Вентиляция + Волна постов

Потому что это сродни религии, это основано на вере, здесь тоже есть свои идолы типа Тиона, пожертвования за "свечку", которая обязательно спасёт.

И это целая индустрия, целая отрасль работает на это. Посмотрите что творится в мире Hi-End - домашняя аудиотехника за десятки миллионов рублей, и люди видят в этом смысл. При том, что изначально вся музыка пишется на студиях, оснащённых техникой на порядки дешевле, и там никто не прослушивает провода и не ставит их на подставки.

Но.

Каждый дрочит как хочет. Если ему спокойно от всех этих свистоперделок - значит манагеры Тиона потрудились не зря.

История 1 — отражение

@holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

И как не странно, хрущёвки и брежневки и более ранние дома построены с учётом этого! Да да, вентиляция в старых квартирах продумана. Нооо… Для деревянных окон. Щели в окнах были не просто так, батареи размещали под окнами тоже для этого. Нагревать подступающий воздух, да да, так и написано в чертежах к хрущёвкам. И тот самый сквозняк с которым боролись всеми силами, заклеивая окна мыльными тряпками был благом. Хотя так и не кажется. Способ дурацкий, но рабочий.

Кстати, отверстие на кухне, «зимний холодильник» тоже сделан как дополнительный приток воздуха для помещений с газовой плитой, потому что совсем без притока можно и угореть.

Однако, мы все дружно перешли на пластиковые окна и сломали расчётный воздухообмен. Притока воздуха в современных квартирах очень мало. Вы не задохнётесь конечно, но вот плесень, духота и тому подобное это постоянные спутники такого жилья. Причём люди настолько привыкли к этому что заходя в квартиру где, банально, душно, говорят "о, уютом пахнет". Не уютом, тут дышать нечем! И это моё скромное, субъективное мнение, которое подтвердилось при помощи домашней метеостанции. (спасибо комрад LightTool у тебя я почерпнул что взять) у них углекислый газ не падает ниже 1000 ppm даже с открытыми окнами. Речь конечно о моих родственниках. Метеостанцию я оставил им, чтобы она пищала и напоминала что в квартире нечем дышать.

В новостройках за батареями делают дырки, но и их все затыкают, это тот самый приток воздуха который нам необходим. Если заткнули - откройте их обратно.

Но если у вас хрущ как у меня и если вы реально хотите себе приточную вентиляцию, вам придётся делать новые.

Ещё один важный момент, если отверстие на улицу меньше 200 миллиметров, то разрешений не требуется.

Ещё один важный аспект, если вам кровь из носу хочется приточку, сперва изучите вопрос с качеством воздуха в вашей квартире. Может оно вам и не нужно.

***

Для создания приточной вентиляции у вас минимум три пути:

1. Самый простой, и самый дорогой.

2. Сложный, дорогой, очень эффективный.

3. Самый недорогой, безумно сложный, эффективный настолько насколько вы изучите вопрос.

Третий вариант, мало того что эффективный сам по себе, он эффективен и недорог ещё и в процессе эксплуатации.

Пробегусь по всем трём.

Выбор типа системы

1) Повесить бризер.

Просто берёшь, просто дырявишь стену, вешаешь чудо-ящик, вуаля, одна комната обеспечена приточкой.

А если две? Раскошельтесь будьте добры на два ящика или на три…

Кстати, помимо бризеров есть ещё кондиционеры с функцией приточки — вариант, но из тех что я видел — просто смешные объёмы подкачивают.

Из недостатков бризера — если у вас забьётся фильтр (а он забьётся обязательно, через пол года или год) вы офигеете от цены на фильтр. Если он ещё будет в продаже :)))

А то может статься так что ваш бризер «вышел из моды» и вам придётся покупать новый бризер потому что в старом забился фильтр! Не нравится? Поплачьте в углу! Ибо производителей всего штук пять и обновляют свой модельный ряд они часто. Ну или можете сколхозить сами.

Плюсы:

Автоматика из коробки

Мало проблем

Занимает мало место

Мало шумит

Минусы:

Не дёшево

Расходники на совести производителей (её нет)

2)

Поставить установку приточной вентиляции.

Уже сложно и не дёшево, потому что вам обязательно придётся тащить по дому трубы приточки! Сам модуль стоит — конь:

Занимает много место, нужен балкон или что-то другое для установки этой хрени. Видел как ставят на улицах, сомнительно но окей, не понимаю как в этом случае работает нагреватель зимой, греет улицу? Нипанятна!

Плюсы:

Много делает сама, автоматика из коробки, поставил и забыл.

Адекватная документация с расчётами и графиками

Техподдержка

Бывают совместимы со стандартными фильтрами

Минусы:

Дорого

Геморроя по прокладке каналов не меньше чем с 3 вариантом.

3)

Собрать самому из промышленных компонентов.

Это то что сделал я. И это, скажу я вам ребята, пипец. Потому что начинается всё с этого:

По нему я накидал то как будет выглядеть моя система. Какие нужны модули, как будут расположены и устроены, а главное — какая производительность.

Производительность считается исходя из площади (помним что необходимый, санитарный обмен, это замена всего объёма два раза в час)

И расчёты — это сложно! Нужно учитывать диаметры труб, производительность вентиляторов, падение мощности на фильтрах и клапанах… Если нужно, гугл в помощь, сайты с формулами есть, дерзайте. А можете просто махнуть рукой и взять самый популярный диаметр что есть в леруа — 125 мм, на квартиру 100 квадратов - за глаза.

Собственно, по всему выходило что и мне достаточно 125 мм трубы на мои квадраты.

Если вы извращенец, то для ролевых игр вы можете сделать на основании квадратной трубы. Всё то же оборудование что существует для круглых труб, есть в исполнении для квадратных

Только пожалуйста, не вздумайте брать плоские воздуховоды для приточной вентиляции, они красивые, удобные, можно попытаться расположить за натяжным потолком, как кажется. А на самом деле у них просто неприличные потери потока происходят из-за формы. Самая оптимальная форма для вентиляции это круглая.

***

Стоимость модулей:

Далее определившись что вся система будет в коробе в зале, а трубы будут идти по коробам вдоль стен, я набрал модули и рассчитал их габариты. Вышло:

• Клапан для открытия\закрытия,

• фильтр грубой очистки типа ФЛФ,

• фильтр тонкой очистки типа ФЛК,

• нагреватель для зимы, 1.8 киловатта, что при моём потоке воздуха позволяло разгонять уличные -30 до приемлемых температур, которые при прохождении через всю систему нагревались до комнатной.

• Вентилятор

• Глушитель

А теперь самое интересное, что по ценам такого набора? (актуальны на момент написания поста)

Вентилятор - 5000
ФЛК фильтр (фильтр грубой очистки класса G4) — 1300

ФЛФ фльтр (фильтр тонкой очистки класса F7 (карманный)) — 5000

Нагреватель — 1800

Глушитель — 4000

Клапан — 500

И так, трубы:

Сколько вам обойдётся приточка, считайте сами. Помните что если вы купите готовый модуль, каналы прокладывать всё равно придётся.

И вот набрали вы этот конструктор, решили как устанавливаете. Монтируем.

Итого мы собрали приточную систему вентиляции которая ПАССИВНО обеспечивает обмен порядка 100 кубометров в час, благодаря тому что вытяжная вентиляция очень хорошо работает. Она протягивает воздух по месту наименьшего сопротивления — из приточки.

В активном режиме, с включённым вентилятором я получил около 400 кубометров в час. Что при объёме моей квартиры порядка 200 кубометров обеспечивает ровно две замены воздуха в час.

Посчитано при помощи анемометра, на воздухозаборнике.

В самом базовом исполнении, по моему опыту, вам хватит двух обычных выключателей, один для вентилятора, другой для нагревателя. Может даже нагреватель не нужен, у меня, пока воздух пройдёт через канал через весь дом он нагревается до приемлемой температуры.

Если у вас газовое отопление, можно поставить водяной калорифер для нагрева?

Обслуживание системы

За два года сдох вентилятор, это печально, это факт. Обрыв в обмотке, крафт бортанул меня с гарантией, потому что кончилась.

За два года я один раз поменял фильтры. Вот что произошло с фильтром грубой очистки:

А вот что с фильтром тонкой:

Замена дело неприятное, сколько стоит замена этих фильтров?

Ах да, маленькая деталь, найдите место где я вырезал новый фильтр из того рулона что пришёл мне за 500р:

И так, сколько же стоят фильтры на бризеры?

Внимание вопрос, сколько стоит фильтр на тот ящик за 250 тысяч? А я не знаю)) Не нашёл в продаже. Может кто-то знает и найдёт. Может даже это будет не сильно дороже моих, кидайте, буду благодарен.

Но идя по п.3 я собрал приточку из промышленных, стандартизированных компонентов. Которые продаются на каждом углу, не говоря уже про маркетплейсы и стоят копейки. Потому что вентиляции такого типа стоят просто везде.

Если вы зайдёте в любое коммерческое помещение. Там будет построена вентиляция на тех же компонентах что собрал я. Кстати, забавный факт, после того как пол года сношал себе мозги изучением технологий, процесса и всего прочего, стал замечать устройство вентиляции во всяких магазинах.

Автоматизация

Да, я сказал что в большинстве случаев вам хватит двух выключателей. Но это же не значит что я сделал так, верно? :)

А если вы читали мой пост про шумоизоляцию, вы наверное поняли что я как пионер, не могу без трудностей (с)

Продолжение может быть следует.