Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Модное кулинарное Шоу! Игра в ресторан, приготовление блюд, декорирование домов и преображение внешности героев.

Кулинарные истории

Казуальные, Новеллы, Симуляторы

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Опыление + Шмель

С этим тегом используют

Цветы Пчелы Растения Насекомые Вертикальное видео Цветение Фотография Природа Мобильная фотография Весна Все
19 постов сначала свежее
2355
Neo3939
4 дня назад
Короткие видео

Шмели для опыления⁠⁠

https://t.me/realshorts39/341

Шмель Опыление Видео Вертикальное видео Telegram (ссылка)
272
8
nad.K
nad.K
6 дней назад

Трудяга⁠⁠

Трудяга Шмель, Цветение, Опыление, Мобильная фотография, Длиннопост
Трудяга Шмель, Цветение, Опыление, Мобильная фотография, Длиннопост

Шмели считаются более трудолюбивыми чем пчелы. По сравнению со среднестатистической пчелой шмель способен опылять в 5 раз больше цветков на протяжении дня, а также работать по 18 часов в сутки в летний период.
Шмели не боятся холода и работают при температуре от пяти градусов тепла, летают в пасмурную погоду и при низкой освещенности.
Шмель — единственное насекомое, опыляющее цветки томатов, из-за чего урожайность в теплице увеличивается почти на 15%, и их не нужно ежедневно трясти огороднику.
Хоботок шмеля длиннее, чем у пчелы. Он является основным опылителем красного клевера. Пока в Австралию и Новую Зеландию не завезли шмелей, клевер там не давал семена. Каждый раз семена клевера приходилось завозить, пока не догадались в чем дело.
Зрение шмелей приспособлено к восприятию ультрафиолетовой части спектра, благодаря этому они прекрасно видят цветы, когда пыльца на них полностью созрела.

Шмель - это настоящий король опылителей и передовик производства!

Показать полностью 2
[моё] Шмель Цветение Опыление Мобильная фотография Длиннопост
1
75
MintChokoMilk
MintChokoMilk
1 месяц назад

«Шмель — это толстяк среди пчёл, но он умеет вибрировать на частоте Вселенной»⁠⁠

«Шмель — это толстяк среди пчёл, но он умеет вибрировать на частоте Вселенной» Животные, Насекомые, Опыление, Шмель, Жужжание, Длиннопост


"Как шмель летает, хотя по всем законам физики не должен?"

1. Вступление: кто такой этот пушистик?
Шмель — это как пчела, которая решила, что ей можно съесть на десерт ещё одну пчелу.
Он большой, шумный, пушистый, летает с рыком как мини-вертолёт.
При этом — один из самых важных опылителей в природе, без которого не было бы:

помидоров,

малины,

огурчиков
и даже картошки!

Шмель: “Я не просто милый. Я — фундамент твоего борща.”

2. Как он вообще летает?
Ты глянь на него: тело как летающий клубок шерсти, крылышки — как от комара.
Учёные долго чесали головы и пришли к выводу:
Да, по законам аэродинамики он не должен летать.
Но…
Он машет крыльями не как птица, а создаёт вихри (а-ля торнадо в миниатюре), благодаря чему воздух его “держит”.

Физика сказала “нельзя”, а шмель сказал “смотри”.

3. Он ВИБРИРУЕТ, чтобы доставать пыльцу
Шмель не просто залезает в цветок. Он делает “баззззз-бурение”:

садится на цветок,

напрягает мышцы,

начинает вибрировать с диким звуком,

и… вытрясает пыльцу, как будто цветок — это пакет чипсов на донышке.

Это называется “buzz pollination” — вибрационное опыление.
Без него многие растения просто не размножаются.

Шмель: "Я и опылю, и массаж сделаю."

4. Он делает мед? Немножко.
Шмели живут семьями, как пчёлы:

есть королева,

рабочие,

и немного лентяев.
НО!
Их мёда — в разы меньше, чем у медоносных пчёл.
Они делают мед “на день-два вперёд”, без амбиций по хранению на зиму.

Типичный шмель: “Буду жить здесь и сейчас. Мед потом разберём.”

5. А насколько он умён?

У шмеля:

отличная память на цветы и маршруты,

он умеет учиться у других шмелей,

может даже понять, где нажимать, чтобы получить сладкое,

и способен решать простые “головоломки”, как лабиринты или рычаги.

Да, ты не ослышался:
Шмель способен обучиться нажимать кнопки ради еды.

Шмель: “Я геймер. Но с крыльями.”

6. Где он живёт?
В норах,

Под камнями,

В старых мышиных гнёздах (да, немного крипово),

Или в уютных коробках, если ты сам решил построить ему домик.

Шмель — скромный арендатор природы.
Никакой показухи. Главное — чтобы рядом были цветы и тень от солнца.

7. Может ли он ужалить?
О да. Но:

только если трогать его руками,

или лезть в его “берлогу”.

Жало у него есть, но оно гладкое, не застревает в теле жертвы, как у пчёл.
Так что шмель может жалить несколько раз, если кто-то реально достал.
Но по натуре он — душнила, а не агрессор.

8. Почему их становится меньше?
К сожалению, шмели:

страдают от пестицидов,

теряют цветущие поля,

гибнут из-за перегрева климата,

и всё чаще просто не находят себе места.

А ведь без них — целая часть урожая просто исчезнет.

Если шмель исчезнет — не будет ягод. А это уже катастрофа посерьёзнее, чем TikTok без интернета.

Вывод:
Шмель — это:

косматый опылитель-джедай,

природный вибромассажёр,

супергерой садов и огородов,

и просто очень-очень хороший парень, которому надо оставить цветочки.

Последняя фраза от шмеля:
"Я пухлый, шумный и полезный. Как тёплый плед с моторчиком."

Показать полностью 1
Животные Насекомые Опыление Шмель Жужжание Длиннопост
7
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Сколько нужно времени, чтобы уложить теплый пол?⁠⁠

Точно не скажем, но в нашем проекте с этим можно справиться буквально за минуту одной левой!

Попробовать

Ремонт Теплый пол Текст
4
user9159868
user9159868
9 месяцев назад

Было лето, шмель был очень занят⁠⁠

Было лето, шмель был очень занят
[моё] Фотография Роза Шмель Цветы Опыление Насекомые
0
10
user9159868
user9159868
1 год назад
Серия Разная живность

Шмель⁠⁠

Шмель
[моё] Фотография Растения Насекомые Шмель Опыление Роза Цветение Макросъемка
0
5
velabrum
velabrum
1 год назад

Шмели для опыления сада и огорода⁠⁠

Шмели для опыления сада и огорода Шмель, Опыление, Садоводство, Длиннопост

Роль пчёл и шмелей в опылении цветков растений

При занимаясь органическим земледелием и выращивании клубники, малины и ежевики, возникла необходимость увеличить урожай без применения химических удобрений. Мы решили использовать шмелей Bombus Terrestris для опыления растений. Их крупный размер и хоботок делают их идеальными для этой задачи.

Шмели отлично справляются с опылением как в теплицах, так и на открытом поле. Важно создать для них комфортные условия, чтобы они успешно переносили пыльцу. Интересно, что когда шмелям не хватает пыльцы, они делают дыры в листьях растений, стимулируя их цветение. Согласно исследованиям Science, это способствует увеличению урожая.

Исследования показывают, что благодаря усилиям этих маленьких тружеников урожай значительно увеличивается. Например, в теплице, где цветы опыляют целые ульи пчел, для достижения схожих результатов потребуется лишь около ста шмелей.

Если использовать шмелей в период цветения, то урожайность улучшится сразу в трех измерениях. Количество (завяжется больше плодов) → Качество (форма плодов, ягод) → Вес (увеличение среднего веса плодов)

Шмели отлично адаптированы к холоду благодаря своему покрову из густых волосков, что позволяет им работать при более низких температурах, начиная с +5 °C. В отличие от пчел, которые начинают терять активность при температуре ниже +8 °C и демонстрируют значительно меньшую производительность по сравнению со шмелями при +15 °C. Шмели являются эффективными опылителями сельскохозяйственных культур, перенося пыльцу с томатов, баклажанов, земляники, перцев и огурцов. Важно правильно рассчитать количество шмелей и растений на ферме, чтобы обеспечить 100% опыления и, как следствие, богатый урожай.

В 1987 году было обнаружено, проведя множество экспериментов, что шмели могут быть эффективной альтернативой для опыления помидоров. В том же году компания Koppert начала разведение шмелей: Bombus terrestris в Европе и Bombus impatiens в Северной и Южной Америке. В настоящее время шмели используются во всем мире для опыления помидоров.

Шмели проявляют высокую адаптивность к условиям освещения и погодным условиям. В отличие от пчел, шмели не столь подвержены проблемам при опылении цветов. Они активно летают в течение всего дня, пока светит солнце, выполняя свои функции. Кроме того, шмели обладают стабильностью в отношении своей территории, в то время как пчелы могут быть менее предсказуемыми и могут посещать различные растения на значительной площади.

Когда мы обнаружили, что коробка с насекомыми кажется нерадостной, мы приняли решение обратиться к местному производителю. Важно проверить, не перекрыт ли фитиль, от которого зависит выживание колонии.

Современные ульи часто имеют яркие цветовые пятна на коробках не просто так. Исследования показывают, что шмели могут потерять ориентацию днем, особенно при использовании искусственного освещения.

"Дополнительные цветовые сигналы на коробках помогают шмелям быстрее вернуться в улей", - поясняет Ремко Хуверманн (RemkoHuvermann).

В ульях необходимо также иметь запас сиропа для поддержания работоспособности пчёл и специальные вентиляционные отверстия, которые защитят улей от несанкционированного проникновения.

Как привлечь пчёл для опыления?

"Идеальная температура для шмелей колеблется от +5 °C до 40 °C, однако уже после 30 °C насекомые предпочитают укрыться в улье, чтобы избежать перегрева. Оптимальный диапазон температур для них составляет 15-28 °C. Наибольшее вредное воздействие на шмелей оказывает комбинация высокой температуры и влажности. Поэтому в жаркую погоду не следует использовать охлаждающую воду в теплице.

Если вы применяете шмелей в теплице, важно обеспечить хорошую вентиляцию в жаркие дни и постоянно следить за температурным режимом. Особенно это актуально для парников, покрытых поликарбонатом, так как в них уровень влажности выше, чем в теплицах с пленочным покрытием."
Шмели превосходят пчел в скорости опыления растений, так как их опылительная деятельность в несколько раз активнее.

Именно поэтому использование шмелей для опыления растений в теплицах приводит к отличному уровню опыления, повышенной урожайности и качества плодов. Кроме того, шмели считаются более дружелюбными насекомыми, они не агрессивны и не стремятся нападать первыми. В отличие от пчел, шмели не гибнут сразу после укуса, что делает их более безопасными для использования. Также следует отметить, что у шмелей длиннее хоботок, что является еще одним преимуществом по сравнению с пчелами.

Самки шмелей разделяются на две категории, одни занимаются сбором пыльцы, а другие, матки, занимаются увеличением семейства. Но если матка шмеля погибает, то рабочие самки откладывают яйца.

Шмели - невероятно эффективные опылители, способные опылять все растения благодаря своему длинному хоботку и лапкам. Они устойчивы к перепадам температуры и работают намного продуктивнее пчел. Благодаря отличному зрению и сообразительности, шмели, залетев в комнату, легко находят выход без столкновений со стеклом. Производимый ими мед обладает уникальными свойствами и непревзойденной пользой для здоровья.

Вредители шмелей

В теплицах, особенно на поздних стадиях развития, шмелиные семьи могут заселяться восковой молью, иногда даже мелитобией, особенно при соседстве с пчелиными ульями. Чтобы избежать интереса грызунов и муравьев к улью, его необходимо размещать не на земле, а на поднятой конструкции. Таким образом, короб на высоте становится домом для улья, где обитают полезные шмели.

Для защиты шмелиных ульев от муравьев мы обрабатываем специальным клеем от насекомых все доступные им места для проникновения. Это позволяет предотвратить их вторжение и обеспечить безопасность улья и его обитателей. Кроме того, важно защитить ульи от дождя и прямых солнечных лучей, чтобы не допустить перегрева внутри улья. Поддерживая комфортную температуру, мы обеспечиваем возможность насекомым свободно передвигаться и обеспечивать себя пищей.

Также важно не допустить контакта листьев растений с ульями, чтобы не дать муравьям возможность использовать их как мостик для доступа к улью. Хотя муравьи не наносят вреда шмелям напрямую, они могут украсть запасы сиропа, необходимые для выживания и развития колонии. При наличии сильной колонии муравьев это может привести к истощению запасов сиропа за короткий срок, оставляя шмелей без необходимого углеводного питания и угрожая их дальнейшему выживанию.

При использовании шмелей в зимний и ранневесенний периоды важно обратить внимание на наличие птиц в теплицах, так как синицы, зуйки и другие виды птиц могут представлять угрозу для шмелей, склевывая их. Для защиты шмелей рекомендуется создать конструкцию подставки улья таким образом, чтобы птицы не имели доступа к шмелиному домику.

Из-за трудолюбия шмелей они могут привлечь различных паразитов, таких как мухи Brachycoma devia, бабочки-огневки, осы-немки, наездники.

Преимущества шмелей перед другими насекомыми-опылителями

Из-за своего большого размера и густого покрова волос на теле шмели способны собирать значительное количество пыльцы. По мнению ученых из ВНИИКР, шмели, в отличие от пчел, обладают крупным телом, что позволяет им переносить в два раза более пыльцы.

Шмели собирают пыльцу с цветов различных растений, что приводит к образованию жидкого меда, богатого полезными веществами. Благодаря своей способности опылять широкий спектр растений, шмели создают мед и пыльцу с более разнообразным составом, чем домашние пчелы. Помимо основных компонентов, таких как белки и углеводы, шмели также обогащают свой продукт минералами.

Присутствие цинка, меди, железа, калия и кобальта в меде объясняет его положительное воздействие на человеческий организм. В меде содержится вдвое больше минеральных веществ и белков по сравнению с пчелиным продуктом. Кроме того, в меде и пыльце содержатся ценные компоненты различных растений и лечебных трав.

Шмели обладают прочными крыльями и уникальной конструкцией, что позволяет им эффективнее вибрировать цветки в процессе опыления. Специалисты из ВНИИКР поясняют, что благодаря своему большему весу и особенностям работы крыльев, шмели являются более эффективными опылителями по сравнению с пчелами.

Шмели играют важную роль в опылении как для самоопыляющихся культур, таких как черника, так и для перекрестного опыления растений. Насекомые активно встряхивают цветки, способствуя оптимальному опылению. Благодаря своей траектории полета с частой сменой цветов и рядов, шмели обеспечивают эффективное перекрестное опыление растений.

Особенностью шмелей является их более длинный по сравнению с пчелами хоботок, благодаря которому они могут достичь даже труднодоступные цветки. Поэтому шмели успешно опыляют те растения, которые остаются "незапылёнными" пчелами из-за их особенности хоботка. Например, томаты не опыляются пчелами, но шмели справляются с этой задачей на ура.

Земляные шмели Bombus terrestris, разводимые во ВНИИКР, отличаются от других видов своим более крупным размером и длинным хоботком, что делает их идеальными опылителями для сельскохозяйственных культур. Они успешно использованы для опыления овощей, бахчевых культур, а также огурцов, перцев, баклажанов, дынь, и плодово-ягодных культур как в закрытом, так и открытом грунте.

Эти насекомые трудятся с утра и до вечера в любую погоду, опыляя больше цветов. По словам ученых ВНИИКР, шмели способны летать при температуре от 8 градусов, а также под дождем и при сильном ветре.

В условиях неблагоприятной погоды медоносные пчелы и другие насекомые-опылители предпочитают оставаться в убежище. В отличие от них, шмели могут быстро сократить мышцы груди, повышая температуру своего тела до 30-40 градусов. Эта способность делает их "теплокровными".

За один вылет из улья шмели опыляют более 1300 цветков, развивая скорость ветра свыше 80 км/ч.

Благодаря своей "теплокровности", шмели приступают к работе на пару часов раньше пчел, уже в 4-5 утра, и продолжают трудиться до позднего вечера. Они также летают вдвое быстрее, чем пчелы, и за рабочий день опыляют значительно больше растений.

Шмели жалят только в случае крайней необходимости, являясь острой угрозой для своей безопасности или защищая свой улей. Их характер спокойный и не агрессивный по своей природе. Эти насекомые никогда не нарушат мирное сосуществование с людьми без причины, и их жалю менее болезненно, чем у пчел или ос. Тем не менее, ученые рекомендуют избегать ношения одежды желтого цвета или оттенков синего рядом с домиками шмелей, а также воздерживаться от использования сильно ароматизированных косметических средств, которые могут привлечь шмелей. Важно избегать резких движений вблизи улья, чтобы не вызвать ненужных напряженных ситуаций.

Шмели отличаются от медоносных пчел тем, что их семьи существуют всего один сезон. В конце этого времени матка порождает самцов и новых рабочих особей. Молодые особи покидают родовое гнездо, встречаются для спаривания и затем создают новые семьи, начиная свою жизнь в новом месте, вдали от их родных ульев.

Опыление без пчел и шмелей?

Шмели играют ключевую роль в опылении многих растений, таких как томаты, черника, клюква, садовая земляника, перцы, баклажаны и картофель. В отличие от пчел, шмели используют свои челюсти для вибрации цветков, что позволяет им эффективно собирать пыльцу. Этот процесс критически важен для обеспечения полного цветения и плодоношения многих культур.

Недавнее исследование, проведенное учеными Калифорнийского Университета в Риверсайде, подчеркнуло серьезные проблемы, стоящие перед шмелями. Ученые обнаружили, что потеря биоразнообразия в растительном мире сильно влияет на состояние шмелей, особенно на стадии их развития от яйца до взрослого насекомого.

В настоящее время один вид шмелей уже признан вымирающим, тогда как еще четыре вида, происходящие из Калифорнии, находятся под угрозой исчезновения. Эти ужасающие факты подчеркивают неотложную необходимость защиты и сохранения шмелей и их естественных местообитаний.

Шмели, подобно пчелам, подвержены воздействию инсектицидов, а также негативно влияет на них изменение климата, поскольку они адаптированы к прохладным условиям. Кратковременность их жизни приводит к тому, что к зиме они покидают свои ульи. Шмели строят свои дома по-разному, некоторые предпочитают подземные норы, другие – укрытия над землей или на поверхности.

Большинство представителей этого виду создают свои гнезда в земле, используя уже имеющиеся норы грызунов и кротов. Самок шмелей привлекает запах мышей, а посему такие убежища всегда содержат материал для утепления, например, шерсть или траву.
Некоторые виды шмелей выбирают поверхность земли для строительства своих гнезд. Они тщательно сооружают жилища из сена, соломы, травы, сухих веток и даже остатков птичьих гнезд. Таким образом, шмели используют все доступные материалы для создания удобных ульев.

Источник: Велабрум

Показать полностью 1
Шмель Опыление Садоводство Длиннопост
0
24
photodak
photodak
1 год назад
Лига биологов

Домик для шмелей⁠⁠

Домик для шмелей прост в изготовлении и может располагаться, как открыто, так и под землей. Его заселение можно оставить на волю случая, а можно произвести искусственно.

Домик для шмелей Сад, Садоводство, Дача, Опыление, Урожай, Огород, Шмель, Насекомые, Длиннопост
Домик для шмелей Сад, Садоводство, Дача, Опыление, Урожай, Огород, Шмель, Насекомые, Длиннопост
Домик для шмелей Сад, Садоводство, Дача, Опыление, Урожай, Огород, Шмель, Насекомые, Длиннопост
Домик для шмелей Сад, Садоводство, Дача, Опыление, Урожай, Огород, Шмель, Насекомые, Длиннопост
Домик для шмелей Сад, Садоводство, Дача, Опыление, Урожай, Огород, Шмель, Насекомые, Длиннопост
Домик для шмелей Сад, Садоводство, Дача, Опыление, Урожай, Огород, Шмель, Насекомые, Длиннопост
Домик для шмелей Сад, Садоводство, Дача, Опыление, Урожай, Огород, Шмель, Насекомые, Длиннопост
Домик для шмелей Сад, Садоводство, Дача, Опыление, Урожай, Огород, Шмель, Насекомые, Длиннопост
Показать полностью 8
Сад Садоводство Дача Опыление Урожай Огород Шмель Насекомые Длиннопост
3
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
15
StaLiss
StaLiss
1 год назад
Фото Мир
Серия природа

Шмель и подсолнух⁠⁠

Шмель и подсолнух Шмель, Подсолнух, Опыление, Цветы, Поле, Насекомые, Видео, Без звука, Фотография

Главное ни один шмель или пчела ни разу не укусили и не пытались, хотя летало их там огромное количество.

просто подсолнух

Показать полностью 1
[моё] Шмель Подсолнух Опыление Цветы Поле Насекомые Видео Без звука Фотография
1
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии