Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Это захватывающая 2D рогалик, аркадный шутер и динамичная игра. Исследуйте уникальные уровни, уничтожайте врагов, собирайте монеты и прокачивайте своего персонажа.

Подземелье дизлайков

Экшены, Аркады, Шутер

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

DevOps + IT юмор

С этим тегом используют

IT Программирование Linux Программист Юмор Сисадмин Картинка с текстом Скриншот Мемы Все
76 постов сначала свежее
2343
stavropol
stavropol
1 месяц назад
IT-юмор

Это вам не это!⁠⁠

Это вам не это! IT юмор, IT, DevOps, Взлом, Хакеры, Фильм ДМБ, Telegram (ссылка), Скриншот, Сарказм, Мемы

Может бахнем айти юмора?

IT юмор IT DevOps Взлом Хакеры Фильм ДМБ Telegram (ссылка) Скриншот Сарказм Мемы
76
12
NaruCodex
NaruCodex
1 месяц назад
Программисты шутят

Протокол вскрытия неопознанного распределенного монолита⁠⁠

Протокол вскрытия неопознанного распределенного монолита IT юмор, Программирование, Юмор, Разработка, Код, Длиннопост, Баг, Легаси, DevOps, Монолит, Микросервисы

[Начало аудиозаписи (бодрый голос, с нотками цинизма и усталости)]

Протокол вскрытия № 666-IT/2025. Дата: 17 мая 2025 года. Время: 05:30.

- Я, ведущий DevOps-патологоанатом Сисадминов А.А., приступаю к патологоанатомическому исследованию неопознанного распределенного монолита, поступившего из ООО "Светлое Будущее" после фатального падения системы, зафиксированного 16 мая 2025 в 23:58 по московскому времени.

- Присутствуют: я, младший специалист Логинов П.Р., стажер Архитекторова Н.Ю.

Протокол вскрытия неопознанного распределенного монолита IT юмор, Программирование, Юмор, Разработка, Код, Длиннопост, Баг, Легаси, DevOps, Монолит, Микросервисы

- Итак, начнем. Внешний осмотр. Перед нами типичный корпоративный монолит — старожил цифрового мира. Судя по следам от PHP 5.3 в виде комментариев к коду, датированным 2011 годом, ему не меньше 14 лет. Внушительный возраст для любой системы в кровавом Энтерпрайзе, не находите, Логинов?

- Да, это почти живой мамонт!

- Отмечаю критическую анемию документации. В репозитории — одинокий README.md от 2012 года с гордой надписью "TODO: написать документацию".

- Так, что у нас тут… Kubernetes? О, да! Модный, молодежный. Оркестрация уровня «дирижер в запое». Поды висят в CrashLoopBackOff чаще, чем разработчики этого чуда видят кофейный аппарт. Логи… о, мда, логи! «Something went wrong», «Error: null», «PANIC: KERNEL PANIC (not really, just kidding, or am I?)». Креативненько, ничего Логинов, возьмите образцы на анализ.

- Первичный осмотр выявляет множественные очаги копипасты. Особенно вопиющий случай — модуль авторизации. Код проверки прав доступа размножен 47 раз с минимальными правками. Это уже не просто технический долг, это цирк абсурда ролевых моделей!

- Вижу следы восьми разных фреймворков, некоторые из которых не совместимы. Это мне напоминает "инновационный борщ, тёщи, приправленный усушенными котлетками и жаренными пельменями", брр. А вот это что? Закомментированный кусок кода с пометкой «// Игорь, это не трогай, я сам не знаю, как оно работает, но без него все падает!!!11». Игорь, если ты это слышишь, ты был не прав – оно и с ним упало. Из мешанины использованных языков программирования в разных модулях, можно предположить, что разработчики стремились изобрести свой высокоуровневый Brainf**k, совсем чуточку не успели.

Протокол вскрытия неопознанного распределенного монолита IT юмор, Программирование, Юмор, Разработка, Код, Длиннопост, Баг, Легаси, DevOps, Монолит, Микросервисы

- Ага, вот и причина непосредственного отказа. Один из «сервисов» решил, что ему мало 128 Гб оперативной памяти и попытался сожрать еще столько же из свопа. Классический OOM Killer пришел и сделал свою работу. Но это, так сказать, орудие убийства. Причина отказа куда глубже.

[идет продолжительная работа]

- Отказ наступила из-за необратимых изменений кода, навороченных за 13 лет разными разработчиками с их "уникальным видением". Рекомендации родственникам: кремация кодовой базы и старт с нуля. Пациент был нежизнеспособен с момента зачатия идеи в воспаленном мозгу тимлида.

- Ладно, хватит лирики. Пойду оформлять официальный протокол, Логинов, мне нужны результаты анализов. Эти бюрократы из «МинЦифЗдрава» требуют всё по форме.

[Щелчок выключения диктофона]


УТВЕРЖДАЮ

Заместитель начальника Отдела цифровой патологии и реанимации информационных систем

И.И. Кибернетиков

«18» мая 2025 г.

ПРОТОКОЛ № 666-IT/2025 патологоанатомического вскрытия информационной системы

Наименование «ИТ» организации, в которой производится вскрытие: Отдел цифровой патологии и реанимации информационных систем Департамента по надзору за стабильностью критической инфраструктуры.

Дата и время поступления системы: 17.05.2025, 04:48 (MSK)

Идентификатор «умершего»: Проект «Прорыв-2012», версия - неизвестная.

Возраст (время эксплуатации до фатального сбоя): 14 лет, 3 месяца, 2 дня (в режиме «постоянно падает, но мы поднимаем»).

Дата и время «полного отказа»: 16.05.2025, 23:58 (MSK)

Основной «клинический» диагноз (предварительное заключение службы эксплуатации): «Все сломалось, ничего не работает, пользователи в ярости, не могут закрыть спринт».

Дата и время вскрытия: 17.05.2025, 05:30 (MSK)

Вскрытие производил: Ведущий DevOps-патологоанатом Сисадминов А.А.

Присутствовали: Младший специалист по цифровой некроскопии Логинов П.Р., стажер Архитекторова Н.Ю. (сбежала через 15 минут с криком «О боже! Да я лучше бухгалтерию, буду переводить на метод ФИФО!»).

НАРУЖНЫЙ ОСМОТР СИСТЕМЫ: «Кожные пользовательские интерфейсы» недоступны, ответ сервера HTTP 503 (Service Unavailable) на всех эндпоинтах. «Трупные ошибки в логах» обильные, хаотично распределены по всем компонентам системы. «Трупное зависание процессов» наблюдается в 6 из 8 основных модулей. Сопроводительная документация-анамнез разработки фрагментарна, содержит ненормативную лексику и наскальные рисунки, не относящиеся к делу. Архитектурная схема представлена в виде эскиза на длинном бумажном чеке из КБ, вызывает сомнения.

ВНУТРЕННЕЕ ИССЛЕДОВАНИЕ СЕРВИСОВ И ПОЛОСТЕЙ СИСТЕМЫ:

  1. «Центральная нервная система Оркестратор Kubernetes»: Версия 1.25.х (устаревшая). Множественные Pod'ы в состоянии CrashLoopBackOff и ImagePullBackOff. Обнаружены некорректно сконфигурированные readiness и liveness пробы, приводящие к преждевременному «умерщвлению» работоспособных экземпляров. Конфигурационные файлы содержат критические данные в открытом виде.

  2. «Сердечно-сетевая система межсервисного взаимодействие»: Топология сети избыточно сложная, напоминает «Гордиев узел». Задержки при взаимодействии между «микросервисами» достигают нескольких десятков секунд. Обнаружены следы использования самописного протокола поверх HTTP/1.1 для передачи бинарных данных, что приводило к их регулярной закупорке каналов связи. «Микросервисы» по факту являются монолитными приложениями, упакованными в Docker-контейнеры, с высоким уровнем связанности (tight coupling).

  3. «Дыхательная API Gateway система»: API Gateway перегружен из-за отсутствия кэширования и неоптимальных запросов от фронтенда. Модуль «AuthService» демонстрирует признаки «гипертрофии» (размер Docker-образа 3 Гб) и «кислородного голодания» (регулярные OOM Killed). Обнаружены многочисленные хардкод-адреса зависимых сервисов.

  4. «Пищеварительная база данных»: Основная СУБД PostgreSQL – горизонтально шардированная. Структура БД ненормализована, наименования таблиц и полей не соответствуют общепринятым стандартам (например, tbl_prod_final_v2_important). Индексы на часто запрашиваемых полях отсутствуют. Обнаружены следы «несварения» данных (неконсистентность) между репликами. Обнаружена метастаза в виде документно-ориентированной MongoDB из одной коллекции, c полу структурированными данными.

  5. «Опорно-двигательная кодовая база»: Код написан на смеси Python, Go и Node.js (в рамках одного «микросервиса»), в наличии остаточные следы PHP. Присутствуют многочисленные «велосипеды» (самописные решения для стандартных задач). Уровень покрытия тестами – предположительно, менее 5%. Обнаружены закомментированные участки кода с пометками «не трогать, магия» и «костыль, убрать перед релизом».

ПАТОЛОГОАНАТОМИЧЕСКИЙ ДИАГНОЗ:

  • Основное «заболевание»: Острая декомпенсированная архитектурная недостаточность, развившаяся на фоне тотального игнорирования принципов проектирования распределенных систем и DevOps-практик. Тип: «Распределенный Монолит с полиорганной дисфункцией микросервисов».

  • Осложнения: Синдром каскадного отказа модулей. Терминальная стадия технического долга. Критическая зависимость от «магического кода Игоря», о чем свидетельствуют множественные коммиты. Фатальные уязвимости безопасности.

  • Сопутствующие «заболевания»: Хроническое отсутствие автоматизированного тестирования. Дефицит компетентной документации. Синдром «Неприятия чужой разработки» (NIH) в тяжелой форме.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ О ПРИЧИНЕ «ОТКАЗА» СИСТЕМЫ: «Отказ» информационной системы «Прорыв-2012» наступила в результате совокупности критических архитектурных просчетов, некомпетентной реализации, отсутствия контроля качества и пренебрежения базовыми принципами разработки и эксплуатации ПО. Непосредственной причиной остановки функционирования явился отказ модуля «AuthService» вследствие исчерпания выделенных ресурсов памяти (OOM Killer), что вызвало цепную реакцию отказа зависимых компонентов. Система стала нежизнеспособна в долгосрочной (и, как оказалось, краткосрочной) перспективе.

РЕКОМЕНДАЦИИ:

  1. Признать проект «Прорыв-2012» полностью несостоятельным.

  2. Провести служебное расследование с целью выявления ответственных за принятие губительных архитектурных и технических решений.

  3. Останки системы (репозитории, артефакты сборки, конфигурации) архивировать с пометкой «Крайне токсично. Не реанимировать!».

  4. Команде разработки в полном составе пройти курсы повышения квалификации по темам: «Основы архитектуры ПО», «DevOps для чайников», «Тестирование – это не больно».

  5. При планировании аналогичных проектов в будущем закладывать бюджет на привлечение внешних ИТ-архитекторов и независимых стейколдеров.

Ведущий DevOps-патологоанатом

___________________ Сисадминов А.А.

М.П. (Отдела Цифровой Патологии)

Показать полностью 3
[моё] IT юмор Программирование Юмор Разработка Код Длиннопост Баг Легаси DevOps Монолит Микросервисы
0
13
Shawurma
Shawurma
2 месяца назад
Инкогнито

И другие вещества⁠⁠

Источник

И другие вещества IT, IT юмор, Программирование, Программист, Мемы, Картинка с текстом, DevOps, Аниме
[моё] IT IT юмор Программирование Программист Мемы Картинка с текстом DevOps Аниме
10
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Сколько нужно времени, чтобы уложить теплый пол?⁠⁠

Точно не скажем, но в нашем проекте с этим можно справиться буквально за минуту одной левой!

Попробовать

Ремонт Теплый пол Текст
8
Shawurma
Shawurma
2 месяца назад
Инкогнито

Будни Девопса⁠⁠

Будни Девопса
[моё] IT Программист Программирование IT юмор Мемы Сисадмин DevOps Linux
5
9
IIpuDyP0K
IIpuDyP0K
3 месяца назад

Что я узнал за 7+ лет работы DevOps'ом⁠⁠

В небольшой компании по разработке ПО, заказчиками которого является среднего размера компании в США/Европе.

  1. Вакансия DevOps чаще всего содержит требования к целому отделу:
    Network engineer/SysOps/DevOps/SRE/Information Security Officer. Всем понятно, что за одну заработную плату.

  2. Если один DevOps специалист выполнит задачу за 4 часа, то два выполнят её уже за 8, а три - за 24 часа.

  3. Чтение документации любого облачного сервиса следует начинать с ограничений данного сервиса. Вероятно дальше читать не придётся.

  4. Если ты написал хоть строку в пайплане и она не связана с продом, но прод после этого упал (даже через месяц) - тебя будут пытаться обвинить.

  5. Релиз в пятницу до обеда + один sick day, после обеда + два.

  6. Best practices - удел больших компаний с выставленной методологий и процессами. Чаще всего они адаптирутся под реалии бизнеса и разработки. Чаще в сторону ухудшения.

  7. Программист и разработчик - два разных человека. Первый пишет код за оплату и идёт гулять, второй пытается разобраться в хотелках бизнеса и решить их оптимальным образом.

  8. Разработчики ПО слабо разбираются в сетях.

  9. Бизнес всегда хочет думать что ему нужен высоконагруженная и отказоустойчивая инфраструктура с SLA . До момента рассчётов стоимости, после бизнес согласен на предложенные оптимальные варианты.

  10. Через год эксплуатации инфраструктуры из п.9 расходы урежут на 40%.

  11. Вы и ваш коллега из другой компании, спланируете инфраструктуру проекта абсолютно по-разному.

  12. Пайплайн, поддерживающий обратные зависимости, запущенные дважды может выдать разный результат.

  13. Современные технологические решение и инструменты внедряются, почти всегда, в небольших продуктах. Крупные компании чхали на требования рынка и будут жить при имеющихся технологиях пока их не покарает регулятор. (К примеру федеральная платёжная система, с SOAP API под http, в 2к25. Браго, их, хотя бы по белому списку работают).

  14. Любой документ с планом проекта/работ нужно дать посмотреть непрофильному коллеге почти всегда найдёт что-то, что вы упустили.

  15. SLA 95, без собственного ЦОДа - утопия.

  16. Мониторинга много бывает.

  17. Если решение, которое было принято в проекте который вам достался, очень странное и неуместное есть разные варианты:
    У вашего предшественника было мало времени
    У вашего предшественника было мало бюджета
    У вашего предшественника было мало знаний
    Вашего предшественник немного странный.

  18. Поднять ПРОД после падения, не равно его починить.

  19. Сложно принять, но DevOps - обслуживающий персонал разработчиков, а они в свою очередь - бизнеса.

  20. "Старайся всё делать хорошо, говно само получиться".
    Всем коллегам зелёных пайплайнов, успешных релизов и только ложных алертов.

Показать полностью
[моё] Системное администрирование IT DevOps Текст Технологии IT юмор Что я узнал Волна постов
11
25
FrimStrip
FrimStrip
3 месяца назад
Юмор для всех и каждого

СоСмыслом⁠⁠

СоСмыслом Юмор, Авторский комикс, Странный юмор, Работа, IT юмор, DevOps

Автор

Показать полностью 1
[моё] Юмор Авторский комикс Странный юмор Работа IT юмор DevOps
1
722
imctobitch
imctobitch
Норм автор
IT-юмор
Серия I'm CTO, bitch
3 месяца назад

Странные вопросы в рабочем чате⁠⁠

Странные вопросы в рабочем чате I`m CTO bitch, Скриншот, IT юмор, DevOps, Пиво, Голубь, Странности, Офисные будни, Чат
Странные вопросы в рабочем чате I`m CTO bitch, Скриншот, IT юмор, DevOps, Пиво, Голубь, Странности, Офисные будни, Чат

🐧 Телеграм-канал

[моё] I`m CTO bitch Скриншот IT юмор DevOps Пиво Голубь Странности Офисные будни Чат
37
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
3
Shawurma
Shawurma
5 месяцев назад
Инкогнито

Ну а вдруг⁠⁠

Источник

Ну а вдруг IT, Юмор, IT юмор, Программирование, Программист, DevOps, Linux
[моё] IT Юмор IT юмор Программирование Программист DevOps Linux
2
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии