Мечта

Дорога до пограчной заставы была для нашего героя долгой, примерно 12 километров по реке, на ноахе местного прапора. Добравшись до заставы и увидев в каком состоянии она находится (снаружи), наш герой немного занервничал. Но зайдя внутрь и поселившись в кубаре, было замечено, что все не так уж и плохо. Внутри неплохой ремонт, имеется туалет и душевая кабина (по большой нужде только на улицу, а в душе оказался слабый напор), просторная столовая с большим телевизором и как было упомянуто выше это кубари. На следующий день был первый дозор в последствии из-за которого ноги вышли из чата. Спутся неделю наш герой отправился в учебку, а по возвращению, начал осозновать, что система не совершенна, а уровень патриотизма начинал падать с каждым днем. Наряды, наряды, наряды и так 3 года. Дослужившись до прапорщика, наш мальчишка принял решение о том, что все таки нужно достичь поставленной цели и уволился по окончанию контракта.

И вот, в октябре 20** года, этот человека получает свое первое специальное звание - младший лейтенант полиции. Окончив очередную учебку и вернувшись на место службы, начал он познавать основы службы в полиции, а в частности, Госавтоинспекции. Прослужив 3 года и осознав, что система пожирает сама себя и в какой же жир он встал ногами из-за своей дурацкой мечты, начал задумываться о смысле своего бытия.

Что наш герой имеет по итогу? Достиг своей цели? Похвально, какая бы она не была (рукалицо). Женат? Разведен, но живет вместе с бывшей женой, ждут ребенка. Может квартира своя есть? Какое то время жили с родителями жены в большой 4х комнатной квартире, но жене очень хотелось покинуть эту квартиру из-за бытовых проблем с родителями, как по итогу - съем. Зарплата? 76к вечно деревянных из которых, 18к на съем, 20к на возврат долга за приобретенную машину, а ведь еще ребенок впереди. У жены доход 40к и он серый, а по факту, по бумагам, получает около 15к в месяц.

Как вам его путь?

Ах да, кстати, перед увольнением с военной службы, начальник отдела кадров предупредил его о том, что если он устроится в МВД, то вероятность того, что его возьмут обратно крайне мала. Есть негласное правило, что бывших сотрудников полиции в вышестоящие структуры не брать. Упомянутое правило было проверено дважды. Получается, что еще и биографию себе он испортил?

Иногда сидишь, смотришь в потолок, жмёшь чайный пакетик и думаешь:
— А о чём я, собственно, думаю весь день?

Не о спасении мира. Не о великих целях.
А вот что-то крутится же. Что-то гудит внутри с утра до вечера.

Я как-то решил понаблюдать за собой. Прямо целый день.
И понял: большая часть мыслей у людей — это не осознанный поток, а шум. Мелкий, беспокойный, но очень упрямый.
И чаще всего — одинаковый у всех нас.

1. "А не забыл ли я...?"

Первая мысль после пробуждения — это не «я жив», а
— Где я? Какой день? Я что-то забыл?

Список начинается:
— Вынести мусор.
— Позвонить маме.
— Купить кошке корм.
— Перевести деньги.
— Вернуть долг.
— Стереть смс от банка, чтобы не напоминала, что денег нет.

Мы всё время проверяем себя: «ничего не упустил?»
Это как внутренний бухгалтер, который боится не сдать отчёт жизни в срок. Даже если отчёт — это список «купить зубную пасту и не опоздать на автобус».

2. "А нормально ли я выгляжу?"

Утро, зеркало, привычный обряд самокритики:
— Лицо как будто я с ним поссорился.
— Надо было не есть перед сном.
— Почему у других волосы блестят, а у меня — как будто стресс в виде прически?

И ведь никто не говорил, что мы обязаны быть идеальными. Но мысли сами лезут: "а вдруг кто-то подумает..."
Люди каждый день живут с ощущением, что за ними кто-то наблюдает.
Хотя чаще всего — это только ты сам.

3. "А что они имели в виду?"

Человек сказал тебе:
— Хорошо выглядишь сегодня.
А ты уже перевариваешь:
— А вчера плохо выглядел?
— Или он просто вежливый?
— А может, он хочет что-то от меня?

Мы — мастера по расшифровке интонаций, взглядов, пауз.
Мозг работает как дешифратор: обрабатывает каждую фразу знакомого, как будто это послание инопланетян.
Хотя иногда человек просто сказал, что сказал.

4. "Я молодец или не очень?"

Каждый день мы себе ставим оценки:
— Вот сейчас нормально сказал.
— Тут лоханулся.
— Надо было промолчать.
— Почему я опять забыл выключить утюг, даже если он был не включён?

Это похоже на внутреннего учителя, который сидит с дневником и готов написать тебе «3» за эмоции, «4» за социальное поведение и «2» за попытку не ныть.
А в конце дня — итог:
— Сегодня ты выжил. Уже неплохо.

5. "А если бы я тогда поступил иначе?"

Классика жанра:
— «А если бы я пошёл на ту работу?»
— «А если бы не расстался с ней?»
— «А если бы я тогда рискнул?..»

Эти мысли — как заевшая пластинка. Вроде знаешь, что ничего не изменить, но всё равно крутишь.

Это не нытьё. Это попытка найти точку в прошлом, где жизнь свернула не туда.
Только мы забываем, что, может, она как раз туда и свернула. Просто маршрут не самый быстрый.

6. "А вдруг случится что-то плохое?"

Идёшь по улице — и вдруг:
— «А если сейчас уволят?»
— «А если заболею?»
— «А если позвонят из банка?»
— «А если у мамы что-то случилось?»

Это не паранойя. Это привычка жить на грани тревоги.
Потому что нам кажется: если мы заранее подумаем о плохом — то сможем этого избежать.
Но чаще всего просто портим себе день.

7. "Что-то не так. Но что?"

Самая частая мысль — без конкретики.
Ты вроде поел, поспал, оделся, работа есть, никто не умер.
Но всё равно что-то не то. Не туда. Не так.

Это не лень и не депрессия. Это внутренний вопрос:
— А я вообще туда иду?
— А это моя жизнь или я просто в ней временно проживаю?

Каждый день человек примеряет свою жизнь, как одежду:
сидит ли? удобно ли? не жмёт ли?

8. "А как они живут?"

Листаем чужие сторис, смотрим чужие лица, сравниваем себя с друзьями, с теми, кто "успел", "смог", "вышел замуж", "переехал", "накачал пресс".
И даже если зависти нет, всё равно в голове:
— А я хуже?
— А я опаздываю?
— А у меня будет так когда-нибудь?..

Мы думаем о себе — через других.
И очень часто — в минус себе.

9. "Как бы это всё упростить?"

Каждый день мозг ищет лазейку.
— «А можно как-то не идти туда, но при этом не потерять лицо?»
— «А можно не отвечать, но остаться хорошим человеком?»
— «А можно просто лечь и ничего не делать, чтобы это было тоже полезно?»

Мы не ленивые. Мы уставшие.
Просто хочется хотя бы один день без навязчивых мыслей о том, что мы кому-то должны.

❗ А что делать с этим всем?

Да ничего особенного.
Осознать, что ты не один такой.
Что твой мозг просто выполняет свою работу — ищет, защищает, анализирует.

Иногда достаточно просто поймать мысль за хвост и сказать:
— Окей, я тебя услышал. Дальше я сам.
И выпить чай.
Или прогуляться.
Или не делать ничего, если не хочется.

Потому что иногда главная мысль дня — это:
«Я жив. Уже хорошо».

А ты замечал, какие мысли чаще всего крутятся у тебя в голове?
Может, есть одна такая — навязчивая, как застрявшая песня?
Поделись. Интересно, насколько мы на самом деле похожи — даже когда думаем, что думаем по-разному.

Подписывайся на мой телеграм 👉 https://t.me/domihoz— там говорим честно, без фильтров, о том, что на самом деле у нас в голове.

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633