Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Пройдите все испытания в игре кальмара второго сезона

Игра в кальмара 2: новые испытания

Аркады, Казуальные, Для мальчиков

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Ремонт + Электромонтер

С этим тегом используют

Строительство Вертикальное видео Инструменты Полезное Короткие видео Своими руками Telegram (ссылка) Работа Электрик Электричество Волна постов Электрика Электромонтаж Все
16 постов сначала свежее
engineer77
engineer77
3 года назад

Текущий ремонт трасформатора, режиссерская версия⁠⁠

[моё] Ремонт Подстанция Электромонтер Николай Басков Мясо Вертикальное видео Видео
4
441
al56.81
4 года назад
Лига электриков

Вы с фирмы по техническому обслуживанию электроустановок ? Произошла ошибка...⁠⁠

Занимаемся электромонтажом , ремонтом и обслуживанием электроустановок,и поступил заказ на техническое обслуживание электроустановок небольшого производства пластиковых окон .

Приехали , созвонились с контактами которые в заявке , контактом оказался энергетик , встретил .

Энергетик: Вы с фирмы по обслуживанию электроустановок ?

Мы: Да

Энергетик: Тут какая то ошибка , вы нам не нужны,всего хорошего.

Ну ладно , позвонили в контору , объяснили ситуацию и поехали дальше , а через час поступает повторная заявка с того места.Приехав снова туда вышел тот же энергетик и опять "Мы вас не вызывали , уезжайте".

Вот тут поведение показалось странным,связались с нашим диспетчером а та в свою очередь на заказчика.Оказалось на их предприятии была проверка и было большое предписание по нарушениям , а руководство решило навести порядок в электроустановках и провести испытания ЭТЛ (Электро-технической лаборатории),а энергетика под увольнение (видимо штраф выписали хороший) , вот он и отправлял нас  поэтому.

Электроустановки привели в соответствие , испытания провели и заключили договор на постоянной основе по ТО Электроустановок и уже два года как обслуживаем данный объект,а что стало с тем энергетиком и что он тогда хотел добиться я не знаю и не интересно.

[моё] Электрик Электромонтаж Электромонтер Ремонт Электрооборудование Техническое обслуживание Энергетики Руководство Текст Работа
65
52
al56.81
4 года назад
Лига электриков

Замените индикацию на Щите , а то я боюсь !!!⁠⁠

Замените индикацию на Щите , а то я боюсь !!! Ремонт, Энергетики, Электрик, Работа, Замена, Заказчики, Электромонтер, Вру

Когда нас вызывают на какой либо ремонт электроустановок то бывают разные случаи , в этот раз вызвали поменять индикацию в электрическом щите оборудованным системой АВР (автоматический ввод резерва) .

Приехали , встретились с заказчиком , подписали договор и работать . В процессе замены спрашиваю у заказчика " А  почему сами не поменяли ?"  Ответ : Так я электричества боюсь а электриков в штате нет .

Я: Извините , а вы кто по должности если не секрет ?

Заказчик: ИО Энергетика.


ЗАНАВЕС !!!

Показать полностью
[моё] Ремонт Энергетики Электрик Работа Замена Заказчики Электромонтер Вру
31

Продвиньте ваш пост

Перейти
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Нужно больше внимания к постам? Есть способ!⁠⁠

Иногда даже самый интересный материал теряется в потоке новых записей. Если ваш пост остался незамеченным, измените ситуацию. Для этого на Пикабу есть продвижение.

Все просто: оставьте заявку в форме, добавьте ссылку на пост и выберите подходящий бюджет. Все. Ваш пост покажут во всех лентах на специальных позициях. Ну а вы получите дополнительную аудиторию и отклик пользователей.

Продвинуть пост

Продвижение Посты на Пикабу Текст
1002
al56.81
4 года назад
Лига электриков

Отключать не дадим , делайте так⁠⁠

Отключать не дадим , делайте так Электрик, Ремонт, Электромонтер, Заказчики, Неадекват, Заявка

Приехали на вызов и заказчику надо сделать всё по правилам т.к. им вынесли предписание на устранение замечаний.

Ну Ок , объясняем о необходимости обесточить щит .

Заказчик: Нет нельзя , тут и пожарка и арендаторы и видеонаблюдение,так что никак .

Мы: Ну тогда и мы никак без отключения.

Заказчик : А чо нельзя немного болгаркой выпилить дно и потом красиво всё сделать ?

Мы : Под напряжением нет.

Заказчик:Ну тогда вы нам не подходите

Мы: Ок , подпишите тут и тут.

А Сами едем на другой вызов и думаем что у людей в голове "   А чо нельзя немного болгаркой выпилить дно и потом красиво всё сделать ?"

Надеюсь всё таки на отключенном щите им кто то делал.

Показать полностью
[моё] Электрик Ремонт Электромонтер Заказчики Неадекват Заявка
84
38
KostaCass
KostaCass
4 года назад
Лига электриков

Как выбрать ремонтника-профессионала?⁠⁠

Как выбрать ремонтника-профессионала? Профессионал, Мастер, Выбор, Критерии, Электрик, Ремонт, Электромонтер, Длиннопост

Добрый день, друзья и коллеги!


В очередной раз мне задали вопрос, вынесенный в заголовок поста. Решил запилить сугубо мое мнение. Кто не согласен или имеет, что добавить, прошу в комменты. Будем разбираться вместе.


Я – частный электромонтажник, поэтому пост пишу на примере электрика, работающего в частном секторе. Для тех, кто ищет сантехника или плиточника, будут небольшие нюансы, но общие правила те же.


Почему я считаю, что могу что-то сказать на эту тему? У меня два образования – техникум и университет, оба по электричеству. Почти всю жизнь работаю в этой сфере, кроме двух лет – сборщик мягкой мебели и 2,5 года – экономист в отделе ценовой экспертизы. Последние 11 лет – вернулся в электроэнергетику и мне это нравится.


Я не считаю себя «асом из асов». Но знаю, что из всех предложений на рынке вхожу в 5-10% тех, кто делает качественно. Сейчас есть Инстаграм, есть возможность увидеть работы своих коллег, сравнить, облизаться, намотать сопли на кулак, позавидовать – «Откуда они берут таких клиентов, которые согласны так заморочиться и раскошелиться?! Вот ведь язык у людей подвешен!» и двигаться дальше.


Постараюсь написать как можно конкретнее и проще, для обывателя, далекого от проводов и розеток. Поехали.


Что должно (может) быть у электромонтажника-профессионала:


1) Соответствующее ОБРАЗОВАНИЕ. Редко, но у меня спрашивают подтверждение квалификации. Могу показать дипломы и кучу удостоверений. Человек без теоретической подготовки всегда облажается. Хотя чаще всего сам не поймет где.


2) ПРИМЕРЫ РАБОТ. Это могут быть фото в Инстаграме, на сайте, ВК, или хотя бы в смартфоне. И мастер может подтвердить, что это ЕГО работы.


3) Профи готов взять на себя ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Если вам нужно, может заключить с вами Договор, хотя бы как физ.лицо.


4) Никогда не скажет ЦЕНУ за работу, не увидев объекта вживую. Только после замеров и обсуждения на объекте.


5) Спросите, каким образом мастер предлагает сделать РАСЧЕТ стоимости работ. Если человек считает «за точку» - перед вами дилетант. Он не знает, как разложить процесс работы на составляющие и рассчитать смету.

«За квадратный метр» - это вообще бред феерический. Насыщенность электричества на 1 м2 может отличаться в разы, соответственно и цена тоже.

Есть такой предмет «Экономика отрасли», в нем изучается, в том числе, расчет СМЕТЫ на производство электромонтажных работ. Никаких расчетов «по точкам» там нет. И в основных правилах электроэнергетики такого понятия «точка» нет.

Как выбрать ремонтника-профессионала? Профессионал, Мастер, Выбор, Критерии, Электрик, Ремонт, Электромонтер, Длиннопост

5) После осмотра и обсуждения объекта профи сразу может сказать ПРИМЕРНЫЕ СРОКИ проведения работ.


6) Профессионал – это не тот, кто работает кем-то и где-то, а электромонтаж делает ПО ВЕЧЕРАМ и В ВЫХОДНЫЕ. А тот, кто занимается этим постоянно.


7) Моё твердое убеждение - "мастер-универсал" не может быть отличным электромонтажником. В лучшем случае они делают проводку "на троечку".

«Беда, коль пироги начнет печи сапожник, а сапоги тачать пирожник» ©Крылов И.А.

Хотя исключения бывают, но крайне редко, и вживую я таких не встречал.


8) Профи знает МАГАЗИНЫ электрики, где что дешевле, у него есть скидки, есть менеджеры, с которыми он работает.


9) Не закупает материалы на каких-нибудь ОПТОВКАХ или в мелких магазинчиках. Та не продают качественные товары. А раз будет экономия на качестве, а значит и на вашей безопасности.


10) Профи всегда отчитается за материалы - ЧЕКИ, печати, всё прозрачно и понятно. Например, я предпочитаю делать закуп вместе с заказчиком, чтобы через меня вообще не проходили его деньги. Я только принимаю, проверяю и пересчитываю материалы, когда нам их выдают со склада.


11) Профи покупает кабельную продукцию только ГОСТ и знает разницу не только в наименованиях, но ЗАВОД-изготовитель. Кабель с одним и тех же названием и характеристиками от двух разных заводов может ОЧЕНЬ сильно отличаться по качеству. И с тем же названием, но от непонятного производителя, точно не оправдает ваших ожиданий.

Как выбрать ремонтника-профессионала? Профессионал, Мастер, Выбор, Критерии, Электрик, Ремонт, Электромонтер, Длиннопост

12) Условия ГАРАНТИИ. Есть не у всех. У меня они есть, и я их озвучиваю перед началом работ.


а) Все закупаемые материалы должны пройти мой «контроль качества» и получить добро. Если заказчик покупает что-то сам и меня эти материалы по качеству не устраивают, но заказчик настаивает, я беру эти материалы в работу, но гарантия теряет силу.


б) Я делаю весь комплекс электромонтажных работ: от прокладки проводов до монтажа электроустановочных изделий (розеток, выключателей, люстр и т.д.). Если какой-либо из этапов работ будет произведен Заказчиком либо с привлечением третьих лиц - гарантия теряет силу.


в) На основе подписанного Договора я делаю ежегодное обслуживание электротехнического оборудования в силовых щитах на объекте. Проверка работоспособности и протяжка контактов защитных аппаратов и устройств. За определенную плату. Если Заказчик по каким-то причинам отказывается от обслуживания - гарантия теряет силу.


Можно определить профи по количеству и качеству его инструмента, но как вы это сделаете по телефону и до того, как его наймете?


Вот пока всё. То, что вспомнил навскидку. На основании этих пунктов можно составить небольшой план разговора с потенциальным подрядчиком и понять, «Who is Who» перед вами.

Надеюсь, кому-то помог. Приглашаю к обсуждению.

Как выбрать ремонтника-профессионала? Профессионал, Мастер, Выбор, Критерии, Электрик, Ремонт, Электромонтер, Длиннопост
Показать полностью 4
[моё] Профессионал Мастер Выбор Критерии Электрик Ремонт Электромонтер Длиннопост
188
443
al56.81
4 года назад
Лига электриков

У нас всё согласно ПУЭ , все отлично , всё как надо !!!⁠⁠

У нас всё согласно ПУЭ , все отлично , всё как надо !!! Ремонт, Электрик, Электромонтаж, Электромонтер, Работа, Заказчики, Пуэ

Приходит заявка на выполнение работ по ремонту Световой Вывески на один Торговый центр.

Приезжаем на место , встречаемся с заказчиками , выясняем фронт работы,проходим инструктажи , а нам говорят "ДЕЛАЕМ ВСЁ СОГЛАСНО ПУЭ и ДРУГИХ НОРМАТИВНЫХ ДОКУМЕНТОВ, у нас все подрядчики так делают на совесть"  и вперёд.

Ну что ж , ПУЭ так ПУЭ.

Пока электромонтёры ищут повреждения , я смотрю документацию по вывескам .

Всё стандартно , блоки питания (драйвера) уличного исполнения  , светодиоды внутри короба , а вот с заходом кабеля сэкономили.Взяли обычный провод ШВВП 2х0,5 , КАРЛ ШВВП 2х0,5 , при том что не в гофре хотя бы серой , про  чёрную вообще молчу ,  а просто бросили его на открытом месте под солнцем по крыше и даже путём  не подвязав его к конструкциям.Вот он и болтался на высоте из стороны в сторону .

А вверху нашли то что на фото .

Да уж "СДЕЛАНО НА СОВЕСТЬ".

Предложили всё переделать как положено , но они отказались , ну что ж "ХОЗЯИН БАРИН". Сделали соединение как положено в распред коробке и откланялись , хотя думаю не надолго.

Показать полностью 1
[моё] Ремонт Электрик Электромонтаж Электромонтер Работа Заказчики Пуэ
45
176
Graham.numbeR
4 года назад
Лига электриков

Ответ на пост «А ЧО ТАКОГО , НУ ПОДУМАЕШЬ КАБЕЛЬ ЗАЦЕПИЛИ 6 кВ , сейчас забетонируем , получше чем изолентой будет !!!»⁠⁠1

Прочитав первый комментарий

Мастер, конечно, мудак, но вопросы к тем, кто протягивал линии и сдавал отчетную документацию. А ещё вопросы к тем, кто составлял геоподоснову. Потому что моя организация пару раз влетала на охуенные траты и головняки только потому, что согласно геоподоснове, кабели были заложены в двух метрах в сторону от места проведения работ, а по факту оказывались прямо под ковшом. В итоге, конечно, деньги мы отсуживали, но очень неприятно, когда при откопке траншеи под фундамент мы порвали одновременно кабель правительственной связи, кабель Минобороны какой-то и интернет, и на площадку приехали, сука, все службы, включая ФСБ

я задался вопросом, почему же перед проведением земляных работ нельзя воспользоваться так называемым Трассоискателем ?  из вики:

Трассоискатель (кабелеискатель)[1] — прибор для определения местоположения и глубины залегания подземных коммуникаций, по которым протекает электрический ток (например, силовых кабелей, трубопроводов, находящихся под напряжением электрохимической защиты, подземных металлических коммуникаций, запитанных от внешнего генератора). Многие трассоискатели имеют в комплекте генератор переменного тока, что позволяет искать металлические коммуникации в активном режиме — самостоятельно подпитывая их.[2]
По конструкции и способу использования выделяют ручные, судовые, подводные (водолазные) трассоискатели. Наиболее сложные модели трассоискателей подключаются к портативному компьютеру и позволяют при помощи специального программного обеспечения получать полную информацию о пространственном положении подземных и подводных коммуникаций на обследуемой территории.
Трассоискатели используются для определения мест повреждения кабельных линий, обследования участков местности перед проведением земляных работ, проведения работ по поиску скрытой проводки, мониторинга состояния магистральных трубопроводов.
Мы проходили трассу с этим прибором перед проведением работ. Если прибор показывал наличие подземных коммуникаций (кабелей или труб), в этом месте производили шурфление, после ищем кому принадлежат данные коммуникации. Такая методика нам экономит время, деньги и нервы. В поисковике множество приборов можете  найти для ваших нужд, доведите до вашего руководства в необходимости покупки данного прибора. Либо можно напрячь заказчика, чтобы он направил своего маркшейдера для разбивки трассы и передачи объекта к готовности проведения работ (соответственно составляется акт разбивки осей, с приложением схемы проведения, где расписывается маркшейдер заказчика), в этом случае вся ответственность ложится на заказчика по неустановленным подземным коммуникациям. Ну вроде доходчиво расписал...

Показать полностью
[моё] Электромонтаж Электромонтер Электричество Электрик Ремонт Кабель Повреждения Мат Ответ на пост Текст
60
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
6237
al56.81
4 года назад
Лига электриков

А ЧО ТАКОГО , НУ ПОДУМАЕШЬ КАБЕЛЬ ЗАЦЕПИЛИ 6 кВ , сейчас забетонируем , получше чем изолентой будет !!!⁠⁠1

А ЧО ТАКОГО , НУ ПОДУМАЕШЬ КАБЕЛЬ ЗАЦЕПИЛИ 6 кВ , сейчас забетонируем , получше чем изолентой будет !!! Электромонтаж, Электромонтер, Электричество, Электрик, Ремонт, Кабель, Повреждения, Длиннопост

Поступает срочный вызов , на одном из производств в промзоне всё встало , ни чего не работает.

Приезжаем а по высокой стороне (6 кВ)  нет напряжения ,ни на основном ни на резервном кабеле.

Звоним на подстанцию (электрическую) , там говорят что у вас КЗ (короткое замыкание на землю) при том по обоим вводам (резервный и основной).

Вот тебе здрасте,едем по маршруту прокладки кабеля и в одном месте стоят ямобур с рабочими и делают забор . Подъезжаем а они хотели поставить металическую стойку прям на кабели и залить бетоном.

Я: День добрый , а вы с кем то согласовали работы ?

Мастер работников: Да конечно .

Я: Очень интересно , а вот мы не в курсе и вы своими действиями погасили наше производство, при том оба ввода захреначили.

Мастер работников : Да ладно , чо такого , подумаешь кабель зацепили, сейчас забетонируем и все будет Ок.

Я: Кого ты забетонируешь ??? Голову себе лучше забетонируй , ничего не вздумайте тут бетонировать.

Понимаю что дальше разговаривать бессмысленно , прошу чтоб срочно вызывал руководство сюда а мы пока муфты делать.

Пока организовывали работы по востановлению кабельных линий и проверяли возможные ещё повреждения на линии , подъехало их руководство которое оказалось адекватнее своего мастера которое потом и оплатило все ремонтно-востановительные работы . Потом юристы возьмутся за дело т.к. целый день и цех по производству стоял и арендаторы которые уже с претензиями обратились.

Промучались достаточно долго , пока муфты,пока испытания,пока всю документацию на подстанцию и уж потом только переключения и вуаля "Да будет свет".

А сам вечером еду домой и вспоминаю слова того мастера "Да ладно чо такого , щас соединим быстренько и бетоном зальём , получше изоленты будет.


Кабель если что : АПвПг 3х300 , а вот почему основной и резервный кабеля были в одной траншее и не соблюдены расстояния между ними это уже вопрос не ко мне.

А ЧО ТАКОГО , НУ ПОДУМАЕШЬ КАБЕЛЬ ЗАЦЕПИЛИ 6 кВ , сейчас забетонируем , получше чем изолентой будет !!! Электромонтаж, Электромонтер, Электричество, Электрик, Ремонт, Кабель, Повреждения, Длиннопост
Показать полностью 2
[моё] Электромонтаж Электромонтер Электричество Электрик Ремонт Кабель Повреждения Длиннопост
440
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии