➖Через день: Физически наступает расслабление, снимается стресс. Ментально –появляется легкость, улучшается концентрация.
(Исследования Национального института здоровья)
➖Через неделю: Физически – улучшается сон, нормализуется давление, снижение уровня воспалительных маркеров. Ментально – стабилизируется эмоциональный фон, уменьшается суета в мыслях и тревожность. Повышается настроение.
(Исследования Гарвардской медицинской школы)
➖Через месяц: Физически – возрастает энергия, укрепляется иммунная функция, увеличивается уровень серотонина. Ментально – улучшается память, мышление становится более ясным.
(Исследования Университета Калифорнии)
➖Через три месяца: Физически – балансировка гормонов, улучшение пищеварения и метаболизма, стабильная работа сердечно-сосудистой системы. Ментально – повышается внутренняя уверенность, эмоциональная устойчивость и способности к креативному мышлению.
(Исследования Американской кардиологической ассоциации)
➖Через пол года: Физически – укрепление нервной системы, улучшение сердечно-сосудистой деятельности, значительное снижение риска хронических заболеваний, таких как диабет и гипертония. Ментально – глубокая уверенность, способность справляться с трудностями, ощущение гармонии и равновесия.
(Исследования клиники Мэйо)
➖Через год: Физически – общее оздоровление организма, гармония во всех системах. Ментально – глубокое внутреннее спокойствие, устойчивое чувство радости и удовлетворения.
(Исследования Йельского университета и Журнал “JAMA Psychiatry”)
➖Через пять лет: Физически – омоложение, замедление процессов старения, улучшение структуры и функций мозга. Ментально – высокая степень осознанности, устойчивое состояние счастья и внутреннего покоя.
(Исследования Гарвардского медицинского института)
➖Через 10 лет: Физически – оптимальное здоровье, гармония тела и духа, замедление возрастных изменений. Ментально – состояние просветления, глубокое понимание жизни, единство с окружающим миром. полная гармония тела и духа, отличное здоровье.
(Исследования Национального института старения)
Наш сегодняшний мир уже имеет достаточно сильную доказательную базу того, что ежедневная медитация приносит невероятную пользу физическому и ментальному здоровью каждого человека. А у вас еще остались причины не медитировать регулярно?
