SMM + Сммщик

⚡ Искусственный интеллект уже не просто хайп, а реальный фактор, меняющий рынок труда. Пока одни ещё спорят, сможет ли ChatGPT писать статьи, нейросети уже автоматизируют отделы продаж, дизайна и даже юридическую экспертизу. Но кого действительно может заменить ИИ, а кому — наоборот — он только поможет стать круче?

Разбираемся по-человечески, без паники и иллюзий.

🚗 Водители, курьеры, машинисты — на повороте сходит целая эпоха

С одной стороны, водители — это сердце городской логистики: такси, доставка еды, транспортировка товаров. С другой — именно эта сфера одной из первых почувствует влияние ИИ.

Почему? Всё просто: автопилоты уже умеют двигаться по маршрутам, считывать дорожные знаки, реагировать на препятствия и даже учитывать поведение пешеходов. Компании вроде Tesla, Waymo, Yandex и Amazon вкладывают миллиарды в развитие беспилотных технологий.

К 2025 году всё больше компаний начнут использовать робомобили и дроны-доставщики: они не устают, не попадают в аварии по невнимательности и не требуют отпусков. Уже сейчас в тестовых зонах некоторых стран по улицам ездят машины без водителей, а в Китае и США робо-доставщики развозят пиццу и посылки.

Через 5–10 лет большинство городских перевозок будет автоматизировано. Начнут с магистралей и доставки по шаблонным маршрутам, а затем — такси и междугородние перевозки. Да, профессия полностью не исчезнет сразу, но объем занятости резко упадет. Если ты водитель — пора задуматься: может, стать техником по обслуживанию автопилотов или диспетчером для ИИ-флота?

📞 Операторы кол-центров — их заменит голос без эмоций

Вспомни последний звонок в техподдержку. Если ты разговаривал с вежливым, но немного "роботизированным" голосом, скорее всего, это уже был не человек. Технологии распознавания речи и синтеза голоса развиваются с бешеной скоростью. ИИ уже понимает контекст, учится выявлять эмоции и отвечает не хуже (а иногда и лучше) человека.

Сценарии звонков — это готовые шаблоны. ИИ обучают на миллионах разговоров, и он становится мастером в решении типовых проблем. Он не устаёт, не раздражается, не требует перерыва.

Крупные компании экономят миллионы, переходя на автоматизацию клиентского сервиса. Уже через пару лет большинство горячих линий будет обслуживаться ботами.

Что делать? Осваивай навыки работы с клиентами в сложных ситуациях, переходи в чат-поддержку, где пока нужен живой подход, или учись управлять ИИ-системами для автоматизации сервисов.

📣 Маркетологи и SMM-специалисты — ИИ сам напишет и запустит

Это может звучать тревожно, но ИИ уже пишет посты, генерирует рекламные тексты, создаёт визуалы и даже запускает рекламные кампании. Он анализирует метрики, выбирает лучшие аудитории, прогнозирует конверсии. Платформы Meta, Google, Яндекс активно внедряют инструменты "умного маркетинга".

ИИ работает без креативного кризиса. Он может за секунду сделать десятки A/B-тестов, адаптировать рекламу под поведение пользователя.

SMM-менеджер, который просто делает посты по графику — уязвим. Копирайтер, пишущий однотипные тексты — тоже. Заменимы и медиа-байеры, если они полагаются лишь на ручные настройки.

Как выжить? Стать стратегом. Настоящая ценность — в умении видеть бренд целиком, строить вовлекающий контент, создавать комьюнити. Креатив и тонкое понимание поведения людей — то, чего ИИ пока не умеет.

📊 Бухгалтеры и аудиторы — проверку теперь делает алгоритм

Финансовая отчетность, расчёт налогов, ведение документации — всё это идеально укладывается в логику ИИ. Современные бухгалтерские программы умеют автоматически подгружать данные, заполнять формы и даже выявлять ошибки. А с ИИ на борту такие системы начинают "думать": анализируют, оптимизируют и предлагают рекомендации.

Как остаться в профессии? Осваивай навыки финансового консультирования, налогового планирования, аудита в условиях цифровой экономики. Там, где нужна аналитика и стратегия, ИИ пока слаб.

⚖ Юристы — нейросеть изучит закон быстрее

Юриспруденция держится на текстах: договора, иски, нормативные акты. А с текстами ИИ работает как рыба в воде. Он быстро находит нужные пункты, сравнивает версии, анализирует риски. В США уже есть ИИ, который выигрывал дела в суде, анализируя судебную практику.

Как не потерять актуальность? Юрист будущего — это переговорщик, стратег, медиатор. Его ценность — в способности работать с людьми, а не только с бумагами.

📈 Аналитики — ИИ видит паттерны лучше человека

Маркетинговые отчёты, экономические прогнозы, поведенческий анализ — всё это теперь может делать ИИ. Он быстрее и точнее. Бизнесу выгоднее отдать анализ машине, чем держать отдел из десяти человек.

Что делать? Стать интерпретатором данных. Умение объяснить, что стоит за цифрами и какие действия за ними — это будет востребовано всегда.

🧾 Копирайтеры — тексты без души, но быстро

ИИ уже умеет писать статьи, описания товаров, даже сценарии для видео. Простые задачи — например, текст о «скидке на диваны» — нейросети решают играючи. Компании всё чаще обращаются к таким инструментам.

Как остаться нужным? Писать глубоко. Истории, эмоции, тексты, которые цепляют. Личный стиль — всё это пока вне зоны ИИ.

🎨 Дизайнеры — визуалы теперь рисует код

С появлением Midjourney, DALL·E и других визуальный контент стал дешевле. Теперь любой маркетолог может вбить пару слов — и получить иллюстрацию. Простые баннеры, аватары, иллюстрации в статьях уже массово генерируются алгоритмами.

Как выжить? Стать дизайнером-концептологом. Не просто рисовать, а мыслить глубже. ИИ пока не умеет чувствовать культуру.

🌐 Переводчики — нейросети выучили языки

Google Translate, DeepL, Яндекс.Переводчик — работают быстро и без ошибок. Базовый перевод уже не требует участия человека.

Что делать? Углубляться. Юридический, медицинский, художественный перевод — вот где по-прежнему нужен человек.

🧑‍🏫 Учителя — ИИ не заменит вдохновение

ИИ может объяснить тему, но хороший учитель — это не учебник, а мотиватор. Он умеет вдохновить, направить, услышать. Такие специалисты будут нужны всегда.

Заключение

ИИ забирает рутину — но даёт шанс тем, кто умеет думать, чувствовать, вдохновлять и креативить. Осваивайте навыки будущего, пробуйте новое, и тогда вы не только останетесь в профессии — вы станете её будущим.

Из находок и выводов:

➡️Фильм «Отступники». Во-первых я узнала про сайт, где можно смотреть фильмы в оригинале с хорошими субтитрами — ororo.tv

Во-вторых фильм шикарен и держит в напряжении, а концовка вышибает мозг

➡️Запустили РК в Татарстане. Все влюблены в котика Шэп

➡️Начала вести работу с Юлей. Она организатор мероприятий и мы с нуля выстраиваем ей личный бренд в новом городе, где нет ни связей, ни кейсов

➡️Я наконец-то сделала новые фоточки на корпоративной фотосессии. Надо вернуть в норму участвовать как модель в проектах, раньше этого было больше в моей жизни. Нравится

➡️Блинное меню в «Саблезубом». И чизкейк с халвой. Гастрономический оргазм 😍

#заметки_гречки

История 1 — отражение

@holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633