Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Управляйте маятником, чтобы построить самую высокую (и устойчивую) башню из падающих сверху постов. Следите за временем на каждый бросок по полоске справа: если она закончится, пост упадет мимо башни.

Башня

Аркады, Строительство, На ловкость

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Информационная безопасность

С этим тегом используют

IT Хакеры Интернет Негатив Мошенничество Технологии Политика Все
925 постов сначала свежее
arnoldadamsonll
arnoldadamsonll
1 месяц назад

Токенизация активов и будущее альткоинов — всё превращается в управляемый токен⁠⁠

Экономика, где ты либо токен — либо ничто

Узнайте, как токенизация, DeFi и цифровые активы перевернут ваш мир — и что делать, чтобы не остаться в прошлом.

⚠️ ЭТА РЕВОЛЮЦИЯ НЕ ЖДЁТ РАЗРЕШЕНИЙ ⚠️

Ты правда думаешь, что финансы останутся такими, какими были? Забудь! Уже сейчас в тишине серверных происходит величайшая трансформация за всю историю денег. Блокчейн, токенизация, DAO — это не хайп и не «игрушки для айтишников». Это новая финансовая реальность, которая оставит за бортом всех, кто её проигнорирует. Пока одни лишь осторожно присматриваются, лидеры финансовых рынков, такие как BlackRock и Nasdaq, интегрируют DeFi-протоколы в традиционные финансовые системы. Представь себе мир, где каждая акция, облигация или даже квартира становятся цифровым токеном. Всё прозрачно, быстро, безопасно. Никаких посредников, никаких ошибок и коррупции. Финансовая революция уже здесь, и она не остановится перед твоими сомнениями.

🎬 ТЫ УЖЕ В «ЧЁРНОМ ЗЕРКАЛЕ»!

Помнишь эпизод из сериала «Чёрное зеркало», где рейтинг человека определял его жизнь? Страшно? Ещё бы! Теперь задумайся: насколько твоя жизнь под контролем, если ты не управляешь своей цифровой идентичностью? Одна утечка данных, одна цифровая катастрофа — и вот уже твои деньги, репутация и будущее исчезают навсегда. Но у тебя есть альтернатива: цифровое «Я», токенизированное с помощью Soulbound-токенов на платформе DAO Great Tartarye. Это не фантастика. Это реальная защита твоих активов, твоих знаний и даже эмоций от любых угроз цифрового мира. Ты получаешь контроль, а не становишься заложником.

🔥 СПЯЩИЕ ПЛАТЯТ ДВАЖДЫ

Послушай прямо и жёстко: те, кто продолжает жить в аналоговом мышлении, завтра окажутся за бортом цифровой экономики. Никаких компромиссов: игнорируешь Web 3.0 и DAO — проигрываешь рынку, упускаешь возможности, теряешь капитал. Представь корпорацию, где каждый платёж, каждая операция мгновенно проверяется аудиторами в публичном блокчейне. Никаких «подковёрных игр». Уже сегодня виртуальные активы, цифровые токены и AMM (Automated Market Makers) создают новую финансовую инфраструктуру. Ты либо принимаешь правила новой игры и начинаешь действовать сейчас, либо оказываешься в списке «невостребованных» специалистов без будущего.

🌌 ОРАКУЛЫ: ОБЪЕДИНЕНИЕ ДУХОВНОГО И МАТЕРИАЛЬНОГО

Ты можешь поверить, что твои духовные стремления и материальные активы станут единым целым? Это не миф, а реальность Web 3.0, где оракулы DAO формируют «живой» цифровой аватар, объединяющий твои мысли, эмоции и ресурсы. Представь, что каждое твоё желание превращается в актив, каждое действие — в транзакцию, а каждая идея получает материальное воплощение. Твой кибер аватар — не просто игра, это новая форма твоей личности, надёжно зафиксированная в блокчейне, где духовное и материальное — единое целое. Это будущее, в котором ты перестанешь делить себя на виртуального и реального. Ты будешь един.

💸 ПОСТИНДУСТРИАЛЬНЫЕ ДЕНЬГИ УЖЕ ЗДЕСЬ: ГОТОВ ЛИ ТЫ?

Новые деньги — не бумага и не цифры в банковском приложении. Это когнитивные кибер активы, которые сами «мыслят», управляют собой и эволюционируют. Синтетические активы, DeFi-кредиты, токенизация эмоций и знаний уже сегодня становятся привычной практикой. Провайдеры виртуальных активов (VASP), такие как CyberExchange, позволяют каждому стать участником нового цифрового рынка, где твоя личность, твои знания и даже твои эмоции могут быть конвертированы в доход. Не адаптируешься — исчезнешь, уступив место тем, кто готов к цифровой трансформации. Прими решение сегодня, иначе завтра будешь сожалеть, глядя, как мир уходит вперёд без тебя.


🟢 DAO Great Tartarye — твоё окно в новый мир. Сделай шаг или останься в прошлом. Решение за тобой.

Токенизация активов и будущее альткоинов — всё превращается в управляемый токен Криптовалюта, Биткоины, Будущее, Заработок в интернете, Стартап, Информационная безопасность, Арбитраж криптовалюты, Заработок, Длиннопост

Гайд: как войти в Эру Web 3.0 и создать своё кибер-«Я» DAO GT

Практическая ценность токенизации измеряется не абстрактными понятиями, а конкретными показателями:

  • скорость расчетов увеличивается на 90%,

  • комиссии сокращаются в 5-10 раз,

  • доступ к ликвидности открывается даже для мелких инвесторов.

Современные стартапы на базе Ethereum, Polkadot, BNB, TRON и TON уже интегрируют модули #cyberlanding и #cyberexchange, позволяя любому пользователю создавать собственные кибер витрины и выпускать суверенные кибертокены.

Технологический прорыв:

Каждая транзакция в этой экосистеме представляет собой зашифрованное подтверждение вашей личности и прав собственности — без раскрытия лишних персональных данных. Перевод акций и облигаций на блокчейн становится мейнстримом благодаря усилиям BlackRock, Bessemer, Fidelity и Nasdaq.

Как заявил Ларри Финк (BlackRock):

"Цифровой паспорт актива на блокчейне — это билет в новую экономическую метареальность".

Как это работает:

  • Каждая ценная бумага (от ипотечного сертификата до суверенного бонда) получает уникальный DID-идентификатор

  • Гарантируется 100% аутентичность

  • Расчеты происходят мгновенно

  • Транзакционные издержки снижаются на порядок

Преимущества системы:

✅ Посредники устранены

✅ Риск мошенничества сведен к минимуму

✅ Голосование акционеров переходит в автоматический режим (быстро, прозрачно и безопасно)

Мета-модуль dDigitalgene Human Futures создает мост между биологическим и алгоритмическим сознанием. Кибер-репликанты с DID-паспортами:

  • Управляют инвестициями

  • Создают пассивные доходные "фонды" цифровой личности

Представьте: ваши идеи, навыки и даже эмоции становятся токенизированным капиталом. Каждая публикация или комментарий могут превратиться в актив с реальной стоимостью.

🔗 Внимание: начинается перезапуск реальности.

Если вы ещё считаете, что золото спасёт — вы опоздали на поезд. Пока рынки мечутся между фиатной агонией и цифровым бегством, платформа dDigitalgene и DAO Great Tartarye уже выстроили экосистему, где всё — токен. Знание, лайк, идея, эмоция — превращаются в актив. Это не фантастика. Это новая онтология капитала, где ваши мысли зарабатывают, а репутация работает 24/7. Забудьте CRM, забудьте SWIFT — теперь вы управляете DAO своей жизни. Золото? Оно в сейфе. Будущее? Оно в коде:

>>> 👉

>>> 👉

🎯 КАК ВОЙТИ В ТОП-1% В WEB 3.0: ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ ХОЧЕТ ОСТАТЬСЯ В ПРОШЛОМ

#Web3 #DAO #Блокчейн #Финансы #Крипта #КриптоАктивы #DeFi #СинтетическиеАктивы #Токенизация #Финансы #Экономика #Инвестиции

В заключение отметим: токенизация перемещения активов в блокчейне — это не абстрактная концепция, а орудие для продуктивной трансформации человеческой деятельности. Современные цифровые платформы, объединяющие Web3, DeFi и TradFi, позволяют каждому получить экономический суверенитет: от крупного института до индивидуального инвестора. Вы не просто наблюдаете за изменениями — вы участник сингулярности, где кибер актив — это больше, чем ценность; это ваша свобода и независимость. Чем дольше вы медлите, тем дальше уходят лидеры, создающие новую реальность. Сегодня у вас есть шанс стать частью глобальной метаморфозы финансов, где каждая транзакция — программируемый акт доверия, а ваши решения — драйвер прогресса. Не упустите этот момент: включайтесь в Web 3.0, токенизируйте свои активы и формируйте будущее прямо сейчас!

💡 Как деньги спасают не только кошелек, но и годы жизни?

Здоровье превращается в токенизируемый актив, а время — в валюту, в этой новой цифровой экономике. ИИ и блокчейн — это не просто технологии, это технологические драйверы роста, которые переписывают правила игры!

🔗 Пройдите по ссылке и узнайте, как интегрировать технологии ИИ и блокчейн в свой бизнес. Время адаптироваться пришло. Переходите в новую экономику, где технологии определяют ваш успех. 👉 Войти в будущее https://bit.ly/cyberlongevity

Нажмите ‘сохранить’ этот пост. Через год он будет стоить 0.1 ETH как исторический артефакт >>>

Показать полностью 1
[моё] Криптовалюта Биткоины Будущее Заработок в интернете Стартап Информационная безопасность Арбитраж криптовалюты Заработок Длиннопост
3
3
DELETED
DELETED
1 месяц назад

Linux глазами хакера⁠⁠

Linux глазами хакера Информационная безопасность, Книги, Обзор книг, Хакеры, Linux, Telegram (ссылка), Длиннопост

Описание книги:

"Linux глазами хакера" (5-е издание)
Автор: Михаил Фленов

Эта книга — практическое руководство по безопасности Linux, написанное для системных администраторов, разработчиков и всех, кто хочет защитить свои серверы от кибератак. В пятом издании обновлены примеры для CentOS и Ubuntu, а также добавлены новые методы защиты от современных угроз.

Ключевые темы:
✔ Безопасность Linux — настройка ОС для максимальной защиты.
✔ Оптимизация ОС и сервисов — повышение производительности системы.
✔ Атаки хакеров — разбор реальных сценариев взлома.
✔ Защита сервера — эффективные методы противодействия атакам.
✔ Предотвращение угроз — проактивные меры безопасности.

Почему стоит прочитать?
🔹 Практические примеры для CentOS и Ubuntu.
🔹 Актуальные методы защиты от современных киберугроз.
🔹 Опыт автора в области информационной безопасности.

Для кого эта книга:
📌 Системные администраторы.
📌 Разработчики, работающие с Linux.
📌 Специалисты по кибербезопасности.
📌 Студенты IT-направлений.

5-е издание — дополнено и актуализировано!

Книга в ТГК:https://t.me/+tBGQqzgF-HJkM2Y6

Показать полностью 1
Информационная безопасность Книги Обзор книг Хакеры Linux Telegram (ссылка) Длиннопост
20
0
bestofplanetx
bestofplanetx
1 месяц назад

Продолжение поста «Когда TradFi встречается с DeFi, а SEC готовит попкорн: Большой Круглый Стол о токенизации (и Chia тоже там)»⁠⁠1

КРУГЛЫЙ СТОЛ BLACK ROCK SEC - ДЖИН ХОФФМАН ПРЕДСТАВЛЯЕТ CHIA NETWOR

В эфире

Криптовалюта Финансы Будущее Технологии Sec Финансовые рынки Биткоины Новости Информационная безопасность Криптовалюта Chia Инвестиции Текст Видео YouTube Короткие видео Ответ на пост
0
pro.obzor
pro.obzor
1 месяц назад

Как обезопасить себя в интернете: простые советы для всех⁠⁠

Каждый день мы открываем браузер — читаем, смотрим видео, проверяем почту. Всё кажется привычным, но за этой рутиной часто скрываются угрозы, о которых большинство узнаёт слишком поздно.

Никакой драмы, просто факты: интернет может быть опасным. Но вы можете сделать его безопасным — без лишних трат и сложных настроек.

Опасности, которых никто не замечает

  1. Фальшивые сайты. Отличить подделку от оригинала бывает трудно даже специалисту. Иногда страница банка или почтового сервиса — это всего лишь хорошо замаскированная ловушка.

  2. Сбор данных. Ваши действия отслеживаются — рекламными сетями, сайтами, браузерами. Иногда они знают о вас больше, чем вы бы рассказали в анкете.

  3. Подключение к открытым Wi-Fi. В кафе, отеле или аэропорту — это лотерея. Кто-то может перехватить ваши данные, не вставая с соседнего стола.

  4. Расширения в браузере. Бесплатные «блокираторы рекламы» часто собирают и передают ваши данные. Некоторые умеют даже считывать пароли.

Как сделать интернет безопасным для себя и своей семьи

🧠1. Используйте два браузера

Один — для входа в личные кабинеты и банковские сервисы. Второй — для всего остального. Это уменьшает риски при заражении или компрометации.

🔐2. Настройте DNS с защитой

Стандартный DNS-сервер, который даёт провайдер — это как навигатор, который комментирует каждую вашу остановку. Лучше выбрать альтернативу с защитой от вредоносных сайтов и фильтрацией.

👁3. Включите проверку сайтов

Современные браузеры умеют предупреждать о фейках. Просто убедитесь, что эта функция включена. Особенно если компьютером пользуются дети.

📱4. Контроль доступа к камере и микрофону

Даже у крупных сервисов были случаи, когда микрофоны активировались без ведома пользователя. Проверьте разрешения на устройствах — особенно на смартфоне.

🔁5. Регулярно обновляйте программы

Большинство вирусов используют старые уязвимости. Обновление — самый простой способ закрыть дыру, через которую могут проникнуть.

Для тех, кто хочет больше

Есть способ, который создаёт отдельную «оболочку» для вашего подключения. Она фильтрует запросы, защищает от подделок и ограничивает лишний сбор информации. Особенно полезна, если вы часто работаете с личными или финансовыми данными.

📌 Вот здесь пошаговая инструкция, как всё это настроить один раз и забыть о проблемах.

Заключение: интернет должен быть вашим помощником, а не источником рисков

Вы не обязаны становиться технарём, чтобы защитить себя. Достаточно знать базовые принципы и использовать простые инструменты. И да — лучше настроить защиту заранее, чем потом восстанавливать украденный аккаунт или карту.

Безопасность — это не паранойя. Это просто привычка. Как закрыть дверь, уходя из дома.

Как обезопасить себя в интернете: простые советы для всех Интернет, Безопасность, Информационная безопасность, Браузер

Как обезопасить себя в интернете: простые советы

Показать полностью 1
Интернет Безопасность Информационная безопасность Браузер
3
3
itstorytelling
itstorytelling
1 месяц назад
Информатика • Алексей Гладков

12.05.2017 - WannaCry [вехи_истории]⁠⁠

12.05.2017 - WannaCry [вехи_истории] Технологии, Вирус, Wannacry, Smb, Безопасность, Информационная безопасность, Информатика, Шифровальщик, Шифр, Компьютер, Тестирование, Программа

🗓 12.05.2017 - WannaCry [вехи_истории]

🦠В этот день началась глобальная эпидемия вируса-вымогателя WannaCry, которая затронула более 200 000 компьютеров в 150+ странах мира. Это одна из самых разрушительных кибератак в истории.

🪱 Вирус использовал уязвимость в протоколе SMB (Server Message Block) операционных систем Windows, известную как EternalBlue. Эту уязвимость ранее эксплуатировало Агентство национальной безопасности США (NSA), но её код был похищен и выложен в открытый доступ хакерской группировкой Shadow Brokers. Microsoft выпустила патч за два месяца до атаки, но многие системы не были обновлены, особенно в государственных структурах и крупных корпорациях, использующих устаревшее ПО.

💵 После заражения WannaCry шифровал файлы пользователя и требовал выкуп в размере $300–$600 в биткойнах. Среди пострадавших — британская служба здравоохранения NHS (отменены операции, отключены компьютеры), российское МВД, Deutsche Bahn, FedEx, Renault, Telefónica и множество других организаций. Атака остановилась только благодаря 22-летнему британскому исследователю, который случайно активировал «киллсвитч», зарегистрировав домен, указанный в коде вируса.

Помните о таком?

🩵 Пусть ваши данные всегда будут в безопасности)

👇👇Наш канал на других площадках👇👇
YouTube | RuTube | Telegram | Pikabu
=====================================

Показать полностью 1
[моё] Технологии Вирус Wannacry Smb Безопасность Информационная безопасность Информатика Шифровальщик Шифр Компьютер Тестирование Программа
3
1
itstorytelling
itstorytelling
1 месяц назад
Информатика • Алексей Гладков

Как ваши Cookies можно продавать, а приложения дали еще больше информации о вас⁠⁠

Почему приложения собирают все больше и больше информации о вас, и как это можно легко монетизировать.
Не говори ЭТОГО рядом с телефоном. История ПРОСЛУШКИ в технике
Подписывайся и смотри полное видео на канале «Информатика • Алексей Гладков»
———
Подписывайтесь на канал ИНФОРМАТИКА:
Информатика в Telegram: https://t.me/itstorytelling
Информатика в Pikabu: https://pikabu.ru/community/itstorytelling
Информатика на YouTube: https://youtube.com/@itstorytelling
Информатика на RuTube: https://rutube.ru/u/itstorytelling

Показать полностью
[моё] Cookie Интернет Слежка Прослушка Реклама Технологии Информатика Apple Конфиденциальность Информационная безопасность Сети VPN Приложение Социальные сети Сайт Интересные сайты Видео Вертикальное видео Короткие видео
4
0
bestofplanetx
bestofplanetx
1 месяц назад

Форум Chia Toronto 2025: Презентация продуктов и вектор развития экосистемы⁠⁠

13 мая 2025 года в Торонто пройдет Chia Toronto 2025 — форум, организованный в рамках Canada Crypto Week. Мероприятие соберет ведущих представителей Chia Network Inc. и других проектов, работающих в экосистеме Chia.

Форум пройдет в Chef’s Hall (111 Richmond St. West) с 15:00 до 21:00. Входной билет будет стоить 20 канадских долларов.

Участники и спикеры.

На форуме будут выступать ведущие представители Chia Network Inc.:

  • Джин Хоффман — Президент и генеральный директор CNI

  • Томас Чоу — Главный юрисконсульт CNI

  • Нил Хэнд — Старший вице-президент по маркетингу CNI

  • Rigidity — Разработчик CNI и Sage Wallet

  • Clyde Wallace — Специалист по продуктовому маркетингу CNI

Также среди участников ожидаются:

  • Yakuhito — Разработчик TibetSwap и warp green

  • Андреас Граймель — Основатель MintGarden

  • Трент Мартенсен — Со-генеральный директор Permuto Capital

  • Пол Хейнсворт — Соучредитель Berkeley Compute

  • Майкл Тейлор — Основатель DIG Network

Программа мероприятия

  • 15:00 — Открытие дверей форума

  • 16:00–16:30 — Вступительное слово от организаторов

  • 16:30–19:00 — Серия кратких презентаций и докладов, включая:

    • "Обзор Cloud Wallet" — Андреас Граймель

    • "Динамические NFT на Chia" — MonkeyZoo

    • "Экологическое фермерство Chia" — Олег

    • "Silicon: Децентрализованная вычислительная сеть для ИИ на Chia" — Пол Хейнсворт

  • 19:00–21:00 — Свободное общение, дополнительные презентации и розыгрыши

Продукты и проекты

На мероприятии будут представлены следующие решения:

  • Sage Wallet — Новый кошелёк от Chia Network с улучшенной функциональностью.

  • warp green — Платформа для кросс-чейн мостов.

  • Permuto Capital — Токенизированные активы и торговля на базе Chia.

  • Silicon — Децентрализованная вычислительная сеть для ИИ.

  • DIG Network — Инфраструктурные решения для экосистемы Chia.

Перспективы форума

Chia Toronto 2025 обещает стать важным событием для блокчейн-сообщества, с множеством инновационных продуктов и инициатив. Форум откроет новые горизонты для развития экосистемы и технологий на базе Chia, а также обеспечит уникальную возможность для обмена опытом и знакомств среди ведущих игроков индустрии.

Источник

Показать полностью
Криптовалюта Технологии Финансы Статья Блокчейн Криптовалюта Chia Биткоины Dex Информационная безопасность Заработок в интернете Финансовая грамотность Искусственный интеллект Инновации Приложение Фарминг Текст
0
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
15
A.Kristina
A.Kristina
1 месяц назад
Интересный AliExpress

Антишпионское стекло на смартфон⁠⁠

Интересное стекло для смартфона с защитой от подглядывания. Специальная структура стекла не позволяет видеть происходящее на экране под определенными углами. Ссылка на стёкла

Стекло Смартфон Защита Информационная безопасность Подглядывание Шпион Экран iPhone Видео Короткие видео
6
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии