Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
 Что обсуждали люди в 2024 году? Самое время вспомнить — через виммельбух Пикабу «Спрятано в 2024»! Печенька облегчит поиск предметов.

Спрятано в 2024

Поиск предметов, Казуальные

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Работа + Эмоциональное выгорание

С этим тегом используют

Юмор Волна постов Мат Зарплата Картинка с текстом Истории из жизни Скриншот Усталость Депрессия Психология Психологическая помощь Нервы Тревога Все
525 постов сначала свежее
7
lena.grotter30
lena.grotter30
1 год назад
Работа

Долгая дорога до работы, выгорание. Что делать?⁠⁠

В конце 2023 меня накрывало, в январе я езьдила отдыхать, потом болела неделю. Вроде бы вышла на работу отдохнувшей.
В целом мне нравится моя работа, зп в декабре подняли, коллеги как семья, начальство лояльное. Рабочий день с 11 до 19. Работа творческая. Работаю тут уже 4-ый год, до этого бесконечно меняла работы, всегда что-то не устраивало.
Когда я трудоустроилась, наш офис находился в шаговой доступности от мцд Трикотажная. До офиса я доезжала за 1,5 часа. Обратно за 2, потому что не везде совпадает транспорт по расписанию.
Год назад мы переехали в Митино. Я ненавижу Митино, для меня это Ж мира. Еду туда 2 часа, назад 2,5. Сейчас офис в 20 минутах ходьбы от мцд Волоколамская и 5 минут на автобусе от Митино. Выхожу из дома и еду 15 минут до станции Малаховка, потом 20 минут до Выхино на электричке, есть другой путь - автобусом от дома до м Котельники 30 минут. Потом на метро 50 минут. Далее такси от Тушинской до места работы 10 минут, можно на автобусе 25 минут, но утром как правило не успеваю, беру такси часто.
Хочу знать ваше мнение, я ною или хватит совершать каждый день подвиги и тащится в такую даль. Квартиру в Митино снять 40-50 к деньги от з п останутся только на еду. И даже скопить не получается пока, как-то с этим подорожанием и на все товары, даже прибавленная з п ощущается так, будто она и не менялась с 2021 года.
Ненавижу пробки в транспорте езжу в маске, иначе часто болею, потому что за день прохожу 8 видов транспорта.

[моё] Надоело Общественный транспорт Работа Эмоциональное выгорание Текст
89
15
Shushik77
Shushik77
1 год назад
Комиксы
Серия Зелирийские истории

Выпуск 23. Выходной художницы⁠⁠

Всем привет! Новый выпуск посвящён отдыху! Точнее - попытке отдохнуть от работы...

P.S: Поддержать нашу работу можно на на нашем Бусти: https://boosty.to/zeliriantales! :)

Не поняли о ком речь? Вам сюда (первый выпуск): Зелирийские истории начинаются! Выпуск 1. Кто мы?
Двадцать второй выпуск (и ссылки на остальные): Выпуск 22. Кохронский инквизитор

Группа с нашими комиксами в ВК: https://vk.com/zelirian_tales (подписывайтесь! :))

Выпуск 23. Выходной художницы Авторский комикс, Комиксы, Персонажи, Иллюстрации, Юмор, Работа, Девушки, Хомяк, Эмоциональное выгорание, Страдания, Выходные, Карикатура, Длиннопост
Выпуск 23. Выходной художницы Авторский комикс, Комиксы, Персонажи, Иллюстрации, Юмор, Работа, Девушки, Хомяк, Эмоциональное выгорание, Страдания, Выходные, Карикатура, Длиннопост
Показать полностью 2
[моё] Авторский комикс Комиксы Персонажи Иллюстрации Юмор Работа Девушки Хомяк Эмоциональное выгорание Страдания Выходные Карикатура Длиннопост
2
24
DELETED
1 год назад

IT - выгорание⁠⁠

Дважды ловил выгорание. Оба раза на фоне авралов на работе. После каждого приходилось менять работу. Первый раз восстановление пол года, второй - месяц.
(Для не знающих, это когда ты мозг напрягал так, что он отказывается работать)

Первые симптомы: непроизвольные мысли о работе, ты не можешь забыть о работе вечером или на выходных. Сильное желание отвлечься во время работы на что угодно.

Лечение: (в коллективе называем Ит-шый пост)
Как только появились симптомы:
1. Бросаем все соц. сети, просто не заходим. Не пишем не отвечает. Я свои вовсе удалил.
2. Новости - для вас новостей нет, никаких, совсем. Удаляем, выключаем, не смотрим.
3. Общение только с семьей, друзья простят и подождут.
4. Сон. 8-10 часов с предварительной прогулкой.
5. Музыка без слов, инструментальная, классическая, фоновая. Главное без слов и эмоций.
6. Питание: мясо, овощи, рыба. Простая, но сбалансированная пища.
7. Полный отказ от комп. игр, кофе, сахара и алкоголя. По хорошему еще и никотин убрать, но я полностью не смог.
8. Физическая активность: ЛФК + прогулки.

Досуг: прогулки, бег, рисование, приготовление пищи. Механические, без умственной активности.

Это то, что помогает лично мне. Половина из пунктов используется на постоянной основе.
Последние 2 года даже симптомов не возникает.

[моё] ЗОЖ Эмоциональное выгорание Работа IT Текст
22
7
user6849727
user6849727
1 год назад

Ответ на пост «Реальные зарплаты. ИТшник»⁠⁠13

Работал одно время в Пятерке админом,давно. ЗП выше средней по региону на тот момент+премии+бонусы. Жить можно,но только хз когда)) Рабочее время с 7 утра и до 10-11 вечера. Первый месяц привыкал к графику и режиму работы. Было тяжело. Приходил после смены домой,садился на диван и выключался до звонка будильника утром. Со второго месяца адаптировался и стал находить время на чаи,ковыряние в носу,почитать что-нибудь в телефоне. Но копилось нервное напряжение которое я сбрасывал после смены алкоголем. Бутылка водки в одного стала легко заходить. Уволился,нашел поспокойней работу хоть и меньше в зп,все системы восстановились. На данный момент в бизнесе,все системы в состоянии стресса 24\7))

[моё] Зарплата Карьерный рост Трудности Нытье Эмоциональное выгорание Работа Карьера Усталость Ответ на пост Текст Волна постов
8
5
Аноним
Аноним
1 год назад

Ответ на пост «Реальные зарплаты. ИТшник»⁠⁠13

Слушайте, как же заебало читать ваши посты про охуенные зарплаты в айти.

Работаю в it-сфере уже 12 лет, начинал с эникея, сейчас специалист направления. Закончил крупный вуз, имею несколько повышений квалификации, набрался опыта и контактов с людьми, сменил 3 работы. В итоге, моя з/п не превышает 120 тысяч (112600 на руки), как бы я не старался, и вот почему.
По факту в организациях и фирмах сидят люди максимально далекие от it, просто настолько далекие, что диву даешься. В лучшем случае у этих людей либо просто вышка, либо после ПТУ оператор ЭВМ. А так, это просто макаки без образования, без понимания работы техники, работающие зачастую по инструкциям, написанными такими же макаками. Шаг влево, шаг вправо - шеф, всё пропало. Это 2/3 айти-сферы, начальники, ведущие специалисты да, те образованы, опытны и подкованы, и то, в тех сферах, где неумение или незнание приведет к краху. Нормальные специалисты не котируются, потому что они требовательны, они знают как делать, на них сложно повлиять, они не смотрят в рот начальнику. Блядь, в моей команде из 11 человек с вышкой только четверо, из них двое (включая меня) по профилю айтишному, третий АСУшник (начальник), четвертый блядь биотехник какой то. Остальные после ПТУ, студенты, и после 11 классов.
Далее, тут все говорят что вкатиться легко. Вкатиться то можно, только что вы будете делать. Без фундаментального образования, без понимания основ, без знания матчасти это невозможно. Научиться по курсам программировать, настраивать технику, работать с базами данных и прочим, опять же без фундамента, практически никак. Вот именно поэтому у нас кучи непрофессионалов, думающих что они профессионалы. Именно поэтому, мало где берут опытных специалистов, потому что проще взять пяток макак, на которых можно влиять, чем одного-двух спецов, которые сделают как надо, но будут малоуправляемы.
Складывается ощущение, что айти состоит только из погромистов, которым платят опиздахуительные деньги просто по факту существования.
Я буду из айти сваливать, куда угодно, но в эту срань я больше не вернусь.

И не надо мне говорить не читай это, это через каждый блядь пост лезет.

Показать полностью
Трудности Эмоциональное выгорание Крик души Работа Мат Ответ на пост Текст
15
23
AureliaTOKT
AureliaTOKT
1 год назад

Ответ на пост «Откуда люди берут силы на несколько работ?»⁠⁠9

Дисклеймер: ниже много скучных букаф.
Для ЛЛ: ниоткуда, люди выгорают и ёбаются, в зависимости от изначальной крепости психики кто-то раньше, кто-то позже.
В начале 2020 года я жила одна в маминой двухкомнатной квартире в Черногорске, ждала, когда моя свежепостроенная квартира в Абакане просохнет и в ней можно будет начать ремонт. Дочь шестиклассница жила с папой, сестра жила в 200 км по прямой от меня или ночь на поезде. В конце 2019 года у сестры замаячил развод, мы готовили почву для того, чтобы она свалила с сыном, в марте были взяты билеты на майские праздники, я планировала ей помочь с транспортировкой, и вместе бы мы приехали в Черногорск и все такое. Но буквально через неделю объявили самоизоляцию и пришлось срочно менять планы. Поменяли билеты на ближайшие дни, так как боялись, что движение сильно ограничат и выехать будет невозможно, нашли того, кто перегонит проблемную машину, часть скарба пришлось ей отправить сдэком. И 3 апреля мое одиночество закончилось, приехала сестра с двухгодовалым племяшом, тогда же довезли нам ее машину, и в тот же день ей сообщили о ее увольнении, поскольку она работала оператором видеонаблюдения на удалёнке в общепите, который прикрыли. Ещё через 3 дня закончились весенние каникулы у дочки и папа привез ее ко мне учиться, поскольку он сам проконтролировать учебу не мог. Дочь у меня учиться не любит от слова "совсем", что сказывается на успеваемости, поэтому я получила доступ к тому, чтобы ее подтянуть по учебе. Работала я тогда бухгалтером в консалтинговой компании с совмещением учёта на основной фирме начальства. Тогда же мне предложили подработать курьером на развозе рационов правильного питания (в 2017 я уже этим занималась, пока не нашли постоянного курьера). Работа была знакомая, поэтому я согласилась.
В итоге мой обычный день в течении 2 месяцев до летних каникул выглядел так:
6 утра подъём, делали с дочкой русский и английский языки.
8:40 выезд на основную работу в Абакане. Сеструха в это время с двумя детьми, контролирует мою мелкую с выполнением текущих заданий.
18:30-19:00 забираю рационы в Абакане и отправляюсь их развозить в Черногорске, Усть-Абакане, Калинино.
21-22 возвращаюсь домой, делаем всякие математики и прочее примерно до полуночи-часу ночи.
Те два месяца я крутилась как белка в колесе. Честно, я от такой нагрузки охуела. Продукты нам иногда подкидывал бывший муж, что очень нас выручало, потому что моего совокупного дохода все равно не хватило бы, чтобы всех содержать-треть зарплаты на основной работе уходила на ипотеку, откладывание денег на ремонт остановилось и откатилось. Конечно, были постоянные конфликты, поскольку я привыкла жить одна, а тут сестра со своим укладом в эмоциональном раздрае без работы с маленьким ребёнком на руках, дочь учиться не желает и нужно ее как-то заставлять выполнять необходимый минимум по учёбе, денег тоже не хватает на всех. Практически мгновенно моя жизнь усложнилась так, что последствия той нагрузки для психики я ещё до сих пор не разгребла.
Через два месяца начались каникулы, дочь поехала к папе обратно, через пару недель приехала наша мама в отпуск и начался новый виток грызни между всеми нами. Тогда вторая работа воспринималась как отдушина, плюс в июле начала базовый ремонт чисто чтобы можно было въехать в квартиру: санузел, крохотный кухонный гарнитур, полы. В августе я переехала и скандалы прекратились. Перешла на доставку в Абакане и проработала там до конца февраля 21 года.
Для дочки это все тоже не прошло бесследно: в ноябре 2020 у нее был эпизод публичного селфхарма: её (и не только её) травила компашка девочек во главе с одной неблагополучной тварью. Дочь поставили на учёт, я со школой воевала почти полгода, так как наша школа всегда давит на слабого в первую очередь, а зачинщики травли часто не несут никакого наказания или порицания. И по итогу этого эпизода настаивали на домашнем обучении, якобы мой ребенок настолько асоциальный, что не может находиться в коллективе. Дочь я отстояла, пришлось завалить школу жалобами, угрозами обратиться в прокуратуру и минобр в связи с невыполнением их прямых обязанностей по созданию безопасной среды для обучения и так далее. По окончании 7 класса ту мелкую курву зачинщицу травли перевели в спецшколу в связи с психическим заболеванием и в классе стало нормально.
К этому времени я пздц как выгорела-помимо двух работ мне ещё пришлось напрячься с тем, чтобы заставить педсостав школы работать, я взбаламутила родителей других девчонок, которых та тварина доставала, это отожрало столько ресурса, что я тогда начала подумывать о суициде и пошла к психиатру, впервые начала пить антидепрессанты с транквилизаторами. Как следствие, начала попадать в мелкие ДТП, и в конце февраля 21 года пришлось с развозок уйти.
Я до сих пор иногда беру подработки по развозке, но это носит эпизодический характер-один-два дня пакеты повозить, когда штатные курьеры отдыхают или берут отгулы по разным обстоятельствам.
В настоящий момент я уволилась с основной работы: без отпусков и с постоянными переработками я выдержала 7 лет. Плюс ещё холерический темперамент руководства и регулярное склонение к тому, чтобы занижать показатели прибыли, но при этом держать ровный учёт вконец заебало. Я держалась только за счёт того, что ипотеку нужно платить, но в ноябре я поймала истощение и мне стало совсем похуй, что будет дальше, поскольку мозги отказались работать совсем.
Сеструха в конце 20 года продала машину, использовала выручку как первый взнос и купила студию в Абакане через два дома от моего. Успела по льготе перед очередным повышением ставки влезть. Отношения с ней сейчас замечательные, вместе делаем посильный ремонт у мамы на квартире, сейчас она помогает мне, поскольку я пока не работаю: лечусь и сдаю сессию.
Дочь окончила 9 классов, сейчас учится в колледже. С бывшим мужем отношения испортились совсем, с ним я не общаюсь. Точнее, он оборвал все контакты со мной, когда я сама пошла получать проф. образование и не смогла помогать дочке с учёбой и подготовкой к ОГЭ, посоветовала репетиторов нанять.
Вот такая история, как люди работают на двух работах.

Показать полностью
[моё] Вопрос Работа Переработка Эмоциональное выгорание Мат Ответ на пост Длиннопост Текст
12
PIayer
1 год назад

Ответ на пост «Тупая баба и инфантильное поколение»⁠⁠2

Хм, вот работаю в веб full stack, и так меня задолбало сложный back end писать, оперативной памяти не хватает тупо, бывают нагорожу кода целую кучу и потом больше того в нем разбираюсь, а если еще заброшу какую то задачу на недельки 2-3, то все, дня 3 я буду только разбирать то что я там накодил, и как я это делал, и самое страшное чем дальше тем сложнее, тем больший функционал надо придумывать, сейчас особенно в период нейросетей в которых еще разбираться надо.

А если еще код до меня кем то писался, то там вообще тьма тьмущая, надо еще понять ход мыслей старшего товарища программиста, так как сам я джун не опытный, а спрашивать отвлекать его от работы не хочется ибо он сам ей забит, благо работа гос и по дедлайнам меня не скребут, потому сидишь по 9 часов в сутки в неудобном офисе в одном кабинете с молчаливым начальником и разгребаешь тысячи строк кода.
Ну что нравится в этом, это разбирать предметную область конкретных задач (учреждение образовательное, много необходимо инструмента программировать для разных категорий граждан, начиная от обычного кадрового состава и заканчивая студентами разных категорий) и придумывать как лучше там и тут сделать для пользователя.

Ну и когда переключаюсь на front задачи, то прям кайфую, обожаю рисовать и придумывать дизайны, вот прям делаешь клепаешь, думаешь как пользователю будто лучше нажать тут, что нужно вывести на передний план, какой функционал и как должен лучше отработать при определенном клике, как сделать красивое дизайнерское и необычное решение для той или иной задачи. И ни каких тысяч строчек кода в котором попросту теряешься, никаких массивов и объектов в которых больше того ориентируешься и пытаешься понять что за что отвечало и что от чего зависело.Только вот фронтеры нахер не кому не нужны, и тут надо иметь дизайнерскую жилку и много опыта.

А сейчас вот сижу пишу на пикабу коменты вместо того что бы начинать допиливать функционал задачи которую уже пол года пилю и остановился на моменте до нового года, а так не хочется туда опять погружаться, просто не выносимая апатия всего и вся что аж противно.

И да мальчик 28 годиков. Теперь нытик на пикабу

Показать полностью
[моё] Нытье Работа Крик души Инфантильность Мат Текст Нервы Усталость Эмоциональное выгорание Ответ на пост
3
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
425
ProProfi.online
ProProfi.online
1 год назад

Ответ на пост «Дауншифтинг»⁠⁠1

Просто человек нашел свое место. У нас в компанию недавно пришел модератор отзывов. Я когда его увидела, подумала, что он никак нам не подойдет. С виду - тихий, замкнутый, неэмоциональный, общительность в рамках офисного минимума. Ну куда такому с людьми работать? И что? Спустя два месяца он лучший модератор. Спокойно раскладывает по полочкам для каждого клиента, умеет утихомирить любого раздосадованного, системно доказывает, почему так, а не по-другому. Тихо приходит, работает на 5+, уходит. Я сильно ошибалась.

Коллеги Эмоциональное выгорание Работа Текст Истории из жизни Ответ на пост
16
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии