Зарисовка

Вскинутая бровь существа наглядно демонстрировала, что оно думает об актах, руках и мозолях.

— Лубрикантом надо пользоваться. И вообще, где моя свободная воля? Ты что, ждешь, что я буду что-то делать только потому, что ты делаешь это сам? Это не ок.

— А что ок? — уточнил демиург, ища, куда кинуть защитную пленку и коробочку. Наконец он выбрал относительно неприглядную туманность и добавил мусор к ее содержимому. — Есть что-то конструктивное, чего ты хочешь само?

— Само и решу, — парировало существо. — Потребности найдутся. Главное — мне должно быть комфортно.

— Стоп-стоп-стоп, — поперхнулся демиург. — Я верно тебя понимаю? На мои требования ты кладешь… ну, что там обычно кладут, — он еще раз осмотрел свое создание, почесывая кончик носа мизинцем. — А свои собираешься предъявлять в полный рост и ничтоже сумнящеся. Так?

Существо закатило глаза.

— Ясно. Ты неадекватен и обижен. Желаешь от других то, чего никто не может тебе дать. Знаешь, я пойду. Станешь способен к диалогу — забегай в гости. А пока сорян, я свалило.

И оно развернулось, дернув плечами. Ближайшие галактики тряхнуло, время в них ускорило бег. Парочка сверхцивилизаций устремила свои телескопы на этот феномен.

Глядя в спину удаляющемуся «феномену», демиург сначала молчал. Потом принялся отлеплять свежий пластырь, морщась и шипя сквозь зубы. Посмотрел на покрасневшие подушечки. Поболтал кистью в темной материи. И щелкнул.

Существо пропало. Без малейшего, казалось бы, следа. Даже субатомных частиц не осталось.

А демиург универсальным движением брови сотворил кресло, упал в него, прикрыл глаза и забормотал:

— Каждый раз… Ну как так, а?.. Каждый долбанный раз… И ведь даже обвинить некого… Сам, все сам…

Древо Миров за спиной демиурга сочувственно шелестело листвой. На сердце, среди густой сетки старых шрамов рубцевалась свежая рана.

— Я гоню?

Улыбаюсь убаюкивающе.

— Тише-тише. Не спеши. Сбавь, немного сбавь скорость. Дыши. Тише.

Выдохнул шумно. Шуршит пальцами по щеке. Чешет бороду. Смотрит на меня тлеющими углями в зрачках.

— Дыши. Еще дыши. Слышишь? Дыши!

Он эхом слышит в моих словах приказ. Его кровь бурлит злобой. Он не будет никому подчиняться!  Стук копыт в висках, они отбивают знакомый ритм — галопом по сухой земле. Присел, толчок, рывок, присел. Удар. Быстрее. Удар. Пошел. Поводья вросли в руки. Он чувствует землю ногами коня. Четырьмя подковами отбивает ритм.

Рычит:

— Не ори на меня!

Я шепчу себе:

Не думай, девочка моя. Не слушай голоса. Дыши телом. Телом чувствуй.

Запаривай травы. Заваривай отвары. Натри половник до блеска. Смени ритм.

Отворачиваюсь, говорю в сторону:

— Пора готовить ужин, посиди, отдохни, подыши…

— Я не голоден, — низко, сквозь зубы.

— Ну, может, позже захочешь… — тихо, через плечо.

Я шуршу, лью воду в чашку, в чайник и кастрюлю, мою овощи, чищу морковь, режу, шинкую; течет вода – кран все время открыт – мирно, тихо, ровно, гладко, скользит по каменной раковине, разлетается брызгами: от крана, от рук, вырывается из-под крышки кастрюли, поднимается из чайника паром.

Слышу: дышит. Нужен монгольский чай – и я рыщу по ящикам, нашла – ставлю на стол чашку, чайник, банку меда, миску орехов, молоко в кружке, кладу на стол ложку и салфетку, а руку ему на плечо.

— Подышим вместе... — ловлю его ритм. — Вддооооох — выдох. Вдоооох — пауза — вдох — выдоох. Вддооооох – выдох.

Минута, две, три, пять, течет время, растекается по комнате зеркальной поверхностью, капает ртутными каплями со стола на пол, стекает по ножке кресла, заползает на стеллаж; между книг — черепа ворона и вороны, в их глазницах дрожит зеркальное время. Пора.

Меняю темп: Выдооох — вдооох. Выдоооох — выдоох. Он не успевает выдыхать. Теперь он преследует мой ритм. Он должен догнать. Вдох–выХод…

Солнце садится и закатные лучи пляшут дикие танцы по комнате, нарезают линии, удлиняют тени, золотят сухоцветы на подоконнике, шторы дышат желтым. Его телефон брякает, он глубоко и долго выдыхает, он догнал, перегнал, кладет руку на мою, сжимает и отпускает. Встает, пьет остывший чай, по дому расползаются синие сумерки, тени тают.

— Хх-хм… Я приезжал спросить: это реально или иллюзия?

— Что именно?

— Мой сон. Это сон или явь?

— И то, и то…

— Это как?

— Вот так. Нет границ.

Он вздыхает, выдыхаааает:

— Я не понимаю…

— И я…

Смотрит мне в глаза пристально, вдруг замирает, щурится. Переходит на шепот:

— Твои глаза. Они сейчас стали серыми… Как так вышло? — всматривается, вглядывается, встает, подходит.

— Это просто свет так упал, — улыбаюсь, отворачиваюсь.

Телефон брякает все чаще и чаще разноголосьем мессенджеров, промежутки между бряканьем сокращаются.

— У них там схватки, что ли? — он снова злится, зубы скрипят.

— Да?! — зарычал в телефон.

Женский голос что-то говорит ему, но он не слушает. Звук, тембр, темп её голоса, интонаций, громкость, наборы слов топят его в вине. Он проваливается в липкую обездвиживающую злость.

— Скоро! Я же уже сказал! Что еще нужно? — он тянет согласную «щщщщ», шипит.

Бросает телефон на стол. Смотрит на меня усталыми глазами:

— Мне, видимо, пора…

— Да, пожалуй, — я улыбаюсь.

— Она не понимает… У меня не выходит объяснить…

Я вижу, как страх тянет его за позвоночник, там в районе копчика этот тугой, плетеный канат.

Что в нем? Нет. Не смотри. Глаза отведи. Не твое дело.

— Ничего. Ты разберешься. Вы разберетесь. А мы хорошо подышали. Хорошо, что доехал. Спасибо…

— Мне? — смеется. — Да ты шутишь, мой лучший вечер за год… — выдыхает.

— Встречи раз в год — хороши! — смеюсь в ответ.

— Приезжай пораньше, чем через год. Теперь твоя очередь.

— Я постараюсь!

Сгребает меня в охапку на прощанье, подмигивает, садится в машину. Хлопок двери, рык мотора, пыль от колес, блестящий силуэт растворяется в синих сумерках.

Уже ночью присылает фотографии. Две. Бабочка на заднем сиденье машины. Бабочка на ладони. Крупная, больше его ладони, тельце пухлое, светлое, усики черные, крылья в полоску. Шелкопряд? Лезу в гугл. Да, точно.

— Это шелкопряд.

Сердечко в ответ.

***

Звонит через день. Рассказывает: торопится, сбивается, подбирает слова, снова разгоняется.

— Я про шелкопряда звоню рассказать. Я почитал, кстати, ареал обитания так-то другой у них указан. Миграция, или как их сюда занесло... В общем, я вчера еду от тебя. Отдохнувший, музыку погромче, скорость повыше, чтобы не уснуть. Голова пустая. Непривычный штиль. Легко. Тепло. Теплый ветер льется в окно. Фуры расступаются, светофоры подмигивают зеленым. Кайфую.

Потом пробочка небольшая, дождик заморосил. Грязь чтобы от фур не летела, я окна все закрыл. Точно закрыл, потому что ливень разошелся, и я даже кондей включал, душно стало. А потом дождь отрезало стеной. Ну знаешь, так бывает, по трассе когда едешь, выскакиваешь из-под облака, и даже днем полоса ровная на дороге видна…

Так вот. Выскочил, сразу подумал, надо свернуть, по лесу прогуляться, покурить, ты же знаешь, я в машине не курю, дети. И тут же увидел впереди себя что-то белое на дороге, как плотное облако. Напрягся, скорость скинул, резко в тормоз бить не стал. И вижу, когда подъехал, что это бабочки, прям много бабочек, облако из бабочек, прикинь! Ну,  я километрах на двадцати проехал сквозь облако, оно уже разлетелось, то ли они дорогу перелетали, то ли поток машины их столкнул. Я такого никогда не видел!

Поохуевал немного и дальше доехал. Километров сто уже оставалось до дома. Легко доехал, почти не устал. Выхожу из машины, назад залажу — сумку забрать, а там этот мотылек лежит. Ну не мотылек, а как ты сказала? Шелкопряд, точно. Он.

А сегодня, прикинь, второго под сиденьем нашел. Как это возможно? Буквально, что ли, границ нет. Получается…

Я молчу. Что такое буквально? Абстрактное понятие.

— Эй! Ну не молчи, скажи хоть что-нибудь, — смеется, голос бурлит, его несет какой-то радостный, легкий, свежий поток.

Я смеюсь в ответ.

— Получается как-то так! Ты главное дыши глубже и выдыхай.

Смеется.

— Да мне надо дышать, не забывать дышать! Обнимаю! Побежал. Жду приезда.

— Скоро, — отключаюсь.

Меню не похоже на привычное туристическое. Всё на каталонском. Мы ищем знакомые слова.

— Sangría!

— Да, это понятно! Возьмем графин.

— Рaella mixta?

— Пойдет!

— Fish and chlips!

— Отлично! Англицизмы везде!

— Аngulas?

— Что это?

— Наверное какая-то рыба. Давайте возьмем.

К нам подходит молодая улыбчивая девушка:

— Hola! Cómo estás? Estás listo para hacer tu pedido?

— Ноla!

Марина тычем пальцем в меню. Официантка что-то воркует в ответ и уходит.

Почти сразу приносят четыре стакана — высокие, из тяжелого стекла в рубчик. Большую плетенную корзину с пружинистым свежим хлебом, нарезанным ломтями. Тарелку разноцветных оливок: маленькие бурые, вытянутые зеленые и крупные немного сморщенные оранжевые. Бутыль оливкового масла, бальзамический соус, четыре тяжелые керамические тарелки и пухлый вспотевший от льда график. В кроваво-красном вине плавают кусочки апельсина и дольки яблок, пузырьки газиозы пляшут вместе с фруктами. Муж разливает нам в стаканы сангрию. После трех жадных глотков, усталость сползает с плеч, оседает вязкой тяжестью в бедрах…

Нам несут еду. Большая чугунная сковородка шкварчит, источает запахи: чеснока, петрушки, пропитанного маслом риса и зажаренной курицы. А вот и тарелка с кусками рыбы в кляре и картофелем фри. И еще одно блюдо. Улыбчивая девушка ставит на стол кастрюльку-горшок и уходит. Марина снимает крышку.

— Что это за кошмар? Фу! — муж брезгливо морщится.

Мы видим белые, блестящие от прозрачного соуса глисты. Я роюсь в сумке в поиске телефона.

— Аngulas — это мальки речных угрей!

Марина с любопытство наклоняется к блюду.

— Пахнет уксусом и чесноком! Я попробую.

Она берет пальцами из тарелки длинную как макаронина живность. Кажется она извивается у нее в пальцах. Подносит к лицу, кладет в рот, жует задумчиво.

— Вкусненько!

— Фу! Как можно? Смотреть на это даже противно. Уберите. — муж накрывает кастрюльку крышкой.

— Я тоже не буду — бубнит Маша, засунув нос в стакан с сангрией. Отворачивается. Накладывает себе паэлью на тарелку.

— А ты?

Марина смотрит на меня. В её карих глазах пляшут озорные огоньки, пухлые губы в масле от оливок ухмыляются.

— Разве тебе не интересно? Правда вкусно!

Она снова открывает крышку. Я вижу плоских червеобразных существ. Они напоминают мне о паразитах, которых показывали на уроке биологии. За запахом уксуса и чеснока, скрывается какой-то болотный душок. Когда Марина зачерпывает вилкой очередную порцию, тонкие тельца свисают с краев, как грязные нити. Я сглатываю, чувствуя, как к горлу подкатывает тошнота. Наливаю себе еще сангрии в стакан, выпиваю залпом. Ледяная фруктовая сладость прокатывается по горлу, разжигает огонь любопытства, вырывается смехом.

— Ну, хорошо! Попробую.

Я отгоняю ассоциации, беру руками одного угря. Его белое тельце немного пружинистое на ощупь. Я отвожу взгляд от кастрюли, смотрю на золотистые столбики картофеля. Кладу в рот. Язык обжигает уксусной кислинкой, при первом укусе чувствуется легкое сопротивление, угорь упругий, но мягкий внутри. К сладковато-соленый привкусу, похожему на кальмара добавляется нотка обжаренного чеснока, оставляя ореховое послевкусие.

— Ну? — Марина смотрит на меня, отправляя в рот очередную порцию червей, усадив на вилку кусочек перца чили.

— И правда не плохо.

— Фу! Сумасшедшие! — смеется муж, похрустывая картофелем фри.

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633