Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Классический арканоид для любителей ретро-игр. Защитите космический корабль с Печенькой (и не только) на борту, проходя уровни в арканоиде.

Арканоид Пикабу

Арканоид, Аркады, Веселая

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Гепард

С этим тегом используют

Малые кошки Семейство кошачьих Дикие животные Хищные животные Фотография Дикая природа Африка Все
966 постов сначала свежее
18
sneakers.travel
sneakers.travel
5 месяцев назад
Лига путешественников

Сафари в Кении – в поисках Большой африканской пятерки⁠⁠

Вся Кения – это гигантский зоопарк под открытым небом. Звери бродят, где хотят – в прямом смысле слова. Жирафы на обочине федеральной трассы, слон в туристическом кемпинге, колония марабу в центре столицы – совершенно нормально для этой страны.

Сафари в Кении – в поисках Большой африканской пятерки Туризм, Туристы, Путешествия, Поездка, Африка, Кения, Сафари, Вокруг света, Животные, Дикие животные, Хищные животные, Лев, Гепард, Леопард, Копытные, Национальный парк, Масаи-мара, Длиннопост

Львица, только что перекусившая бегемотом

Недавно я наткнулась на старенькое видео из Кении, снятое и смонтированное моими кривыми ручонками еще в 2013 году. Оно вдохновило меня на этот материал. Для тех, кому лень читать, вот видеоверсия:

ВИДЕО: Сафари в Кении – в поисках Большой африканской пятерки (Дзен) 🦁

Как мы попали в Кению

Путешествовала по Кении я вместе с папой. Он не только постоянный "соучастник", но часто и идейный вдохновитель моих авантюр. У нас был персональный гид и по совместительству шофер (Джозеф), а также повар (Джеймс).

Программу тура, по сути, я составляла сама, чтобы впечатления были максимально контрастные: и саванна, и озеро, и лес. Предвосхищая вопрос, скажу, обошелся такой VIP-тур нам примерно в $2 тыс. на двоих. А доллар в прекрасном 2013 году, напомню, был по 30. Выводы делайте сами.

Мы летели в Кению с 70-литровым походным рюкзаком, баклажкой кое-чего крепкого для дезинфицирования желудков и неопределенными надеждами на приключения. Кажется, слово "сафари" – самое, должно быть, известное слово языка суахили – означает не только традиционно "путешествие", но и "приключение". Хотя не уверена. За время поездки я запомнила десятка 2-3 слов на суахили и научилась, например, на глаз отличать жирафа Ротшильда от масайского жирафа, а газель Томсона от газели Гранта, но все это уже, к сожалению, благополучно забылось. А часть фотографий, исходники видео и заметки из этого путешествия я потеряла. Зато я уже никогда не спутаю гепарда с леопардом или самца страуса с самкой.

Сафари в Кении – в поисках Большой африканской пятерки Туризм, Туристы, Путешествия, Поездка, Африка, Кения, Сафари, Вокруг света, Животные, Дикие животные, Хищные животные, Лев, Гепард, Леопард, Копытные, Национальный парк, Масаи-мара, Длиннопост

Газель Гранта

Сафари в Кении – в поисках Большой африканской пятерки Туризм, Туристы, Путешествия, Поездка, Африка, Кения, Сафари, Вокруг света, Животные, Дикие животные, Хищные животные, Лев, Гепард, Леопард, Копытные, Национальный парк, Масаи-мара, Длиннопост

Газель Томсона можно отличить по черной полосе сбоку. А катается на ней буйволовый скворец. Выедает насекомых. Казалось бы, молодец. Но он также расклевывает раны, чтобы насекомые активнее налетали, и даже, говорят, пьет кровь

Сафари в Кении – в поисках Большой африканской пятерки Туризм, Туристы, Путешествия, Поездка, Африка, Кения, Сафари, Вокруг света, Животные, Дикие животные, Хищные животные, Лев, Гепард, Леопард, Копытные, Национальный парк, Масаи-мара, Длиннопост

Водяной козел. По-моему, он милашка

Сафари в Кении – в поисках Большой африканской пятерки Туризм, Туристы, Путешествия, Поездка, Африка, Кения, Сафари, Вокруг света, Животные, Дикие животные, Хищные животные, Лев, Гепард, Леопард, Копытные, Национальный парк, Масаи-мара, Длиннопост

Импала. Но это далеко не полная "коллекция" "козочек" (в смысле, антилоп), которых нам удалось встретить и заснять в Кении

Приключения начались у нас, не успели мы добраться до Кении. Пока мы летели из Москвы, в Найроби... не стало аэропорта. В смысле, реально не стало, он сгорел. И мы, прямо как в фильме "Терминал", застряли в транзитной зоне аэропорта Дубая, где у нас была стыковка. Это совсем другая история. Но суть в том, что до Кении мы добрались с опозданием, и мой идеальный план поездки с самого начала пошел немного наперекосяк. Справедливости ради, от графика мы отстали не так сильно, как могли бы в сложившихся обстоятельствах. Спасибо организатору нашего сафари, девушке с "зажигательным" именем Зиппи, которая как-то умудрилась все это утрясти.

А ведь это только начало!

Лично мое первое впечатление от Кении – что она похожа на Индию: левостороннее движение, вездесущие коровы, битком набитые автобусы, пестрые грузовики. С той разницей, что в Индии в пейзаже преобладает тропически-зеленый, а в Кении его вытесняет соломенно-желтый. Отдельные грибоподобные вспышки зеленых кустов и деревьев на фоне выгоревшей пастельно-желтой травы – вот истинное лицо центральной Кении – саванна. Пейзаж разбавляют песочные речушки, пыльные кусты или, реже, цветущие желтым или лиловым заросли.

Сафари в Кении – в поисках Большой африканской пятерки Туризм, Туристы, Путешествия, Поездка, Африка, Кения, Сафари, Вокруг света, Животные, Дикие животные, Хищные животные, Лев, Гепард, Леопард, Копытные, Национальный парк, Масаи-мара, Длиннопост

Зебры в саванне

Первые стада копытных появились на горизонте, не успели мы доехать до национального парка. Правда, сначала ничего экзотического: коровы, козы, овцы. Сразу ясно, что Кения – это животноводческая страна. Кстати, там потрясающе вкусно готовят мясо, и даже обычные сосиски из супермаркета офигенные, потому что по-настоящему мясные.

И вдруг, неожиданно: "Смотрите, жирафы". Кручу головой, сначала никого не вижу. Оказывается, жирафа, как и слона, приметить на фоне саванны не так-то просто, несмотря на размеры, потому что у них отличный камуфляж.

Сафари в Кении – в поисках Большой африканской пятерки Туризм, Туристы, Путешествия, Поездка, Африка, Кения, Сафари, Вокруг света, Животные, Дикие животные, Хищные животные, Лев, Гепард, Леопард, Копытные, Национальный парк, Масаи-мара, Длиннопост

Жирафа видите? А он есть!

Сафари в Кении – в поисках Большой африканской пятерки Туризм, Туристы, Путешествия, Поездка, Африка, Кения, Сафари, Вокруг света, Животные, Дикие животные, Хищные животные, Лев, Гепард, Леопард, Копытные, Национальный парк, Масаи-мара, Длиннопост

Ничего удивительного, просто жираф на обочине федеральной трассы недалеко от аэропорта Найроби

И вот, не более чем в 100 м от федеральной трассы, пасутся несколько жирафов. Дальше – больше: "Смотрите, зебры". Оборачиваюсь, чтобы увидеть разбегающиеся с дороги полосатые попы. Или "Осторожно, бабуин дорогу переходит" – и все это лишь по пути к национальному парку.

Через пару дней я уже сама, как заправский рейнджер, могла заприметить на горизонте любую живность, а всяким зебрам и гну даже перестала удивляться. Смотрю, как антилопа флегматично переходит дорогу прямо перед нашим капотом, и такая: "Могла бы и поживее!". А папа смеется: "Ну, что ты, – говорит, – у нее же тут право приоритета".

Когда ехали, настраивали себя так: "Увидим пару зебр, гну – и слава богу". А в итоге засняли всю Большую африканскую пятерку 5️⃣: слона, носорогов (и черного, и белого), буйвола, льва, леопарда. Плюс увидели кучу более скрытных и оттого даже более необычных зверей, например, сервала, гиену, шакала. Как ни странно, достойной фотодобычей считаются кабанчики-бородавочники (на сленге – "пумба", хотя на суахили они называются по-другому). Их много, но обычно, едва почуяв опасность, они задирают хвосты антенной и удирают со всех ног. А вот всякими копытными в Африке никого не удивишь, их там, как грязи.

Сафари в Кении – в поисках Большой африканской пятерки Туризм, Туристы, Путешествия, Поездка, Африка, Кения, Сафари, Вокруг света, Животные, Дикие животные, Хищные животные, Лев, Гепард, Леопард, Копытные, Национальный парк, Масаи-мара, Длиннопост

Сервал. Редкая фотодобыча

Тур по национальным паркам

Первая наша остановка была в Амбосели – втором по популярности национальном парке Кении. Название происходит от масайского слова, означающего "соленую пыль".

Сафари в Кении – в поисках Большой африканской пятерки Туризм, Туристы, Путешествия, Поездка, Африка, Кения, Сафари, Вокруг света, Животные, Дикие животные, Хищные животные, Лев, Гепард, Леопард, Копытные, Национальный парк, Масаи-мара, Длиннопост

Название "Амбосели" происходит от масайского слова, означающего "соленую пыль". Видите эти столбы пыли?

Самый кайф нацпарка Амбосели – возможность посмотреть и пофоткать зверей на фоне Килиманджаро.

Сафари в Кении – в поисках Большой африканской пятерки Туризм, Туристы, Путешествия, Поездка, Африка, Кения, Сафари, Вокруг света, Животные, Дикие животные, Хищные животные, Лев, Гепард, Леопард, Копытные, Национальный парк, Масаи-мара, Длиннопост

Слоники на фоне Килиманджаро – главный открыточный вид Амбосели

Сафари в Кении – в поисках Большой африканской пятерки Туризм, Туристы, Путешествия, Поездка, Африка, Кения, Сафари, Вокруг света, Животные, Дикие животные, Хищные животные, Лев, Гепард, Леопард, Копытные, Национальный парк, Масаи-мара, Длиннопост

Амбосели считается одним из лучших мест для наблюдения за слонами 5️⃣

Сафари в Кении – в поисках Большой африканской пятерки Туризм, Туристы, Путешествия, Поездка, Африка, Кения, Сафари, Вокруг света, Животные, Дикие животные, Хищные животные, Лев, Гепард, Леопард, Копытные, Национальный парк, Масаи-мара, Длиннопост

Слоны со слоненком переходят дорогу прямо перед нашим капотом

Кто же знал, что я вернусь через пару лет, чтобы на эту гору, такую далекую и неприступную, взойти.

Восхождение на Килиманджаро – умный в гору не пойдет? (Дзен)

Чуть ли не первое, что мы увидели, когда въехали в нацпарк Амбосели, – как лев жрет бегемота! За время путешествия мы видели и спаривающихся львов, и крошечных котят. Но этот первый гейм-драйв (выезд на сафари) я никогда не забуду. Когда сытая львица с oкpoвавленной мордой прошла буквально в метре от нашего авто, потом обернулась и посмотрела прямо в камеру – это ни с чем не сравнимые впечатления.

Сафари в Кении – в поисках Большой африканской пятерки Туризм, Туристы, Путешествия, Поездка, Африка, Кения, Сафари, Вокруг света, Животные, Дикие животные, Хищные животные, Лев, Гепард, Леопард, Копытные, Национальный парк, Масаи-мара, Длиннопост

Лев 5️⃣ жрет бегемота в парке Амбосели

Разместились мы недалеко от парка в так называемом "бюджетном лагере". Название и стоимость вызывали в воображении образ продуваемой всеми ветрами палатки с удобствами в кустиках. На деле оказалось, что это домик с двумя кроватями под москитными сетками и собственным санузлом. Мне тогда там очень понравилось! Хотя, когда мы вернулись через пару лет, там все уже заметно обветшало.

И вот представьте, в наше первое утро в лагерь пришли слоны. Самые настоящие дикие слоны! Просто прогуливались по своим делам и заглянули на огонек. Это достаточно опасно, слоны могут буквально растоптать весь лагерь, но тогда мы были в восторге.

Сафари в Кении – в поисках Большой африканской пятерки Туризм, Туристы, Путешествия, Поездка, Африка, Кения, Сафари, Вокруг света, Животные, Дикие животные, Хищные животные, Лев, Гепард, Леопард, Копытные, Национальный парк, Масаи-мара, Длиннопост

К нашему домику в лагере около нацпарка Амбосели пришли слоны

Сафари в Кении – в поисках Большой африканской пятерки Туризм, Туристы, Путешествия, Поездка, Африка, Кения, Сафари, Вокруг света, Животные, Дикие животные, Хищные животные, Лев, Гепард, Леопард, Копытные, Национальный парк, Масаи-мара, Длиннопост

А в обеденной зоне тусили птицы-носороги

Все ночевки у нас были в потрясающе интересных местах. То старый колониальный особнячок – там я, не вставая с постели, фоткала через окно буйволов, а зебры приходили к забору почесаться о дерево. То домик прямо на берегу озера, сидишь вечером на крыльце и слышишь, как в воде возятся бегемоты.

За время поездки мы посетили два озера. По озеру Найваша нам посчастливилось покататься на лодке среди бегемотов и птиц – от бакланов до пеликанов.

Сафари в Кении – в поисках Большой африканской пятерки Туризм, Туристы, Путешествия, Поездка, Африка, Кения, Сафари, Вокруг света, Животные, Дикие животные, Хищные животные, Лев, Гепард, Леопард, Копытные, Национальный парк, Масаи-мара, Длиннопост

Бегемоты на озере Найваша

А луга и заросли леса вокруг озера Накуру – одно из немногих мест, где можно встретить белого и даже черного носорога.

Сафари в Кении – в поисках Большой африканской пятерки Туризм, Туристы, Путешествия, Поездка, Африка, Кения, Сафари, Вокруг света, Животные, Дикие животные, Хищные животные, Лев, Гепард, Леопард, Копытные, Национальный парк, Масаи-мара, Длиннопост

Черный носорог 5️⃣, редкий зверь

Один из самых необычных парков – Hell's Gate – "Ворота Ада". Он известен одноименным ущельем, горячими источниками и странными пейзажами. Фауна тут не такая разнообразная, как в других парках, хищников почти нет. Но именно поэтому по Hell's Gate можно гулять пешком, в отличие от других парков, где передвигаться разрешено только на автомобиле. Я специально включила это место в маршрут, чтобы вдоволь потоптать кедиками кенийскую землю.

Сафари в Кении – в поисках Большой африканской пятерки Туризм, Туристы, Путешествия, Поездка, Африка, Кения, Сафари, Вокруг света, Животные, Дикие животные, Хищные животные, Лев, Гепард, Леопард, Копытные, Национальный парк, Масаи-мара, Длиннопост

По парку Hell's Gate можно ходить пешком. В окружении зебр и кабанчиков-бородавочников

Насколько помню, на обратном пути нам все же пришлось напроситься в автомобиль к чуждой группе – страшно было проходить через стадо буйволов.

Сафари в Кении – в поисках Большой африканской пятерки Туризм, Туристы, Путешествия, Поездка, Африка, Кения, Сафари, Вокруг света, Животные, Дикие животные, Хищные животные, Лев, Гепард, Леопард, Копытные, Национальный парк, Масаи-мара, Длиннопост

Нет, эти буйволы 5️⃣ не из Hell's Gate, а, кажется, с Накуру, просто к слову пришлось. Но без них моя Большая африканская пятерка в статье была бы неполной

На закуску у нас был самый популярный нацпарк Кении – Масаи-Мара. Добавили там к своей фотоколлекции леопардов и гепардов, понаблюдали за львами. Река Мара – это отдельный аттракцион. Видели, как зебры нерешительно толпятся недалеко от воды, хотят подойти попить, но боятся. И не зря. Вдоль берега дрейфуют крокодилы, а посреди реки целый остров из бегемотов. Мимо всего этого шныряют какие-то птицы (и как только не боятся, что им кто-нибудь ноги откусит по самые крылья).

Сафари в Кении – в поисках Большой африканской пятерки Туризм, Туристы, Путешествия, Поездка, Африка, Кения, Сафари, Вокруг света, Животные, Дикие животные, Хищные животные, Лев, Гепард, Леопард, Копытные, Национальный парк, Масаи-мара, Длиннопост

Бегемоты с детенышами на реке в нацпарке Масаи-Мара

Большие котики

Неоднократно обращала внимание, что люди, даже взрослые, склонны путать леопардов и гепардов. Писала об этом, например, тут:

Бывают ли у ворона рога, кто дружит с капибарой и что за "нильский конь" – узнаем в зоопарке Белграда (Дзен)

Вот это – леопард:

Сафари в Кении – в поисках Большой африканской пятерки Туризм, Туристы, Путешествия, Поездка, Африка, Кения, Сафари, Вокруг света, Животные, Дикие животные, Хищные животные, Лев, Гепард, Леопард, Копытные, Национальный парк, Масаи-мара, Длиннопост

К сожалению, лучшие фото с леопардами 5️⃣ были утеряны, но остались неплохие кадры в видео. А тут вы можете лицезреть, как все окрестные туристические группы собрались посмотреть на этих хищников

Нам очень повезло рассмотреть леопарда вблизи. Этот кот – самый скрытный представитель Большой африканской пятерки. Считается, что увидеть его на сафари – большая удача, особенно бодрствующим и тем более гуляющим. Потому что охотится леопард по ночам, а днем обычно дрыхнет на ветвях деревьев.

А вот это – гепард, по-английски – cheetah, зверь с упаковки популярных снеков:

Сафари в Кении – в поисках Большой африканской пятерки Туризм, Туристы, Путешествия, Поездка, Африка, Кения, Сафари, Вокруг света, Животные, Дикие животные, Хищные животные, Лев, Гепард, Леопард, Копытные, Национальный парк, Масаи-мара, Длиннопост

Гепард. От леопарда его легко отличить по "слезным дорожкам" и вытянутому телу

Гепард – самое быстрое сухопутное животное, способное развивать скорость до 70 км/ч. Правда, только на коротких дистанциях, поэтому гепарду приходится подкрадываться поближе к своей добыче.

Запоминайте, отличить гепарда от леопарда легче всего по темным полоскам на лице, похожим на дорожки от слез. Кроме того, у него более вытянутое тело, настолько изящное, что даже кажется немного непропорциональным.

А вот лев, царь саванны, в представлении не нуждается. Крупнейший хищник Африки и, можно сказать, ее живой символ. Львы живут прайдами и тоже охотятся в основном по ночам, а днем отдыхают. Их на сафари увидеть несложно, они распространены в большинстве саванных парков региона.

Сафари в Кении – в поисках Большой африканской пятерки Туризм, Туристы, Путешествия, Поездка, Африка, Кения, Сафари, Вокруг света, Животные, Дикие животные, Хищные животные, Лев, Гепард, Леопард, Копытные, Национальный парк, Масаи-мара, Длиннопост

Львы с котенком и едулькой в нацпарке Масаи-Мара

Сафари в Кении – в поисках Большой африканской пятерки Туризм, Туристы, Путешествия, Поездка, Африка, Кения, Сафари, Вокруг света, Животные, Дикие животные, Хищные животные, Лев, Гепард, Леопард, Копытные, Национальный парк, Масаи-мара, Длиннопост

Тем, кому интересно, чего это львица такая довольная, придется посмотреть видео 😉🔞

Это еще не все

Посещением нацпарков и наблюдением за животными наша с папой поездка в Кению не ограничилась. Мы сходили в гости к масаи, погуляли по столице, а еще на поезде отравились в Момбасу – на побережье Индийского океана. Поездка на поезде тоже обернулась тем еще приключением, но это снова уже другая история.

Сегодня я просто хотела показать вам африканских животных, которых сама видела и снимала. Кстати, фотоаппарат у меня был достаточно бюджетный, цифровой. Представляете, как бы разгулялся фотограф-анималист с профессиональной аппаратурой.

Я вернулась из Кении с убеждением, что, если позволяют финансовые возможности, это абсолютно точно то место, куда хотя бы раз в жизни нужно свозить своего ребенка. Я большая поклонница зоопарков, посещаю их везде, где бываю, но с заповедниками Кении, где можно посмотреть на действительно диких животных в их естественной среде обитания, ни один зоопарк все равно не сравнится. Совершенно удивительное место, воплощение мечты о путешествиях, приключениях и дикой природе.

Кения, 2013 год

Первоисточник: https://dzen.ru/a/Z4kmx0nbyVf30d1Z

(хоть "Дзен" и неудобный, мне он привычнее, и я пока продолжаю публиковать видео и лонгриды там)

Показать полностью 25
[моё] Туризм Туристы Путешествия Поездка Африка Кения Сафари Вокруг света Животные Дикие животные Хищные животные Лев Гепард Леопард Копытные Национальный парк Масаи-мара Длиннопост
1
235
RobotCatIsHungry
RobotCatIsHungry
5 месяцев назад
Дикие кошки

Два спасения гепарда⁠⁠

Первый едва не утонул в реке.

Второй застрял в колючей проволоке.

Удивительно, насколько мать доверяет окружающим ее людям. Удивительно наблюдать.

Показать полностью 1
Животные Гепард Вертикальное видео Дикая природа Большие кошки Спасение Спасение животных Видео Короткие видео Арты нейросетей Леопард Семейство кошачьих
94
ramaimamai
5 месяцев назад

Женщина гепард после праздников⁠⁠

[моё] Эротика Девушки Sora Гепард Нейронные сети Видео Без звука Короткие видео
4
18
Kotbeg0
Kotbeg0
5 месяцев назад
Дикие кошки

Гепард выказывает отношение ...⁠⁠

...сами решите, к чему.

Гепард выказывает отношение ... Гепард, Малые кошки, Семейство кошачьих, Хищные животные, Дикие животные, Дикая природа, Национальный парк, Серенгети, Африка, Дефекация, Фекалии, Фотография

Национальный парк Серенгети, Танзания.

Фотограф Moinga.

Показать полностью
Гепард Малые кошки Семейство кошачьих Хищные животные Дикие животные Дикая природа Национальный парк Серенгети Африка Дефекация Фекалии Фотография
5
94
KoTMupa
KoTMupa
5 месяцев назад
Дикие кошки
Серия Гепард

Гепарды на прогулке⁠⁠

Казанский зооботанический сад. Видео отсюда

Гепард Зооботсад Казань Прогулка Семейство кошачьих Татарстан Дикие животные Хищные животные Малые кошки Видео Короткие видео Telegram (ссылка)
4
42
Kotbeg0
Kotbeg0
5 месяцев назад
Дикие кошки

Самка гепарда против фотосъёмок⁠⁠

Самка гепарда против фотосъёмок Детеныш, Гепард, Малые кошки, Семейство кошачьих, Хищные животные, Дикие животные, Дикая природа, Заповедники и заказники, Масаи-мара, Африка, Пасть, Фотография

Национальный заповедник Масаи Мара, Кения.

Фотограф Kunal D Shah.

Показать полностью 1
Детеныш Гепард Малые кошки Семейство кошачьих Хищные животные Дикие животные Дикая природа Заповедники и заказники Масаи-мара Африка Пасть Фотография
3
8
GashikDark
GashikDark
5 месяцев назад
Собачьи будни

Ответ на пост «Суперпёс»⁠⁠1

Напомнило сцену одного из моих самых любимых фильмов. "Дума", или как у нас перевели "Мысли о свободе".

Скорость Вертикальное видео Короткие видео Фильмы Видео Ответ на пост Гепард
1
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
18
Kotbeg0
Kotbeg0
5 месяцев назад
Дикие кошки

Отдых после охоты⁠⁠

Отдых после охоты Гепард, Малые кошки, Семейство кошачьих, Хищные животные, Дикие животные, Дикая природа, Заповедники и заказники, Масаи-мара, Африка, Туша, Добыча, Фотография

Национальный заповедник Масаи Мара, Кения.

Фотограф Kunal D Shah.

Показать полностью 1
Гепард Малые кошки Семейство кошачьих Хищные животные Дикие животные Дикая природа Заповедники и заказники Масаи-мара Африка Туша Добыча Фотография
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии