Мобильные телефоны

Компания Realme анонсировала в Индии смартфон P3 5G, который выделяется на фоне конкурентов в своём классе экраном с высокой частотой обновления, ёмким аккумулятором и сертификацией IP69.

За производительность новинки отвечает процессор Snapdragon 6 Gen 4, созданный по 4-нм техпроцессу. Он оптимизирован для энергоэффективности: восьмиядерная архитектура распределяет нагрузки между производительными и энергосберегающими ядрами.

Графический ускоритель Adreno обеспечивает стабильный FPS в мобильных играх на средних настройках. Система охлаждения площадью 6050 мм2 с медными трубками предотвращает перегрев даже при длительных нагрузках. Чипсет работает в паре с ОЗУ LPDDR4X (6/8 ГБ) и накопителем UFS 3.1 (128/256 ГБ).

Экран диагональю 6,67 дюйма, выполненный по технологии AMOLED, обладает разрешением Full HD+ (2400 х 1080 точек) и демонстрирует насыщенные цвета и глубокий чёрный цвет. Частота обновления 120 Гц поддерживает плавную анимацию интерфейса, а частота дискретизации сенсора 1500 Гц сокращает задержку отклика в играх. Пиковая яркость 2000 нит сохраняет читаемость при дневном освещении на улице.

Основная камера получила 50-мегапиксельный сенсор с диафрагмой f/1.8, который захватывает детализированные фото при хорошем освещении. Портретный модуль на 2 Мп добавляет эффект размытия фона, но его возможности ограничены низким разрешением.

Фронтальная камера с датчиком на 16 Мп (f/2.4) подходит для видеосвязи и автопортретов в дневное время, а также поддерживает видеозапись в разрешении 1080p.

Аккумулятор ёмкостью 6000 мАч рассчитан на два дня работы при умеренном использовании. Функция быстрой 45-ваттной зарядки восстанавливает запас энергии до 50% за 20 минут, полный цикл занимает 65 минут. Технология Smart Charging контролирует температурный режим, продлевая срок службы батареи.

Корпус защищён по стандарту IP69, что обеспечивает устойчивость к пыли, струям воды под давлением и кратковременным погружениям.

Новинка получила новый дизайн Mecha, который выделяется рельефной текстурой задней панели, а также три варианта цветового оформления: космическое серебро (Space Silver), кометная серая (Comet Grey) и туманно-розовый (Nebula Pink). Толщина устройства — 7,97 мм, а вес — 194 грамма.

Программная платформа — Android 15 с оболочкой realme UI 6.0. Интерфейс предлагает режимы оптимизации для игр и инструменты управления энергопотреблением. Компания гарантирует два года обновлений ОС и три года патчей безопасности.

Стартовая цена версии с 6/128 ГБ памяти составляет $195. Модель с 8/128 ГБ оценивается в $207, а топовая конфигурация с 8/256 ГБ — в $230. Продажи в Индии начнутся 19 марта через официальный сайт Realme и партнёрские ритейлеры.

Информация о дате выхода смартфона на глобальном рынке пока отсутствует.

Спустя 70 дней после релиза в Китае серия OnePlus Ace 5 преодолела отметку в 1 миллион активаций, став самой популярной линейкой бренда в этом сегменте.

Покупателей привлекли два устройства: базовая модель Ace 5 и усиленная версия Pro, которые объединили топовые характеристики с относительно доступной ценой.

Ace 5: ёмкий аккумулятор и флагманский чипсет

Младшая модель стартует с 2399 юаней (около 27 830 рублей). За эти деньги пользователь получает Snapdragon 8 Gen 3 — 4-нм процессор с графикой Adreno 750.

Такой набор справляется с играми уровня Genshin Impact на высоких настройках, хотя длительные сессии требуют активации режима охлаждения.

Аккумулятор на 6415 мАч — один из крупнейших в своём классе. При умеренном использовании смартфон работает до двух дней, а зарядка мощностью 80 Вт восполняет запас энергии с 0 до 100% за 38 минут.

Ace 5 Pro: ускоренная зарядка и эксклюзивный чипсет

Старшая версия за 3399 юаней (около 39 430 рублей) оснащена Snapdragon 8 Elite — модифицированным процессором с повышенной частотой ядер.

Это даёт прирост производительности на 15-20% в синтетических тестах, но на практике разница заметна только в профессиональных приложениях.

Батарея ёмкостью 6100 мАч поддерживает зарядку 100 Вт: полный цикл занимает 25 минут. Технология Smart Battery Health Algorithm продлевает срок службы, сохраняя 80% ёмкости после 1600 циклов.

Экран и камеры: единая платформа для обеих моделей

Обе версии получили 6,78-дюймовую панель BOE X2 с разрешением 1,5K (2780 х 1264 пикселей). Частота обновления 120 Гц адаптируется под контент, снижая расход энергии. Пиковая яркость 1600 нит и поддержка HDR10+ делают изображение сочным даже при ярком солнце.

Основная камера на 50 Мп с сенсором Sony IMX906 и оптической стабилизацией — главный аргумент для любителей мобильной фотографии. Размер пикселя 1/1.56" и диафрагма f/1.8 улучшают съёмку в темноте, но программная обработка иногда переусердствует с шумоподавлением, сглаживая детали.

Сверхширокоугольник на 8 Мп (f/2.2) и макромодуль на 2 Мп (f/2.4) добавляют вариативности, хотя их качество ограничено бюджетными компонентами.

Программная часть и дизайн

Смартфоны работают на OxygenOS 15, основанной на Android 15. Оболочка оптимизирована под игры: режим Pro Gamer отключает уведомления и распределяет ресурсы между ядрами. OnePlus обещает три года обновлений ОС и четыре года патчей безопасности.

Дизайн Ace 5 и Ace 5 Pro идентичен: алюминиевая рамка, матовое стекло на задней панели и вырез под фронтальную камеру. Вес — 207 грамм, толщина — 8,3 мм. Защита IP65 оберегает от пыли и брызг, но для погружений в воду устройство не предназначено.

Почему серия стала хитом?

Успех Ace 5 объясняется удачным балансом: флагманские чипсеты в среднем ценовом сегменте. Для китайского рынка, где конкуренция между Xiaomi, Honor и Realme крайне высока, такие параметры стали ключевым аргументом. Пользователи отмечают долгую работу батареи, плавность интерфейса и скорость зарядки.

Критики указывают на слабые вспомогательные камеры и отсутствие беспроводной зарядки даже в Pro-версии. Однако для целевой аудитории — геймеров и тех, кто ценит автономность — эти недостатки не стали препятствием.

OnePlus Ace 5 и Ace 5 Pro подтверждают, что бренд удерживает нишу «умеренных флагманов». Серия не претендует на инновации, но предлагает проверенные решения по конкурентной цене.

Купить можно в Яндекс Маркете, на Али

Производительность на высоте

Основой POCO F6 является мощный процессор Snapdragon 8s Gen 3, который выполнен по передовому 4-нм техпроцессу. Это не только ускоряет работу устройства, но и значительно увеличивает его энергоэффективность. В тестах AnTuTu смартфон стабильно набирает свыше 1 млн баллов, что ставит его в один ряд с флагманскими моделями.

Кроме того, POCO F6 снабжен 8 или 12 ГБ ОЗУ стандарта LPDDR5x, что гарантирует стабильную работу множества приложений одновременно. Для хранения данных предусмотрено 256 или 512 ГБ памяти стандарта UFS 4.0 — скорость записи и чтения на уровне флагманов. В играх, таких как Genshin Impact или PUBG Mobile, смартфон показывает отличные результаты на максимальных настройках, что невозможно сказать о многих конкурентах в аналогичном ценовом диапазоне.

Особое внимание стоит уделить системе охлаждения LiquidCool Technology 4.0 IceLoop, которая обеспечивает эффективное теплоотведение даже при интенсивной нагрузке.

Экран, который не разочарует

Дисплей POCO F6 — это 6,7-дюймовый AMOLED с разрешением 1.5K. Такие параметры обеспечивают насыщенные цвета, точную цветопередачу и хорошую читаемость на ярком солнце. 120 Гц частота обновления делает интерфейс плавным, а поддержка HDR10+ и Dolby Vision дает возможность наслаждаться яркими и контрастными изображениями при просмотре видео.

Особенность экрана — высокая яркость до 2400 нит, что позволяет использовать устройство даже в яркие солнечные дни без потери качества. Прочное стекло Corning Gorilla Glass Victus надежно защищает экран от повреждений, а минимизация мерцания с частотой 1920 Гц PWM делает работу с устройством комфортной для глаз.

Камеры для любых задач

Основная камера POCO F6 оснащена сенсором Sony IMX882 на 50 МП с поддержкой OIS (оптическая стабилизация изображения). Это позволяет делать отличные снимки даже в условиях слабого освещения. Вдобавок камера имеет несколько дополнительных модулей:

• Ультраширокий объектив на 8 МП с углом обзора 120°, идеально подходящий для пейзажной съемки.

• Макрокамера на 2 МП, которая пригодится для съемки мелких объектов с высокой детализацией.

Фронтальная камера на 20 МП позволяет делать качественные селфи и записывать видео в высоком разрешении. Запись в 4K 60 FPS с использованием двойной камеры открывает новые возможности для любителей контента.

Автономность и зарядка

POCO F6 оснащен аккумулятором на 5000 мАч, чего достаточно для полного рабочего дня активного использования, включая игры, просмотр видео и социальные сети. Смартфон поддерживает зарядку мощностью 90 Вт, что позволяет зарядить его до 100% всего за 35 минут. Такая быстрая зарядка — не частое явление в смартфонах среднего сегмента.

Также стоит отметить обратную проводную зарядку на 10 Вт, которая может быть полезна для подзарядки других устройств, таких как наушники или фитнес-браслеты.

Дизайн и материалы

POCO F6 не только функционален, но и элегантен. Его корпус выполнен из пластика с матовой текстурой, которая не собирает отпечатков пальцев. Смартфон выглядит стильно и современно, при этом его толщина всего 7,8 мм и вес 179 граммов делают его удобным для использования одной рукой.

Корпус устройства защищен от брызг и пыли по стандарту IP64, что делает его менее уязвимым для внешних воздействий. Смартфон доступен в нескольких цветах, включая классические черный и белый, а также эксклюзивный синий.

Звук и мультимедиа

POCO F6 оснащен стереодинамиками с поддержкой Dolby Atmos, что обеспечивает объемное звучание при просмотре фильмов или прослушивании музыки. Звук четкий, а басы выражены достаточно глубоко, что выделяет его среди аналогичных устройств в данной ценовой категории.

Кроме того, смартфон поддерживает Wi-Fi 7, Bluetooth 5.4, 5G и NFC, что делает его полностью подготовленным для будущих технологий.

Программное обеспечение и обновления

На смартфоне установлена операционная система MIUI 15 на базе Android 14. Интерфейс имеет массу возможностей для настройки, включая режимы производительности, расширенные функции безопасности и кастомизацию рабочих экранов. Благодаря поддержке обновлений в течение 3 лет, включая крупные версии Android и регулярные патчи безопасности, POCO F6 будет оставаться актуальным в долгосрочной перспективе.

Вывод

POCO F6 — это мощный смартфон, который предлагает флагманские характеристики за доступную цену. С хорошими камерами, отличным экраном, быстрой зарядкой и мощной начинкой он идеально подходит для повседневного использования и игр. Если вы ищете смартфон с высоким качеством и возможностями, то эта модель станет отличным выбором.

Купить можно в Яндекс Маркете, на Али

Купить можно в Яндекс Маркете, на Али

Удобство использования

Благодаря использованию пластмассы, смартфон легкий (весит всего 179 г) и имеет стандартные размеры: 161,1×74,95×7,98 мм. Он обладает степенью защиты IP54, что делает его устойчивым к влаге и пыли, но использовать его под водой не рекомендуется.

Дизайн камеры и портов

Блок камер выделен глянцевой частью корпуса, что делает смартфон современным. Объективы камер выступают из корпуса, что может создавать неудобства при установке на ровные поверхности без чехла. Боковые грани оснащены всем необходимым, включая разъем для наушников 3,5 мм на верхней грани и гибридный лоток под SIM-карты на боковой стороне.

Управление и сканер отпечатков пальцев

Кнопки управления работают достаточно хорошо, но нажатие на кнопки громкости иногда не такое ощутимое. В этой модели впервые для линейки M установлен подэкранный сканер отпечатков пальцев. Он функционирует стандартно для такой технологии: размещен в нижней части экрана и реагирует практически мгновенно с низким процентом ошибок распознавания.

Экран

Экран является одним из главных преимуществ POCO M6 Pro. Это 6,67-дюймовая AMOLED-матрица с разрешением 1080×2400 пикселей и соотношением сторон 20:9, обеспечивающая плотность около 395 пикселей на дюйм. Совместно с ШИМ-затемнением с частотой 1920 Гц экран выглядит отлично и не имеет мерцания, присущего недорогим AMOLED-матрицам.

Среди других характеристик, перенесенных из премиальных устройств, следует отметить поддержку частоты обновления в 120 Гц. Впрочем, для экономии заряда система предлагает переключение на 60 Гц или использование автоматического режима, который автоматически подстраивается под частоту обновления контента.

Производитель заявляет базовую яркость около 500 нит, а в автоматическом режиме экран может достигать до 1300 нит, что обеспечивает комфортную работу с устройством даже при ярком солнечном свете.

Камеры

В телефоне установлены три основных объектива и фронтальная камера. Основной объектив имеет разрешение 64 МП, хотя в обычном режиме снимает кадры с разрешением 16 МП. Если необходимо фото в максимальном разрешении, есть режим "64 МП". Общая детализация находится на уровне среднего смартфона, однако цветопередача заметно лучше, чем у аппаратов подобного класса.

Широкоугольная камера делает фотографии с разрешением 8 МП, иногда наблюдаются "шумы". В условиях хорошей освещенности изображения получаются хорошими.

Ночной режим заслуживает отдельного упоминания. Он не полностью решает проблему с широкоугольной камерой, которая в темное время суток страдает от шумов, однако значительно улучшает качество изображения, уменьшая засветы от источников яркого освещения.

Среди прочего, макрообъектив не всегда оправдан. Переключение на него происходит в приложении камеры, но основной объектив успешно справляется с крупными объектами.

Видео снимается с хорошим качеством, но только до 1080p и 60 fps. Несмотря на эти ограничения, качество видео приятно удивляет, включая хорошую стабилизацию.

Фронтальная камера выделяется отличным качеством изображения, естественной цветопередачей и реалистичными тонами кожи. Она оснащена 16-мегапиксельным модулем с фиксированным фокусом и f/2.4 диафрагмой, обеспечивая высокое качество снимков.

Операционная система

По умолчанию POCO M6 Pro поставляется с фирменной оболочкой MIUI14, которая установлена поверх Android 13. Компания обещает обновление до Android 14 и Hyper OS в будущем. MIUI14 предлагает те же функции, что и на других устройствах Xiaomi, но здесь есть собственный POCO Launcher, который отвечает за внешний вид рабочего стола и анимации.

Одной из особенностей прошивки является двойная верхняя шторка: центр уведомлений и быстрые настройки. Однако можно переключиться на единую шторку, если это удобнее.

Функции и Производительность

В POCO M6 Pro присутствует функция Always On Display, что удобно для пользователей, получающих много уведомлений — таким образом, сообщения не так сильно отвлекают. Также доступен режим подсвечивания граней: при поступлении уведомления края экрана освещаются, предоставляя информацию без использования пуш-уведомлений.

Производительность этого смартфона обеспечивается процессором MediaTek Helio G99 с маркировкой Ultra. Хотя точные изменения в устройстве неизвестны, цифры говорят сами за себя: в GeekBench он набирает около 2000 баллов, а в AnTuTu — почти 387 тысяч. Графический процессор Mali-G57 MP2 обеспечивает стабильную работу.

Это позволяет понять, как смартфон проявляет себя в повседневной работе. ОС и базовые приложения функционируют отлично и остаются в памяти даже после их закрытия. Варианты смартфона доступны с 8/256 и 12/512 ГБ оперативной и встроенной памяти соответственно, и оба работают отлично.

Однако, когда дело касается игр, ситуация немного другая. POCO M6 Pro может запускать современные игры, такие как Genshin Impact и PUBG: Mobile, но для более высоких требований лучше обратить внимание на более продвинутые модели. POCO M6 Pro не является идеальным геймерским устройством.

Функция Memory Extension 3.0 заслуживает внимания — она позволяет увеличить оперативную память за счет свободного места в хранилище. Например, модель с 8 ГБ ОЗУ может увеличиться до 16 ГБ. На текущий момент версию с 12 ГБ можно расширить только на 8 ГБ, но это может измениться в будущих обновлениях.

Автономность

Емкость батареи POCO M6 Pro превосходит стандартные показатели — 5000 мА·ч уже не удивляют. При этом благодаря блоку быстрой зарядки на 67 Вт процесс полной зарядки устройства занимает всего 44 минуты. В реальности это может быть немного больше, но все равно впечатляет.

В смешанном режиме смартфон работает около 11−12 часов, а для игр — около 6 часов. В режиме разговора устройство держится около 40 часов.

В итоге производительность и быстрая зарядка делают этот смартфон надежным для тех, кто часто находится вдали от розетки. Однако, если вы ожидаете от устройства рекордных результатов в играх или камере, вам, возможно, придется посмотреть в сторону других моделей.

Впечатления

POCO M6 Pro представляет собой отличный смартфон для тех, кому важны качественный экран и долгая автономность, а не производительность в играх или камера высокого уровня. Устройство обеспечивает достаточно мощности для повседневных задач, а обещания производителя о поддержке обновлений до 2026 года добавляют уверенности. Яркий AMOLED-экран с частотой обновления 120 Гц позволит наслаждаться просмотром контента.

С другой стороны, в играх и съемке камерой этот смартфон проявляет себя типично для своего класса, поэтому если вам важны эти аспекты, возможно, лучше посмотреть на более продвинутые модели. Тем не менее, для повседневного использования и развлечений мощности этого смартфона достаточно, и нет смысла переплачивать за лишнее.

Купить можно в Яндекс Маркете, на Али

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633