Для ЛЛ: чтобы не курить нужно не курить.
На текущий день 27.08.2024 года, я не курю 5.320 дней, это 14 лет, 6 месяцев и 25 дней
Курить я начал в 1993 году, я точно помню. Это именно постоянно, с покупкой сигарет (если деньги нашел), именно каждый день. Это еще школьные годы. Курсантские годы, служба в МВД. За 17 лет курения я бросал не однократно по принципу Марка Твена: бросить курить легче простого, я сто раз бросал.
Помню в нулевых, задержки з/п по нескольку месяцев, денег нет вообще. Никаких больше Мальборо и «Самца» - Прима, наше всё. Это даже делало меня добрее, я жуликам приносил чай и ту же Приму, так как понимал, как их ломает без сигарет. Ну, с жуликами я по работе вынужден был общаться, но сейчас не об этом.
Теперь о главном. Я бросал курить – зачем? Почему я пытался это делать? Мне не нравилось: кашель утром, отхаркивание мокроты. Я видел признаки, что как-то вот не полезно курить. Но убедить себя напрямую – не удавалось. Бросишь, бывало, и сначала всё хуже и хуже. Никакой мотивации продолжать эти издевательства. Обычно до 10 дней не дотягивал.
Пытался заменить сигареты. Перешел на курение трубки и набивные сигареты (отдельно гильзы с фильтром + табак). Задача была – снизить частоту курения. Трубку пока забьешь, это требует времени. Это не купил пачку, достал из кармана сигарету и тут же прикурил. Трубку и забить дольше, и курить дольше, и вообще это процесс. Друзья стали дарить трубки, года два этот период у меня был. Но всё равно, обратно покупал периодически сигареты. Ну а как, едешь за рулем, курить охота – какая тут трубка?
Объективно никто из врачей мне никаких советов не давал, никакие исследования о явном вреде, который я себе наносил именно курением я не проходил. Никаких объективных данных у меня не было. Но наблюдая за собой, я постепенно согласился, что что-то не так. Я в прошлом активно занимался спортом и возможности организма знал хорошо. Но это были мои личные мысли: мне постепенно становится всё хуже. Выражалось это именно в постоянном утреннем кашле, отхаркивании, а также нарушения пищеварения, боли особенно если курил натощак. А покурить натощак, прям набегу вместо еды – это ж просто постоянно. Вечно за рулем, вечно некогда покушать, день провести, загрузив в себя дым из пары пачек сигарет – просто ежедневно.
Зима, утро 1 февраля 2010 года, вышел к машине прогревать, и автоматом достал сигарету и зажигалку… Я до этого постоянно сбивался, сколько же дней я не курил. Я решил, что удобно будет не курить начиная с сего дня, чтобы было проще понять сколько дней не курю, легко же – сегодня первое число. Усилием воли бросил пачку с сигаретами и зажигалку в урну.
Дальше факторы, которые помогли удержаться.
Я никому, включая жену, которая курила, не заявлял, что бросил курить.
Когда все шли курить я повторял только одну фразу «Не хочу». Это была личная мантра: пойдёшь курить? Не хочу.
Пришлось купить какие-то леденцы, они были на рабочем столе, в машине – всегда под рукой. Особенно первые пару недель сильно выручало. Потом я на них смотреть не мог, до тошноты.
Понятно, что коллеги друзья, через несколько дней стали задавать вопрос: «Ты что бросаешь?». Это самое раздражительное. Отвечал просто и упрямо «Не хочу». Без пояснения причин, и разглагольствований.
Кстати, чтобы научиться так отвечать, могу предложить важный для каждого тренинг. Он вообще в жизни пригодится, не связано с сигаретами. Называется: научитесь говорить «нет».
Часто вам трудно ответить нет на просьбу знакомого, коллеги или родственника. Я имею ввиду тогда, когда от вас что-то хотят, а вам явно не хочется это делать. Это от безделушки «ну тебе трудно что ли?», серьезного вторжения на вашу территорию «Не сможешь за меня подежурить?». Как правильно отвечать: «Нет».
Точка. Это законченный ответ. ВАЖНО научиться не говорить «потому что…». Нет, потому что… и дальше причина, по которой вы это не хотите делать. Причина НЕ НУЖНА. Нет, это достаточная информация на вопрос. Это сложно, но действует вдохновляюще прежде всего для вас.
Итак, я не пояснял «почему» я не курю или «почему» я не хочу.
За две-три недели от меня отстали и перестали звать покурить.
Блин, появилось много времени! Все уходят курить, нужно чем-то себя занять. Нужно быть к этому готовым. И еще, первые недели три-четыре была дикая раздражительность, угасла к дню тридцатому. Но, я умею держать себя в руках (вру), было трудно, но я старался не срывать зло ни на семье, на подчинённых. Тягу преодолел чисто на морально-волевых. В голове была мысль: что-то не так со здоровьем, надо бросать… и потом я узнал, как же я оказался прав.
Чтобы не курить – нужно не курить. Это важно. Если закурить, то это снова «не бросил». Да, совет «на миллион».
Итак, а к чему это привело?
Я не курю. Иногда я прохожу мед осмотр, в том числе рентген лёгких. И до сих пор, каждый раз меня спрашивают: вы курите? Нет, бросил в 2010 году, а что? Да вот тут у вас затемнение и отяжеление, явное поражение лёгкого, обычно так при курении. Ребята, 14,5 лет прошло, а поражение лёгкого осталось. Вовремя я остановился!!! Вот такие дела.
Из плохого: стал с брезгливостью относиться к курящим. Люди, которые дорожат моим мнением при мне не курят. Ни у меня дома, ни на вечеринках, на в машине, нигде.
Теперь думаю, как завязать с алкоголем... Я пробовал. Но вот именно совсем не употреблять - не нашёл причин. Буду подумать)
