Android + iPhone

Купить на Яндекс.Маркет

Дизайн и защита

• Смартфон соответствует стандартам IP69 и американскому военному протоколу.

• Дисплей с разрешением 1600x720 пикселей, 8 ГБ оперативной памяти и 256 ГБ встроенной памяти.

• Две камеры, видео в формате 2K, встроенный микрофон.

Аккумулятор и управление

• Смартфон имеет емкий аккумулятор и простое управление.

• Нет разъема для наушников, что является минусом.

• Подходит для походов и детей, выдерживает падения и перепады температур.

Doogee S100

Купить на Яндекс.Маркет

• Стоимость около 30 тысяч рублей, рейтинг 4.8 на Яндекс Маркете.

• Дизайн с покрытием из искусственной кожи, металлическая боковая часть.

• Защита IP68 и IP69, соответствует американскому армейскому стандарту MIL-STD-810G.

Технические характеристики

• 12 ГБ оперативной и 256 ГБ встроенной памяти, слот для карты памяти.

• Дисплей IPS с диагональю 6.58 дюйма и разрешением 2400x1080 пикселей.

• Три камеры: основная от Samsung, широкоугольная и фронтальная от Sony.

Дополнительные функции и автономность

• Системы навигации ГЛОНАСС, GPS, акселерометр.

• Быстрая зарядка, разблокировка по лицу, сканер отпечатка пальца.

• Хорошая автономность, комплект поставки включает зарядное устройство и защитное стекло.

Blackview BV9300

Купить на Яндекс.Маркет

• Дизайн с прорезиненным пластиком и силуминовыми накладками.

• Дисплей IPS с разрешением 2388x1080 пикселей, частота обновления 120 Гц.

• Три камеры, яркий фонарь на 100 люмен и лазерный дальномер.

Приложение "Здоровье" и управление

• Приложение "Здоровье" для контроля физических нагрузок и сна.

• Простое и понятное управление, разблокировка по отпечатку пальца и лицу.

• Минимальное количество мусорных приложений, положительные отзывы пользователей.

Заключение

• Смартфон подходит для тех, кто ищет неубиваемый телефон

Обзор модели от Кубот

Купить на Яндекс.Маркет

• Стоимость около 25 тысяч рублей, рейтинг 4.7 на Яндекс Маркете.

• Дизайн красивый, но спорный с точки зрения защиты.

• Влагозащита IP68 и IP69, задняя крышка из оргстекла, углы защищены прорезиненным пластиком.

• Оперативная память 12 ГБ, встроенная память 256 ГБ, можно расширить до 20 ГБ, пожертвовав второй SIM-картой.

• Дисплей 2408x1080 пикселей, 120 Гц, реалистичная цветопередача, круглый дисплей на спинке.

• Камеры: основная на 100 МП, видеосъемка 30 кадров в секунду, режим ночного видения.

• Управление: сканер отпечатка пальца, интерфейс русифицирован, разъем Type-C, наушники в комплекте.

• Плюсы: дизайн, яркий дисплей, режим ночного видения, минусы: звук, габариты.

Обзор модели Юнигерц Танк 2

Купить на Яндекс.Маркет

• Стоимость от 42 до 63 тысяч рублей, рейтинг 5 звезд на Яндекс Маркете.

• Встроенные проектор, светодиодные панели, камера ночного видения.

• Корпус из металла и прорезиненного пластика, экран 6.79 дюймов, разрешение 2800x2460 пикселей.

• Оперативная память 12 ГБ, слот под карту памяти до 1 ТБ.

• Проектор для трансляции видео, дополнительные фонари, камера ночного видения.

• Плюсы: проектор, отдельный слот под карту памяти, минусы: невысокая пиковая яркость дисплея.

Рейтинг бюджетных смартфонов до 10 тысяч рублей

Техно Спарк Гоу

дисплей 6.5 дюймов, разрешение 1600x720 пикселей.

Купить на Яндекс.Маркет

• Основная камера 13 МП, фронтальная 8 МП, аккумулятор 5000 мАч.

• Минусы: низкая производительность, частые зависания.

• Оценка 4.7 балла, отзывы положительные, смартфон стоит своих денег.

Обзор модели Хуавей Нова У61 (HUAWEI Nova Y61)

Купить на Яндекс.Маркет

• Четвертое место, дисплей 6.5 дюймов, разрешение 1600x720 пикселей.

• Основная камера 50 МП, оперативная память 6 ГБ, виртуальная память.

• Плюсы: независимость от Google, шустрая работа, батарея на два дня.

• Минусы: нестабильные уведомления, рекомендуется к покупке по скидке.

Обзор модели Рилми Си33

Купить на Яндекс.Маркет

• Третье место, дисплей 6.5 дюймов, разрешение 1

Сравнение Realme C33 и Huawei Nova 6i

• Оба смартфона имеют одинаковые дисплеи и камеры.

• Realme C33 легче и имеет более высокую оценку на Яндекс Маркете.

• Realme C33 выигрывает за счет меньшего веса и более удобного использования.

Infinix Hot 30i

Купить на Яндекс.Маркет

• Infinix Hot 30i отличается высокой производительностью и 90 Гц экраном.

• Смартфон имеет хорошие отзывы и высокую оценку на Яндекс Маркете.

• Infinix улучшил качество своих моделей, несмотря на критику.

Xiaomi Redmi 10C

Купить на Яндекс.Маркет

• Redmi 10C имеет длинный экран и более производительный процессор.

• Смартфон проверен временем и имеет хорошие отзывы.

• Redmi 10C занимает первое место благодаря отзывам пользователей.

Nubia Z60 Ultra

Купить на Яндекс.Маркет

• Nubia Z60 Ultra имеет уникальный дизайн и высокую производительность.

• Смартфон оснащен тремя камерами с оптической стабилизацией.

• Nubia Z60 Ultra выделяется автономностью и хорошей производительностью.

OnePlus Magic 5 Pro

Купить на Яндекс.Маркет

• OnePlus Magic 5 Pro имеет премиальный дизайн и высокую производительность.

• Смартфон оснащен динамической частотой обновления экрана и отличными камерами.

• OnePlus Magic 5 Pro получил высокие оценки за качество и производительность.

OnePlus 12

Купить на Яндекс.Маркет

• OnePlus 12 имеет стеклянный корпус и яркий экран.

• Смартфон поддерживает съемку видео в 8K и имеет мощное железо.

• OnePlus 12 получил хорошие отзывы за свою производительность и автономность.

iPhone 16 Pro Max

Купить на Яндекс.Маркет

• Стоимость: около 168 тысяч рублей за версию с 256 ГБ памяти.

• Легкий и компактный корпус с титановой задней панелью и алюминиевой рамкой.

• Экран 6.7 дюймов с OLED-матрицей и перископным модулем камеры с пятикратным зумом.

• Мощный процессор A18 Bionic и улучшенная ремонтопригодность.

Samsung Galaxy S24 Ultra

Купить на Яндекс.Маркет

• Стоимость: от 130 тысяч рублей за версию с 12 ГБ оперативной и 512 ГБ встроенной памяти.

• Дизайн с титановой рамкой и стеклом Gorilla Glass Armor.

• Дисплей с антибликовыми свойствами и поддержкой режима разделения экрана.

• Встроенный искусственный интеллект и технология зарядки с датчиком для экономии заряда.

OnePlus Ace Pro

Купить на Яндекс.Маркет

• Стоимость: 42 тысячи рублей.

• Классический дизайн с переливающейся задней стенкой и утопленным блоком камер.

• Экран 6.7 дюймов с разрешением 2142x1080 и частотой обновления 120 Гц.

• Игровой режим с поддержкой до 25 приложений и режимом усилителя сигнала.

Обзор Honor 90

Купить на Яндекс.Маркет

• Цена: 41 тысяча рублей.

• Дизайн: классический, с закругленными краями.

• Камеры: две тыльные и одна передняя, автофокусировка, но без оптического стабилизатора.

• Экран: AMOLED, 6.7 дюйма, 1200x2664, антибликовое покрытие, яркость 545 нит.

• Интерфейс: Android 13 с оболочкой Magic UI 7.1, восьмиядерный процессор, графический процессор Adreno 644.

• Минусы: нет разъема для наушников, нет полноценной защиты от пыли и влаги, нет слота для карты памяти.

Обзор Nubia Red Magic 7 Pro

Купить на Яндекс.Маркет

• Цена: около 60 тысяч рублей.

• Дизайн: современный, с выпирающими камерами.

• Камеры: основная 64 МП, две дополнительные 8 и 2 МП, качество съемки посредственное.

• Экран: AMOLED, 120 Гц, оболочка Red Magic 5.0 на базе Android 12.

• Производительность: процессор Snapdragon 8 Gen 1, видеоускоритель Adreno 730, система охлаждения с вентиляторами.

• Минусы: шум от системы охлаждения, плохая съемка при низком освещении.

Обзор Xiaomi Redmi 12

Купить на Яндекс.Маркет

• Цена: 15 тысяч рублей.

• Дизайн: классический, стеклянная задняя стенка, три расцветки.

• Защита: IP53, сканер отпечатка на боковой панели.

• Экран: IPS, 6.7 дюймов, 90 Гц, процессор Helio G88, 8 ГБ оперативной памяти.

• Камера: три модуля, 50, 8 и 2 МП, качество неплохое для бюджетного смартфона.

• Минусы: слабая батарея, хватает на сутки.

Обзор Xiaomi 13 Lite

Купить на Яндекс.Маркет

• Цена: около 45 тысяч рублей.

• Дизайн: двойная фронтальная камера, вырез под заднюю камеру, вес 170 грамм.

• Экран: AMOLED, 6.5 дюймов, частота обновления 60, 120 Гц.

• Камеры: 50, 8 и 2 МП, основная камера делает качественные фото.

• Производительность: тянет игры на средних настройках, но может подтормаживать на высоких.

Обзор Xiaomi 13T

Купить на Яндекс.Маркет

• Цена: около 45 тысяч рублей.

• Дизайн: квадратный блок камер, вес 200 грамм, эргономичный дизайн.

• Экран: 6.6 дюймов, частота обновления

Xiaomi 13T Pro

Купить на Яндекс.Маркет

• Стоит около 70 тысяч рублей, но характеристики значительно лучше.

• Внешне не отличается от обычной версии.

• Установлена платформа MediaTek Dimensity 9200+ и восьмиядерный процессор.

• Оперативная память 12 и 16 ГБ, можно расширить до 19 ГБ.

• Тройная тыльная камера с двукратным оптическим зумом и ночным режимом.

• Видео снимает в 8K при 24 кадрах в секунду и 4K при 30 кадрах в секунду.

• Встроенные фильтры и стабилизация.

Отзывы пользователей

• Положительные отзывы о высоком интеллекте и быстродействии.

• Камера достойная, но при первом запуске были проблемы с загрузкой приложений и чувствительностью дисплея.

• Через несколько часов использования проблемы исчезли.

Xiaomi 13 Ultra

Купить на Яндекс.Маркет

• Флагманская модель за 107 тысяч рублей.

• Привлекает внимание камерами, которые лучше, чем у предшественников.

• Визуально выполнен из искусственной кожи и металла, блок камер круглый.

• Экран 6.73 дюйма, занимает 89% лицевой поверхности.

• Выбор цветов: черный, оранжевый, оливковый.

• Экран LTPO AMOLED с частотой обновления 120 Гц.

• Платформа Qualcomm Snapdragon 8 Gen 1, самая мощная на рынке.

• Четыре квадро-байер сенсора, три оптических стабилизатора, гибридный автофокус.

• Улучшенная передача цветов и съемка в ночное время, особенно зум.

Отзывы пользователей

• Отличный аппарат с супер камерой.

• Недостатков нет, достойная игрушка.

Samsung Galaxy S23 Ultra

Купить на Яндекс.Маркет

• Цена: 82 тысячи рублей.

• Процессор: Snapdragon 8 Gen 2.

• Оперативная память: 8 ГБ.

• Батарея: 5000 мАч.

• Камера: 200 МП, 12 МП селфи-камера.

• Дисплей: 6.8 дюймов, 1750 нит.

• Корпус: переработанный пластик.

• Плюсы: камеры, быстрая зарядка, плавность работы.

• Минусы: высокая цена, отсутствие зарядного устройства в комплекте, недостаточно емкая батарея.

Huawei P50 Pro

Купить на Яндекс.Маркет

• Цена: 74 тысячи рублей.

• Экран: 6.67 дюймов, 2700x1228 пикселей.

• Процессор: HiSilicon Kirin 9000.

• Оперативная память: 8 ГБ.

• Камеры: 4 камеры, телеобъектив с 3.5-кратным увеличением.

• Батарея: 4300 мАч, быстрая зарядка 88 Вт.

• Плюсы: прочный корпус, отличный экран, мощный процессор, универсальные камеры.

• Минусы: отсутствие разъема мини-джек, высокая цена, выступающий фотообъектив.

OnePlus 11

Купить на Яндекс.Маркет

• Цена: 70 тысяч рублей.

• Процессор: Snapdragon 8 Gen 2.

• Экран: 6.7 дюймов, 2K, 120 Гц.

• Камеры: основная, сверхширокоугольная, портретная.

• Батарея: 5000 мАч, зарядка 100 Вт.

• Плюсы: сверхбыстрая зарядка, отличная батарея, быстрая беспроводная связь, элегантный дизайн.

• Минусы: только двукратный оптический зум, отсутствие полной водонепроницаемости.

Realme GT 3 240D

Купить на Яндекс.Маркет

• Стоимость: 60 тысяч рублей.

• 1 ТБ встроенной памяти и стандартный дизайн с закругленными боками.

• Три тыльные камеры: основная 50 МП, широкоугольная 8 МП и микроскоп 2 МП.

• Экран 6.74 дюйма с разрешением 1240x2772 и частотой обновления до 144 Гц.

Xiaomi 13 Ultra

Купить на Яндекс.Маркет

• Стоимость: 113 тысяч рублей.

• Камера с сенсорами Quad Bayer и тремя оптическими стабилизаторами.

• Экран 6.73 дюйма с разрешением 3200x1440 и частотой обновления до 120 Гц.

• Минусы: низкая скорость зарядки, отсутствие слота для карты памяти и мини-джека, посредственная селфи-камера.

Realme 11 Pro

Купить на Яндекс.Маркет

• Цена: 30 тысяч рублей.

• Экран: 6.7 дюймов, 2400x1080 пикселей.

• Процессор: MediaTek Dimensity 7000.

• Камера: 100 МП, оптическая стабилизация.

• Батарея: 5000 мАч, быстрая зарядка 67 Вт.

• Плюсы: емкая батарея, быстрая зарядка, привлекательный дизайн.

• Минусы: скорость работы могла бы быть лучше, отсутствие защиты IP.

Poco F4 GT

Купить на Яндекс.Маркет

• Цена: 40 тысяч рублей.

• Экран: 6.67 дюймов, 120 Гц, Full HD+.

• Процессор: Snapdragon

Еще факты

🔹 22% владельцев iPhone считают, что те, кто отправляет сообщения не через iMessage, не заслуживают уважения

🔹 31% мужчин готовы отказаться от свидания с женщиной, которая пользуется Android, в то время как среди женщин таких всего 16%

🔹 52% владельцев Android сталкивались с насмешками из-за своего устройства, а 36% - с серьёзным осуждением

🔹 26% владельцев Android стесняются своего устройства, 30% задумываются о переходе на iPhone, чтобы прекратить насмешки

Источник: All About Cookies.

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633