Тонкий

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

В далеком 2009 году на малоизвестном форуме «SomethingAwful» некто под ником «Victor Surge» (Победитель Волны) разогнал такую волну страха, что хоть смейся, хоть плач. В рамках развлекательного конкурса «Создай паранормальный образ», этот «юморист» разместил две мистические фотографии из серии «Прибытие Тонкого в Мир» («Slender: The Arrival»).

Так в США появился «Слендермен», и целый цикл связанных с ним преданий.

Согласно легенде в 1983 году в сгоревшей библиотеке городка Стирлинг неизвестные американцы обнаружили фотографии «Тонкого».

На одном снимке дети убегали от длиннорукого мужчины. На подложке карточки было написано: «Никто из нас не хотел идти, и уж тем более убивать, но его страшное молчание и тянувшиеся к нам руки, одновременно внушали ужас и успокаивали нас. 1983 год, фотограф остался неизвестным, предположительно погиб вместе с детьми».

На втором фото отчетливо виден «Слендермен», на обратной стороне жуткой картинки было нацарапано шариковой ручкой: «Вторая фотография, найденная после пожара в библиотеке Стирлинга.

Согласно официальной версии страшилки 13 июня 1983 года в Стирлинге бесследно исчезли 13 детей и фотограф, сделавший найденные снимки.

Пленку изъяли из фотоаппарата «Pentax Auto 110» обнаруженного на месте происшествия и передали ее почему-то не копам, а в городскую библиотеку. После пожара в книгохранилище ее нетронутую огнем среди головешек и пепла обнаружил неизвестный человек, который напечатал две жутких фотографии размещенных в 2009 году на форуме «SomethingAwful».

Позже появилась информация, что изображения в графическом редакторе «Adobe Photoshop» создал некий Эрик Кнадсен. История о «Слендермене» за считанные часы взорвала сеть. Спустя сутки после запуска «Тонкого» в наш мир автор-мистификатор рассказал читателям новую страшилку, подтвердив изложенную историю очередным жутким фото.

Таинственный «исследователь» паранормальных явлений описал ужас, царивший в городской больнице «Уилкса». На пленке вновь был запечатлен «Тонкий человек», после визита, которого из медучреждения пропали 33 пациента. Впоследствии нашлась одна исчезнувшая женщина, но ее душевное самочувствие потребовало длительного лечения в психиатрической клинике, которое так и не дало положительного результата.

Вскоре пользователь «21stCentury» разместил в интернете последнюю фотографию таинственно погибшей советской лыжной группы Игоря Дятлова, на которой можно разглядеть едва заметного «Слендермена».

После такого «эпохального открытия» фигуру «Сленди» стали находить на десятках исторических и современных фотографий. Лес, кладбище, заброшенный город, секретный объект для фантазий неизвестных пользователей не существовало преград.

Когда Эрик Кнадсен намекнул, что позаимствовал «Слендермена» в одном позабытом голливудском фильме его тут же подняли на смех. Разъяренный фальсификатор сбросил пользователям ссылку на американский «ужастик» «Фантазм» 1979 года.

В начале картины «Высокий могильщик» похитил с кладбища тело молодого парня умершего при весьма мутных обстоятельствах. Друг погибшего 13-летний Майк узнал что «громила гробокопатель» похищает трупы и превращает их в зомби.

После целой череды опасных схваток парнишка вместе с братом заманил могильщика в старую шахту, и устроив каменный обвал замуровал монстра внутри заброшенной штольни.

Одержав победу, братья поспешили покинуть проклятый город. В какую-то секунду Майк взглянул в автомобильное зеркало на дорогу, увидел в нем ухмыляющегося верзилу, который впитав испуг мальчишки через стекло утащил его в свой мир.

Даже после этого рассказа, и ссылки на четыре части «Фантазма» (последняя вышла только в 2016 году), пользователи не поверили Кнадсену.

Пять лет история о «Слендермене» гуляла по США справа налево и сверху вниз, пока наконец в Штатах не начался массовый психоз.

31 мая 2014 года три 12-летние подружки из города Уокешо, что в штате Висконсин отправились гулять в пустынный «Hillcrest Park» разбитый на месте бывших шахт стратегических ядерных ракет. Неподалеку от «Музея холодной войны» две девочки внезапно достали из рюкзаков кухонные ножи и напали на свою спутницу. Нанеся жертве 20 колото-резаных ран, малолетки ушли, бросив несчастную истекать кровью в кустах.

Полиция быстро установила личности нападавших. Во время ареста учениц средней школы,

копы нашли в их рюкзачках заляпанные кровью ножи для стейков.

На допросе рыдающие «леди» рассказали, что они по приказу «Тонкого человека» с бесконечно длинными руками напали на подругу с целью ее убийства.

Несмотря на то, что их жертва выжила в 2017 году, суд приговорил двух несостоявшихся убийц к 25 годам принудительного психиатрического лечения.

В том же 2014 году в штате Огайо 13-летняя девочка исполосовала ножом свою мать. На допросе «худышка» рассказала, что в момент нападения на маму ее действиями управлял «Слендермен.

Другая школьница подстрекаемая «Тонким» поселившимся у нее в голове подожгла дом с родителями и малолетним братом.

В 2015 году в 8-ой по площади индейской резервации «Пайн-Ридж» «Тонкий» приказал десяткам детей из племени оглала-лакота совершить самоубийство. Трагедию удалось предотвратить благодаря своевременной реакции местного шамана задобрившего древнего «духа самоубийства».

Считается что «Тонкий человек» похищает детей, и уводит их в свой параллельный мир, или хитро оборудованный схрон. Дети, пошедшие за пугающе-манящим незнакомцем, исчезают раз и навсегда.

Любители мистических историй считают, что это существо обладает слабо развитыми навыками внушения, и отличными телепатическими способностями. «Тонкий» никогда не убивает невольных свидетелей его похищений, предпочитая редактировать память людей увидевших что-то лишнее.

Это существо практически невозможно снять на фото или видеокамеру при его приближении начинает сбоить электричество, а телефоны и планшеты в лучшем случае «зависают», а в худшем уничтожаются внезапным разрывом аккумулятора.

Чаще всего «Слендермен» своей энергетикой подавляет волю жертвы и приказывает идти за ним. Иногда он хватает ребенка руками, которые могут удлиняться на десятки метров и опутывать жертву змеиными кольцами.

«Тонкий» обожает леса, где благодаря темному костюму и длинным рукам, напоминающим ветви ему легко сливаться с деревьями

В компьютерной игре «Metro: Last Light» «Черные» практически полностью списаны со «Слендермена». Эти разумные твари способны читать мысли людей, и воздействовать на их сознание, настроения и желания. У всех встреченных людей и мутантов они вызывают всепоглощающий первобытный страх, убивающий жертву или лишающий ее рассудка.