Хорошее настроение

Сначала мы долго стояли, потом кто-то вышел на своей станции, а новые пассажиры еще не сели, поэтому какое-то время можно было посидеть на свободных местах. Потом пассажиры с билетами все-таки появились, и проводница определила нас куда-то еще. Но это было еще ничего, настоящий кошмар начался поздней ночью, когда в поезд села инспекция по проверке билетов. Все проводницы сразу судорожно забегали и нас перенаправили в купе, предназначенное для проводников. Позже нам сказали, что там тоже нельзя находиться, потому что могут проверить и нас закрыли в туалете, и мы, как мне тогда казалось, просидели там целую вечность. Онемев от страха, что нас вот-вот обнаружат, оштрафуют и снимут с поезда как нелегалов, я уже ни на что другое не обращала внимание, поэтому не помню, был ли этот туалет грязным или чистым или какие там витали запахи, а только помню лязг железных педалей и дребезжащую раковину, нарушавших ночную тишину. Там мы провели несколько часов пока проверка поезда наконец не закончилась. Я была сонная, злая, испуганная, и мне больше никогда не хотелось ездить в отпуск.  

Другое дело, когда мы отдыхали вместе с отцом. Очень часто мы отдыхали в Геленджике в пансионате «Полярная Звезда» в корпусе или в летних домиках, расположенных на его территории. Там нас очень вкусно и разнообразно кормили национальными блюдами, по вечерам в пансионате предлагали душистый фиточай, а в культурно-развлекательную программу входили танцы, перетягивание каната, эстафеты, празднование 9 Мая и Дня Нептуна, фейерверк, салют, костер и другое. Там же я впервые попробовала пепси-колу и вкуснейший варенец, хотя я никогда не была большой любительницей молочных продуктов.

Кстати, говоря о кисломолочных продуктах, как-то возвращаясь домой и находясь проездом в Новороссийске, моя мама купила кумыс. Было жарко, к тому же мы еще пробежались, чтобы успеть на проходящий поезд, который останавливался на вокзале всего пару минут, поэтому уже находясь в поезде, мы решили утолить жажду неведанным нам ранее напитком. Мы так толком и не поняли, то ли это от случилось от встряски, то ли от жары, то ли кумыс был забродившим, а может быть он таким и должен был быть по вкусу, но только когда мы его открыли, этот напиток стал бешено фонтанировать пеной, как огнетушитель, который невозможно было остановить. Через несколько минут все наше купе было залито этим противным напитком, все стало липким и к тому же воняло кислым специфическим запахом. От самого кумыса осталось совсем на донышке, но сделав по глотку, мы быстро поняли, что даже будь его больше, мы все равно не смогли бы его пить. Я еще помню простонала: «Что это – моча дохлого ослёнка?» Действительно было такое ощущение (вот делюсь сейчас оригинальным рецептом для любителей отведать что-нибудь экзотическое – вот оно зелье молодильное), что вместо молока кобылы, в бутылку налили ее мочу, смешали с сывороткой, и приправили все это ослиным потом.

Там же я обнаружила, что я сухопутный человек, потому что у меня оказалась морская болезнь. Нам на Крайнем Севере особо как-то плавать на катере или теплоходе не приходилось, а из Геленджика мы поехали на морскую экскурсию в дельфинарий, расположенный в Анапе. По дороге в открытом море случился небольшой шторм в четыре балла. О том, что потом произошло я лучше умолчу, скажу только, что, в гальюн тогда попасть было трудно, а потом наш экскурсовод объявил, что из всех пассажиров на нашем теплоходе (точно цифру я не помню, но больше ста человек), только один из нас - мальчик лет десяти - прошел испытание, и что теперь он может смело готовиться стать космонавтом.

Но больше всего мне запомнился случай, когда моя мама купила мне лейку в виде розовой лупоглазой рыбы, и я целое утро поливала ею розы на клумбе. А тем временем она со своей знакомой решила позагорать. На пляж им идти было лень, погода была ветреная, поэтому они решили принять солнечные ванны в винограднике, который располагался за деревянной оградой сразу за нашими домиками. Там еще кто-то до них уже протоптал тропинку к винограднику и сделал дырку в заборе. Закончив поливать цветы, я решила к ним присоединиться, а в то же время мамина знакомая рассказывала историю про мужчину, который решил позагорать на пляже, расположился там поудобнее, разделся, снял часы и кольцо, чтобы незагорелых мест на руке не осталось, включил радио и заснул под музыку.  Проснулся он от ощущения, что по нем что-то такое скользкое ползёт. Мужик быстро подорвался и убежал с пляжа, а через время понял, что он оставил там свои вещи и вернулся на пляж. Подошел к своему покрывалу, а там ни его одежды, ни часов с кольцом, ни радио не оказалось. Вообще в той истории было много непонятного, то ли он змею во сне увидел, то ли ему что-то показалось или кто-то все это специально подстроил с целью обокрасть. Затем они принялись обсуждать тот факт, что в местных виноградниках тоже могут водиться змеи.

Я послушала немного их разговоры, потом мне стало скучно, и я решила пойти еще что-нибудь полить. Надо заметить, что вода, которую я набирала в лейку для полива, была ледяная. Вскоре мне надоело этим заниматься, и я опять пошла навестить свою родительницу, которая, накрыв лицо шляпкой, решила вздремнуть. Так как на меня никто не обращал внимания, я решила погреть свои холодные руки у мамы на животе, и вот я своими «гипотермическими» руками её и обняла. В ту же минуту дико взвыв, моя мать, не открывая глаза, схватила меня за шею и стала не на шутку меня душить.  Я пыталась закричать: «Мам, ты что, это же я!», но онемев от страха, я не могла издать ни звука. Наконец она открыла свои глаза, перестала меня душить и воскликнула: «Фу ты, я чуть было собственного ребенка не задушила!» Потом, правда, моя родительница объяснила, что она дремала, когда почувствовала, как у неё по животу ползет что-то холодное и мокрое, а находясь под впечатлением от недавно услышанной истории, она подумала, что это была змея, поэтому она от страха зажмурила поплотнее глаза и стала её, то есть меня душить. Ох, и перепугалась же я тогда, так что как видите, отдыхать с моей мамой было нескучно, просто страха с ней не оберешься.

Продолжение следует...

Предисловие

Меня часто критикуют, что пишу длинные посты, поэтому для удобства чтения, я решила разделить свой недавно опубликованный рассказ на пять отдельных историй.

На дворе февраль, серо, зябко, скучно, а значит пришло время вспомнить о пляже. Думаю, что у каждого из нас есть какие-нибудь пляжные истории, я же поведаю вам несколько своих. Для начала надо заметить, что дело это было давно, когда все жили относительно спокойно, дружно и даже весело.

**********************

Отдых с семьей: история первая

Семейный отдых, конечно, имеет свои прелести, особенно когда нет другого выбора. В моем случае отдыхала я как-то раз на море со своей сестрой и ее сыном. Моему племяннику было тогда где-то года три или четыре, и он очень любил барахтаться в воде, поэтому он все время спрашивал: «Мама, можно я пойду в воду?» При чем слово «воду» он произносил с ударением на у. А моей сестре не хотелось, чтобы он долго торчал в холодной воде, поэтому нам все время приходилось что-нибудь придумывать чем бы еще мальчика можно было занять на пляже, чтоб он обсох на берегу и хоть немного попринимал солнечные ванны. В песке он как-то не очень любил возиться, а других развлечений на том пляже особенно не было, поэтому развлекать ребенка было непросто. Сестре моей видно хотелось читать, поэтому она попросила меня рассказать племяннику сказку.

Ну сказку так сказку. «Посадил дед репку и выросла репка большая-пребольшая, — начала я. — Пришло время собирать урожай, дед схватился за репку, тянет-потянет…» И тут мой племянник говорит: «Да знаю я эту сказку по репку, сто раз уже ее слышал, ты мне лучше расскажи другую сказку, которую я не знаю». «Ладно, — говорю я, — а ты мне сначала расскажи, что там дальше было, может это не та сказка». «Ну как же не та, — возмутился мальчик, — дед тянет-потянет, а вытянуть не может, и позвал дед на помощь бабку…» И так он мне всю сказку и пересказал, а когда закончил рассказывать, я ему и говорю: «Теперь я вижу, что это была другая сказка. В моей сказке у деда на ферме наемные работники работали, только они не люди, у них пяточки были. Один из них строил деду сарай из соломы, а другой – баню из бревен, а третий был самый умный и ответственный – ему дед поручил новый курятник из кирпичей сделать, а то к ним серый волк в последнее время повадился». «А-а, знаю я эту сказку, — снова перебил меня племянник, — это сказка про трех поросят». Вот, думаю, смышлёный у меня племянник, а ему удивленно говорю: «Неужели? А что там дальше в этой сказке было?» И он принялся одушевленно рассказывать про Ниф-Нифа, Нуф-Нуфа и Наф-Нафа, а после я опять сообщаю, что это другая сказка. «В моей сказке один из работников, который строил курятник, случайно упал с лестницы и вывихнул себе хвостик. Ему было так больно, что он завизжал на всю округу и пришлось деду позвать доктора, да не простого, а того, который под деревом сидит и к нему на прием приходят лечиться и корова, и волчица…» Племянник посмотрел на меня разочарованно и сообщил: «Знаю, это сказка про доктора Айболита».

Вот, думаю, сестра удружила, мало того, что заставила меня сказки рассказывать, так она ещё своему сыну уже все сказки перечитала. Тут я переворачиваюсь на другую сторону и замечаю, что рядом с нами пристроился «дядечка» лет сорока и тоже мои сказки слушает, ну прямо как вы сейчас мою историю читаете. По глазам вижу, что он ехидно так подсмеивается, ну, что, мол, попалась, как теперь выкручиваться будешь? Вот, думаю, одно дело трехлетнему ребенку дурить голову, а тут еще и взрослый слушатель нарисовался.

«Что-то я не припомню сказку про Айболита, чем там все дело закончилось?» – тяну я дальше время. Племянник посмотрел на меня недоверчиво, все стихотворение наизусть он, конечно, не помнил, но своими словами и эту сказку мне пересказал. «Да нет, — говорю, — это не та сказка, в моей сказке этот доктор не под простым деревом сидел, а под волшебным. У этого дерева были волшебные апельсины, которые исполняли любые желания…» Надо заметить, что сказку про три волшебных апельсина я нашла в детстве на чердаке у дедушки с бабушкой в старой книжке без обложки и без последних страниц, поэтому ни названия ее, ни её конца я, признаться, сама не знала. Может это была восточная сказка что-то по типу «Тысяча и одна ночь». Мне самой хотелось бы найти эту сказку про волшебные апельсиновые косточки и наконец узнать, чем же эта сказка закончилась, но тогда на пляже моя история зашла в тупик, я судорожно пыталась придумать что-нибудь на ходу, но, как назло, мне ничего не лезло в голову. «Ну, а что там дальше-то было?» - нетерпеливо теребил меня племянник. И тут наконец моя сестра оторвалась от своей книги, посмотрела на часы и сказала, что чтобы ребенок не перегрелся на солнце, ему пора купаться в море, а его дважды упрашивать не надо было.

Забыв про сказку, племянника как ветром сдуло. Я облегченно вздохнула и подумала, что сказочница из меня явно не выйдет, потому что все интересные сказки уже до меня давно придумали. И только сосед по пляжу, наверное, остался разочарованным, что ему так и не удалось узнать, чем же моя сказочная история закончилась или потому что мне все-таки удалось выкрутиться. Хорошо еще, что племянник маленький был, не понял, что к чему и не возмутился: «Это кто кому сказки-то рассказывает?!»

Продолжение следует...

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633