Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Захватывающая аркада-лабиринт по мотивам культовой игры восьмидесятых. Управляйте желтым человечком, ешьте кексы и постарайтесь не попадаться на глаза призракам.

Пикман

Аркады, На ловкость, 2D

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Имандра

С этим тегом используют

Кольский полуостров Все
21 пост сначала свежее
12
arcticspirit
arcticspirit
1 день назад
Лига путешественников

Где купаются летом на Кольском⁠⁠

Да, еще один крутой способ провести время летом на севере — искупаться в наших прекрасных реках и озерах! Отправляемся в путешествие по водоемам Мурманской области.

Сразу же предупреждаем, что официальные разрешенные пляжи это — пляж на озере Канентъявр и пляж на реке Ура-Губа, подробнее о них чуть ниже.

При сборах в "далекое плаванье" стоит учитывать, что воды в нашем регионе не очень теплые, но местных это не останавливает, а только придает тонус.

Где купаются летом на Кольском Пляжный отдых, Пляжный сезон, Пляж, Купание, Кольский полуостров, Лето, Озеро, Река, Залив, Отдых, Мурманская область, Интересные места, Имандра, Путешествие по России, Достопримечательности, Путешествия, Длиннопост

Имандра

Имандра — одно из самых больших и живописных озёр Кольского полуострова. Вода здесь удивительно прозрачная, прохладная даже летом, но освежающая. Имандра простирается на много километров и ее берега доступны нам аж в 3х городах Мурманской области — это Апатиты, Мончегорск и Полярные Зори. Далее расскажем про "каждый берег" подробнее)

Тик-Губа, Апатиты

Тик‑Губа — это небольшой посёлок всего в 2 км от Апатитов, на южном берегу озера Имандра. Доехать можно на автобусе №6 или на велосипеде, а многие просто идут пешком — прогулка займёт не больше 30–40 минут.

  • Есть оборудованный пляж, где летом можно искупаться и позагорать.

  • Регулярно проводятся субботники: например, в июне 2020 волонтёры собрали мешки мусора и сделали пляж чище.

  • Есть тур-базы, на которых можно остановится.

Среди местных пользуется большой популярностью так, как пляж находится недалеко от города, а также потому, что в этом поселке у многих Апатичан расположены дачи и даже гаражи на берегу. Ссылка на локацию

Где купаются летом на Кольском Пляжный отдых, Пляжный сезон, Пляж, Купание, Кольский полуостров, Лето, Озеро, Река, Залив, Отдых, Мурманская область, Интересные места, Имандра, Путешествие по России, Достопримечательности, Путешествия, Длиннопост

Тик-Губа, берег Имандры, Апатиты

Экостровский пролив, Апатиты

Экостровский пролив — это узкая часть озера Имандра между островом Могильным и берегом у Апатитов, ставшая популярным местом отдыха. Именно здесь природа создаёт настоящий оазис для купания — с видом на Хибины и кристально чистой водой, а людей здесь намного меньше чем в Тик-Губе)

До пролива можно доехать на пригородном автобусе № 157 или 157 к — маршрут из Апатитов до остановки «Экостровский пролив» занимает около 60 минут. Для автомобилистов есть оборудованная стоянка возле моста.

  • Удобный заход в воду: пологие каменистые и песчано-галечные берега — детям и взрослым комфортно.

  • Чистая и спокойная вода: Имандра славится прозрачностью, особенно здесь, в проливе.

  • Живописные пейзажи: вокруг — лес, скалы, острова, Хибины.

На некоторых участках дно резко обрывается — держитесь ближе к берегу. Спасателей и ограждений нет — будьте аккуратны и не купайтесь в одиночку.

Ссылка на локацию

Где купаются летом на Кольском Пляжный отдых, Пляжный сезон, Пляж, Купание, Кольский полуостров, Лето, Озеро, Река, Залив, Отдых, Мурманская область, Интересные места, Имандра, Путешествие по России, Достопримечательности, Путешествия, Длиннопост

Экостровский пролив, Имандра

Ленинградская набережная, Мончегорск

Благоустроенная набережная с дорожками, скамейками, детскими площадками и арт-объектами протянулась вдоль Имандры почти на два километра. Вода у берега неглубокая, дно — преимущественно каменистое, но встречаются песчаные участки. Добраться можно на автобусах №5, №5К, №2 или маршрутке №11 — они останавливаются рядом. Поездка занимает 15–30 минут.

  • Деревянные настилы

  • Спуски к воде

  • Удобные скамейки и теневые зоны

  • Рядом — кафе, прокат SUP-досок, туалеты

Отсутствуют спасатели, а дно каменистое, поэтому не забудьте прихватить тапочки и будьте аккуратны на воде.

Ссылка на локацию

Где купаются летом на Кольском Пляжный отдых, Пляжный сезон, Пляж, Купание, Кольский полуостров, Лето, Озеро, Река, Залив, Отдых, Мурманская область, Интересные места, Имандра, Путешествие по России, Достопримечательности, Путешествия, Длиннопост

Ленинградская набережная, Мончегорск

Молочная губа, Полярные Зори

Молочная Губа — это залив на озере Имандра, который не замерзает из-за сброса тёплой воды Кольской АЭС. Увидеть Молочную губу можно, например, по дороге в Мурманск на автомобиле. После «Полярных зорь» она будет расположена по левую сторону от дороги, проходящей прямо по берегу.

Ссылка на локацию

Ура-Губа

Берег реки Ура — еще одно отличное место для водных процедур.

Пляжная полоса растянулась почти на километр вдоль полукруглого левого берега реки, а ширина ее варьируется от 10 до 30 м.

  • Песчаный берег, с достаточно длинным пологим входом.

  • Прозрачная вода, но в общей массе имеет свойственный многим лесным водоемам темный оттенок.

  • Более открытое место с редкими деревьями находится сразу у моста и трассы, и именно поэтому здесь людно, хотя места хватает даже для машин и палаток отдыхающих.

Добраться до пляжа на реке Ура можно на автобусе, своем авто или такси. На трассе у пляжа находится остановка «Поворот на Килпъявр». Из Мурманска с автовокзала, или в обратном направлении — из поселков, сюда ходят следующие маршруты автобусов:

  • № 201 Автовокзал Мурманска — пос. Килпъявр

  • № 205 Автовокзал Мурманска — пос. Видяево

  • № 207 (маршрутка)

  • № 211 Автовокзал Мурманска — пос. Никель — КБО

  • № 212 Автовокзал Мурманска — автостанция п. Заполярного

Удобнее добираться на автомобиле. Из Мурманска следует выехать на юг, и, свернув направо на трассу Р-21 (Е-105), просто следовать по ней на северо-запад, в направлении пос. Печенги. Пляж находится примерно на 45 км дороги по обе ее стороны после моста через р. Ура. Не заметить его нельзя, поскольку с моста его хорошо видно.

Ссылка на локацию

Где купаются летом на Кольском Пляжный отдых, Пляжный сезон, Пляж, Купание, Кольский полуостров, Лето, Озеро, Река, Залив, Отдых, Мурманская область, Интересные места, Имандра, Путешествие по России, Достопримечательности, Путешествия, Длиннопост

Берег реки Ура

Озеро Канентъявр

Пляж у озера Канентъявр — это песчаный пляж, оборудованный всем необходимым для комфортного отдыха.

  • Большой песчаный пляж с белоснежным песком.

  • Озеро мелководное до самых буйков, подойдет для купания с детьми.

  • Есть спасатели, а рядом база отдыха.

  • Есть скамейки, кабинка для переодевания и душевые, также можно взять в аренду шезлонги и сапы, каяки.

Ссылка на локацию

Где купаются летом на Кольском Пляжный отдых, Пляжный сезон, Пляж, Купание, Кольский полуостров, Лето, Озеро, Река, Залив, Отдых, Мурманская область, Интересные места, Имандра, Путешествие по России, Достопримечательности, Путешествия, Длиннопост

Пляж на озере Канентъявр

Кольский полуостров богат пляжами с самыми разными пейзажами, но мы же, в свою очередь, настоятельно рекомендуем к посещению официальные пляжи, а также соблюдать все правила безопасности на воде и желаем вам отличного отдыха!)

Показать полностью 6
[моё] Пляжный отдых Пляжный сезон Пляж Купание Кольский полуостров Лето Озеро Река Залив Отдых Мурманская область Интересные места Имандра Путешествие по России Достопримечательности Путешествия Длиннопост
2
8
arcticspirit
arcticspirit
21 день назад

Имандра — сердце Кольского полуострова⁠⁠

Богатый природными ландшафтами Кольский полуостров не может обойтись без водный ресурсов, поэтому рассказываем вам про самое большое озеро Кольского полуострова — Имандра.

На самом деле озеро Имандра большое не только относительно Кольского полуострова, по своей величине оно также занимает 14е место в России.

Длина — 120 км, максимальная ширина — 14 км. Максимальная глубина — 67 м, средняя — 16 м. Высота над уровнем моря — 127 м.

Имандра — сердце Кольского полуострова Интересные места, Города России, Путешествие по России, Достопримечательности, Путешествия, Имандра, Озеро Имандра, Краеведение, Туризм, Озеро, Мурманская область, Мончегорск, Кандалакша, Кольский полуостров, Длиннопост

Имандра на фоне Хибин

В Имандре насчитывается более 140 островов, среди которых крупнейшим является Ерм с площадью 26 км². В озеро впадает около 20 притоков, а вытекает река Нива. Оно разделено узкими протоками на три главные части: Большую (Хибинскую) Имандру, расположенную на севере и имеющую площадь 328 км², длину около 55 км и ширину от 3 до 5 км; Экостровскую Имандру на юге площадью 351 км²; и Бабинскую Имандру на юго-западе с площадью 133 км².

У берегов озера расположены города Апатиты, Мончегорск, Полярные зори и Кандалакша. К западу от озера Имандра находится Лапландский заповедник.

Одним из уникальных мест на озере Имандра, в его Бабинской части, является Молочная губа, которая не замерзает на протяжении всего года благодаря сбросу теплой воды из канала Кольской атомной электростанции.

1/4

Имандра в разных городах Мурманской области

История Имандры

Озеро имеет тектоническое происхождение. То есть, котловина его сформировалась в результате древних геологических процессов, изменивших рельеф региона. Однако современный вид, включая причудливую береговую линию, нынешнее водохранилище приобрело позднее благодаря леднику.

Интересно, что великолепный лапландский водоем, один из самых больших на севере Европы, долгое время оставался неизученным. Его впервые упоминают в писцовых книгах начала XVII века как озеро, используемое саамами для промысла. Подробное описание Имандры появилось лишь в конце XIX века, когда геолог Николай Кудрявцев сделал это в ходе экспедиции Русского географического общества.

Версию о происхождении названия водоема высказал другой исследователь — С.Б. Васильев. По его мнению, происходит оно от старинного «Иннмандера». Это слово означает «ледовый путь, зимник» («инн» — «лед» и «мандера» — большая земля, материк). Название отражает важность озера в зимнем транспортном сообщении.

По одной из версий, «имандерами» в Кольском Заполярье саамы называют любые крупные водоемы с множеством островов и ломаной береговой линией.

Имандра — сердце Кольского полуострова Интересные места, Города России, Путешествие по России, Достопримечательности, Путешествия, Имандра, Озеро Имандра, Краеведение, Туризм, Озеро, Мурманская область, Мончегорск, Кандалакша, Кольский полуостров, Длиннопост

Закат на Имандре

Легенда о девушке Имандре

Существует и печальная легенда о происхождении названия озера. Имандра – имя девушки, дочери охотника, жившего некогда на берегу небольшого озера. Как и отец, дочь охотилась, была быстра, прекрасна, а ее смех будил сонные горы. Однажды ее радостный смех услышал молодой охотник, живший по другую сторону гор. Он пошел на этот смех и увидел Имандру. Зачарованный ее красотой, он забыл, что идет по горам с глубокими ущельями, не мог оторвать взгляда от девушки и упал в пропасть. Имандра стала просить богов оживить юношу, но боги молчали. Она часто приходила в ущелье и плакала и однажды увидела, что одна из скал преобразилась в лицо возлюбленного, но оно так и осталось каменным. Тогда Имандра с отчаяния бросилась в озеро, которое расступилось и стало огромным.

Имандра — сердце Кольского полуострова Интересные места, Города России, Путешествие по России, Достопримечательности, Путешествия, Имандра, Озеро Имандра, Краеведение, Туризм, Озеро, Мурманская область, Мончегорск, Кандалакша, Кольский полуостров, Длиннопост

Осенняя Имандра

Значимость Озера для местных жителей

Озеро имеет большую ценность для местных жителей, благодаря ему у региона есть энергетические и промышленные ресурсы, а также возможности для активного отдыха.

Экономическое значение.

1. На озере расположена Кольская Атомная Электростанция. Кольская АЭС является основным поставщиком электроэнергии для Мурманской области и Карелии, обеспечивая устойчивое электроснабжение населенных пунктов и предприятий. А благодаря сбросу теплой воды с АЭС, в регионе есть возможность разводить ценные породы рыб.
2. Имандра, также, является богатым источником рыбы, что важно для обеспечения местных жителей продуктами питания и является основой для рыбной промышленности.

Озеро богато рыбой, в нём обитают сиг, хариус, озёрный голец, ряпушка, щука, язь, налим, окунь, озёрная кумжа и другие.

Имандра — сердце Кольского полуострова Интересные места, Города России, Путешествие по России, Достопримечательности, Путешествия, Имандра, Озеро Имандра, Краеведение, Туризм, Озеро, Мурманская область, Мончегорск, Кандалакша, Кольский полуостров, Длиннопост

Такой улов можно заполучить на нашем озере

Культурное и туристическое значение.

1. Озеро Имандра привлекает туристов своими природными красотами, возможностью наблюдать северное сияние и участвовать в различных мероприятиях и фестивалях.
2. Здесь организуются лыжные гонки, соревнования по скандинавской ходьбе, веломарафоны и другие спортивные события, которые способствуют активному образу жизни местных жителей.
3. Озеро Имандра является местом для отдыха и рыбалки, которая доступна круглый год. А на западе от озера расположен Лапландский заповедник, что обеспечивает сохранение уникальной флоры и фауны региона.

Имандра — сердце Кольского полуострова Интересные места, Города России, Путешествие по России, Достопримечательности, Путешествия, Имандра, Озеро Имандра, Краеведение, Туризм, Озеро, Мурманская область, Мончегорск, Кандалакша, Кольский полуостров, Длиннопост

В городе Апатиты озеру Имандра даже посвятили мурал с изображением озера и рыбаков

Отдых на Имандре

Для поклонников активного отдыха предлагается множество разнообразных развлечений, которые позволяют ощутить всю энергию Имандры в любое время года. Летом можно насладиться катанием на сап-бордах, каяках, лодках и яхтах, заняться кайтсерфингом, ловить рыбу и исследовать живописные острова и бухты. Зимой озеро преображается в снежную равнину, которая идеально подходит для ски-туров и экстремальных видов спорта, таких как сноукайтинг. А весной сюда приезжают любители подледной рыбалки.
Также на озере расположено множество баз отдыха, на которых можно остановиться в компании друзей.

События на Имандре

На озере проводятся различные фестивали и мероприятия, в которых можно принять участие в качестве спортсмена, либо просто побыть восхищенным зрителем.

X-WATERS Imandra
Заплыв, привлекающий спортсменов со всей страны. Проводится в городе Мончегорск. На заплыве есть различные дистанции как для любителей, так и для профессионалов.

Imandra Viking Fest (бывший "Viking Fest")
Тематический фестиваль под открытым небом, посвященный викингам и средневековью, с участием различных артистов.

Фестиваль северной культуры «Имандра»
Фестиваль для всей семьи в стиле средневековья, с разнообразными развлечениями.

Зимандра
Зимний семейный фестиваль на берегу Имандры, объединяющий арктический колорит и традиции зимних гуляний.

Имандра — сердце Кольского полуострова Интересные места, Города России, Путешествие по России, Достопримечательности, Путешествия, Имандра, Озеро Имандра, Краеведение, Туризм, Озеро, Мурманская область, Мончегорск, Кандалакша, Кольский полуостров, Длиннопост

Фестиваль Imandra Viking Fest посвященный тематике викингов

Когда приезжать

На Имандре прекрасно в любое время года, но если есть конкретное пожелание по отдыху, то лучшее время для летнего посещения — с июня по сентябрь. Для любителей северного сияния лучше всего приезжать в осенне-зимний период (август — апрель). Для любителей рыбалки Имандра предлагает отличные условия круглый год, особенно в период с ноября по апрель, когда озеро покрыто льдом.

1/3

Имандра в разное время года

Как добраться

Стартовая точка в путешествии к озеру — город Мурманск. Отсюда можно добраться в города Мончегорск и Апатиты. До обоих городов можно добраться на машине и на автобусе. Дорога до Мончегорска по времени займет 1,5-2 часа. До Апатит ехать немного дольше, но будет прекрасная возможность полюбоваться Имандрой на фоне гор.

Для поездки в удаленные или труднодоступные части озера (например, к острову Ёрм или в пролив Экостровский) удобнее воспользоваться катером или договориться о трансфере.

Выбирайте удобное время для поездки и хорошего отдыха!)

Показать полностью 13
[моё] Интересные места Города России Путешествие по России Достопримечательности Путешествия Имандра Озеро Имандра Краеведение Туризм Озеро Мурманская область Мончегорск Кандалакша Кольский полуостров Длиннопост
4
8
darqvi0sr
24 дня назад
Горный Туризм

Имандра 28 июня 2025 нужна помощь коллег-туристов⁠⁠

Уже несколько лет хожу походы в хибинах, забрасываясь следующим образом: Ночным самолётом прибываю в Мурманск, закупаю туристический газ в круглосуточном гипермаркете Лента и на первом утреннем поезде еду до Имандры. В этом году планировал такой же старт, но выяснилось что в Ленте больше не продаётся газ. Туристы, едет кто-нибудь поездом в Имандру 28го июня, может захватить пару лишних балонов?

[моё] Железная дорога Имандра Помощь Текст
11
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Кешбэк прямиком из Римской империи⁠⁠

Да, первая версия кешбэка появилась еще в Античности. Тогда торговцы выдавали таблички — табулы, которые давали скидку на следующую покупку. А вы знаете, сколько табул кешбэка получаете ежемесячно? Давайте посчитаем!

Реклама Реклама. ПАО «Банк ВТБ», ИНН: 7702070139

Калькулятор Выгода
8
Visit.Imandra
Visit.Imandra
1 год назад

Как мончегорцы преображают дома стрит-артом⁠⁠

Как мончегорцы преображают дома стрит-артом Путешествие по России, Туризм, Поездка, Путешествия, Туристы, Север, Кольский полуостров, Имандра, Длиннопост

Муралы Мончегорска Имандра

Стрит-арт давно перестал считаться вандализмом, теперь его причисляют к настоящему искусству. А государство и местный бизнес активно поддерживают творческие инициативы жителей.

Увидеть настоящий стрит-арт можно в небольшом северном городе Мурманской области — Мончегорске. Здесь фасады жилых домов и заводов превратились в полотна для красок художников.

Как «Норникель» поддерживает развитие территорий

«Норникель» известен своими социальными проектами в городах, где ведет работу. Пример такого проекта — «Добавь городу красок». Жители города Мончегорска предлагают свои варианты того, как разукрасить здания. Лучшие рисунки наносят профессиональные художники на бетонные стены города, делая его ярче и красочнее.

«ПРО Art» — еще одно событие Мончегорска, благодаря которому в городе появляются красивые картины. В рамках этого фестиваля молодежной уличной культуры мончегорцы выражают свои идеи через искусство. Фестиваль проходит наряду с другими 17 фестивалями Мончегорска в рамках масштабного проекта Imandra Fest.

Что жители города думают о муралах

«Муралы у нас как место притяжения туристов, на их фоне делают фото. Природа Мончегорска располагает к таким ярким картинкам — озера, леса, горные хребты. Не хватает только красок из-за долгой зимы. И вот уже по дороге на работу или на прогулке с детьми ты проходишь мимо красочных зданий, сразу становится жизнерадостнее» — рассказывает житель города.

Покажем любимые стрит-арты мончегорцев:

Мурал «Граффити»

Маленькая птичка колибри порхает на здании детской поликлиники Мончегорска. Яркие краски радуют деток и создают у жителей летнее настроение.

Как мончегорцы преображают дома стрит-артом Путешествие по России, Туризм, Поездка, Путешествия, Туристы, Север, Кольский полуостров, Имандра, Длиннопост

Граффити и муралы Мончегорска

Мурал «Мой город — город мечты»

И вновь тема природы и птиц: на Металлургов, 47 фасад украшен летним пейзажем. Мончегорск богат северной флорой и фауной, а южные птицы на бетонных стенах хорошо дополняют природное разнообразие города.

Как мончегорцы преображают дома стрит-артом Путешествие по России, Туризм, Поездка, Путешествия, Туристы, Север, Кольский полуостров, Имандра, Длиннопост

Муралы на домах Мончегорска в России стрит-арт

Мурал «Мой подарок к 80-летию города»

Вокруг Мончегорска озера, леса, горная тундра и хребты. Тема природы отражена и внутри города. В Мончегорске много деревьев, а зеленые фасады зданий сохранят летнее настроение даже зимой.

Как мончегорцы преображают дома стрит-артом Путешествие по России, Туризм, Поездка, Путешествия, Туристы, Север, Кольский полуостров, Имандра, Длиннопост

Художники Мончегорска рисуют муралы

Мурал «Эко-арт»

А этот мурал открывает просторы для фантазии. Каждый житель здесь видит свое. Но единая нить есть: на здании отражены символы Мончегорска — рыба, олень и синева глубоких озер.

Как мончегорцы преображают дома стрит-артом Путешествие по России, Туризм, Поездка, Путешествия, Туристы, Север, Кольский полуостров, Имандра, Длиннопост

Муралы - рисунки на домах Мончегорск

Мурал «Мой подарок к 80-летию города»

А от этого мурала веет чудом. Автор отразил через северное сияние все краски Заполярья.

Как мончегорцы преображают дома стрит-артом Путешествие по России, Туризм, Поездка, Путешествия, Туристы, Север, Кольский полуостров, Имандра, Длиннопост

Муралы Стрит-арт Мончегорск

Муралы по пути на работу

Идешь на работу, а на душе — тепло и радостно. Все потому что производственные здания украшены изображением металлурга и полярного медведя.

Как мончегорцы преображают дома стрит-артом Путешествие по России, Туризм, Поездка, Путешествия, Туристы, Север, Кольский полуостров, Имандра, Длиннопост

Муралы Мончегорск Visit Imandra

Мурал «Мой город — город мечты»

Радостные дети возвращаются со школы с яркими шариками. Впереди у них прогулки по родному краю и целая жизнь.

Как мончегорцы преображают дома стрит-артом Путешествие по России, Туризм, Поездка, Путешествия, Туристы, Север, Кольский полуостров, Имандра, Длиннопост

Муралы Мончегорска туризм

Мурал «Энергия спорта»

Яркие фиолетовые краски в тон закатов Мончегорска на здании Северного колледжа физической культуры и спорта. Подросткам ходить в такое здание на спортивные занятия будет гораздо интереснее и веселее.

Как мончегорцы преображают дома стрит-артом Путешествие по России, Туризм, Поездка, Путешествия, Туристы, Север, Кольский полуостров, Имандра, Длиннопост

Муралы Мончегорска Мурманская область

23 июня в Мончегорске пройдет еще один фестиваль искусства и творчества молодых талантов — PRO Art. Приглашаем жителей и гостей Мончегорска в парк Бровцева рисовать граффити, учиться танцевать брейк-данс, смотреть выступления музыкантов и кататься на скейтборде под звуки винила.

Показать полностью 8
Путешествие по России Туризм Поездка Путешествия Туристы Север Кольский полуостров Имандра Длиннопост
0
2187
Katrin1989
Katrin1989
1 год назад

Мой город не перестаёт удивлять⁠⁠

Мой город не перестаёт  удивлять
[моё] Фотография Природа Имандра Пейзаж
54
2
user5133349
user5133349
1 год назад

Идеальный велопоход по Заполярью⁠⁠

В этом видео мы с друзьями вновь отправляемся на Кольский полуостров, что бы закрыть гештальты, оставленные нами два года назад. Начиная свой маршрут из города Кола, мы двигаемся на юг в сторону горных массивов. Знакомые места перемежаются с новыми локациями, уводя нас всё ближе к Хибинским и Ловозёрским тундрам.

Предыдущее путешествие https://youtube.com/playlist?list=PL6SczkV1bHu5dGgpG_5xf0AMo...

Трек маршрута: https://clck.ru/35JAWR

Страва: https://www.strava.com/athletes/4972570

Велопрогулка Велопутешествие Байкпакинг Хибины Имандра Кировск Мурманск Апатиты Кольский полуостров Перевал геологов Путешествие по России Горный туризм Города России Скалы Видео YouTube YouTube (ссылка)
0
B9IJIbIu
2 года назад

Пришёл на работу после отпуска⁠⁠

[моё] Работа Отпуск Музыка Офис Нейромонах Феофан Имандра Викинги Фестиваль Свет Видео Вертикальное видео
1
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
130
Rapy
Rapy
3 года назад
Лига фотографов

И снова фото ;)⁠⁠

И снова фото ;) Пейзаж, Баренцево море, Зима, Имандра, Снег, Nikon, Мурманская область, Длиннопост
И снова фото ;) Пейзаж, Баренцево море, Зима, Имандра, Снег, Nikon, Мурманская область, Длиннопост
И снова фото ;) Пейзаж, Баренцево море, Зима, Имандра, Снег, Nikon, Мурманская область, Длиннопост
И снова фото ;) Пейзаж, Баренцево море, Зима, Имандра, Снег, Nikon, Мурманская область, Длиннопост
И снова фото ;) Пейзаж, Баренцево море, Зима, Имандра, Снег, Nikon, Мурманская область, Длиннопост
Показать полностью 4
[моё] Пейзаж Баренцево море Зима Имандра Снег Nikon Мурманская область Длиннопост
16
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии