Сезон

Второй блок информации с направленным вектором движения и вероятностями (внимательно обращаем внимание на цену открытия каждого актива. Обязательно для верных расчетов берем только цену открытия спотового актива). Как использовать вероятности в отношении цены открытия спотового актива - смотрим видео в открытом доступе (Как использовать блок сезонности). Данная информация с вероятностями поможет определить какова вероятность закрытия дня в отношении цены открытия этого же дня.

А теперь сам блок информации №2:

А теперь примеры построения блоков лимитных позиций и уточнение по сезонности с вероятностями отработки каждого актива по основным мажорам. По остальным активам, просмотрев теоретическое видео (Как использовать блок сезонности) - сможете построить лимитные блоки покупок и продаж самостоятельно. Ниже для примера продемонстрирую на сегодняшний день три основных мажора: Евро (EURUSD), Золото (XAUUSD), индекс НАСДАК (NASDAQ).

EURUSD

По Евро сегодня вероятность 60% к закрытию дня закрыть день выше цены открытия дня 1,1384.

Зона покупок 1,1340-1,1176. Но новые покупки ожидаем от уровня 1,10941 и ниже с целью 1,1176. В покупках сокращаем торговый объем раза в 4, т.к. возможна смена фон доллара США при возврате цены в зону покупок.

Зона продаж 1,1457-1,1611. Но новые продажи ожидаем от уровня 1,1688 и выше с целью 1,1611. В продажах сокращаем торговый объем раза в 4, пока текущий фон доллара США все еще слабый.

XAUUSD

По Золоту сегодня вероятность 53% к закрытию дня закрыть день ниже цены открытия дня 3360,13.

Зона покупок 3347,22-3326,66. Но новые покупки ожидаем от уровня 3316,33 и ниже с целью 3326,66. В покупках сокращаем торговый объем раза в 4, т.к. баланс.

Зона продаж 3370,60-3393,88. Но новые продажи ожидаем от уровня 3405,51 и выше с целью 3393,88. В продажах сокращаем торговый объем раза в 4, т.к. баланс.

NASDAQ

По индексу сегодня вероятность 60% к закрытию дня закрыть день выше цены открытия дня 21672,00.

Зона покупок 21608,60-21279,00. Но новые покупки ожидаем от уровня 21114,60 и ниже с целью 21279,00. В покупках сокращаем торговый объем раза в 4, т.к. возможен баланс в зоне покупок.

Зона продаж 21742,52-21924,00. Но новые продажи ожидаем от уровня 22014,20 и выше с целью 21924,00. В продажах сокращаем торговый объем раза в 4, т.к. пока текущий фон доллара США пока еще слабый.

А теперь новостная лента ожиданий аналитических агентств и разбор отдельных показателей на сегодняшний день, чего ожидать на основных торговых сессиях. Также укажем фон доллара США, сильный на текущий момент или же слабый. От фона доллара США будет зависеть направленное движение самой пары.

НОВОСТИ сегодня:

Фон доллара США слабый (следим за возможной сменой фона)

10:15 МСК - ожидания частичного ослабления EUR

10:45 - ожидания частичного ослабления EUR

10:50 - ожидания частичного укрепления EUR

10:55 - ожидания частичного ослабления EUR

11:00 - ожидания частичного ослабления EUR

11:30 - ожидания частичного укрепления GBP

15:15 - ожидания укрепления доллара США USD

15:30 - ожидания частичного ослабления CAD

16:45 - ожидания укрепления доллара США USD

17:00 - ожидания укрепления доллара США USD

17:30 - ожидания удорожания нефти

19:00 - ожидания ослабления Рубля RUB

Важные события текущей недели:

Четверг - % ставка Евро. Данные по рынку труда США. Резервы ЦБ РФ.

Пятница - % ставка Рубля. Данные по рынку труда США Non-farm Payrolls.

Всем желаю профитов и отличного настроения на весь день!

Второй блок информации с направленным вектором движения и вероятностями (внимательно обращаем внимание на цену открытия каждого актива. Обязательно для верных расчетов берем только цену открытия спотового актива). Как использовать вероятности в отношении цены открытия спотового актива - смотрим видео в открытом доступе (Как использовать блок сезонности). Данная информация с вероятностями поможет определить какова вероятность закрытия дня в отношении цены открытия этого же дня.

А теперь сам блок информации №2:

А теперь примеры построения блоков лимитных позиций и уточнение по сезонности с вероятностями отработки каждого актива по основным мажорам. По остальным активам, просмотрев теоретическое видео (Как использовать блок сезонности) - сможете построить лимитные блоки покупок и продаж самостоятельно. Ниже для примера продемонстрирую на сегодняшний день три основных мажора: Евро (EURUSD), Золото (XAUUSD), индекс НАСДАК (NASDAQ).

EURUSD

По Евро сегодня вероятность 67% к закрытию дня закрыть день выше цены открытия дня 1,1453.

Зона покупок 1,1410-1,1355 с целью 1,1453. Покупки в приоритете пока фон доллара США слабый.

Зона продаж 1,1540-1,1680. Но новые продажи ожидаем от уровня 1,17506 и выше с целью 1,1680. В продажах сокращаем торговый объем раза в 4, т.к. общий тренд восходящий.

XAUUSD

По Золоту сегодня вероятность 53% к закрытию дня закрыть день выше цены открытия дня 3386,89.

Зона покупок 3371,25-3343,91 с целью 3386,89. Часть покупок активна от уровня 3371,25 с целью 3386,89. Новые покупки ожидаем от уровня 3357,66 и ниже с целями на графике. Покупки в приоритете пока фон доллара США слабый (следим за возможной сменой в баланс)

Зона продаж 3402,12-3456,46. Но новые продажи ожидаем от уровня 3483,73 и выше с целью 3456,46. В продажах сокращаем торговый объем раза в 4. пока общий тренд все еще восходящий.

NASDAQ

По индексу сегодня вероятность 67% к закрытию дня закрыть день выше цены открытия дня 21462,00.

Зона покупок 21383,68-21069,00 с целью 21462,00. Покупки в приоритете пока фон доллара США слабый.

Зона продаж 21509,43-21603,75. Но новые продажи ожидаем от уровня 21651,54 и выше с целью 21603,75. В продажах сокращаем торговый объем раза в 4, т.к. общий тренд все еще восходящий.

А теперь новостная лента ожиданий аналитических агентств и разбор отдельных показателей на сегодняшний день, чего ожидать на основных торговых сессиях. Также укажем фон доллара США, сильный на текущий момент или же слабый. От фона доллара США будет зависеть направленное движение самой пары.

НОВОСТИ сегодня:

Фон доллара США слабый

09:30 МСК - ожидания частичного укрепления CHF

10:00 - ожидания частичного ослабления EUR

12:00 - ожидания ослабления EUR

17:00 - ожидания ослабления доллара США USD

Важные события текущей недели:

Среда - Данные по рынку труда США + ISM. % ставка CAD. Запасы сырой нефти. ВВП, безработица в РФ.

Четверг - % ставка Евро. Данные по рынку труда США. Резервы ЦБ РФ.

Пятница - % ставка Рубля. Данные по рынку труда США Non-farm Payrolls.

Всем желаю профитов и отличного настроения на весь день!

Второй блок информации с направленным вектором движения и вероятностями (внимательно обращаем внимание на цену открытия каждого актива. Обязательно для верных расчетов берем только цену открытия спотового актива). Как использовать вероятности в отношении цены открытия спотового актива - смотрим видео в открытом доступе (Как использовать блок сезонности). Данная информация с вероятностями поможет определить какова вероятность закрытия дня в отношении цены открытия этого же дня.

А теперь сам блок информации №2:

А теперь примеры построения блоков лимитных позиций и уточнение по сезонности с вероятностями отработки каждого актива по основным мажорам. По остальным активам, просмотрев теоретическое видео (Как использовать блок сезонности) - сможете построить лимитные блоки покупок и продаж самостоятельно. Ниже для примера продемонстрирую на сегодняшний день три основных мажора: Евро (EURUSD), Золото (XAUUSD), индекс НАСДАК (NASDAQ).

EURUSD

По Евро сегодня вероятность 60% к закрытию дня закрыть день выше цены открытия дня 1,1353.

Зона покупок 1,1314-1,1247 с целью 1,1353. Покупки в приоритете пока фон доллара США слабый.

Зона продаж 1,1424-1,1618. Но новые продажи ожидаем от уровня 1,17152 и выше с целью 1,1618. В продажах сокращаем торговый объем раза в 4, т.к. общий тренд восходящий.

XAUUSD

По Золоту сегодня вероятность 60% к закрытию дня закрыть день ниже цены открытия дня 3310,26.

Зона покупок 3297,62-3279,79 с целью 3310,26. Часть покупок отработали на азии с открытия дня от уровня 3297,62 с целью 3310,26. Новые покупки ожидаем от уровня 3288,73 и ниже с целями на графике. Покупки в приоритете пока фон доллара США слабый (следим за возможной сменой с покупок с баланс)

Зона продаж 3323,18-3379,83. Но новые продажи ожидаем от уровня 3408,17 и выше с целью 3379,83. В продажах сокращаем торговый объем раза в 4, т.к. общий тренд пока еще восходящий.

NASDAQ

По индексу сегодня вероятность 67% к закрытию дня закрыть день выше цены открытия дня 21268,00.

Зона покупок 21206,32-20958,50 с целью 21268,00. Покупки в приоритете пока фон доллара США слабый.

Зона продаж 21333,82-21622,00. Но новые продажи ожидаем от уровня 21766,56 и выше с целью 21622,00. В продажах сокращаем торговый объем раза в 4. т.к. текущий тренд все еще восходящий.

Сделки крупных игроков. Глобальный вектор движения и Недельный.

Основные правила использования:

1-При среднесрочной и внутридневной торговле используем вектор Недельных векторов движения (WEEKLY).

2-Если Недельный (WEEKLY) вектор BUY - стараемся искать покупки НИЖЕ цены открытия новой недели.

3-Если Недельный (WEEKLY) вектор SELL - стараемся искать продажи ВЫШЕ цены открытия новой недели.

4-Комбинируем данный подход с остальными подтверждающими факторами - Важно использовать карты сезонов в совокупности с общим фоном политики ФРС, недельными тенденциями крупных игроков, локальным новостным фоном.

5-Обязательно смотрим теоретическое видео, где подробно расписан алгоритм действий по поиску необходимого вектора движения - Глобальные и Недельные тенденции крупных игроков.

Новые карты внутридневных сезонностей на неделю вперед.

Основные правила использования:

1-Если на определенный день вектор BUY - это значит, что к закрытию текущего дня актив будем пытаться удерживать выше цены открытия дня с вероятностью от 53% и более.

2-Если на определенный день вектор SELL - это значит, что к закрытию текущего дня актив будем пытаться удерживать ниже цены открытия дня с вероятностью от 53% и более.

3-Чем больше одинаковых повторов тренда мы видим в течение 3х торговых дней и более, тем вероятнее ожидания продвинуть актив в нужном направлении.

4-Важно использовать карты сезонов в совокупности с общим фоном политики ФРС, недельными тенденциями крупных игроков, локальным новостным фоном.

5-Если есть расхождения - ожидания агрессивные, в таких ситуациях мы либо пропускаем сигнал, либо торгуем объемом раза в 4 меньшим от рабочего, который используем при безопасных сделках.

А теперь новостная лента ожиданий аналитических агентств и разбор отдельных показателей на сегодняшний день, чего ожидать на основных торговых сессиях. Также укажем фон доллара США, сильный на текущий момент или же слабый. От фона доллара США будет зависеть направленное движение самой пары.

НОВОСТИ сегодня:

Фон доллара США слабый

09:00 МСК - ожидания частичного укрепления GBP

10:00 - ожидания частичного укрепления CHF

10:15 - ожидания частичного укрепления EUR

10:30 - ожидания частичного укрепления CHF

10:45 - ожидания частичного укрепления EUR

10:55 - ожидания частичного укрепления EUR

11:00 - ожидания частичного ослабления EUR

16:45 - ожидания укрепления доллара США USD

17:00 - ожидания укрепления доллара США USD

20:00 - выступление главы ФРС США Джерома Пауэлла

Важные события текущей недели:

Вторник - ИПЦ Еврозоны. JOLTS США.

Среда - Данные по рынку труда США + ISM. % ставка CAD. Запасы сырой нефти. ВВП, безработица в РФ.

Четверг - % ставка Евро. Данные по рынку труда США. Резервы ЦБ РФ.

Пятница - % ставка Рубля. Данные по рынку труда США Non-farm Payrolls.

Всем желаю профитов и отличного настроения на весь день!

Цены:

• Хранение комплекта шин — от 1000 руб./сезон

• Шиномонтаж — от 500 руб.

• Балансировка — от 400 руб.

2. BlackTyres

Средняя оценка: 4.7

Адрес: Москва, ул. Складочная, д. 1

Официальный сайт: blacktyres.ru

Описание: Сеть шинных центров, предлагающих услуги по хранению шин в специализированных условиях.

Преимущества: Контроль температуры и влажности, страховка шин, удобное расположение филиалов.

Основные услуги: Хранение шин, шиномонтаж, балансировка, продажа шин и дисков.

Цены:

• Хранение комплекта шин — от 1500 руб./сезон

• Шиномонтаж — от 600 руб.

• Балансировка — от 500 руб.

3. Кладовкин

Средняя оценка: 5.0

Адрес: Москва, ул. Большая Грузинская, д. 57

Официальный сайт: kladovkin.ru

Описание: Сервис индивидуального хранения вещей, включая шины, в специализированных боксах.

Преимущества: Индивидуальные боксы, круглосуточный доступ, системы безопасности.

Основные услуги: Хранение шин, аренда складских помещений.

Цены:

• Хранение комплекта шин — от 2000 руб./сезон

4. АвтоРусь

Средняя оценка: 4.6

Адрес: Москва, ул. Автозаводская, д. 23

Официальный сайт: autorus.ru

Описание: Автосервис, предлагающий услуги по хранению шин с возможностью дополнительного обслуживания автомобиля.

Преимущества: Комплексный подход, квалифицированный персонал, удобное расположение.

Основные услуги: Хранение шин, техническое обслуживание, ремонт автомобилей.

Цены:

• Хранение комплекта шин — от 1800 руб./сезон

• Шиномонтаж — от 700 руб.

5. Иванор

Средняя оценка: 4.8

Адрес: Москва, ул. Новая Басманная, д. 10

Официальный сайт: ivanor.ru

Описание: Сервис по хранению шин с предоставлением дополнительных услуг по уходу за колесами.

Преимущества: Обработка шин перед хранением, контроль условий хранения, доступные цены.

Основные услуги: Хранение шин, мойка и обработка шин, шиномонтаж.

Цены:

• Хранение комплекта шин — от 1600 руб./сезон

• Мойка и обработка — от 500 руб.

6. ContainerFM

Средняя оценка: 4.9

Адрес: Москва, ул. Дорожная, д. 60

Официальный сайт: containerfm.ru

Описание: Компания, предоставляющая услуги хранения шин в специализированных контейнерах с контролем условий.

Преимущества: Индивидуальные контейнеры, круглосуточная охрана, гибкие условия аренды.

Основные услуги: Хранение шин, аренда контейнеров для хранения.

Цены:

• Хранение комплекта шин — от 1700 руб./сезон

7. Мосавтошина

Средняя оценка: 4.5

Адрес: Москва, Огородный проезд, д. 9А

Официальный сайт: mosautoshina.ru

Описание: Сеть шинных центров, предлагающих услуги по хранению шин с возможностью покупки новых шин и дисков.

Преимущества: Широкий ассортимент шин и дисков, профессиональный сервис, удобное расположение филиалов.

Основные услуги: Хранение шин, продажа шин и дисков, шиномонтаж.

Цены:

• Хранение комплекта шин — от 1400 руб./сезон

• Шиномонтаж — от 600 руб.

8. Колесо.ру

Средняя оценка: 4.7

Адрес: Москва, ул. Ленинская Слобода, д. 19

Официальный сайт: koleso.ru

Описание: Онлайн-сервис по продаже шин и дисков с возможностью сезонного хранения.

Преимущества: Удобный онлайн-сервис, широкий выбор продукции, профессиональное хранение.

Основные услуги: Хранение шин, продажа шин и дисков, шиномонтаж.

Цены:

• Хранение комплекта шин — от 1500 руб./сезон

• Шиномонтаж — от 700 руб.

9. Шинсервис

Средняя оценка: 4.6

Адрес: Москва, ул. Сущевский Вал, д. 5

Официальный сайт: shinservice.ru

Описание: Сеть шинных центров, предлагающих услуги по хранению шин с использованием современных технологий.

Преимущества: Современные склады, контроль условий хранения, программа лояльности для клиентов.

Основные услуги: Хранение шин, шиномонтаж, балансировка, продажа шин.

Цены:

• Хранение комплекта шин — от 1600 руб./сезон

• Шиномонтаж — от 650 руб.

• Балансировка — от 500 руб.

10. AutoExpert

Средняя оценка: 4.5

Адрес: Москва, ул. Красная Пресня, д. 30

Официальный сайт: autoexpert.ru

Описание: Автосервис, предоставляющий услуги по сезонному хранению шин с предварительным техническим осмотром комплекта.

Преимущества: Визуальный контроль шин перед хранением, комплексное обслуживание автомобиля, страховка на срок хранения.

Основные услуги: Сезонное хранение шин, шиномонтаж, диагностика подвески.

Цены:

• Хранение комплекта шин — от 1550 руб./сезон

• Шиномонтаж — от 600 руб.

• Диагностика — от 800 руб.

Часто задаваемые вопросы

1. Что такое сезонное хранение шин? — Это услуга по размещению комплекта шин в специализированных условиях вне сезона их использования.

2. Сколько стоит сезонное хранение шин в Москве? — В среднем от 1000 до 2000 рублей за сезон, в зависимости от компании и условий хранения.

3. Как выбрать место для хранения шин? — Обращайте внимание на условия хранения (температура, влажность), репутацию компании и отзывы клиентов.

4. Где можно найти частного мастера для хранения шин? — На платформе Профи.ру можно выбрать специалиста рядом с домом.

5. Можно ли доверять частным специалистам? — Да, особенно если они проверены на таких платформах, как Профи.ру, где есть рейтинги и отзывы.

6. Что входит в услугу хранения шин? — Чаще всего это маркировка, упаковка, мойка, размещение в сухом и прохладном помещении, иногда страховка.

7. Какие условия хранения шин считаются оптимальными? — Температура от +5 до +25°C, влажность до 60%, отсутствие солнечного света и химикатов рядом.

8. Можно ли сэкономить на хранении шин? — Да, если использовать частные предложения с платформ, таких как Профи.ру, или воспользоваться акциями сервисов.

9. Как понять, что шины испортились за время хранения? — Проверьте наличие трещин, деформаций, запаха гари и утраты эластичности.

10. Как часто нужно менять место хранения шин? — Если условия не меняются и соответствуют нормам, менять место хранения не обязательно, но ежегодный осмотр обязателен.

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633