Тоже отмечусь, пожалуй.
Год назад подтягивался раза три и то не очень, вкривь вкось.
Мне помогло несколько моментов:
1. В подтягивании внимание уделять не рукам, а спине. Именно сосредоточить внимание на мышцах спины в процессе упражнения и понять, что делаешь это спиной.
2. В конечной фазе упражнения не подбородок тянуть вверх, а ВНИМАНИЕ - тянуть локти к животу. Это прям очень мощный лайфхак. Ну и грудь к перекладине.
3. Рывки и извивания вообще не нужны. И даже наоборот мешают.
У меня мечта - научиться делать "выход силой" на две руки. Но пока никак. Работаю над этим.
