Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Уникальная игра, объединяющая популярные механики Match3 и пошаговые бои!

Магический мир

Мидкорные, Ролевые, Три в ряд

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Качество + Ремонт

С этим тегом используют

Вертикальное видео СССР Мат Авто Монтаж систем отопления Строительство дома Юмор Строительство Инструменты Полезное Короткие видео Своими руками Telegram (ссылка) Все
100 постов сначала свежее
1192
Viktor198319
3 года назад
Специфический юмор

Качественный ремонт⁠⁠

Качественный ремонт Юмор, Картинка с текстом, Ремонт, Качество, Воздушные шарики

Источник https://vk.com/womens_journal_vk?z=photo-203012638_457246032/album-203012638_00/rev

Показать полностью 1
Юмор Картинка с текстом Ремонт Качество Воздушные шарики
14
2860
certero
certero
3 года назад

Качество ремонта⁠⁠

В прошлом веке покупал свою первую квартиру. Денег было впритык, поэтому ремонт почти везде делали самостоятельно. Помню, стоял сложный выбор, как отделывать ванную комнату, так как класть плитку было всё таки за пределами наших навыков, но чего делать то?
В итоге выбрали специальные моющиеся обои, которые очень тщательно наклеили на все стены, а на пол просто тщательно очистили и кое-где восстановили.  Знакомые ругали, мол, ваши обои отвалятся через месяц и будете переделывать.
Так вот, недавно видел объявление о продаже той давней квартиры с фотографией ванной комнаты.  С теми самыми обоями, по виду абсолютно не изменившимся.
Всё-таки в 90х было много качественных вещей:)

[моё] Истории из жизни Ремонт Москва Квартира Качество Текст
207
95
plakto
3 года назад
Сообщество Ремонтёров

Утопец и рис. Красиво спасаем MacBook Air 13-inch, Mid 2012⁠⁠

Приветствую, народ!


Сегодняшний пост очень простой, как и ремонт, который в нем описан. В ремонте ничего необычного: очередной водолаз. Но, тут я хотел бы похвастаться аккуратностью своей работы. Простите)


Ранее я уже уточнял, что посты пишу, как памятку и руководства для новеньких с которыми работаю. К сожалению, многие новые коллеги сильно грешат вниманием и аккуратностью и каждый раз доносить им методы работы – не хватает времени. У нас регламент на качество работ. А так ссылку кинул и уже что-то.


В этот раз залетел ко мне любимый A1466 EMC 2559, а это ни что иное как MacBook Air (13-inch, Mid 2012) с платформой 820-3209-A. Причина неисправности – все то же попадание жидкости.


(за качество фото здесь и далее – извините. В этот день телефон категорически отказывался нормально фокусироваться, или синхронизировать частоту мерцания)

Утопец и рис. Красиво спасаем MacBook Air 13-inch, Mid 2012 Macbook, Ремонт, Жидкость, Восстановление, Качество, Длиннопост

Приступаю к диагностике.

Сценарий, следующий:

1. Внешний, визуальный осмотр портов, механических повреждений, следов попадания жидкости, следов вмешательства («слизанные» шлицы винтов). Контроль нажатия клавиш и трекпада. Контроль поднятия и удержания в заданном положении модуля матрицы.

Тут все хорошо, за исключением мелких царапин, появляющихся за время эксплуатации.

2. Снятие нижней крышки. Визуальный осмотр платы логики, АКБ, обратной стороны крышки и пр. периферии на наличие следов попадания жидкости, механических повреждений, стороннего вмешательства. Если требуется – изымаем платы для осмотра с обратной стороны.

АКБ был подключен. Плата логики имеет явные следы попадания жидкости (коррозия, разводы). Крышка имеет разводы с внутренней стороны. Сам аппарат грязный и немного пыльный. Так же замечаем остатки риса – видимо не помог)))

3. Подача питания и контроль работы, напряжений, потребления тока и нагрева аппарата.

Тут уже бояться нечего. То есть хуже не сделаем. До нас уже тут «поработали». Как видно его тщательно высушили) Я же сделал контрольный продув сжатым воздухом под CPU и PCH. Никакой жидкости не повытекало. Следовательно, можно подавать питание.

Помимо риса явно видно, что винты вкручены не на своих местах и отсутствует силиконовый уплотнитель между кулером и теплоотводной трубкой с радиатором. С уплотнителем то проблем нет. А вот вкручивание винтов не по своим местам часто приводит к очень плачевным последствиям. В точности проблемы с этим винтом (фото ниже) возникают все проблемы при некомпетентном вмешательстве. Если вкрутить в эту гильзу не родной винт, немного длиннее (а на фото вкручен как раз таки не родной, но благо короче, от крепления АКБ), то винт врезается в плату логики, и начинает разрывать слои текстолита и токопроводящих, фольгированных дорожек. А в этом месте, вторым и далее слоем фольгирования проходят шины JTAG, SMBus и пр. сигнальные шины, замкнув которые с легкостью можно вывести CPU из cтроя. Да и процедура восстановления дорожек под гильзой – мало приятна.

Кстати, подготовлю, как-нибудь, статью как раз описанную выше неисправность.

Утопец и рис. Красиво спасаем MacBook Air 13-inch, Mid 2012 Macbook, Ремонт, Жидкость, Восстановление, Качество, Длиннопост

А в рис любят «утопленников» погружать. Бытует мнение, что рис поглощает жидкость (а почему не перловка?). Честно, не исследовал этот вопрос. Но у меня каждый второй «утопленник» приходит с рисом. Но, это, видимо, моя статистическая ошибка – ведь спасённые при помощи риса «утопленники» ко мне не попадают…

Но в одном я уверен точно – не в рис погружать нужно «утопленника», а АКБ срочно отключать и полностью обесточивать!

Утопец и рис. Красиво спасаем MacBook Air 13-inch, Mid 2012 Macbook, Ремонт, Жидкость, Восстановление, Качество, Длиннопост

Рис. 1

Утопец и рис. Красиво спасаем MacBook Air 13-inch, Mid 2012 Macbook, Ремонт, Жидкость, Восстановление, Качество, Длиннопост

Рис. 2

Подключаем питание, смотрю потребление тока. Оно составляет всего 12 мА.

Утопец и рис. Красиво спасаем MacBook Air 13-inch, Mid 2012 Macbook, Ремонт, Жидкость, Восстановление, Качество, Длиннопост

Какая-либо индикация на разъеме ЗУ – отсутствует.

Утопец и рис. Красиво спасаем MacBook Air 13-inch, Mid 2012 Macbook, Ремонт, Жидкость, Восстановление, Качество, Длиннопост

И самое примечательное – коррозия, которая и явилась причиной неисправности аппарата. И, просто, много фото…

Утопец и рис. Красиво спасаем MacBook Air 13-inch, Mid 2012 Macbook, Ремонт, Жидкость, Восстановление, Качество, Длиннопост
Утопец и рис. Красиво спасаем MacBook Air 13-inch, Mid 2012 Macbook, Ремонт, Жидкость, Восстановление, Качество, Длиннопост
Утопец и рис. Красиво спасаем MacBook Air 13-inch, Mid 2012 Macbook, Ремонт, Жидкость, Восстановление, Качество, Длиннопост
Утопец и рис. Красиво спасаем MacBook Air 13-inch, Mid 2012 Macbook, Ремонт, Жидкость, Восстановление, Качество, Длиннопост
Утопец и рис. Красиво спасаем MacBook Air 13-inch, Mid 2012 Macbook, Ремонт, Жидкость, Восстановление, Качество, Длиннопост
Утопец и рис. Красиво спасаем MacBook Air 13-inch, Mid 2012 Macbook, Ремонт, Жидкость, Восстановление, Качество, Длиннопост
Утопец и рис. Красиво спасаем MacBook Air 13-inch, Mid 2012 Macbook, Ремонт, Жидкость, Восстановление, Качество, Длиннопост

Исходя из своего опыта и визуального осмотра сразу определяю возможные и типовые причины:

- Коррозия замкнула или разъела контакты критически важных для запуска и инициализации платформы сигналов.

- Явно неисправен узел подсветки матрицы. Тут к гадалке не ходи – типовая проблема на этих «АИР-ах». Достаточно одной капли…

- Возможно еще что, но дальше мы будем только гадать, пока не устраним явные причины.


Фронт работ понятен. Согласовываем с пользователем. Получаем разрешение на работы. Дальнейший сценарий:

- Полностью разбираем аппарат. Раскручиваем все что раскручивается. Готовим донор и/или необходимые ЗЧ.

- Фиксируем повреждения платы и пр. на фото.

- Отмываем плату логики, плату портов, кулер и радиатор в УЗ-ванне.

- Тщательно осматриваем платы в микроскоп. Поднимаем, чистим и восстанавливаем элементы в местах наибольшей вероятности попадания жидкости. Меняем все элементы, которые вызывают подозрения (сколотые, потемневшие/посветлевшие, окисленные, смещённые).


Закидываю все, что нужно отмыть в УЗ-ванну. А пока у меня там все плавает, беру топ-кейс и оставшиеся компоненты и тщательно отмываю. Грязи, конечно, по всему помещению предостаточно после этих банных процедур (вспомнился Дух Помоек из «Унесенные призраками» Хаяо Миядзаки). Ставим на просушку.


Достаю платы из УЗ-ванны. Продуваю. Сушу. Еще раз продуваю, что бы не осталось жидкости под BGA-микросхемами. Теперь все чисто, можно работать.

Утопец и рис. Красиво спасаем MacBook Air 13-inch, Mid 2012 Macbook, Ремонт, Жидкость, Восстановление, Качество, Длиннопост

Первым делом собираю воедино платформу, не забыв накинуть радиатор (что бы не убить собственным перегревом CPU) и подцепить кулер (он потребуется для того, чтобы определить запуск платформы).

Утопец и рис. Красиво спасаем MacBook Air 13-inch, Mid 2012 Macbook, Ремонт, Жидкость, Восстановление, Качество, Длиннопост

Подключаю разъем ЗУ, подаю питание и… платформа стартует: наблюдаю изменение цветов индикатора ЗУ с зеленого на оранжевый и запуск кулера. Потребление тока так же в пределах нормы, около 400 мА.

Утопец и рис. Красиво спасаем MacBook Air 13-inch, Mid 2012 Macbook, Ремонт, Жидкость, Восстановление, Качество, Длиннопост
Утопец и рис. Красиво спасаем MacBook Air 13-inch, Mid 2012 Macbook, Ремонт, Жидкость, Восстановление, Качество, Длиннопост

Уже хорошо. Тогда подключим матрицу, посмотрим, что покажет. Разъему шлейфа у нас не досталось от коррозии, что не сказать про сам коннектор (на фото выше было видно). Но после отмывки в УЗ вроде пришел в порядок. Для контроля коннектор я предварительно проверил под микроскопом, и попытался пошевелить выводы – держатся крепко, грязи под ними не видно. После подключения матрицы и запуска аппарата изображения я, ожидаемо, не увидел. Точнее я не увидел подсветки. Само изображение присутствует, это понятно, после того как подсветил фонариком с обратной стороны крышки (через белый логотип яблока).

Утопец и рис. Красиво спасаем MacBook Air 13-inch, Mid 2012 Macbook, Ремонт, Жидкость, Восстановление, Качество, Длиннопост

Как и описывалось ранее – узел подсветки. Первым делом открываю боардвью и схему устройства. Необходимо проверить состояние предохранителя F9700 – в порядке. Напряжение на ходе и выходе у него есть. Сам предохранитель прозванивается как короткое замыкание. Значит отвал, скорее всего самого ШИМ (драйвера) подсветки. Поднимаем драйвер и понимаем, что он отгнил почти полностью.

Утопец и рис. Красиво спасаем MacBook Air 13-inch, Mid 2012 Macbook, Ремонт, Жидкость, Восстановление, Качество, Длиннопост
Утопец и рис. Красиво спасаем MacBook Air 13-inch, Mid 2012 Macbook, Ремонт, Жидкость, Восстановление, Качество, Длиннопост

Эти микросхемы довольно распространение, устанавливаются почти на всех неретина макбуках с 12-го года. Так же у нас может быть пробит диод Шоттки (D9701), который обычно вылетает из-за возникновения межвиткового замыкания в дросселе L9701. Но в этом случае обычно вылетает предохранитель F9700. Так же предохранитель может вылететь из-за повышения тока утечки в высоковольтной цепи конденсаторов на выходе узла, по шине PPVOUT_SW_LCDBKLT. Но предохранитель у нас целый. Меняем драйвер с донора.

Совет: прежде чем снимать драйвер подсветки с донора, определите, где у него ключ (маркер начала отсчета выводов). Обычно это лазерная гравировка, такая же, как и маркировка самой микросхемы. Этот ключ необходимо как-то четче обозначить. Я его малость «досверливаю» стоматологическим зондом или скальпелем. Делаю я это для того, что в момент попадания флюса, грязи, или еще чего – этот ключ затирается. И после этих манипуляций его не видно. Соответственно определить правильное положение установки микросхемы уже сложно. На фото ниже уже подготовленный драйвер с просверленным заранее ключом. Как видите от гравировки ничего не осталось, а досверленное отверстие внизу слева.

Утопец и рис. Красиво спасаем MacBook Air 13-inch, Mid 2012 Macbook, Ремонт, Жидкость, Восстановление, Качество, Длиннопост

Накатываем новые шары, ставим драйвер. Заодно меняю все подозрительные элементы. Парочка элементов легко отваливаются при толкании зондом.

Утопец и рис. Красиво спасаем MacBook Air 13-inch, Mid 2012 Macbook, Ремонт, Жидкость, Восстановление, Качество, Длиннопост

Заменил, почистил от следов пайки. Собрал. Подключил матрицу, ЗУ и подал питание.

Тадааам! Есть кино!

Утопец и рис. Красиво спасаем MacBook Air 13-inch, Mid 2012 Macbook, Ремонт, Жидкость, Восстановление, Качество, Длиннопост

Матрица оказалась малость подзалитая (внизу небольшие засветы видны), но пользователю это оказалось не критично по итогу.

К этому времени у нас подсохли после чистки все оставшиеся компоненты. Теперь собираем все в божеский вид. И проводим окончательные тесты. Так же не забываем про то, что пользователь попросил нас накатить ОС поновее. Бонусом нахожу в «разборке» силиконовый уплотнитель и докидываю до полного комплекта.


Немного фото после чистки/работ, как обещал (больше не поместилось). Как по мне - так как новый)))

Люблю свою работу, просто. Вот и делаю все как для себя - чисто и аккуратно. Так, что простите еще раз, за хвастовство, если не угодил кому.

Утопец и рис. Красиво спасаем MacBook Air 13-inch, Mid 2012 Macbook, Ремонт, Жидкость, Восстановление, Качество, Длиннопост
Утопец и рис. Красиво спасаем MacBook Air 13-inch, Mid 2012 Macbook, Ремонт, Жидкость, Восстановление, Качество, Длиннопост

Спасибо за внимание! Успешных ремонтов всем!

Показать полностью 25
[моё] Macbook Ремонт Жидкость Восстановление Качество Длиннопост
21
11
Joghyrt
3 года назад
ERROR

Безопасный и качественный ремонт дорог⁠⁠

Вся улица такая, едешь как по минному полю.

Безопасный и качественный ремонт дорог Таганрог, Ремонт, Дорога, Россия, И так сойдет, Профессионализм, Качество, Негатив, Дорожные рабочие, Длиннопост
Безопасный и качественный ремонт дорог Таганрог, Ремонт, Дорога, Россия, И так сойдет, Профессионализм, Качество, Негатив, Дорожные рабочие, Длиннопост
Безопасный и качественный ремонт дорог Таганрог, Ремонт, Дорога, Россия, И так сойдет, Профессионализм, Качество, Негатив, Дорожные рабочие, Длиннопост

Оригинал - https://vk.com/wall-41195754_2828692

Показать полностью 3
Таганрог Ремонт Дорога Россия И так сойдет Профессионализм Качество Негатив Дорожные рабочие Длиннопост
14
4
Yastreb
Yastreb
3 года назад

Новый хёндай дженезис⁠⁠

Источник: https://t.me/low_gear

Машина Качество Масло Моторное масло Ремонт Видео
12
403
LeksLS
LeksLS
3 года назад
Строительство и ремонт

Кому то даже заплатили⁠⁠

Снял номер в гостишке, переночевать чисто, сижу, сру, и думаю "и комоэу то даже за это заплатили денег"...

Кому то даже заплатили Ремонт, Качество, Длиннопост
Кому то даже заплатили Ремонт, Качество, Длиннопост
Кому то даже заплатили Ремонт, Качество, Длиннопост
Кому то даже заплатили Ремонт, Качество, Длиннопост
Кому то даже заплатили Ремонт, Качество, Длиннопост
Кому то даже заплатили Ремонт, Качество, Длиннопост
Кому то даже заплатили Ремонт, Качество, Длиннопост

Далеко не ходил, даже не вставал)

Показать полностью 7
[моё] Ремонт Качество Длиннопост
115
1314
DELETED
3 года назад

Пустая посуда громче звенит⁠⁠

приезжаю на консультацию на объект. черновой. перед началом работ отделочники велели заказчику звать мебельщика.

пообщались с главным отделочником на предмет того, на каком уровне будет потолок, на сколько поднимется пол, как будут ровняться стены. вежливый, говорит мало, не матерится вообще.

он получил нужную ему информацию, чётко ответил на все мои вопросы, и, не дожидаясь новых, молча вернулся к работе.

потом несколько раз созванивались, чтобы согласовать расположение электрики. сделали замер по чистовой. стены ровные, углы прямые, перепад по периметру потолка не более 3 мм.

приехали устанавливать мебель. всё встало как влитое. красота.


другой объект.

заказчик (наш давний клиент) звонит и просит срочно приехать, потому что без консультации с мебельщиком у отделочника работа встала. надо-значит надо, отложил дела, примчался. отделочника нет. договорились на следующий день.

встретились. отделочник болтает без умолку, в выражениях не стесняется, даже в общении с заказчиком. разговаривает с позиции "я самый умный, все дураки". проводка уже проложена, из-за этого мебель не встанет так, как хотел заказчик. но заказчик "не шарит", "нахрена тебе это надо? ты меня слушай - у меня опыт ого-го!"

я малость обалдел от того, что заказчик позволяет так с собой разговаривать.

короче, чётких ответов на свои вопросы я не получил, что от меня хотел отделочник, толком не понял. понял только , что сделает он "ох%енно, у вас челюсть отвиснет".

через две недели приехал я на чистовой замер. пол пляшет на сантиметр, стены - на три, углов нет, вертикалей нет, слава богу, хоть потолок в уровне - и то, потому, что делал не он.

зато не соврал: челюсти у нас с заказчиком действительно отвисли.

Показать полностью
[моё] Профессионал Ремонт Качество Текст
63
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
HodzhaNasreddin
HodzhaNasreddin
3 года назад

По следам поста История создания ремонтной бригады⁠⁠

Прочитал пост История создания ремонтной бригады и проигранный тендер

и решил кратко написать свою ситуацию. Добавь ещё к своеё работе проектирование и сдачу в эксплуатацию энергонадзору с проведением замеров по сопротивлению изоляции и петля-фаза-нуль.

Я работал в Москве с 96 по 2007 годы, устал от человеческой глупости и жадности чиновников. Но сейчас не об этом.

Когда заказчик, а я работал по нежилым помещениям, квартиры брали только у проверенных заказчиков. Так вот, когда заказчик мне начинал сопли наматывать и жаловаться на жизнь и прочил скидку, потому-что какие-то чучмеки сделают дешевле, я заказчику говорил так, это магазин (кафе, ресторан и тп). В квартире у себя лепи чего хочешь, всем похер. Но здесь при неправильном монтаже ёбнет бабку с палкой от оборудования в торговом зале и пиздец. У тебя в торговом зале будет труп. Потом ахуеешь от проблем. Спустя годы, после гемора со сдачей Энергонадзору после монтажных работ от халтурщиков, Заказчики звонили и просили сделать электромонтажные работы как надо. Второй вопрос сроки. Сроки и качество и сдача объекта в эксплуатацию. Любой магазин 100 кв. метров давал минимальный доход 3000 долларов. Я говорил Заказчику, что твои чучмеки будут строить долго и уныло. А мы быстро, качественно и со сдачей объекта в Энергонадзор и на договор с Энергосбытом. Считай время равно деньги.


Короче работайте братья и помните, вы не электрики, вы электромонтажники, вы создаёте объекты. Электрики с початой бутылкой в одном кармане и лампочкой в другом кармане шаряться. Шутка)))

[моё] Ремонт Строительство Разгильдяйство Качество Сравнение Конкуренция Длиннопост Мат Текст
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии