Сравнение

Гол Спартака в ворота Арарата и PES-21 классический чемпионат мира легенд 80-90х, Бразилия - Англия, полуфинал на русском CPU vs CPU

Конечно, есть и более похожие голы, но эти - специально не искал, недавно их увидел.

2. Утилизационный сбор: "забота" об экологии с вашим кошельком

С 1 августа 2023 года ставки утильсбора были серьезно проиндексированы. Для легкового автомобиля с объемом двигателя от 1 до 2 литров, ввозимого юридическим лицом, он составляет 300 600 рублей. А для моторов от 2 до 3 литров — уже 844 800 рублей. Этот платеж вносится единоразово, но его размер очень ощутимо бьет по карману конечного потребителя.

3. Логистика и страховка: долгий путь в Россию

Автомобиль нужно доставить из Китая. Самый распространенный способ — по морю до портов Дальнего Востока, а затем по железной дороге в центральную часть России. Этот путь занимает время и стоит денег. В среднем, доставка одного автомобиля обходится в 150 000 - 250 000 рублей, включая страховку груза.

4. Сертификация и "тревожная кнопка": соответствие российским стандартам

Каждый ввозимый автомобиль должен получить Свидетельство о безопасности конструкции транспортного средства (СБКТС) и быть оснащен системой экстренного вызова "ЭРА-ГЛОНАСС". Стоимость этих процедур, включая покупку и установку оборудования, варьируется от 35 000 до 80 000 рублей.

5. Маржа дистрибьютора и дилера: наценка за бизнес

И вот, когда автомобиль прошел все круги таможни и сертификации, к его стоимости добавляется наценка импортера (дистрибьютора) и конечного продавца (дилера). Они покрывают свои расходы на маркетинг, аренду салонов, зарплаты сотрудникам, предпродажную подготовку и, конечно, закладывают свою прибыль. В среднем, их совокупная маржа может составлять 15-25% от закупочной стоимости со всеми сборами.

Итоговая арифметика

Давайте грубо подсчитаем, во что превращается наш условный автомобиль за 1 500 000 рублей:

• Начальная цена: 1 500 000 руб.

• Таможенная пошлина (15%): + 225 000 руб.

• Акциз (условно): + 150 000 руб.

• НДС (20% от суммы выше): + 375 000 руб.

• Утилизационный сбор: + 300 600 руб.

• Логистика: + 200 000 руб.

• Сертификация: + 60 000 руб.

• Промежуточная стоимость: ~2 810 600 руб.

• Маржа дилера/дистрибьютора (20%): + 562 120 руб.

Итоговая цена в автосалоне: ~3 372 720 рублей.

Как видите, цена выросла более чем в два раза. И это примерный расчет, который наглядно демонстрирует, что основными факторами удорожания являются не аппетиты продавцов, а фискальная нагрузка и сопутствующие расходы на импорт.

Влияние курса валют

Не стоит забывать и о колебаниях курса рубля к юаню. Ослабление рубля напрямую ведет к удорожанию автомобилей, так как закупка происходит в валюте.

В итоге, покупая китайский автомобиль в России, вы платите не только за сам автомобиль, но и за сложный и дорогостоящий процесс его легализации и доставки на российский рынок.

Спасибо за внимание, есть абсолютно новая телега, в основном там и буду писать на подобные темы [t.me/Dragon_in_the_garage]

Если бы дети развивались с той же скоростью, что и нейронки, то в год они бы агукали и пускали слюни, в два — научились читать и поступили в школу, а в три — защитили кандидатскую по математике, выпустили свой альбом и открыли персональную выставку. Тем интереснее посмотреть, каким путём нейросети к этому пришли и какие интересные особенности «творческого стиля» проявлялись у них на разных этапах развития.

Самую первую тройку изображений я создал с помощью CLIP Guided Diffusion HQ. Сейчас это кажется абсурдным, но на мутную картинку шириной 256 пикселей уходило больше получаса!

Иной по стилю результат получался при использовании VQGAN+CLIP. Эта сеть всегда работала по одному шаблону: в центре фигура учёного, рядом один или несколько флажков соответствующей страны, а вокруг — много мелкой фигни, похожей на пробирки и формулы.

С трудом, но угадываются характерные атрибуты, которые мы потом встретим ещё не раз: у француза это изящные усики, у немца — тяжёлая челюсть, а у русского — особо пышная седая шевелюра и суровое выражение лица.

Более разнообразные картинки выдавала Stable Diffusion. При этом она, как ребёнок, всегда старалась подписать свои шедевры.

Midjourney на фоне всего этого оказался большим шагом вперёд. Конечно, его ранние генерации (до версии 3 включительно) сейчас тоже смотрятся наивно, но в них была своя прелесть. Композиция максимально простая — просто лицо учёного крупным планом в анфас. Явно заметно, что обучающая выборка была небольшой: про учёных нейронка знала только то, что они должны быть в очках и в белом халате, а про безумие — то, что его сопровождает шухер на голове.

С национальными особенностями было ещё забавнее: сеть не столько пыталась выявить характерные черты внешности каждой нации, сколько просто делала персонажа похожим на одного из наиболее медийно известных её представителей. Поэтому часть «безумных русских учёных» была похожа на Путина, часть — на Ленина, а часть — на Николая Второго.

А откуда у «безумных немецких учёных» задорные усы щёткой, каждый может попытаться угадать самостоятельно.

Начиная с версии 5 стало интереснее. По умолчанию модель чаще генерировала картинки в рисованном стиле — получались неплохие арты для оформления пивного бара или эскизы татуировок. Национальные особенности, мне кажется, нейронка усвоила очень даже неплохо — как и национальные стереотипы.

Сами разработчики Midjourney писали, что эта версия внимательнее относится к указаниям насчёт стиля, так что я решил сделать небольшое отступление, и к стандартному запросу «mad [nation] scientist» стал добавлять в конце «photorealistic».

Разница действительно оказалась огромной:

Национальные особенности сохранились: француз всё такой же носатый и бровастый, немец расщепляет атомное ядро за счёт квадратуры челюсти, а русский похож на тихого выпивоху с явными вайбами Инженера Лапенко.

Версия 6.0 перестала стесняться крови, мертвечины и прочего гуро, и у неё получались крайне детализированные, но довольно неприятные картинки.

При этом сильно возросла вариативность — настолько, что на рисунке вместо француза могла оказаться лягушка)

Картинки с уточнением «photorealistic» стали ещё более детальными и анатомически корректными, но, на мой взгляд, более скучными. Национальные различия сильно сгладились, а учёные из безумных превратились скорее в растерянно-печальных.

Правда, иногда проскальзывали и интересные образы, но скорее в порядке исключения.

В седьмой версии тенденция продолжилась. Внимание к деталям на высшем уровне, и даже на заднем плане всё очень прилично, но... как-то нет «души». Пятая версия в этом смысле была намного креативнее — там учёного с каждой картинки хотелось сразу же сделать персонажем игры или рассказа.

Правда, «семёрке» хорошо удаются многофигурные композиции, что для нейросетей старых поколений было непосильной задачей. Скажем, заглавная картинка к этому посту сделана с её помощью.

Может быть, отечественные разработки внесут свежую струю? Как ни странно, да! Kandinsky от Сбера нарисовал троицу весьма задорных учёных.

«Шедеврум» от Яндекса тоже справился неплохо, хотя у него учёные скорее не безумные, а просто жизнерадостные.

Ну и завершим подборку великим и могучим ChatGPT, который настолько хорошо научился генерировать мемы с подписями, что, кажется, сможет обеспечить дальнейшую деградацию эволюцию человечества уже без участия кожаных мешков.

Результат прекрасный — единый стиль, все учёные в нужной степени безумны, а наш соотечественник ещё и получился не просто русским, а конкретно советским)

Предлагаю пока на этом остановиться. Разумеется, я охватил далеко не все доступные сегодня нейронки, но вы можете исправить это в комментариях. Ну, за науку и межкультурный обмен!

НО! Тут имеют место два момента. Первый: а была ли такая реакция Гермионы в оригинале? Первые книги в переводе Росмен отличаются большим количеством отсебятины, а перевод Тайной комнаты, как по мне, наихудщий из всех семи книг. Второй: а могут ли негры краснеть? Может быть, это вовсе и не показатель.

Со вторым всё просто. Изменения цвета кожи от волнения, стыда, смущения и т.д. у негров и мулатов есть. Но оно проявляется как потепление цвета кожи с добавлением фиолетового оттенка. В английском языке для изменения цвета кожи от стыда есть универсальное слово «blush», хотя в литературе оно всё равно мало применимо к чернокожим персонажам из-за недостаточной яркости проявления.

Давайте же посмотрим все моменты, которые мне удалось найти.

Во первых, уже упомянутый момент в Тайной комнате: Hermione snatched the timetable back, flushing furiously. Слово «flush», хоть и означает покраснение, но также применимо к персонажу любой расы (Например, у Тони Моррисон упоминалось про чернокожих). Явных признаков нет.

Во-вторых, в Кубке огня, в 24 главе когда трио прибежала к Хагриду поддержать его после статьи Риты Скиттер, Дамблдор обратил внимание Хагрида на слова Гермионы, на что та отреагировала следующим образом: «Hermione went slightly pink, but Dumbledore smiled at her and continued...». («Гермиона слегка порозовела, но Дамблдор улыбнулся ей и продолжил...») Опа! А вот тут указание на конкретный цвет. Про негров и мулатов так не говорят, потому что розовыми они стать не могут. Вот уже и явное указание на расу Гермионы.

В третьих, в том же Кубке огня, в 23 главе при обсуждении Крама, когда Гермиона назвала его Виктором, они с Роном поспорили, и мы наблюдаем реакцию Гермионы: «"Yes, he did," said Hermione, the pink patches on her cheeks glowing more brightly. "So what?"» («"Да, он это сделал", - сказала Гермиона, и розовые пятна на ее щеках заалели еще ярче. "И что с того?"»). Опять таки прямое указание на розовый цвет щёк Гермионы.

Есть и упоминания её реакции со словом «blush» В Кубке Огня в 27 главе при обсуждении приглашении Гермионы Крамом в Болгарию «Hermione blushed scarlet as she said this and determinedly avoided Ron's eyes» («Сказав это, Гермиона густо покраснела и решительно отвела взгляд от Рона»). Да, я уже упоминал универсальность этого слова, однако в литературных произведениях чаще упоминаются яркие реакции. Если бы Гермиона была чернокожей, Роулинг бы постаралась по-другому показать чувства, что ей удавалось с чернокожими персонажами, такими как Кингсли Бруствер.

Есть ещё два момента. Первый, который обсуждался самой Роулинг. В Узнике Азкабана в момент похищения Гарри и Гермионой Клювокрыла мы видим «Hermione's white face was sticking out from behind a tree» («Из-за дерева выглядывало бледное лицо Гермионы»). Прямое указание на белое лицо. Тем не менее, Роулинго объяснила это – метафора испуга. «lost colour from her face after a shock» («ее лицо побледнело после пережитого шока»). Поверим ей, хотя для неё очень не характерны подобные ляпы.

Второй момент. В том же Узнике Азкабана при встрече в Косом переулке делается акцент на загаре Гермионы «Hermione very brown, both waving frantically at him» («Гермиона была очень смуглой, и оба отчаянно махали ему»), что было бы лишено смысла в случае её тёмной кожи.

Таким образом, мы можем уверенно утверждать, что Гермиона принадлежит к белой расе, и это многократно показано в книгах в первоисточнике.

Кстати, в спектакле есть ещё один нюанс. У брака чернокожей Гермионы и белого рыжего Рона получилась мы дочь-мулат, но ни как не такая же чёрная, как её мать. Если интересно, читайте генетику, раздел полимерия, про наследование цвета кожи. Или нам так хотели показать супружескую измену в чете Уизли?

PS. Извиняюсь перед всеми любителями перевода от Махаон, но я предпочитаю Росменовский. Тем более, что на содержание это не влияет.

"Зимний пакет" и антикоррозийная обработка:

Плюс: Это реальное и важное отличие. Машины для России часто получают подогревы всего и вся (руль, лобовое стекло, форсунки, все сиденья), аккумулятор увеличенной ёмкости и дополнительную антикоррозийную обработку кузова и днища. Производители понимают суровость наших зим и обрабатывают машины с учетом реагентов на дорогах.

Минус: Иногда антикор наносят уже дилеры в России, и качество может "плавать".

Упрощение комплектаций и моторов:

Меньше выбора: До нас часто доезжают не все модификации. Могут отсутствовать самые мощные двигатели, полный привод или гибридные версии, которые есть в Китае.

"Урезанные" опции: Чтобы удержать цену в определенных рамках, импортер может отказаться от некоторых "излишеств" — панорамной крыши в базовой версии, сложных систем помощи водителю, премиальной музыки или вентиляции сидений.

Дефорсированные двигатели: Мощность моторов часто "подгоняют" под более выгодные ставки транспортного налога в России (например, с 200+ л.с. до 199 л.с. или до 249 л.с.).

Программное обеспечение (ПО) и мультимедиа:

Адаптация: Китайские сервисы в мультимедиа заменяются на более привычные нам (например, Яндекс.Карты) или просто убираются. Прошивка русифицируется.

Проблемы с переводом: На старте продаж новых моделей часто встречаются огрехи в локализации: кривой перевод меню, странные формулировки. Со временем это исправляют обновлениями.

Функционал: Иногда при адаптации ПО "отваливается" часть функций, которые были доступны в Китае.

Качество сборки и компонентов?

Спорный момент. Бытует мнение, что машины для экспорта проходят более строгий контроль качества. Однако также есть и обратные примеры, когда для удешевления экспортной версии могут использоваться чуть более простые материалы отделки или компоненты от других поставщиков. Официально производители это, конечно, не подтверждают.

Итог: что выбрать?

Официальная поставка (РФ): Вы получаете машину, адаптированную к нашим условиям, с полноценной гарантией от производителя, русифицированным ПО и "зимним пакетом". Это спокойствие и предсказуемость.

Параллельный импорт (из Китая): Вы можете получить более богатую комплектацию, более мощный мотор или гибридную установку за те же или даже меньшие деньги. Но будьте готовы к китайскому языку в меню (не всегда все можно перепрошить), отсутствию гарантии, сложностям с поиском запчастей для специфических версий и необходимостью самостоятельно делать антикор.

Главный вывод: Автомобиль для Китая и для России — это не всегда одна и та же машина. Разница кроется в деталях, которые могут быть критически важны для конечного потребителя. Изучайте комплектации, читайте отзывы и решайте, какой набор плюсов и минусов подходит именно вам!

Спасибо за внимание, есть абсолютно новая телега, в основном там и буду писать на подобные темы [t.me/Dragon_in_the_garage]

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633