube, Длиннопост

Затем прописываем div с классом "swiper mySwiper". В нем создаем div c классом "swiper-wrapper" и далее в этом блоке прописываем div c классом "swiper-slide", создадим их 5 штук - Это будут наши слайды, в них я помещу для примера чисто картинки.
Потом в диве с классом "swiper mySwiper" создадим еще один div с классом "swiper-pagination" - это будет пагинация.
Теперь пропишем стрелки, для этого создаем 2 дива. Первая стрелка будет с классом "swiper-button-next", а вторая с "swiper-button-prev".
В итоге весь html-код должен выглядеть таким образом:

Как сделать слайдер на JS? Javascript, HTML, CSS, Программирование, Видео, YouTube, Длиннопост

Дальше накинем немного CSS стилей.
Тегам html и body зададим height: 100% и font-size: 15px;
К классу "swiper" пропишем width: 1000px; и height: 100%;
К слайдам зададим следующие стили: text-align: center; font-size: 18px; background-color: #fff; display: flex; justify-content: center; align-items: center;
Еще пропишем к swiper-slide img - width: 58%; и object-fit: cover; - Это размер картинок.

Также немного изменим у стрелок отталкивание от краев:
.swiper-button-next, .swiper-rtl .swiper-button-prev{
right: 140px !important;
left: auto;
}
.swiper-button-prev, .swiper-rtl .swiper-button-next{
left: 140px !important;
right: auto;
}
В итоге у вас должен получится вот такой css-код:

Как сделать слайдер на JS? Javascript, HTML, CSS, Программирование, Видео, YouTube, Длиннопост

Переходим к JavaScript.
Тут код довольно простой:

Как сделать слайдер на JS? Javascript, HTML, CSS, Программирование, Видео, YouTube, Длиннопост

То как работает слайдер вы можете посмотреть в моем ролике - https://youtu.be/WEGP9-uLypg

Весь иcходный код вы можете найти в моем GitHub - https://github.com/IT-Personality/Slider_on_swiperjs/blob/ma...
Все виды слайдеров, которые вы можете использовать в своих работах, находятся в документации библиотеки - https://swiperjs.com/demos#navigation

Показать полностью 4 1
[моё] Javascript HTML CSS Программирование Видео YouTube Длиннопост
13
2
SaintPbroo
2 года назад

Помогите найти наставника по web разработке⁠⁠

Если есть тут человек который может помогать, может и не бесплатно (не дорого) отвечать на мои вопросы? (Вопросов не много)
В данный момент я не могу найти ответ на вопросы: что мне нужно знать что бы делать без проблем 1-3 страничные сайты, но с возвозможностью их редактирования обычным пользователем?(Это общий вопрос)
По сути я хочу научиться самостоятельно создавать админ панель для сайта с возможностью редактирования контента!
По пути моего изучения я сталкиваюсь с вопросами на поиск ответов которых трачу очень много времени! Да и приходят время от времени мысли, что я не в том поле копаю и цель от меня уходит ещё дальше) мой ТГ @MixaSpb93 вдруг кто откликнется!)

[моё] IT Web-программирование Программирование Помощь PHP HTML Текст
13
17
Agmioli
Agmioli
2 года назад
Android
Серия Разработка-программирование Андроид

Создание Андроид приложений без навыков программирования. Конвертируем html страницу в apk-файл⁠⁠

Создание Андроид приложений без навыков программирования. Конвертируем html страницу в apk-файл Смартфон, Приложение, Android, Google, Studio, Разработка, HTML, Программирование, Лайфхак, Java, Сайт, Длиннопост

В этом руководстве/инструкции, пойдет речь об ответе на следующие вопросы:


-Как конвертировать html в apk приложение Андроид?

-Как конвертировать веб-страницу в андроид приложение?

-Как конвертировать веб-сайт в apk-файл (Андроид приложение), через Android Studio

-Как создать Андроид-приложение без программирования?


Сами веб-сайты и веб-страницы, можно создать и без программирования, используя такие программы как WYSIWYG Web Builder.


Она легка в использовании, и создает веб сайты/страницы, которые легко поддерживаются смартфоном при конвертации в APK-файл Андроид-приложения.


Важное примечание:


При создании html-сайта/страницы для конвертации в APK приложение , надо учесть что смартфоны не поддерживают такие технологии как webgl (3d графика), php и т.д.


При конвертации  сайта/страницы с использование этих и подобных  технологий, содержимое html-страницы может не отображаться или некорректно работать.


Спокойно конвертируются и корректно работают html-страницы с простыми js-файлами(скриптами).



Алгоритм конвертации html-сайта в APK файл андроид-приложения:


1. Запускаем Android Studio , и в меню File выбираем New-New project

В появившемся окне выбираем вариант - Empty Activity

Создание Андроид приложений без навыков программирования. Конвертируем html страницу в apk-файл Смартфон, Приложение, Android, Google, Studio, Разработка, HTML, Программирование, Лайфхак, Java, Сайт, Длиннопост

2. Когда мы выделим вариант Empty Activity , и нажмем кнопку Next , появится следующее окно с заголовком New project .


Здесь обязательно, в пункте Language (Язык) , надо выбрать вариант Java , а не Kotlin .

Так как , далее предоставленный код , предназначен именно под язык программирования Java, и не будет работать при варианте Kotlin.


В пункте Name (Имя) , пишите название своего проекта/приложения ,но только на латинице/английскими буквами. В данном случае мы написали краткое слово: Kota.


Параметр Minimum SDK , в данном случае, трогать не нужно.


Параметр Package name , тоже не нужно трогать, т.к он автоматически подстроится под написанное вами имя в пункте Name.


Параметр Save location , показывает и решает, где будет храниться ваш проект/приложения со всеми его файлами.


Далее нажимаем кнопку Finish

Создание Андроид приложений без навыков программирования. Конвертируем html страницу в apk-файл Смартфон, Приложение, Android, Google, Studio, Разработка, HTML, Программирование, Лайфхак, Java, Сайт, Длиннопост

3. Открываем файл MainActivity.java , найдя его в каталоге проекта в папке "java" , и в ее под-папке com.example

Создание Андроид приложений без навыков программирования. Конвертируем html страницу в apk-файл Смартфон, Приложение, Android, Google, Studio, Разработка, HTML, Программирование, Лайфхак, Java, Сайт, Длиннопост

Оставляем только строку:

package com.example.kota;


В вашем случае, вместо слова kota , в конце строки , будет название вашего проекта!


Остальное содержимое ниже этой строки надо убрать, и вместо этого, под строкой:

package com.example.kota;


Надо разместить следующий код, чтобы получилось в итоге как на скриншоте выше:


import android.webkit.WebView;
//import android.support.v7.app.AppCompatActivity;
import android.os.Bundle;

import androidx.appcompat.app.AppCompatActivity;

public class MainActivity extends AppCompatActivity {
protected WebView myWeb;
@override
protected void onCreate(Bundle savedInstanceState) {
super.onCreate(savedInstanceState);
setContentView(R.layout.activity_main);

/* Находим наш браузер */
myWeb= (WebView) findViewById(R.id.webView);

/* Настраиваем наш браузер */
myWeb.getSettings().setUseWideViewPort(true);
myWeb.setInitialScale(1);
myWeb.getSettings().setJavaScriptEnabled(true);

/* Загружаем страничку */
myWeb.loadUrl("file:///android_asset/index.html");

}

}


Справочное пояснение (можно пропустить):


Чтобы объявить объект класса WebView, выполняются действия:

1) К списку импортов (import) дописывается:

import android.webkit.WebView;


2) Объявляется объект myWeb внутри класса MainActivity:
protected WebView myWeb;


Строка:

//import android.support.v7.app.AppCompatActivity;

В данном случае имеет вначале символы  // , т.к в данном языке ,и в данной версии программы , можно обойтись без этой строки, она здесь лишняя.


Символы // , отключают эту строку, по факту превращая ее из кода в текстовый комментарий, чтобы активировать строку кода-достаточно убрать символы // .



4. Откройте файл AndroidManifest.xml , расположенный в папке AndroidManifest.xml

Создание Андроид приложений без навыков программирования. Конвертируем html страницу в apk-файл Смартфон, Приложение, Android, Google, Studio, Разработка, HTML, Программирование, Лайфхак, Java, Сайт, Длиннопост

Далее:


Первый вариант:

Допишите сразу под определением «application» следующую строку:android:hardwareAccelerated="true"


Второй вариант:

Выделяем весь код в файле AndroidManifest.xml , и вставляем вместо него следующий код, чтобы получилось примерно как на скриншоте выше:


<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<manifest xmlns:android="http://schemas.android.com/apk/res/android"
package="com.example.kota">

<application
android:hardwareAccelerated="true"
android:allowBackup="true"
android:icon="@mipmap/ic_launcher"
android:label="@string/app_name"
android:roundIcon="@mipmap/ic_launcher_round"
android:supportsRtl="true"
android:theme="@STYLE/Theme.Kota">
<activity
android:name=".MainActivity"
android:exported="true">
<intent-filter>
<action android:name="android.intent.action.MAIN" />

<category android:name="android.intent.category.LAUNCHER" />
</intent-filter>
</activity>
</application>

</manifest>


Но надо учесть, что в вашем случае ,вместо слова kota в некоторых фрагментах кода , должно быть слово/название , вашего проекта, которое ему вы дали.


Вот эти фрагменты кода, содержащие название проекта (на скриншоте выше они выделены в прямоугольник):


package="com.example.kota">

и

android:theme="@STYLE/Theme.Kota"> 

(здесь название проекта должно быть с большой буквы, потому написано Kota, а не kota).



5. Откройте файл activity_main.xml , расположенный в каталоге: res\layout


Выбираем режим Code (Код) вместо режима Design (графический вид приложения), кнопки находятся в правой части интерфейса приложения AndroidStudio


Удаляете весь код, и вставляете следующий код:


<RelativeLayout xmlns:android="http://schemas.android.com/apk/res/android"
xmlns:tools="http://schemas.android.com/tools" android:layout_width="fill_parent"
android:layout_height="fill_parent"
tools:context=".MainActivity">

<WebView
android:id="@+id/webView"
android:layout_width="fill_parent"
android:layout_height="fill_parent"
android:clickable="true"
android:scrollbars="none" />
</RelativeLayout>


6. В главном меню File выбираем: New - Folder - Assets folder

Создание Андроид приложений без навыков программирования. Конвертируем html страницу в apk-файл Смартфон, Приложение, Android, Google, Studio, Разработка, HTML, Программирование, Лайфхак, Java, Сайт, Длиннопост

Далее , ничего вообще не изменяя и не трогая, просто нажимаем кнопку Finish.

Создание Андроид приложений без навыков программирования. Конвертируем html страницу в apk-файл Смартфон, Приложение, Android, Google, Studio, Разработка, HTML, Программирование, Лайфхак, Java, Сайт, Длиннопост

7. В каталоге app найдите папку assets. Кликните по ней правой кнопкой мыши, и в появившемся меню выберите пункт -  Open in , а в подменю выберите пункт - Explorer.

Создание Андроид приложений без навыков программирования. Конвертируем html страницу в apk-файл Смартфон, Приложение, Android, Google, Studio, Разработка, HTML, Программирование, Лайфхак, Java, Сайт, Длиннопост

Откроется проводник WIndows, открыв ту самую папку assets , в которую нужно положить файлы вашего html-сайта или веб-страницы.

Создание Андроид приложений без навыков программирования. Конвертируем html страницу в apk-файл Смартфон, Приложение, Android, Google, Studio, Разработка, HTML, Программирование, Лайфхак, Java, Сайт, Длиннопост

8. Теперь можно запустить приложение , выбрав в главном меню Run - Run app , или нажав сочетание клавиш Shift+F10 , и ваша html-страница или html-сайт, откроется на весь экран эмулятора смартфона.


9. Сборка Андроид-приложения и подпись Андроид-приложения в Android Studio.


В главном меню выбираем Build - Generate Signed APK

Откроется окно с заголовком Generate Signed Bundle APK

Далее нажмите «Create New»

Создание Андроид приложений без навыков программирования. Конвертируем html страницу в apk-файл Смартфон, Приложение, Android, Google, Studio, Разработка, HTML, Программирование, Лайфхак, Java, Сайт, Длиннопост

Откроется окно-форма New Key Store


Первое поле Key Store Patch , это путь к папке, в которой будет сохранен ключ. 

Создание Андроид приложений без навыков программирования. Конвертируем html страницу в apk-файл Смартфон, Приложение, Android, Google, Studio, Разработка, HTML, Программирование, Лайфхак, Java, Сайт, Длиннопост

При нажатии на значок папки в поле поле Key Store Patch , выйдет форма с заголовком Choose keystore file , где выбираем папку для сохранения ключа, и имя для файла ключа.

Создание Андроид приложений без навыков программирования. Конвертируем html страницу в apk-файл Смартфон, Приложение, Android, Google, Studio, Разработка, HTML, Программирование, Лайфхак, Java, Сайт, Длиннопост

Нажав на кнопку ОК , вы снова попадете в окно Key Store Patch , и здесь надо заполнить остальные поля. Пример заполнения , показан на скриншоте ниже.


Обозначения:

Alias - псевдоним

Password - пароль , который должен состоять из не менее шести символов

Confirm - подтвердить пароль, введя ранее указанный пароль


First and Last Name - Имя и фамилия

Organizaional Unit - Организационное подразделение

Organizaion - организация

State or Province - Штат или Провинция


После заполнения полей, нажимаем на кнопку ОК.

Создание Андроид приложений без навыков программирования. Конвертируем html страницу в apk-файл Смартфон, Приложение, Android, Google, Studio, Разработка, HTML, Программирование, Лайфхак, Java, Сайт, Длиннопост

Поле этого, снова откроется окно  с заголовком Generate Signed Bundle or APK , где ряд полей будет уже заполнен. Нажимаем здесь кнопку: Next

Создание Андроид приложений без навыков программирования. Конвертируем html страницу в apk-файл Смартфон, Приложение, Android, Google, Studio, Разработка, HTML, Программирование, Лайфхак, Java, Сайт, Длиннопост

Появится окно с заголовком Generate Signed Bundle or APK , где надо заполнить два поля:


Destination folder - папка, куда будет сохранено собранное APK-приложение.

Build Variants - (Варианты сборки) , где надо выбрать вариант Release (релиз, выпуск).


Далее, нажимаем кнопку Finish

Создание Андроид приложений без навыков программирования. Конвертируем html страницу в apk-файл Смартфон, Приложение, Android, Google, Studio, Разработка, HTML, Программирование, Лайфхак, Java, Сайт, Длиннопост
Затем , вы можете наблюдать  полосу состояния сборки приложения  - Gradle Build Running , в нижнем правом углу программы Android Studio.
Создание Андроид приложений без навыков программирования. Конвертируем html страницу в apk-файл Смартфон, Приложение, Android, Google, Studio, Разработка, HTML, Программирование, Лайфхак, Java, Сайт, Длиннопост

Когда процесс сборки закончится, в этом же нижнем правом углу появится всплывающее сообщение с заголовком Generate Signed APK содержащее текст:

APK(s) generated successfully for module'Kota. app' with 1 build variant:…

Создание Андроид приложений без навыков программирования. Конвертируем html страницу в apk-файл Смартфон, Приложение, Android, Google, Studio, Разработка, HTML, Программирование, Лайфхак, Java, Сайт, Длиннопост

Кликаем по этому сообщению, чтобы развернуть его , и нажимаем на слово locate ,чтобы открылась папка с созданным apk-файлом андроид-приложения.

Создание Андроид приложений без навыков программирования. Конвертируем html страницу в apk-файл Смартфон, Приложение, Android, Google, Studio, Разработка, HTML, Программирование, Лайфхак, Java, Сайт, Длиннопост

Если всплывающее сообщение  со словом locate исчезло, то можно нажать на  фразу - Event Log , которая находится тоже в нижнем правом углу, и тогда откроется лог-список с нужным вам словом locate.

Создание Андроид приложений без навыков программирования. Конвертируем html страницу в apk-файл Смартфон, Приложение, Android, Google, Studio, Разработка, HTML, Программирование, Лайфхак, Java, Сайт, Длиннопост

Данный apk-файл можно скопировать на смартфон, и открыв его - запустить установку вашего собранного приложения на смартфон.

Показать полностью 18
[моё] Смартфон Приложение Android Google Studio Разработка HTML Программирование Лайфхак Java Сайт Длиннопост
17
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
alllhimic
alllhimic
2 года назад
Халява

MIMO Pro на 7 дней (без карт и т.д.)⁠⁠

MIMO Pro на 7 дней (без карт и т.д.) Бесплатно, Халява, Скидки, Услуги, Mimo, Приложение, iOS, Android, Обучение, Программирование, IT, Python, HTML, SQL, Javascript, Программист, Лайфхак, Экономия, Видео, Длиннопост

└ Источник: FREEHUB (халява в твоем кармане)
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
▪️ ПОЛУЧИТЬ | 199₽

💁🏻‍♂️ MIMO Pro — это платформа создана для онлайн-обучения программированию, вы можете научиться писать код, создавать приложения, игры, сайты, и многое другое, уделяя занятиям всего 5 минут в день, освойте HTML, CSS, JavaScript, SQL, Python и другие языки программирования » FREEHUB расскажет вам, как создать аккаунт с PRO-функцией на 7 дней, а после того, как период закончится, вы можете создать новый аккаунт и так далее.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

┌ BIN: 5391506005

├ FECHA: RND

├ CVV: RND

└ IP: RND
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🤷🏻‍♂️ ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ:

1. Открываем » MIMO.

└ Регистрируем профиль

2. Используйте » Temp Mail.

└ Чтобы не засорять Email

3. Открываем » MIMO Trial.

└ Оформляем подписку

4. Открываем » NamsoGen.

└ Генерируем карту (см. BIN)

5. Завершаем оформление.

└ Проверяем подписку

6. Готово, Pro на 7 дней.
└ Если вы не поняли инструкцию, тогда ниже посмотрите видеоинструкцию, где все наглядно и детально показано:

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🔥 Подписывайтесь на Telegram: 👉🏻 FREEHUB 👈🏻

└ Чтобы не пропускать подобную халяву ❤️

Показать полностью 1
[моё] Бесплатно Халява Скидки Услуги Mimo Приложение iOS Android Обучение Программирование IT Python HTML SQL Javascript Программист Лайфхак Экономия Видео Длиннопост
6
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии