Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
В Битве Героев вы будете уничтожать монстров, отправляться на приключения со своим кланом. Вас множество локаций, монстров, снаряжения. Приведи своего героя к победе!

Битва Героев

Приключения, Ролевые, Кликер

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Радиолюбители + Радиоэлектроника

С этим тегом используют

Электроника Радио Радиотехника Своими руками YouTube Радиодетали Самоделки Все
320 постов сначала свежее
15
A.Kristina
A.Kristina
11 часов назад
Интересный AliExpress

Самовосстанавливающиеся предохранители. Как они устроены?⁠⁠

Самовосстанавливающиеся предохранители. Как они устроены? Предохранитель, Радиолюбители, Радиоэлектроника, Радиотехника, Радиодетали, Пайка, Ремонт техники, AliExpress, Реклама

Принцип действия таких предохранителей основан на резком нагреве и тем самым увеличении сопротивления при превышении порогового тока, протекающего через него. По истечении некоторого времени, такие предохранители вновь уменьшают своё внутреннее сопротивление (остывают) — самовосстанавливаются. Ссылка на них

Самовосстанавливающиеся предохранители. Как они устроены? Предохранитель, Радиолюбители, Радиоэлектроника, Радиотехника, Радиодетали, Пайка, Ремонт техники, AliExpress, Реклама
Самовосстанавливающиеся предохранители. Как они устроены? Предохранитель, Радиолюбители, Радиоэлектроника, Радиотехника, Радиодетали, Пайка, Ремонт техники, AliExpress, Реклама
Показать полностью 2
Предохранитель Радиолюбители Радиоэлектроника Радиотехника Радиодетали Пайка Ремонт техники AliExpress Реклама
5
5
sergsv1
3 дня назад

Блок питания на трёх КРЕН-ках: просто, надёжно, удобно⁠⁠

В радиолюбительской практике часто возникает необходимость получить сразу несколько стандартных напряжений: +12 В, +9 В и +5 В. Например, +12 В нужно для усилителей или реле, +9 В — для логики, а +5 В — для питания микроконтроллеров.

Чтобы не собирать отдельные блоки питания на каждое напряжение, можно воспользоваться каскадным включением трёх линейных стабилизаторов серии 78xx — это удобное и надёжное решение, особенно для лабораторного применения.

Блок питания на трёх КРЕН-ках: просто, надёжно, удобно Электроника, Радиолюбители, Радиоэлектроника, Радиотехника, Радиодетали, Блок питания, Источник питания, Стабилизатор напряжения, Видео, YouTube, Длиннопост

🔧 Принцип работы схемы

На вход схемы подаётся переменное напряжение 220 В через выключатель SA1 и предохранитель FU1, после чего оно поступает на силовой трансформатор T1, который понижает его до нужного уровня (обычно 15–18 В переменного напряжения на вторичке).

Далее:

  1. Мостовой выпрямитель (VD2) преобразует переменку в постоянное напряжение.

  2. Конденсатор C4 (4700 мкФ × 50 В) сглаживает пульсации.

  3. Питание поступает на стабилизатор 7812 (DA3), который выдает стабильные +12 В.

  4. Далее эти +12 В подаются на 7809 (DA2), затем на 7805 (DA1), получаем +9 В и +5 В соответственно.

Для каждой КРЕН-ки установлен свой выходной фильтрующий конденсатор (C1–C3, по 0.47 мкФ), что улучшает устойчивость работы и фильтрацию пульсаций. Можно еще добавить и электролитические конденсатора. Например на 1000 мК

Также установлен индикатор питания на светодиоде VD1 с резистором R1 (2.7 кОм) — он загорается, когда на выходе появляется напряжение.

⚡ Преимущества каскадного включения КРЕН-ок:

  • ✅ Минимум деталей — все стабилизаторы легко доступны и недороги.

  • ✅ Разгрузка стабилизаторов — каждая следующая ступень снижает нагрузку на предыдущую.

  • ✅ Пониженное тепловыделение — за счёт ступенчатого понижения напряжения.

  • ✅ Универсальность — подходит для питания сразу нескольких устройств.

🛠 Что важно учитывать:

Компонент Рекомендации

  • Трансформатор Вторичка не менее 15–18 В переменного, ток — от 1 А

  • Конденсатор C4 Ёмкость не менее 4700 мкФ, напряжение не ниже 35–50 В

  • Стабилизаторы КРЕН12, КРЕН9, КРЕН5 или импортные 7812, 7809, 7805

  • Охлаждение Рекомендуется поставить радиатор хотя бы на 7812

🔌Модернизация схемы

Блок питания на трёх КРЕН-ках: просто, надёжно, удобно Электроника, Радиолюбители, Радиоэлектроника, Радиотехника, Радиодетали, Блок питания, Источник питания, Стабилизатор напряжения, Видео, YouTube, Длиннопост

🔋 Где пригодится такая схема?

  • Как Лабораторный блок питания для начинающих

  • Для испытаний схем

  • В макетах и отладочных платах

  • Для питания Arduino, реле, логики, усилителей

📎 Заключение

Собрать универсальный блок питания с выходами +12 В / +9 В / +5 В — несложно. Достаточно использовать три стабилизатора серии 78xx, один трансформатор, и несколько конденсаторов. Такая схема проста в повторении и обеспечивает стабильное питание сразу нескольких потребителей.

Показать полностью 2 1
[моё] Электроника Радиолюбители Радиоэлектроника Радиотехника Радиодетали Блок питания Источник питания Стабилизатор напряжения Видео YouTube Длиннопост
3
pro.obzor
pro.obzor
13 дней назад

«Летний марафон скидок» 20% скидка на всё, бесплатная доставка и бонусы до 5000 рублей!⁠⁠

«Летний марафон скидок»  20% скидка на всё, бесплатная доставка и бонусы до 5000 рублей! Электроника, Радиолюбители, Радиоэлектроника, Радиодетали, Прибор, Компоненты, Интернет-магазин, Радиотехника

«Летний марафон скидок»

В «Эиком» масштабная акция «Летний марафон скидок», которая подарит покупателям отличную возможность приобрести качественные электронные компоненты по выгодным ценам, а также получить ценные бонусы.

Во всех категорях каталога предоставляется скидка 20% на весь ассортимент электронных компонентов. Мы хотим сделать лето наших клиентов не только жарким по погоде, но и выгодным по ценам. «Летний марафон скидок» — это наш самый масштабный сезонный старт, который сочетает в себе максимальную выгоду, удобство и дополнительные бонусы для постоянных и новых покупателей!

Как принять участие в акции?

  1. Выберите товары в нашем каталоге.

  2. Введите промокод YOLETO25 в корзине перед оформлением заказа.

  3. Оформите заказ и получите скидку 20%, бесплатную доставку и кешбэк 15%.

  4. Бонус 5000 рублей — эти средства можно использовать при следующих заказах на нашем сайте.

Успейте воспользоваться предложением по самым выгодным ценам года!

Показать полностью
Электроника Радиолюбители Радиоэлектроника Радиодетали Прибор Компоненты Интернет-магазин Радиотехника
0
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Кешбэк прямиком из Римской империи⁠⁠

Да, первая версия кешбэка появилась еще в Античности. Тогда торговцы выдавали таблички — табулы, которые давали скидку на следующую покупку. А вы знаете, сколько табул кешбэка получаете ежемесячно? Давайте посчитаем!

Реклама Реклама. ПАО «Банк ВТБ», ИНН: 7702070139

Калькулятор Выгода
7
A.Kristina
A.Kristina
13 дней назад
Интересный AliExpress
Серия DIY Электроника

Топ 5 новых электронных конструкторов для любителей самостоятельной сборки и пайки⁠⁠

1) Космический шаттл

Набор различных радиодеталей для сборки интересного космического шаттла с индикатором обратного отсчёта. Ссылка на конструктор

2) Орёл

Топ 5 новых электронных конструкторов для любителей самостоятельной сборки и пайки Конструктор, Электроника, Пайка, Сборка, Своими руками, Радиолюбители, Радиоэлектроника, Хобби, Обучение, Развитие, Развитие детей, Видео, Короткие видео, Длиннопост, AliExpress, Реклама

Интересный наборчик из множества электронных компонентов для сборки своими руками птицы со светодиодами, а также издающей звуки. Ссылка на набор

3) Наручные часы

Топ 5 новых электронных конструкторов для любителей самостоятельной сборки и пайки Конструктор, Электроника, Пайка, Сборка, Своими руками, Радиолюбители, Радиоэлектроника, Хобби, Обучение, Развитие, Развитие детей, Видео, Короткие видео, Длиннопост, AliExpress, Реклама

Классный набор деталей для самостоятельной сборки и пайки цифровых наручных часов. Ссылка на них

4) Мельница

Топ 5 новых электронных конструкторов для любителей самостоятельной сборки и пайки Конструктор, Электроника, Пайка, Сборка, Своими руками, Радиолюбители, Радиоэлектроника, Хобби, Обучение, Развитие, Развитие детей, Видео, Короткие видео, Длиннопост, AliExpress, Реклама

Набоочик для сборки мельницы с механизмами и светодиодами. Ссылка на неё

5) Карусель

Топ 5 новых электронных конструкторов для любителей самостоятельной сборки и пайки Конструктор, Электроника, Пайка, Сборка, Своими руками, Радиолюбители, Радиоэлектроника, Хобби, Обучение, Развитие, Развитие детей, Видео, Короткие видео, Длиннопост, AliExpress, Реклама

Электронный обучающий конструктор для сборки светящейся и вращающейся карусели. Ссылка на набор

Показать полностью 4
Конструктор Электроника Пайка Сборка Своими руками Радиолюбители Радиоэлектроника Хобби Обучение Развитие Развитие детей Видео Короткие видео Длиннопост AliExpress Реклама
0
23
Litrabol
Litrabol
14 дней назад
Лига Радиолюбителей

Замена трансформатора в ТА-57⁠⁠

Подскажите пожалуйста. Чем можно заменить указанный стрелкой трансформатор? Если возможно заменить комплементарной парой, то как еë туда подцеплять?

Замена трансформатора в ТА-57 Радиоэлектроника, Радиолюбители, Радиотехника, Электрические схемы, Схема, Трансформатор, Транзистор, Ремонт техники, Замена, Спроси Пикабу
[моё] Радиоэлектроника Радиолюбители Радиотехника Электрические схемы Схема Трансформатор Транзистор Ремонт техники Замена Спроси Пикабу
38
5
IFSP2293534
IFSP2293534
17 дней назад

Утро началось неожиданно⁠⁠

Утро началось неожиданно
Электроника Радиолюбители Радиоэлектроника Радиодетали Трансформатор Скриншот
11
37
sergsv1
26 дней назад
Arduino & Pi

Двухканальный цифровой вольтметр с графиком и шкалой на Arduino⁠⁠

🧾 Описание проекта

Этот проект представляет собой двухканальный цифровой вольтметр на базе Arduino, предназначенный для одновременного измерения входного и выходного напряжения, а также отображения максимального зафиксированного значения и реального графика изменения напряжения во времени.

Двухканальный цифровой вольтметр с графиком и шкалой на Arduino Arduino, Радиолюбители, Электроника, Вольтметр, Амперметр, Мультиметр, Радиоэлектроника, Радиотехника, Хобби, Видео, YouTube, Длиннопост

Вольтметр отображает:

🟢 Входное напряжение (V In)

🔵 Выходное напряжение (V Out)

🔺 Максимальное выходное напряжение (V Max)

📉 График изменения выходного напряжения

📊 Вертикальную шкалу напряжения справа

Это отличный проект для начинающих радиолюбителей и разработчиков лабораторных блоков питания: он наглядно показывает работу стабилизаторов, поведение напряжения под нагрузкой и позволяет оценивать динамику процессов.

🔧 Используемые компоненты

Двухканальный цифровой вольтметр с графиком и шкалой на Arduino Arduino, Радиолюбители, Электроника, Вольтметр, Амперметр, Мультиметр, Радиоэлектроника, Радиотехника, Хобби, Видео, YouTube, Длиннопост

⚙️ Схема подключения

Двухканальный цифровой вольтметр с графиком и шкалой на Arduino Arduino, Радиолюбители, Электроника, Вольтметр, Амперметр, Мультиметр, Радиоэлектроника, Радиотехника, Хобби, Видео, YouTube, Длиннопост

🔌 Подключение компонентов

🖥️ OLED-дисплей:

GND → GND

VCC → 5V

SCL → A5

SDA → A4

🎛️ Измерение напряжений:

Arduino измеряет напряжения через аналоговые входы A0 и A1. Но напрямую подавать на них более 5 В опасно. Поэтому используются резистивные делители напряжения.

📥 Делитель для входного напряжения (V In → A0):

Верхний резистор: 40 кОм

Нижний резистор: 10 кОм

Входной сигнал подаётся на верхний резистор

Средняя точка подключается к A0

Позволяет измерять до 25 В

📤 Делитель для выходного напряжения (V Out → A1):

Верхний резистор: 40 кОм

Нижний резистор: 10 кОм

Средняя точка подключается к A1

Такой делитель даёт коэффициент ≈ 1/5, что позволяет измерять до 25 В

⚠️ Подбирайте резисторы с учётом нужного диапазона. Программа изначально рассчитана на вход 0–5 В, поэтому при использовании делителей нужно изменить формулу расчёта напряжения.

⚙️ Как работает программа

Программа построена на основе двух объектов класса VoltMeter, каждый из которых отвечает за измерение напряжения по одному из входов.

А также один экземпляр класса Oscilloscope (осциллограф)

📦 Смотри раздел "Скетч Arduino"

Основные этапы работы:

Измерение напряжений:

Выполняется analogRead() на пинах A0 и A1.

Полученные значения преобразуются в вольты: voltage = raw * (5.0 / 1023.0);

При необходимости можно умножать результат на коэффициент делителя, например voltage *= 2.0;

Отображение данных:

Все показания (V In, V Out, V Max) отображаются в верхней части дисплея крупным текстом.

Используется шрифт TextSize(1) для чёткости и экономии места.

Фиксация максимума:

В каждом измерении программа сравнивает текущее значение с предыдущим максимумом.

При нажатии на кнопку (подключенную к D2) максимум сбрасывается.

График напряжения:

Отдельный класс Oscilloscope сохраняет последние измерения в буфере.

В нижней части дисплея рисуется линия, отображающая изменение напряжения во времени.

График занимает 110 пикселей по горизонтали и не наезжает на шкалу.

Вертикальная шкала справа:

Сегментная шкала (10 делений) показывает текущий уровень выходного напряжения.

Обновляется при каждом цикле измерения.

🧠 Дисплей

Размещение основных блоков отображения на экране OLED дисплея

Отображение на дисплее

Программа строит интерфейс в несколько этапов:

Верхняя часть дисплея — отображает входное и максимальные значения напряжения

Средняя часть — напряжение на выходе блока питания.

Нижняя часть — график напряжения во времени, построенный с использованием массива graphBuffer[], в котором хранятся последние 128 измерений. Этот массив сдвигается каждый раз и отображается как ломаная линия, повторяя форму изменения напряжения.

Правая часть — визуальный уровень напряжения в виде сегментной шкалы, где каждый сегмент активен в зависимости от уровня сигнала.

Такой подход позволяет использовать OLED-дисплей максимально эффективно: информативно и красиво.

📜 Скетч Arduino

#include <Wire.h>
#include <Adafruit_GFX.h>
#include <Adafruit_SSD1306.h>

#define SCREEN_WIDTH 128
#define SCREEN_HEIGHT 64
#define OLED_RESET -1

Adafruit_SSD1306 display(SCREEN_WIDTH, SCREEN_HEIGHT, &Wire, OLED_RESET);

const int inputPin = A0; // Входное напряжение
const int outputPin = A1; // Выходное напряжение
const int resetButtonPin = 2; // Кнопка сброса максимума

#define GRAPH_HEIGHT 20
#define GRAPH_WIDTH 110 // Оставляем место справа под шкалу
uint8_t graphBuffer[GRAPH_WIDTH];

// Класс вольтметра
class VoltMeter {
private:
int pin;
float voltage;
float maxVoltage;

public:
VoltMeter(int analogInputPin) { // Кнструктор класса
pin = analogInputPin;
voltage = 0.0;
maxVoltage = 0.0;
}

void measure() { // Метод -измерение
int raw = analogRead(pin);
voltage = raw * (5.0 / 1023.0);
if (voltage > maxVoltage) {
maxVoltage = voltage;
}
}

void resetMax() { // Метод - сброс максимального значения
maxVoltage = voltage;
}

float getVoltage() { // Метод - получить измеренное напряжение
return voltage;
}

float getMax() { // Метод - получить максимальное напряжение
return maxVoltage;
}
};

// Класс осциллограф
class Oscilloscope {

public:
Oscilloscope() { // Кнструктор класса
// pin = analogInputPin;
}


void updateGraph(float voltage) {
for (int i = 0; i < GRAPH_WIDTH - 1; i++) {
graphBuffer[i] = graphBuffer[i + 1];
}
uint8_t newY = map(voltage * 100, 0, 500, 0, GRAPH_HEIGHT);
graphBuffer[GRAPH_WIDTH - 1] = newY;
}

void drawGraph() {
int baseY = SCREEN_HEIGHT - 1;
for (int x = 0; x < GRAPH_WIDTH - 1; x++) {
display.drawLine(x, baseY - graphBuffer[x], x + 1, baseY - graphBuffer[x + 1], SSD1306_WHITE);
}
}

void drawScale(float value) {
const int segments = 10;
const int startX = SCREEN_WIDTH - 10; // Правая сторона экрана
const int startY = 58;
const int segWidth = 8;
const int segHeight = 4;
const int gap = 2;

int activeSegments = map(value * 100, 0, 500, 0, segments);

for (int i = 0; i < segments; i++) {
int y = startY - i * (segHeight + gap);
if (i < activeSegments) {
display.fillRect(startX, y, segWidth, segHeight, SSD1306_WHITE);
} else {
display.drawRect(startX, y, segWidth, segHeight, SSD1306_WHITE);
}
}
}
};

VoltMeter vinMeter(inputPin); //Экземпляр класса вольтметр V In
VoltMeter voutMeter(outputPin); // Экземпляр класса вольтметр V Out
Oscilloscope oscill; //Экземпляр класса осциллограф

void setup() {
pinMode(resetButtonPin, INPUT_PULLUP);
display.begin(SSD1306_SWITCHCAPVCC, 0x3C);
display.clearDisplay();
display.setTextSize(1);
display.setTextColor(SSD1306_WHITE);
display.setCursor(10, 28);
display.println("Digital Voltmeter");
display.display();
delay(1500);
}

void loop() {
vinMeter.measure();
voutMeter.measure();

if (digitalRead(resetButtonPin) == LOW) {
vinMeter.resetMax();
voutMeter.resetMax();
delay(300);
}

float vin = vinMeter.getVoltage();
float vout = voutMeter.getVoltage();
float vmax = voutMeter.getMax();

oscill.updateGraph(vout);
display.clearDisplay();

display.setTextSize(1);
display.setCursor(0, 0);
display.print("V In: ");
display.print(vin, 2);
display.println(" V");

display.setCursor(0, 10);
display.print("V Max: ");
display.print(vmax, 2);
display.println(" V");

display.setCursor(0, 20);
display.print("V Out: ");
display.print(vout, 2);
display.println(" V");

oscill.drawGraph();
oscill.drawScale(vout);

display.display();
delay(200);
}

🧠 Советы и доработки

✅ Добавить коэффициент делителя прямо в класс VoltMeter, чтобы учесть масштабирование.

💾 Сохранять максимум в EEPROM, чтобы он не сбрасывался при перезагрузке.

🧲 Добавить третью строку: ток или мощность, если есть токовый шунт.

📈 Изменить масштаб графика для отображения высокого напряжения.

⚡ Применение

Настройка и тестирование лабораторных блоков питания.

Измерение и контроль напряжения в проектах Arduino.

Демонстрация работы стабилизаторов напряжения.

Учебные и демонстрационные стенды.

Показать полностью 2 1
[моё] Arduino Радиолюбители Электроника Вольтметр Амперметр Мультиметр Радиоэлектроника Радиотехника Хобби Видео YouTube Длиннопост
13
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
17
KotPiligrim
KotPiligrim
1 месяц назад
Лига Радиолюбителей

Винтажный радиобудильник⁠⁠

Раздобыл и почистил старые радиочасы, кто-нибудь знает какого года модель?

Винтажный радиобудильник Радио, Радиолюбители, Радиоэлектроника, Радиотехника, День сурка, Retrowave, 80-е, Длиннопост
Винтажный радиобудильник Радио, Радиолюбители, Радиоэлектроника, Радиотехника, День сурка, Retrowave, 80-е, Длиннопост
Винтажный радиобудильник Радио, Радиолюбители, Радиоэлектроника, Радиотехника, День сурка, Retrowave, 80-е, Длиннопост
Винтажный радиобудильник Радио, Радиолюбители, Радиоэлектроника, Радиотехника, День сурка, Retrowave, 80-е, Длиннопост
Показать полностью 3
[моё] Радио Радиолюбители Радиоэлектроника Радиотехника День сурка Retrowave 80-е Длиннопост
12
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии