Дистанционное обучение + Урок

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Индустрия красоты не стоит на месте — каждый год появляются инновационные методики, совершенствуются протоколы процедур, разрабатываются новые препараты.

Современный косметолог должен постоянно развиваться, чтобы оставаться конкурентоспособным и предоставлять клиентам самые эффективные решения их эстетических проблем.

По данным Global Market Insights, мировой рынок эстетической медицины к 2027 году достигнет 23,3 миллиарда долларов, демонстрируя ежегодный рост более 9%. Эта динамика отражает не только растущий спрос на косметологические услуги, но и стремительное развитие технологий в индустрии красоты.

"Сегодня успешный косметолог – это специалист, который обновляет свои знания каждые 3-6 месяцев", – отмечает доктор Наталья Михайлова, президент Национального общества мезотерапии. "Технологии развиваются настолько быстро, что методики, актуальные год назад, могут устареть или существенно модифицироваться".

Однако несмотря на высокие скорости развития индустрии эстетической косметологии, все также важным остается тренд на натуральность и естественную красоту. Пациенты все чаще начали прибегать к таким процедурам, чтобы получить естественный физиологичный результат без вреда и побочных эффектов для организма.

Уже на протяжении многих лет, одним из востребованных и проверенных процедур естественного омоложения тканей являются плазмотерапия и PRP-терапия. Зачастую данные процедуры путают и не понимают четких отличий. Попробуем разобраться.

Плазмотерапия и PRP-терапия: в чем разница?

Плазмотерапия и PRP-терапия — это методики, основанные на использовании собственной плазмы крови пациента, но имеющие существенные различия.

При плазмотерапии используется обогащенная тромбоцитами нормотромбоцитарная плазма без дополнительной концентрации, а PRP-терапия предполагает получение плазмы с повышенной концентрацией тромбоцитов (в 3-5 раз выше нормы). Это делает PRP-терапию более эффективной для решения сложных эстетических задач.

Основной эффект плазмотерапии — омоложение и ускорение регенерации тканей. Процедура укрепляет иммунитет и улучшает питание тканей, регулирует водный баланс кожи, устраняет признаки старения. Она отлично подходит для поддерживающего ухода, включая сезонное увлажнение кожи, подготовку к агрессивным процедурам и восстановление после пилингов. Срок реабилитации сокращается в 2–3 раза, так как повышается гемодинамика и обмен веществ в тканях.

Сочетание плазмотерапии с другими косметологическими процедурами обеспечивает качественную подготовку кожу, восполняя все существующие белково-аминокислотные дефициты в тканях. Это позволяет усиливать и пролонгировать эффект от других процедур.

PRP-терапия применяется при более серьезных эстетических проблемах. Она показана при выраженных возрастных изменениях:

• глубоких морщинах и заломах

• рубцах и шрамах

• постакне

• гиперпигментации

• различные виды алопеции

• потеря тонуса и тургора кожи

PRP-терапия обеспечивает мощный запуск регенеративных процессов, обеспечивая лифтинг-эффект и пролонгированный результат. Особую ценность PRP-терапия представляет в реабилитационных программах после пластических операций, травм и ожоговых поражений.

Где можно пройти обучение этим методикам?

Учебный центр «Медикал Кейс» специализируется на подготовке специалистов в области плазмотерапии и PRP. Центр предлагает различные формы обучения, включая онлайн и офлайн курсы, направленные на освоение современных регенеративных методик омоложения. Программы основаны на глубоком понимании принципов работы с аутологичной плазмой.

«Медикал Кейс» является одним из ведущих образовательных учреждений в данной области, предоставляя студентам возможность изучить нюансы выбора методик для разных клинических ситуаций.

Топ-3 курса косметолога повышения квалификации:

1. "Для новичков" (Применение плазмотерапии в косметологии)

Что вы получите:

- Полную теоретическую базу от ведущих экспертов России

- Практические навыки забора крови и инъекционных техник (игла и канюля)

- Знания по выбору оборудования и внедрению процедуры

- Инструменты для эффективных продаж услуг

Программа включает три ключевых направления:

1. Теория и практика

2. Внедрение процедуры

3. Маркетинг и продажи

После обучения вы:

- Внедрите плазмотерапию "под ключ" в свою практику

- Научитесь грамотно сочетать её с другими процедурами

- Начнете зарабатывать с первого месяца

- Получите исчерпывающие знания о методике

Курс идеально подходит для:

- Начинающих специалистов, желающих освоить безопасную инъекционную методику

- Практикующих косметологов, стремящихся повысить квалификацию

- Специалистов, заинтересованных в увеличении дохода и расширении клиентской базы

Особая ценность: обучение проводит эксперт-практик Олеся Чиркова, включая подробный видеоразбор работы на модели.

2. "Базовые инъекционные методики: мезотерапия, плазмотерапия, биоревитализация"

Что вы получите:

- Пошаговый алгоритм проведения процедур от составления анамнеза до завершения терапии

- Детальный разбор технических моментов (анестетики, иглы, составы, глубина введения)

- Структурированные базовые знания и практические навыки

- Понимание работы с разными типами пациентов и старения кожи

- Теорию, видеопрактику и методические материалы

Формат обучения:

- Последовательное изучение от простого к сложному

- Подробный разбор всех этапов работы

- Практические рекомендации по каждому шагу

Курс идеально подходит для:

- Косметологов со средним медицинским образованием

- Специалистов с неполным высшим медицинским образованием

- Начинающих врачей-косметологов и дерматовенерологов

- Врачей других медицинских специальностей

Главное преимущество:

Комплексный подход к обучению с фокусом на практическое применение знаний и экономию времени при освоении методик.

3. Обучение косметолога на курсе "Возможности PRP-терапии в косметологии".

Содержание курса:

- Комплексные знания о PRP-терапии, основанные на многолетнем опыте

- Научно-доказательная база (российские и зарубежные исследования)

- Подробная видеопрактика процедур на моделях

- Уникальные методики работы с PPP-массой (гелевые формы плазмы)

- Алгоритм выбора препаратов PRP и концентрации тромбоцитов

Ключевые преимущества:

- Детальный разбор различий PRP-терапии и плазмотерапии

- Практические рекомендации по выбору методик

- Структурированные базовые знания

- Комбинация теории и видеопрактики

- Методические материалы

Для кого:

- Врачи-косметологи

- Дерматологи

- Специалисты со средним медицинским образованием

Особенность курса:

PRP-терапия представлена как базовая процедура №1 для безопасного и физиологичного омоложения тканей с долгосрочным эффектом.

Инвестиции в образование – это инвестиции в ваше профессиональное будущее. Записывайтесь на курсы уже сегодня и станьте экспертом в области современной косметологии! Подробная информация о программах обучения доступна на сайте или по телефону: 8-800-100-68-29.

В этом видео объясняю как решать задачи с использованием понятия "массовая доля" на конкретном примере.

В одной задаче используется три вида формул с массовой долей: массовая доля элемента в веществе, массовая доля вещества в растворе и массовая доля примесей.

Подробно рассматриваю ход решения задачи и показываю основные приемы, которые обычно используются в задачах такого типа.