Бытовые советы

3. Основные музеи. Третий этап после заселения и долгих поездок в пригороды с многочасовыми прогулками по паркам и музеям. Вариантов дофига. Мой список: Русский, Эрмитаж, Аврора, Петропавловка + музей артиллерии (можно и в зоопарк заглянуть, но он в СПб не очень). А так же куча музеев поменьше: музей истории Санкт-Петербурга, музей воды, музей кофе, разночинный Петербург, кунтскамера, музей денег и нумизматики, но его можно вместе с Петропавловкой посмотреть.

4. Бары и рестораны. День походов по музеям советую заканчивать в каком ни будь приличном баре. В центре их много, советовать никого не могу, что бы не выглядело как реклама. Если хорошая погода - обязательно сходите в бары на крышах. В Центре их много.

5. Прогулки по рекам и каналам. Тут все просто - возле Петропавловки выбираете экскурсию (по мне там самый большой выбор в одном месте) и плывете. Есть вариант для бохатых - плавающий ресторан Волга-волга от Гинзы (был, считаю одним из самых лучших заведений, как по атмосфере так и по кухне) и поплаваете и поедите. Так же если есть бабки - можете взять частные экскурсии.

6. Парки. Парков в городе много, особо писать нет смысла. Советую: приморский парк победы + диво-остров, Елагин остров, Летний сад. И рекомендовал бы так же зайти в А.Невскую Лавру.

7. На добивочку. Если останется день - съездите в Выборг, не пожалеете.

ps погода - разная, зонт нужно носить. одевается нужно по погоде, но в рюкзаке держать на готове утепленную ветровку или толстовку.

Надеюсь кому то инфа поможет...

Местное отделение PWA отвечает за водоснабжение острова. Здесь можно:

• Оплатить счета за воду

• Установить и снять счётчики

• Обратиться при отключении или проблемах с водоснабжением

Контакты PWA:

Телефон: +6676319173

Адрес и карта доступны через Google Maps

Управление электроснабжения – Provincial Electricity Authority (PEA)

Государственное предприятие PEA обеспечивает электричеством жителей и бизнес Пхукета. Служба предлагает:

• Подключение электроэнергии

• Оплату счетов

• Обслуживание и устранение аварий

• Вопросы снятия счётчика за неуплату

Контакты PEA:

• Горячая линия: 1129

• Офис Пхукета: +6676354379

• Офисы в Патонге и Чалонге

• Сайт: pea.co.th

Таможенный департамент

Для оформления документов при импорте и экспорте, регистрации грузов и оплаты пошлин на Пхукете работает таможенный департамент.

Контакты:

Телефон: +6676222094

Сайт: phuket.customs.go.th

Департамент по налогам – Phuket Provincial Revenue Office

Налоговая служба острова помогает:

• Получить налоговый номер (Taxpayer Identification Number)

• Подать налоговую декларацию, включая доходы от работы и аренды

• Оформить Certificate of Residence (налоговый резидент), предварительно получив документы в иммиграционной службе

• Оплатить различные налоги

Контакты:

Телефон: +6676311493

Сайт: rd.go.th/english

Департамент труда – Phuket Provincial Labour Office

Министерство труда Таиланда на Пхукете решает вопросы:

• Выдачи разрешений на работу иностранцам

• Контроля соблюдения трудового законодательства

• Защиты прав работников и подачи жалоб на работодателей

• Программ по развитию навыков и трудоустройству

Контакты:

Телефон: +6676211995

Сайт: phuket.labour.go.th

Транспортный департамент – Phuket Provincial Land Transport Office

Основные услуги включают:

• Выдачу и продление водительских прав для местных и иностранцев

• Регистрацию транспортных средств

• Проведение экзаменов на водительские права

Контакты:

Телефон: +6676214929

Сайт: pkt.dlt.go.th

Иммиграционная служба

Иммиграционные офисы Пхукета занимаются вопросами виз, продления пребывания и миграционными процедурами. Главный офис расположен в Пхукет-Тауне, есть также офисы в Патонге и Банг Тао.

• Телефон главного офиса: +6676221905

• Сайт: phuketimmigration.go.th

Бытовые и сервисные услуги на Пхукете

Утилизация мусора

Phuket Integrated Solid Waste Management управляет мусоросжигательным заводом, где можно быстро и недорого избавиться от крупногабаритного мусора (мебель, строительные отходы). Стоимость утилизации — около 500 THB за тонну.

Шиномонтаж и техническое обслуживание автомобилей и мотоциклов

В районах Равай и Чалонг работают сервисы, предлагающие:

• Мелкосрочный ремонт

• Шиномонтаж и балансировку

• Выездной шиномонтаж

• Эвакуатор

Контакты: +66805243837

Автосервисы B-Quik присутствуют в нескольких локациях (Чалонг, Пхукет Таун, Патонг, Банг Тао), где можно заменить жидкости, отремонтировать подвеску и прочее. Английский язык доступен.

Изготовление и восстановление ключей

На Пхукете работают специализированные сервисы:

• Dr.KEY в Чалонге и Равае — выезд на место, изготовление ключей для авто и байков

• Tawan Locksmith & Printing в Пхукет Тауне — дубликаты любой сложности, программируемые ключи, аварийное вскрытие замков

Также ключи можно изготовить в супермаркетах типа Tesco Lotus, где обычно есть мастер-ключник.

Ремонт мобильных телефонов и компьютеров

Для русскоязычных клиентов доступны сервисы ZonD GSM и Виктор Павловский, которые обеспечивают качественный ремонт техники с предварительной записью. Есть и тайские мастера в торговых центрах, например, BigC.

Газовые баллоны

Централизованной службы доставки бытового газа на Пхукете нет. Рекомендуется узнать у соседей или арендодателя контакты поставщиков. Стоимость замены баллона варьируется от 200 до 700 THB.

Кондиционеры, электрика и сантехника

Phuket Air Conditioner предлагает полный спектр услуг:

• Установка и обслуживание кондиционеров

• Услуги электрика и сантехника

• Проектирование, ремонт и обслуживание инженерных систем

Контакты:

Телефон: +66970250718

Также можно оставить заявку онлайн на сайтах phuketairconditioner.com, electricianphuket.com и phuketplumbers.com.

Доставка еды и воды

Самым популярным приложением для доставки еды является GrabFood, часть суперприложения Grab, которое также предлагает такси и доставку продуктов. В 2023 году более половины жителей Таиланда пользовались GrabFood.

Поставщики бутилированной воды:

• AQUA Clear — +66952565650, aquaclear.life

• S.P.A. Drinking Water — +6676530381, spa-phuketdrinkingwater.com

Борьба с вредителями и отлов змей

На Пхукете работают компании Pest Control Phuket и международная Rentokil Initial, которые предлагают комплексные программы по уничтожению комаров, термитов, грызунов, клопов и других вредителей. Используются сертифицированные препараты и современные технологии, включая стерилизацию воздуха.

Отлов змей выполняет благотворительная организация Ruamjai Foundation по всему острову с условно бесплатным обслуживанием.

Камеры хранения и услуги переезда

В аэропорту, Пхукет Тауне и Патонге доступны камеры хранения багажа с ценами от 100 до 200 THB в день.

Компания Big Move Phuket предоставляет профессиональные услуги хранения и переезда:

• Охраняемые склады с климат-контролем

• Гибкие варианты хранения: от клеток до приватных комнат

• Погрузка, разгрузка, упаковка и сборка мебели

• Доставка по всему острову

Контакты: +66817975374, bigmovephuket.com

Интернет-провайдеры

3BB (Triple T Broadband) — крупнейший провайдер домашнего интернета на Пхукете, предлагает оптоволоконный интернет с скоростью от 100 Мбит/с до 1 Гбит/с. Цены варьируются от 400 до 1500 THB в месяц, подключение в большинстве случаев бесплатное.

Контакты: 1530, fiber.3bb.co.th

Заключение

Пхукет предлагает широкий спектр бытовых и административных служб, которые обеспечивают комфортное проживание и ведение бизнеса на острове. От основных коммунальных услуг и почты до специализированных сервисов по ремонту, утилизации и борьбе с вредителями — каждый сможет найти необходимую помощь.

Если вы планируете переезд или длительное пребывание на Пхукете, рекомендуем заранее ознакомиться с контактами и услугами ключевых учреждений, чтобы быстро и эффективно решать любые бытовые вопросы.

https://trueresort.net/phuket-tips/bytovye-sluzhby-na-phukete/

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Паста впитывает вкус именно из воды.
👉 Солите щедро — как морскую воду.

5. Вы не сушите овощи перед жаркой

Они не жарятся, а тушатся в воде. Вкус теряется.
👉 Промокните салфеткой или полотенцем.

6. Вы перегружаете сковороду

Еда не поджаривается, а варится.
👉 Жарьте партиями.

7. Вы храните специи рядом с плитой

Жар и пар убивают аромат.
👉 Держите в сухом, тёмном месте.

8. Вы используете некачественное масло

Горький или старый жир = горькое блюдо.
👉 Храните масло в тёмной бутылке и проверяйте срок.

9. Вы не следите за температурой духовки

Разные блюда требуют точности.
👉 Используйте термометр или доверяйте не глазам, а градусам.

10. Вы бойтесь экспериментировать

Без риска нет вкуса. Даже ошибка — это опыт.
👉 Готовьте с душой, не по шаблону.

⚡ Эти знания помогли мне больше не травмировать вкусовые рецепторы гостей и близких. А теперь помогают другим.

📲 В @saucepanofLove я делюсь кулинарными лайфхаками, фейлами (да, они всё ещё случаются), простыми рецептами и маленькими кухонными победами.

Если вам близко — заглядывайте. Будем готовить и учиться вместе.