Горнолыжники

Классные лыжные очки от фирмы COPOZZ с быстросменными магнитными противотуманными линзами. В комплекте идут линзы, чехольчик и кейс для хранения. Стоят такие около 3 000 руб. Ссылка на очки. Есть множество других видов очков, посмотреть можно тут. Также фирма выпускает качественную защитную экиперовку для горнолыжного спорта.

Посмотреть на AliExpress или Яндекс Маркет

Мой telegram канал Мужской AliExpress с товарами с Aliexpress и Яндекс Маркет

Подпишись на мое сообщество на Пикабу

Горнолыжная куртка

Если вы только начинаете и пока не уверены, что увлечение придётся по душе, можно купить мембранную куртку со средними показателями влагозащиты и паропроницаемости. Я рекомендую брать модели с влагозащитой от 15 000 мм водного столба и паропроницаемостью от 10 000 г, чтобы кататься в любую погоду и при этом чувствовать себя комфортно. Опытным райдерам, которые катают даже в серьёзный минус, лучше заморочиться и взять модель понадёжнее.

Куртка может быть с небольшим утеплителем, чтобы не замёрзнуть на очереди к подъёмнику. Но на горе тепло будет за счёт многослойности. Термобельё, флиска и мембрана в куртке — это система, чтобы отводить испарения, удерживать тепло и не пропускать внутрь снег, влагу, ветер.

На что обратить внимание:

Вентиляционные вставки. Даже самая классная ткань не всегда успевает отводить лишнюю влагу от тела, особенно когда вы взбираетесь на гору по пухляку. Чтобы не перегреваться, я стараюсь выбирать спортивные куртки со специальными молниями для вентиляции с подкладочной сеткой против попадания снега — обычно они находятся в области подмышек.

Снегозащитная юбка. Этот элемент здорово спасает от ветра и снега, которые обязательно попадут под куртку. Мне нравится, когда на резинке есть силиконовые полосы — так она лучше фиксируется на брюках и нательный слой одежды не намокает.

Манжеты. Они надеваются через палец и почти полностью закрывают кисть, защищая рукава от попадания снега. С первой курткой мне не повезло — элементы оказались короткими, поэтому врезались и натирали. Так что в идеале материал должен быть эластичным, либо можно просто надеть под низ тёплую флиску с аналогичной фиксацией.

Мужская горнолыжная куртка с капюшоном

Мужская зимняя горнолыжная куртка с капюшоном PHMAX, сохраняющая тепло.

Женская горнолыжная куртка с капюшоном

Женская зимняя лыжная куртка с защитой от ветра.

Горнолыжные штаны

По моим наблюдениям, спортивные брюки для лыжников и сноубордистов полностью взаимозаменяемы, но всё-таки под классическую горнолыжную куртку лучше брать штаны со спинкой. Также при желании они могут быть менее или более свободными — в первом случае не придётся постоянно их поправлять, а во втором получится комфортно делать трюки. Здесь тот же принцип экономии: для новичков подойдут штаны полегче, но с приличным нательным слоем белья.

На что обратить внимание:

Эластичный пояс. Благодаря ему можно добавить ещё один слой термобелья, если на улице крепкий минус, а душа ну очень сильно просится в горы — ничего не будет давить, тянуть или пережимать. Ещё круто, когда есть регулировка: с помощью тех же липучек получится подогнать брюки по фигуре.

Большие накладные карманы. Для меня это очень удобная вещь — считаю, что их много не бывает. Всегда можно быстро убрать шапку, перчатки, карту курорта или перекус вроде батончика из гранолы, причём штанины не будут неудобно топорщиться.

Внутренние манжеты. Обязательно должны быть, чтобы плотно охватывать ботинки и не давать снегу забиваться под штанины. Ещё здорово, если внизу снаружи есть разрезы — в любой момент можно расстегнуть молнию, чтобы оправить спортивные брюки поверх обуви.

Горнолыжный комбез

Однотонные горнолыжные штаны без подтяжек

Горнолыжные ботинки

Обувь должна сидеть на ноге плотно, но комфортно. Если поначалу кажется, будто она села совсем впритык, не страшно — со временем чуть примнётся и станет свободнее. Перед онлайн-покупкой лучше всего измерить ногу в носке и выбирать размер строго по сетке продавца, а ещё посмотреть отзывы — от этого зависит, получите ли вы удовольствие при катании. А если размер не подойдёт, то всегда есть возврат.

На что обратить внимание:

Шнуровка. Это может быть вариант с обычными шнурками или быстрый с зажимами. Я рекомендую второй — можно чаще расслаблять обувь в перерывах между катанием, чтобы ноги отдохнули. Ещё есть шнуровка BОА с вращающейся конструкцией, которая не требует больших усилий для утяжки — тоже классная тема.

Подошва. На неё стоит обратить внимание, когда сложно сделать выбор между двумя похожими моделями. Планируете заезжать в непролазные дебри вне трассы и выходить оттуда пешком? Тогда присмотритесь к цепкому варианту с агрессивным протектором для сцепления со склоном. А если хотите практиковать прыжки и дропы, берите обувь с мягкой нескользящей подошвой из резины с амортизацией ударных нагрузок — для новичков самое то.

Бордические ботинки со шнуровкой BОА и резиновой подошвой

Горнолыжная маска

Маски не делятся на горнолыжные и сноубордические. Дорогая модель необязательно будет самой крутой, так что лучше взять что-то подешевле, но с достойными функциональными фишками — например, большим углом обзора и отражением солнечных лучей.

На что обратить внимание:

Цвет. Модель конкретного оттенка сделает пейзаж контрастнее, подчеркнёт тени, уберёт шум и поможет внимательно рассмотреть окружающий рельеф. Например, жёлтые, серые, оранжевые и розовые удобно надевать в облачную, пасмурную и туманную погоду. А универсальные чёрные, коричневые и зеркальные — в солнечную, так как не искажают восприятие цветов.

Форма. Для максимальной широты обзора и отсутствия оптических искажений выбирайте сферические модели. Схожие характеристики у цилиндрических, но с нюансами: они компактнее и проще стыкуются со шлемами, однако всё-таки слегка искривляют картинку по краям.

Маска сферической формы с защитой от ультрафиолета жёлтая

Маска цилиндрической формы с защитой от ультрафиолета синяя

Горнолыжный шлем

Катание без шлема — это опасно, так что эту часть экипировки обязательно нужно приобрести. Обычно его подбирают под маску или наоборот — важно смотреть, чтобы между козырьком шлема и маски был небольшой зазор. Так маска не будет запотевать, но не замёрзнет лоб. Плюс советую надевать бафф на шею, с ним будет мягче и теплее.

Шлем для лыжников и сноубордистов со встроенными очками

Классический шлем для лыжников и сноубордистов

Горнолыжные перчатки

В перчатках для спорта удобнее захватывать палки, обхватывать бугель на подъёмнике и регулировать клипсы с застёжками по сравнению с теми же варежками. Для горнолыжников подходят классические спортивные модели с анатомическим кроем, а сноубордисты чаще выбирают более свободные варианты.

Здесь тоже рекомендую обратить внимание на фишки, чтобы не переплатить на пустом месте — водонепроницаемого материала и удобного кармашка в самом начале будет вполне достаточно.

На что обратить внимание:

Манжеты и утяжки в виде липучек или шнурков. Благодаря им снег не доберётся до запястий и пальцев. Есть даже модели с двойными манжетами — внутренняя заправляется под куртку, а внешняя дополнительно защищает от снежной пыли.

Страховочный лиш. Это такой шнур, который фиксируется на запястьях или сверху рукавов куртки — с ним можно запросто снимать перчатки и не бояться их потерять. Пригодится, когда нужно посмотреть карту в смартфоне или просто сфоткаться с друзьями.

Дополнительный кармашек. Вроде мелочь, а очень выручает: можно закинуть туда ски-пасс, чтобы не тянуться далеко. Либо просто сложить внутрь немного налички — она точно не будет особо мешаться при хвате горнолыжных палок.

COPOZZ лыжные перчатки водонепроницаемые с функцией использования сенсорного экрана

Водонепроницаемые перчатки VECTOR со страховочным лишем.

Всем хорошего настроения =)

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633