Жизненно + Наблюдение

11. Что в хранилище Аль Капоне — ничего не было. В 86 году владельцы отеля «Лексингтон» решили провести глобальную реновацию. Этот отель был известен как место жительства и работы Аль Капоне. Во время рабочих мероприятий в отеле были обнаружены странные подземные помещения. Об этом быстро стало известно прессе, после чего один из каналов решил провести разведку в поисках тайников Аль Капоне. Журналисты предполагали, что там может быть найден клад или тела убитых людей. И вот 1 апреля 1986 года известный журналист Хиральдо Ривера начал прямой эфир со вскрытия хранилища Аль Капоне. Передача длилась 2 часа. Вместе с рабочими и журналистами рядом с отелем находились представители налоговой службы США и судмедэксперты, а зрители всей страны прильнули к телевизионным экранам. В итоге Хиральдо Ривера не нашел там ничего, кроме пыли, грязи и бутылки из-под джинна. Это было огромное разочарование абсолютно для всех. При этом программа «Загадка хранилища Аль Капоне» собрала перед экранами рекордное число зрителей. За прямым эфиром наблюдали 30 миллионов человек, а когда эфир закончился, его обсуждали и осуждали буквально все.

12. Репортер во время шторма и жуткого ливня ввел свой репортаж, стоя под углом 45 градусов и держась за уличный знак. В это время два чувака непринужденно проходили мимо. Их вообще никуда не клонило, и они шли абсолютно спокойно. Это мне напомнило про репортаж, в котором репортерша-метеоролог сидела в каноэ с веслом, а рядом с ней прошли два чувака. Было видно, что вода им по щиколотку, т.е. ее каноэ практически касалась земли.

13. Засвеченная титька Джоан Джексон. Мы смотрели этот концерт у меня дома с батей. В момент, когда это случилось, мы оба явно выглядели, как Леонардо Ди Каприо из мема, где он показывает на телевизор. Я взял пульт от цифрового видеомагнитофона, и отмотал немного назад, чтобы пересмотреть этот момент снова. Отец был в шоке. Ты че, можешь перематывать прямой эфир? Просто батя не знал, что я записываю концерт. Мы посмотрели этот момент еще 2 или 3 раза.

14. В конце 90-х годов прошлого века существовал вид спорта под названием слэмбол. По сути, это баскетбол на батутах. Он был очень зрелищным. Игроки бросали мячи с высоты 4 метра, а всю площадку преодолевали в 3 прыжка. Была крутая тактика. В то время я не особо интересовался спортом, но эти соревнования было очень весело смотреть. Лучшая развлекательная игра, которую я когда-либо видел. За исключением того раза, когда один чувак сломал себе лодыжку.

15. Я видел как Канье Уэст в прямом эфире благотворительного мероприятия, сказал, что Джордж Буш не любит чернокожих. Стоявший рядом Майк Майерс потерял дар речи. Канье пригласили выступить с речью перед благотворительным концертом, в рамках которого проходил сбор средств жертвам урагана Катрина. Однако, находясь в прямом эфире, он отошел от заготовленной речи, выступив со своим собственным минутным монологом. «Я ненавижу то, как они представляют нас в СМИ. Если это чернокожая семья, то про них говорят, что они грабят. Если это семья белых, они говорят, они ищут еду». После его слов Майк Майерс продолжил свою заготовленную речь. Затем он передал слово обратно Уэсту, а тот заявил: «Джорджу Бушу плевать на чернокожих людей». Данная цитата разошлась по всей стране, вызвав у людей неоднозначную реакцию. Буш назвал данный эпизод одним из отвратительных моментов своего президентского срока. Позже Уэст извинился перед ним, и Буш его простил.

Еще больше таких подборок на моем канале https://t.me/realhistorys

Мой канал «Клубничный переполох» https://t.me/erosstoris

Мой канал с подборками интересных фактов https://t.me/actualfacts

Мой канал о кошках https://dzen.ru/o_koshkah

Мой канал с переводами рассказов зарубежных писателей https://boosty.to/webstrannik 

Всем удачного дня!

15. Рожать. Роды кажутся настолько болезненным и травматичным опытом, что меня удивляет, как вокруг не стало больше женщин, которые рожают только один раз. Но несмотря на все это, наверное, я бы согласилась еще раз родить, если бы мой муж захотел еще одного ребенка.

16. Вряд ли я еще когда-нибудь пойду с друзьями в торговый центр и посмотрю фильм в кинотеатре. Мне 39 лет, и вчера я повела свою 80-летнюю соседку на фильм Барби. Она была моей учительницей английского языка в 11 классе, у нас с ней крепкая теплая связь. Она смеялась и плакала так же, как и я. А еще она была мне очень благодарна за то, что я ее пригласила в кино. Если вы хотите сделать кому-то приятное, сводите пожилую женщину на Барби.

17. Курить сигареты. Иногда мне снятся сны, в которых я курю, но я никогда больше не хочу делать это наяву.

18. Набухиваться в ноль. Я выпиваю примерно раз в год, и этого мне более чем достаточно.

19. Кокос. Я не употребляю его более 30 лет. Я подсел на него на пару лет в 80-х годах во Флориде. Он был повсюду и стоил очень дёшево. Сейчас одна лишь мысль о нём вызывает у меня тошноту.

20. Я бы не стал больше жениться. Я уже женат.

Еще больше таких подборок на моем канале https://t.me/realhistorys

Мой канал «Клубничный переполох» https://t.me/erosstoris

Мой канал с подборками интересных фактов https://t.me/actualfacts

Мой канал о кошках https://dzen.ru/o_koshkah

Мой канал с переводами рассказов зарубежных писателей https://boosty.to/webstrannik 

Всем удачного дня!

13. Изучи свой гнев. Затем направь внимание на двигающийся объект (как в EMDR) или на дыхание (как в анапанасати, но суть одна и та же). Затем снова на гнев. Повтори. Ты обалдеешь от результата.

15. Разные люди расстраиваются по совершенно разным поводам, и не расстраиваются по другим. Попробуй обесценить свое страдание. Если не получилось - ок, поплачь.

16. Для успешной карьеры нужно учиться всю жизнь. Поэтому главное - научись радоваться обучению.

17. Если ты не понимаешь, что делать, то вообрази себя-старшего, объясняющего это себе. Приём из HPMOR.

18. В подростковом возрасте происходит падение уровня базового счастья, которое обычно уже не восстанавливается (есть большое исследование на эту тему). Отсюда и большинство подростковых проблем, кажущихся нам выдуманными - подросток пытается объяснить себе страдание через проблемы во внешней реальности.

6. Мне никогда не разрешали гулять с друзьями. Ни после школы, ни на выходных, ни на праздники. Единственной отдушиной был интернет. Неудивительно, что у меня остались только друзья из сети.

7. Мне запрещалось закрывать дверь в свою комнату с 15 до 18 часов. Один раз я щелкнул замком чисто на автомате. Тогда отец снял дверь с петель и отнес ее в гараж.

8. Когда мы с женой только начинали встречаться, ей было 19 лет. Ее родители требовали от нас подробный план каждого нашего свидания. В первый раз я подумал, что им просто интересно, чем мы собираемся заниматься, и ответил, что сначала пойдем на концерт, потом поужинаем и сгоняем куда-нибудь выпить кофе. Но мой ответ их не удовлетворил. А что за концерт? А когда начинают пускать в зал? А когда он заканчивается? Где именно собираетесь ужинать? Во сколько? Куда поедете пить кофе? Я растерялся и сказал, что так далеко не думал, и мы можем сказать точно, когда будем знать. Тогда ее родители сказали, что не отпустят дочь, пока я не расскажу точный план на весь вечер. Мне пришлось что-то импровизировать. Потом я всегда вешал им на уши лапшу, мы уходили и делали, что хотели.

9. Мне запретили идти на выпускной, потому что по мнению родителей танцы это дьявольское развлечение.

10. Мне запрещали слушать музыку во время уборки, потому что она меня якобы отвлекает. По воскресеньям мне запрещалось тусить с друзьями. Родители говорили, что воскресенье нужно посвящать семье. Но и дома мы ничего не делали, просто каждый сидел в своей комнате.

11. У меня на телефоне был безлимитный тариф, но если за месяц я отправляла больше 100 СМС, мама меня наказывала.

12. Родители требовали, чтобы мы ставили их в известность, если собираемся идти в туалет.

13. Мама накладывала ним гигантские порции еды, раза в четыре больше обычных, и требовала, чтобы мы все съедали. После этого нам часто становилось плохо. Позже выяснилось, что у мамы какое-то психическое заболевание на почве расстройства пищевого поведения.

14. В приемной семье, где я жил, было правило, что детям нельзя находиться в доме, если нет родителей. Частенько я приходил из школы и сидел на крыльце до 8 вечера, пока они не возвращались домой. И зимой тоже.

15. Нас очень часто наказывали. Когда я был наказан, мне не разрешалось ничего делать. Я должен был весь день сидеть за столом и читать книги, выбранные родителями. Один раз меня наказали на полгода за тройку по математике. А еще нас вечно заставляли работать в саду с утра и до позднего вечера. И перед сном снова заставляли читать. Брата в качестве наказания заставили переписывать Библию. Он не выдержал и сбежал из дома. Родители нашли у меня шпаргалку с прохождением игры Диабло-2 и решили, что я поклоняюсь сатане. Они заставили выбросить ее вместе с игровым диском.

16. Моя мама не разрешала без ее согласия открывать новую упаковку молока. Я не могла просто спуститься в гараж и принести оттуда новый галлон. Мне обязательно требовалось спросить разрешение мамы и получить ее одобрение.

17. Мне не разрешалось вешать на стены плакаты, даже на липучках, от которых не остается следа. Родители считали, что дом должен быть в идеальном состоянии на случай продажи. Но они живут в нем уже 30 лет, и не собираются продавать.

18. Наш школьный автобус приехал позже обычного, но родителей это не волновало, они требовали, чтобы я в любом случае вовремя был дома. После этого меня наказали на 2 месяца.

19. В нашем доме никому не разрешалось прикасаться к почте, кроме отца. Даже если он приходил домой поздно вечером, почта должна была дожидаться его в ящике. Он лично вскрывал все письма, даже адресованные не ему.

20. Моя мама запрещала мне брить ноги. Она говорила, что так делают только шлюхи.

21. Родители давали 100 долларов в неделю на карманные расходы, но я должен быль отчитываться вплоть до цента. Один раз я не мог вспомнить, на что потратил доллар и 20 центов, и был наказан. Теперь постоянно ношу с собой блокнот и записываю в него все траты.

22. Мне надоели мои длинные волосы. Я пошла в парикмахерскую и сделала стрижку. Мама была в бешенстве. Она считала, что приличные девочки должны носить длинные волосы, и стрижки удел вертихвосток.

23. Родители установили на мой телефон какую-то программу, которая им показывает, где я нахожусь. Мне запрещалось выключать телефон, когда иду гулять. После прогулки должен был отчитываться, что делал там-то и там-то. Позже я завел второй телефон, о котором не знали родители. Часто говорил, что иду к другу, и весь день буду там. Действительно, приходил к другу, оставлял у него телефон, и мы отправлялись по своим делам.

Еще больше таких подборок на моем канале https://t.me/realhistorys

Мой канал «Клубничный переполох» https://t.me/erosstoris

Мой канал с подборками интересных фактов https://t.me/actualfacts

Мой канал о кошках https://dzen.ru/o_koshkah

Мой канал с переводами рассказов зарубежных писателей https://boosty.to/webstrannik  

Всем удачного дня!

18. Номера социального страхования. Почему ко мне привязан фиксированный сгенерированный номер, который меня просят никому не сообщать, но в то же время я должен давать его всем, кто мне платит, чтобы отчитываться о налогах? Кроме того, без него нельзя оформить банковский счет, жилье, договор аренды или ипотеки, телефон или любую кредитную операцию. Если кто-то нехороший узнает ваш номер, что вообще не сложно, то вам конец. У этого человека, по сути, будет пароль от вашей жизни. Почему бы не сделать одноразовые коды? Тогда, если кто-то попытается использовать код повторно, он будет отклонен. Ещё можно накрутить сверху несколько уровней верификации, но они этого не делают, а многие места тупо используют последние четыре цифры вашего номера для подтверждения личности, что вообще небезопасно. И раз уж мы об этом заговорили, не могли бы мы прекратить использовать общедоступную информацию, предыдущие адреса и имена членов семьи для верификации? Это ещё сильнее подрывает безопасность.

19. Американская система чаевых в ресторанах. Их налоговая система в целом напоминает поперечный срез какой-нибудь археологической находки. Тупо слои странных правил и устаревших законов в духе «что они там курили». Как раз обсуждали это за ужином с дальними родственниками. Особенно тот момент, что во всех кафе и тому подобных заведениях сейчас вместо терминала стоит айпад, и там тебе предлагается выбрать, сколько хочешь оставить чаевых — 15, 20 или 25 процентов. Это, блин, за то, что тебе подали бублик и налили кофе. Я очень долго работал в ресторане высокой кухни, так что я тепло отношусь к работникам и все понимаю, но в ресторане высокой кухни ситуация такая — вы оставляете чаевые за ужин, который длится несколько часов. Официант квалифицирован и находится с вами на связи все это время. Вы не прикасались ни к одной вещи, пока ходили в уборную, а официант уже несет для вас новую салфетку. Вы отпили несколько раз воду, ее тут же доливают. Официант является вашим гидом по меню, помогает выбрать блюда, используя свои опыт и знания. Ну и все такое, перечислять можно еще долго. И вот после двух с половиной часов такого уровня обслуживания вы берете в руки счет, вычитаете из него налог на все спиртные напитки, и только затем, если обслуживание вам понравилось, добавляете к получившейся сумме 15%. Так что добавлять 25% чаевых за кексик и чай это страшная финансовая глупость. Конечно, это считается хорошим тоном, но, знаете, спасибо никто не отменял, и улыбку тоже. Может быть, это и уместно в тех редких ситуациях, когда кафе сделало для вас что-то действительно сверх меры, например, оказала вам первую помощь или угостила вашу собаку особым праздничным тортиком, не знаю.

Еще больше таких подборок на моем канале https://t.me/realhistorys

Мой канал «Клубничный переполох» https://t.me/erosstoris

Мой канал с подборками интересных фактов https://t.me/actualfacts

Мой канал о кошках https://dzen.ru/o_koshkah

Мой канал с переводами рассказов зарубежных писателей https://boosty.to/webstrannik 

Всем удачного дня!

4. Одна группа сдалась через пять минут, но сразу не вышла. Достали свое бухло и стали распивать в первой комнате. Мы их не выгоняли, поскольку они заплатили 120 евро.

5. В одной комнате мы перевернули ковер и увидели цифры на его обратной стороне. Мы долго думали, для чего они нужны. Оказалось, что это просто инвентарный номер ковра, который был на нем с тех пор, как он оказался в сэконде, откуда его и купили для игры. Мы выиграли, но столько времени было потрачено впустую.

6. Проходил квест с космической тематикой. В одной комнате стоял скафандр, который я надел. Потом, когда мы прошли игру, я спросил у служащего, часто ли люди примеряют этот скафандр. Он сказал, что я первый.

7. Я устраивался на работу в квест рум. Мне сразу сказали, что каждой группе надо говорить, чтобы они ничего не пихали в розетки. Оказывается, это очень часто делают.

8. Один раз к нам пришла поднажратая компания. Вели себя прилично, и я пустила их проходить квест. Минут через 30 пошла проверить, как у них дела. А они все лежали на полу в первой комнате и храпели. Через час я их разбудила, они поблагодарили и ушли.

9. В нашем квесте одна комната была стилизована под Алькатрас. Так вот, в ней постоянно кто-то пытается проделать дыру в стене.

10. Мой знакомый проходил квест. Он серьезный бизнесмен из Бостона, но в отпуске жена и друзья уговорили его развлечься. В первой комнате он увидел метлу и взял ее с собой, решив, что она была явно не к месту. Они прошли две комнаты и застряли в третьей. Там они изучили метлу вдоль и поперек в поиске подсказок. Но время вскоре вышло. Потом ему сказали, что метлу забыла уборщица.

11. В Нидерландах есть квест «Тюрьма». Проходит в бывшей тюрьме. В квесте принимают участие 300 игроков и 85 актеров, которые изображают осужденных и надзирателей. Игроки тоже осужденные, и им нужно сбежать. Актеры подводят их к разным заданиям. Мы сразу говорим, что запрещен физический контакт, потому что один раз игроки избили охрану. Также нельзя пытаться перелезть через 15-метровую стену. Участие в квесте стоит 80 евро, не дороже хорошего ужина.

12. На одном из этапов квеста надо было вскрыть банковскую ячейку. Группа не нашла ключ, тогда самый здоровый решил ее сломать. И ему это почти удалось, но вмешались мы.

13. В наш квест рум пришла бухая компания. У кого-то из них родилась мысль, что нужно спуститься в канализацию. В одной комнате действительно был канализационный люк, прикрученный здоровенными болтами к бетонному полу. Не знаю, как, но им удалось его открыть, и они действительно спустились вниз. Мы потом кричали, чтобы они возвращались обратно. От них ужасно пахло.

14. Наш квест рум стилизован под тюрьму. В процессе игры нужно открыть три камеры, после чего освободить заключенного, которого играет наш актер. Камеры сделаны, как это бывает в настоящих тюрьмах. Кровать, стол, стул, унитаз, небольшой шкафчик. И как-то раз один игрок решил воспользоваться унитазом, не зная, что он бутафорский, и не подключен к канализации. Нашим сотрудникам пришлось потом все убирать. Теперь делаем на этот счет предупреждение.

15. В одном квесте в самом конце игроки находили Библию, которая лежала на сейфе с кодовым замком. Сейф нужно было открыть, а подсказка находилась в Библии. В ней был конверт с вопросом «Во сколько начинается богослужение?» Один игрок начал тупо перебирать время: 0600, 0615, 0630, 0700. На последней комбинации замок открылся. Но ничего подбирать было не надо. Достаточно посмотреть в окно. Напротив нашего здания находилась церковь, рядом с которой отлично была видна вывеска с расписанием богослужений. Но на моей памяти в окно никто не смотрел.

16. На стене одной комнаты висел ковер. Многие думали, что за ним скрывается подсказка, и снимали его, но там ничего не было. Нам надоело вешать ковер после каждой группы, и мы приклеили его. Следующая группа тоже решила его снять. Не получилось. Тогда они принялись отрывать его по кускам, и успели изорвать почти весь, пока мы не вмешались. Теперь это обычная стена, на которой ничего не висит.

17. Квест состоял из прохождения пяти комнат. Каждая заперта на кодовый замок, и нужно найти подсказку с шифром. Один посетитель решил поступить проще. Он достал пистолет и выстрелил в замок. Но это только в кино замок можно сбить пулей. В реальности это не сработало, а рикошет чуть не задел другого участника квеста. Теперь в правилах есть пункт, что к игре не допускаются люди с оружием.

Еще больше таких подборок на моем канале https://t.me/realhistorys

Мой канал «Клубничный переполох» https://t.me/erosstoris

Мой канал с подборками интересных фактов https://t.me/actualfacts

Мой канал о кошках https://dzen.ru/o_koshkah

Мой канал с переводами рассказов зарубежных писателей https://boosty.to/webstrannik 

Всем удачного дня!

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633