Знаете, что меня больше всего удивляет в работе с семьями? Родители гиперактивных детей часто используют те же методы укладывания, что и с обычными малышами, а потом удивляются, почему это не работает.
Сказки на ночь, теплое молоко, колыбельные - все это прекрасно для спокойных детей. Но гиперактивному ребенку нужен совершенно другой подход. Его нервная система работает по-другому, а значит, и методы должны быть другие.
За годы практики я собрала 5 нестандартных способов, которые реально помогают уложить "неукладываемых" детей.
Почему привычные ритуалы не работают
С гиперактивными детьми происходит парадоксальная вещь: чем больше их пытаешься успокоить, тем активнее они становятся. К вечеру их нервная система уже перегружена информацией за весь день. А тут еще мама с папой добавляют новых впечатлений - яркие книжки, активные игры, разговоры.
Плюс за день накапливается куча нерастраченной энергии. Попытки заставить такого ребенка лежать спокойно приводят к обратному эффекту. Ему физически нужно эту энергию куда-то деть.
5 ритуалов перед сном
1. Белый шум и мячик.
Включаете фен, пылесос или белый шум на телефоне (разницы особо нет) и даете ребенку мячик. Пусть отбивает его от стенки под монотонный звук. Звучит странно, но работает.
Монотонность успокаивает перевозбужденную нервную систему. Минут через 10-15 ребенок начинает зевать.
2. Сначала потратить, потом расслабить.
3 минуты даете ребенку попрыгать как следует, потом 5 минут простых упражнений типа потянуться, наклониться. И еще 5 минут дыхательных упражнений.
Делайте это в затемненной комнате, энергия естественным образом истощается и приходит сонливость.
3. Кокон с прикосновениями.
Плотно укутываете ребенка в одеяло, как в кокон, и легонько касаетесь переносицы мягкой салфеткой.
Глубокое давление от одеяла плюс нежные прикосновения запускают выработку успокаивающих гормонов. Минут через 15-20 ребенок расслабляется.
4. Танцы с замедлением.
Начинаете с энергичной музыки, потом переходите на медленную, а заканчиваете тишиной с покачиваниями. Малышей можно брать на руки, детей постарше - просто будьте рядом.
Плавный переход от активности к спокойствию очень эффективен.
5. Особый перекус в темноте.
Даете ребенку небольшой кусочек цельнозернового хлеба с маслом (конечно для здоровья желательно арахисовым) или банан с овсянкой. Главное условие - есть в полной темноте, медленно и молча.
Здоровые углеводы стимулируют выработку серотонина - гормона сна. Но это должна быть маленькая порция и за час до сна.
Как правильно внедрять новые ритуалы
Основное правило - это не мешать все в кучу. Выбираете один способ и пробуете неделю. Первые 3 дня активно участвуете, помогаете ребенку. Потом постепенно отходите в сторону, даете ему больше самостоятельности.
За пару часов до сна убираете все яркие стимулы - выключаете телевизор, убираете планшеты и приглушаете свет. Новый ритуал приживается не сразу, нужно дать ему время - дней 7-10.
Чего точно не стоит делать
Не пытайтесь успокоить ребенка силой. Принуждение к лежанию только добавляет возбуждения. Не включайте перед сном никакие экраны - они блокируют выработку мелатонина, гормона сна.
Не меняйте методы каждый день. Если сегодня пробуете танцы, завтра мячик, а послезавтра кокон - ничего не получится. Ребенок не успеет привыкнуть ни к одному способу.
И не игнорируйте потребность в движении в течение дня. Гиперактивному ребенку физически нужна разрядка. Попытки сразу перейти к спокойным занятиям обречены на провал.
Вечерний хаос с гиперактивным ребенком - это не приговор. Просто нужно найти правильный ключик к его нервной системе. Каждый ребенок уникален, и то, что подходит одному, может не сработать с другим.
Спокойный сон придет не сразу, но уже через неделю правильного подхода вы заметите первые изменения. Не сдавайтесь и пробуйте разные варианты.
Спасибо за внимание, буду очень признательна за подписку на мой канал!
