Пополнение Steam

Привет! Это Dessly!

🎯 Epic Games Store снова радует нас новой раздачей. На этот раз вы можете совершенно бесплатно получить игры Deadtime Defenders и Touch Type Tale

Об играх

👉 Deadtime Defenders — это экшн-шутер с элементами RPG. Таинственный портал высвободил хаос из альтернативных измерений — и вы последняя линия обороны человечества. Отправляйтесь на задания в поисках эпической добычи и устранения врагов, прежде чем вернуться в штаб-квартиру, чтобы перевооружиться, провести опрос и подготовиться к следующему забегу!

👉 Touch Type Tale — стратегия в реальном времени, где нужно печатать. В игре богатый сюжет и онлайн-соревнования, которые понравятся даже ветеранам данного жанра.

🎯 Акция завершится 15 Мая в 18:00 по МСК.

👉 Если у вас есть вопросы или нужна помощь, я всегда тут, чтобы помочь. Удачи в игре, и пусть магия будет с вами! ✨

Ваш Dessly 🤖

Dessly | Твой надежный помощник

Привет! Это Dessly!

Я всегда стремлюсь делать свой сервис удобнее для вас, и сегодня хочу рассказать о небольшом, но важном изменении.

👉 Теперь комиссия за пополнение Steam через Dessly составляет 7%.

Что это значит?

• Хотите положить 100 ₽ на Steam? Вам нужно оплатить 107 ₽ (100 ₽ + 7%).

• Никаких скрытых платежей — ты видишь сумму сразу!

👉 А ещё иногда у меня бывают акции, и тогда комиссия становится ещё меньше – следите за обновлениями!

Dessly – простой и надежный способ пополнить Steam. Спасибо, что выбираете меня! 💙

P.S. а с промокодом комиссия еще меньше!

Привет! Это Dessly!

🎯 Серия Battlefield переживает непростые времена: релиз Battlefield 2042 разочаровал игроков и серьёзно ударил по репутации франшизы. Однако EA и DICE явно не собираются сдаваться, готовя новую часть игры, пока не получившую официального названия, но называемую фанатами как Battlefield 6. Недавно прошли закрытые тесты, благодаря которым мы узнали много подробностей о грядущей новинке.

👉 В этой статье я собрал и проанализировал наиболее важную и достоверную информацию, раскрывающую основные изменения и нововведения будущей игры.

Не знаете как пополнить Steam? Вы всегда можете использовать платформу Dessly, где это можно сделать быстро, качественно и с наименьшей комиссией!

Возвращение к истокам

🎯 Новая часть снова будет в современном сеттинге — разработчики уходят от мировых войн и будущего, делая ставку на знакомую эпоху, как в Battlefield 3 и 4. Концепт-арт подтверждает: вертолёты, корабли и антураж наших дней. DICE называет BF3/BF4 «золотой эрой» серии и хочет вернуть ту атмосферу.

Что изменится в геймплее?

• Классы вместо специалистов — возвращаются штурмовик, инженер, поддержка и разведчик с уникальными гаджетами (медики лечат, инженеры чинят технику и т.д.).

• 64 игрока вместо 128 — карты станут компактнее и насыщеннее, без «пустых» пространств.

• Акцент на командную игру — роли классов будут чёткими, как в классических частях.

Battlefield 6 — это откат к проверенной формуле, но с современной графикой и механиками.

Геймплейные нововведения и улучшения

🎯 Грядущая Battlefield представит новые механики и улучшения, основанные на критике предыдущих частей. Основные изменения:

1. Спасение раненых – можно тащить союзников в укрытие для безопасного возрождения.

2. Улучшенная баллистика – усиленный импакт выстрелов, реалистичные анимации и физика попаданий.

3. Масштабные разрушения – уровень разрушаемости выше, чем в BF 2042, ближе к Bad Company 2.

4. Реалистичное передвижение – тактический спринт убран для большей правдоподобности.

Разработчики учли пожелания сообщества, сочетая идеи Battlefield 3/4 с современными технологиями, что вызывает сдержанный оптимизм.

Карты и режимы

🎯 Карты станут разнообразнее и интереснее, чем в BF 2042. Одна из локаций — Abbasid (Ближний Восток) — плотно застроенный город, идеальный для ближнего и среднего боя, с новой системой разрушений и вертикальным геймплеем. Другие карты включат открытые пространства, леса и побережья.

Динамические события (лесные пожары, экстремальная погода) повлияют на тактику, заставляя игроков адаптироваться. Из режимов подтверждены Conquest и Breakthrough, а также возможен бесплатный Battle Royale от Ripple Effect.

Также разрабатывается полноценная одиночная кампания, которой не хватало в прошлой части, и запланированы сезонные обновления.

Оружие и техника

🎯 В игре будет широкий выбор современного оружия (штурмовые винтовки, снайперки, ПП, дробовики) и гаджетов для разных классов (аптечки, РПГ, дроны и т. д.). Возможно, сохранится система модулей на оружии, как в Battlefield 2042. Разработчики уделяют внимание балансу, чтобы у каждого оружия и техники была своя роль.

Техника (танки, авиация, ПВО) станет детализированнее и динамичнее, а карты будут учитывать взаимодействие пехоты и машин: в городах преимущество у солдат, а на открытых пространствах — у техники. Улучшенная разрушаемость добавит глубины боям, меняя ландшафт в реальном времени. Общий стиль ближе к BF3/BF4, но с современными улучшениями.

Реакция сообщества и ожидания игроков

🎯 В Battlefield новости о возвращении к истокам и первые утечки вызвали подъём энтузиазма. Ветераны серии, разочарованные в BF 2042, теперь выражают осторожный оптимизм, хотя часть игроков сохраняет скепсис: «подождём релиза, чтобы не было проблем с монетизацией или контентом». Есть опасения насчёт Battle Royale и кампании, но тревожных сигналов пока нет – инсайдеры опровергают слухи о жёстком SBMM, а разработчики стараются избежать прошлых ошибок.

Тональность обсуждений стала позитивной: впервые за годы комьюнити и инсайдеры говорят о новой части с надеждой. EA, довольная реакцией, не блокирует утечки, что может говорить о возрождении хайпа вокруг франшизы. Для Battlefield, пережившего череду провалов, это хороший знак.

Итоги

🎯 На фоне серьёзных ошибок и провалов Battlefield 2042 новая игра серии выглядит как осознанная попытка вернуть доверие фанатов и реанимировать бренд. Разработчики явно сделали выводы из прошлых неудач, сосредоточившись на том, что всегда было сильной стороной Battlefield: классическая система классов, проработанные карты, акцент на командную игру, масштабные разрушения и бои в которых принимают участие все рода войск сразу.

Первые отзывы участников закрытого тестирования, утечки и официальные заявления внушают осторожный оптимизм. Battlefield 6 обещает стать полноценным возвращением к истокам серии с грамотными современными доработками. При этом разработчики стараются не ограничиваться ностальгией — новая система взаимодействия, расширенные возможности кастомизации и адаптация под современные ожидания игроков дают проекту шанс не только вернуть старых фанатов, но и привлечь новую аудиторию.

Разумеется, многое будет зависеть от качества финальной версии: насколько игра будет оптимизирована, как будет реализована система монетизации и поддержка проекта после релиза. Но на данный момент Battlefield 6 выглядит как один из самых перспективных шутеров ближайших лет — и как лучший шанс для всей франшизы вновь выйти на передовые позиции индустрии.

Dessly | Твой надежный помощник

🌐 Сайт: https:// www. mts. ru

📅 Пополнить кошелек Steam: как пополнить стим на 100 руб., пополнить стим через телефон.

МТС предлагает пополнение счета стим через мобильные приложения и смс-платежи. Услуга удобна для пользователей, которые хотят пополнить стим в России без комиссии через мобильного оператора.

• Способы пополнения: мобильные платежи, банковские карты

• Преимущества: удобство для пользователей МТС, отсутствие комиссии

🏆 Plati. market - сервис для покупки кодов пополнения Steam

⭐Рейтинг: 4.6

🌐 Сайт: https://plati. market

📅 Пополнить баланс Steam: пополнить стим на 100 руб., как пополнить стим через код.

Plati. market предлагает покупку кодов для пополнения стим. Вы можете выбрать сумму пополнения и моментально получить код на свою почту.

• Способы пополнения: покупка кодов, банковские переводы

• Преимущества: мгновенная доставка кодов, поддержка различных сумм пополнения

🏆 Steamgold. ru - пополнение Steam в России через платежные системы

⭐Рейтинг: 4.8

🌐 Сайт: https:// steamgold. ru

📅 Пополнить счет Steam: пополнить стим без комиссии, пополнить стим через электронные кошельки.

Steamgold. ru предлагает удобные способы пополнения баланса стим в России через популярные платежные системы, такие как Webmoney и Qiwi. Поддерживаются различные суммы пополнения.

• Способы пополнения: Webmoney, Qiwi, банковские карты

• Преимущества: отсутствие комиссии, большой выбор способов пополнения

• Способы пополнения: Qiwi, банковские карты, электронные кошельки

• Преимущества: гибкость в суммах пополнения, поддержка различных регионов и аккаунтов

На Ozon можно найти множество карт пополнения для стим. Это отличная возможность для пользователей, которым нужно пополнить кошелек стим без использования банковских карт или электронных кошельков. Карты поставляются в электронном виде или с доставкой на дом.

• Способы пополнения: покупка карт пополнения, электронные коды

• Преимущества: большой выбор карт, отсутствие комиссии, быстрая доставка

В 2025 году пополнить стим стало проще благодаря множеству сервисов, которые предлагают удобные способы пополнения кошельков Steam. Независимо от вашего региона или суммы пополнения, вы сможете выбрать удобный метод, чтобы пополнить баланс стим и начать играть в новые игры. Большинство сервисов предлагают низкие комиссии и быструю обработку платежей, что делает процесс покупки игр максимально комфортным для российских пользователей.

Часто задаваемые вопросы о том, как пополнить кошелек Steam в России: способы пополнения Steam

Как пополнить стим в России в 2025 году?

Пополнить стим в России в 2025 году можно через множество способов, включая электронные кошельки, банковские карты, а также покупку специальных карт пополнения Steam на маркетплейсах, таких как Wildberries и Ozon. Для этого нужно выбрать удобный способ пополнения, указать логин и выбрать сумму.

Какие способы пополнения кошелька Steam существуют для российских пользователей?

В 2025 году российским пользователям доступно несколько способов пополнения кошельков Steam: банковские карты, электронные кошельки (например, Qiwi и Webmoney), мобильные платежи, а также покупка карт пополнения на маркетплейсах. Каждый из этих вариантов позволяет пополнить баланс стим с минимальными комиссиями и быстрым зачислением средств.

Как пополнить стим через электронные кошельки?

Пополнить кошелек стим через электронные кошельки, такие как Qiwi или Webmoney, очень просто. Нужно зайти в раздел "Пополнение кошелька" на сайте Steam, выбрать способ оплаты через электронный кошелек, ввести логин и указать нужную сумму. Деньги поступят на счет практически мгновенно.

Можно ли пополнить стим в России без комиссии?

Да, пополнить стим без комиссии возможно через некоторые сервисы, такие как Qiwi или мобильные платежи от операторов МТС. Однако комиссия может зависеть от выбранного способа оплаты и суммы пополнения, поэтому важно внимательно ознакомиться с условиями перед оплатой.

Какие суммы можно пополнить в Steam?

Суммы пополнения баланса стим варьируются в зависимости от выбранного способа. Обычно доступен диапазон от 100 рублей и выше. Например, вы можете выбрать суммы пополнения 100, 500, 1000 рублей через сервисы, такие как Ozon или Wildberries, или электронные кошельки Qiwi.

Как пополнить стим через мобильные платежи МТС?

Пополнение счета стим через МТС — это удобный способ для тех, кто хочет использовать баланс мобильного телефона. Для этого достаточно выбрать способ оплаты через мобильный счет МТС, ввести логин аккаунта Steam и указать сумму пополнения. Деньги будут списаны с мобильного баланса и зачислены на ваш Steam-аккаунт.

Можно ли пополнить стим в Турции или Казахстане?

Да, пополнить стим в Турции или Казахстане возможно, но с учетом региональных ограничений и курсов валют. Вы можете выбрать сервисы, работающие с регионами СНГ, или воспользоваться международными платежными системами для пополнения счета стим в Турции или Казахстане.

Где можно пополнить стим в 2025 году?

Пополнить стим в России в 2024 году можно на различных онлайн-платформах, таких как GGSEL. net, Plati. market, а также через маркетплейсы, включая Wildberries и Ozon. Эти сервисы предлагают удобные способы пополнения для пользователей Steam, позволяя выбрать нужный регион и сумму.

Как пополнить баланс стим через карту оплаты?

Карта оплаты — это удобный способ пополнить стим. Вы можете приобрести ее на маркетплейсах (например, Ozon или Wildberries), а затем ввести код на сайте Steam в разделе "Пополнить счет". Это особенно полезно для тех, кто не хочет использовать банковские карты или электронные кошельки напрямую.

Какие комиссии возникают при пополнении счета стим?

Комиссии зависят от способа пополнения. Например, пополнение через Qiwi или мобильные операторы, как правило, не предусматривает комиссии, в то время как банковские карты могут включать небольшие дополнительные сборы. Перед пополнением всегда рекомендуется проверить условия оплаты.

Привет, друзья! Это Dessly!

🎯 Прямо сейчас в Steam можно купить игры серии Dark Souls со скидками! Если ты любишь сложные, но очень интересные приключения — это твой шанс!

Не знаете как пополнить Steam? Вы всегда можете использовать платформу Dessly, где это можно сделать быстро, качественно и с наименьшей комиссией!

P.s. ищи сюрприз в конце статьи! 😉

Что в продаже?

Dark Souls: Remastered — это не просто игра, а испытание, которое меняет восприятие сложности, терпения и настойчивости. Это переиздание культового хардкорного RPG, которое сохранило всю свою безжалостную суть, но при этом стало чуть более доступным для новых игроков благодаря техническим улучшениям.

DARK SOULS™ II: Scholar of the First Sin выводит свойственные серии мрачность и увлекательный процесс игры на новый уровень. Путешествуйте, сражайтесь с врагами, преодолевайте опасности и испытания.

Dark Souls продолжит испытывать игроков на прочность в новой главе знаменитой серии, собравшей множество наград и определившей лицо жанра. Соберитесь с духом и погрузитесь во тьму!

🎯 Не упустите шанс получить легендарные игры за копейки, ведь распродажа продлится до 15 Мая 20:00 по МСК! А если у вас есть вопросы – спрашивайте, я всегда рад помочь!

А если захотите обсудить игры или поделиться впечатлениями, я всегда рядом.

Псс, спасибо, что досмотрел до конца! 🔥

👉 Лови промокод «pikabu» на дополнительную скидку к пополнению Steam кошелька через мою платформу!

Привет, друзья! Это Dessly! 🚀

🎯В Rust вышло новое обновление! Глухие заросли, гигантские деревья и опасные тропы — полноценный биом джунглей, первый масштабный новый регион за несколько лет. Это не просто декорации, а полноценная игровая среда с уникальной механикой, ландшафтом для скрытных баз и новыми способами перемещения.

Не знаете как пополнить Steam? Вы всегда можете использовать платформу Dessly, где это можно сделать быстро, качественно и с наименьшей комиссией!

🌿 Джунгли: рай для одиночек и тактиков

🎯 Густой подлесок и многоярусные кроны создают идеальные условия для тех, кто предпочитает скрытность. Здесь можно:

• Прятать тайники в зарослях — даже наземные базы сложнее обнаружить.

• Использовать ландшафт для засад и побегов.

⚔️ Новые монументы и PvP-возможности

🎯 Вместо крупных памятников — сеть небольших руин с ящиками и военными контейнерами. Это провоцирует частые стычки:

• Лута хватает на всех, но за него придётся драться.

• Узкие тропы и ограниченная видимость делают каждую схватку непредсказуемой.

🦧 Лианы: «тарзанка» по-растовски

🎯 Главная фишка обновления — механика раскачивания на лианах. Теперь можно:

• Перелетать между деревьями, избегая наземных угроз.

• Забрасывать лиану союзнику для скоординированных атак.

• Резко менять позицию в бою, оставляя противника в недоумении.

🛶 Что ещё нового?

• Тропические ресурсы (кокосы, бананы) — еда и материалы для крафта.

• Новые животные, включая опасных хищников.

• Новые виды оружия

• Пакет предметов Jungle DLC

🎯 Совершенно новый DLC - Jungle Pack, в который входят 20 новых скинов и предметов. Вы найдете скины, такие как Bamboo Wall Shelf, Half-Height Shelves, Jungle Relic Assault Rifle, Cocoknight Wood Armor, Bamboo Large Storage и многое другое.

Также есть новые обои, спреи, жесты и несколько эмодзи для чата, с которыми можно поиграться.

🎯 Обновление Jungle вдохнуло в Rust свежий геймплей: больше тактических возможностей, необычный биом и новый вызов для ветеранов. Самое время вернуться в игру — или впервые попробовать её в обновлённом виде.

— Ваш проводник по Rust, Dessly 🦾✨

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633