Жизнь за границей + Туризм

Не забывайте про правило двух рук

Знак уважения в Южной Корее — принимать или отдавать что-то другому человеку двумя руками. Это касается всех сфер: от неформального общения в кафе до оплаты товаров на кассе. К примеру, в 2013 году южнокорейская пресса ополчилась на Билла Гейтса за то, что он подал президенту страны Пак Кын Хе одну руку, а вторую держал в кармане.

Выбирайте одежду с закрытым верхом

Даже если вы едете в Южную Корею летом, выбирайте одежду с закрытыми плечами и зоной декольте — здесь к этому относятся строго. Зато мини юбки и короткие шорты не порицаются. На бассейны правило тоже распространяется. Даже мужчины предпочитают плавательные костюмы, а не плавки. Правда, связано это больше не с этическими моментами, а с культурой защиты кожи от солнца (привет, SPF!).

Не оставляйте подносы и чаевые

В кафе и столовых в Корее принято убирать за собой посуду. А еще здесь не оставляют официантам чаевые, так как они получают фиксированную зарплату. Кроме того, система обслуживания в кафе и ресторанах в стране отличается от привычной нам. Расчет производится не через официанта, а на кассе у выхода из заведения, а вместо меню зачастую используется таблица с названиями блюд на стене.

Не шумите в общественном транспорте

Особенно это касается утренних часов в метро, когда многие досыпают по дороге на работу. Корейская подземка практически бесшумная, поэтому даже простой разговор на чуть повышенных интонациях привлечет к вам внимание.

… и не заходите туда с едой

В метро с пирожком или открытым кофе вас, скорее всего, пустят (не без осуждающих взглядов), но в автобус — маловероятно. Проносить можно только герметично упакованные продукты и закрытые бутылки. Другое дело — междугородние поезда и автобусы.

Не трогайте чужие вещи

Южная Корея считается достаточно безопасной страной, поэтому многие не боятся оставлять сумки или другие личные предметы, отлучаясь в уборную или ненадолго по делам. Поэтому не спешите брать бесхозные вещи и искать их владельца, а займите позицию наблюдателя. Если же за «потеряшкой» так никто и не придет, сообщите о ней администратору помещения или полицейскому.

Не курите в общественных местах

В Корее нельзя курить в общественных местах, за исключением клубов и пабов. Вэйпов это тоже касается. Еще один интересный момент — в стране не принято курить вместе со старшими по возрасту или званию.

Не увлекайтесь фото и видео

В Южной Корее трепетно относятся к личным границам, поэтому за съемку в общественных местах здесь можно получить реальный срок. Но не все так плохо. Как правило, инцидент ограничивается тем, что местный житель попросит удалить фото, на котором он «засветился». Но все же будьте аккуратны: старайтесь, чтобы прохожие не попадали лицом в кадр.

Южная Корея — небольшая, но очень интересная страна. Выбирайте лучшие локации вместе с Яндекс Путешествиями: бронируйте отели и покупайте билеты с удобной оплатой. А чтобы вам было проще спланировать поездку, собрали для вас полезные материалы:

📎Сколько стоит поездка в Южную Корею — рассчитываем бюджет
📎Какие места обязательно стоит посетить на родине кейпопа
📎Как получить визу и другие лайфхаки от путешественников

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Еда

Вроде пока сносно, но местами будто розыгрыш. Вот, например, сходила с мясо-сырную лавку, куда хожу обычно. Взяла 200 гр вяленых томатов и 200 гр моцареллы в шариках:

Нескафе, 100 гр:

Сладости:

Огурчики маринованные, но с ними всё, пора и честь знать, мы не миллионеры пока:

Соотечественники в Аргентине зато очень хорошо зарабывают на приготовлении еды:

Товары

Если что-то нужно по мелочи, заказываем через курьера из России. Даже с доставкой 33$ за кг выходит дешевле, чем здесь.

Например, вот цены на щётки и пасты:

А вот вся посылка из России, вышла меньше 1 кг:

А вот, если бы то же самое взяла в Аргентине:

Сама не ожидала, что получится настолько масштабная разница. Особенно в недоумении из-за детских ограничителей на дверки — 12 штук пластмасски нам бы встали дороже 9 000 ₽.

Одежда

Мы не покупаем одежду здесь, потому что хоть сейчас в Аргентине с помощью новых законов пытаются всеми силами сдержать цены, но пока она остаётся страной с самой дорогой одеждой в мире.

Почитала исследования — футболка в Аргентине стоит на 310% дороже, чем в Испании, и на 95% дороже, чем в Бразилии.

Куртка — на 174% дороже, чем в Испании, и на 90% дороже, чем в Бразилии.

Услуги

Из последнего:

• Подравнять волосы у ребёнка, без определённой стрижки — 15$

• Муж стригся — 20$

• Массаж тела — 60$

• Маникюр и педикюр — чуть больше 50$

• Час фотосессии — 140$

• Проколоть ухо — 30$

• Доставка еды — около 5$

• Такси — от 3$.

Такси здесь точно гораздо дешевле Яндекса, который в моём Нижнем Новгороде. Причём, в Москве тот же Яндекс дешевле Нижнего, по крайней мере был.

Медицина

Общий анализ крови у ребёнка — 70$ (было до НГ, сейчас, значит, дороже)
Приём у педиатра — 25$.
Плановый осмотр у стоматолога — 40$. Осмотр был у ребёнка, 2 минуты, мельком, глазами.

Стоматологи местные здесь не стесняются. Удаление зуба мудрости — 100$, но это так же как и в России. За столько же мне почистили каналы и вставили лекарство в дальний зуб.

Зато керамическую накладку, что-то вроде коронки, мне насчитали в 1000$. Это какая-то чушь, очевиден развод от клиники, потому что 2 недели назад то же самое мне насчитали на 400$. Решила сделать у соотечественников — гораздо дешевле, либо подождать до дома.

Вот так вот постепенно страна, в которую мы приехали в октябре 2023 года, и радовались, насколько всё дёшево, превратилась в одну из самых дорогих за полтора года.

Спасибо за вопросы, спровоцировавшие пост, и за внимание. Хороших выходных)
Интересно, как по ценам в Европе (особенно скандинавской), Шотландии и Америке, есть кто оттуда, поделиться?