И так, с наступление холодов большинство людей, которые знают о существовании гребли, считают что гребля заканчивается, но это совсем не так.
Зимой тренировки становятся в двойне сложнее и интенсивнее. Опять же, все описываю из личного опыта, в спортивной школе города Владивосток.
Читал я как то книжку про олимпийские виды спорта, так вот, гребля является скоростно-силовым видом спорта, а это значит что для достижения результата, необходимо обладать силовыми качествами , для достижения максимальной скорости лодки на воде.
Точно не скажу какая может быть максимальная скорость в лодке одиночке, но байдарка чуть-чуть быстрее каноэ. (можете погуглить, инфа о скорости есть полюбому ).
С приходом холодов, мы все реже выходим на воду и постепенно перебираемся в залы/бассейны.
В неделю у нас было 6-7 тренировок, но можно было делать и больше, это уже зависело от учебу/каких то своих личных дел.
Понедельник: Гребной бассейн,Плавательный бассейн.
Вторник: Игровой зал.
Среда:Гребной бассейн.
Четверг:Выходной.
Пятница:Гребной бассейн.
Суббота:Тренажерный зал, плавательный бассейн.
Воскресенье:Тренажерный зал, игровой зал.
Тренировки в среднем длятся от 1 часа до 2х, в зависимости от дня недели.
Что такое гребной бассейн и что он из себя представляет?
В нашем случае, это вроде был бассейн для дайвинга, но вообще он выглядит вот так(фото из интернета):
То есть садишь на сляйд , берешь весло, и начинаешь грести , только сам при этом сидишь не подвижно. Ой как я не любил эти бассейны, так как в них было достаточно прохладная вода и вот ты сел такой, после разминки , делаешь гребок, а вода попадает тебе на ноги и становится просто омерзительно, как будто контрастный душ принял.
Здесь в основном отрабатывается техника гребли, прорабатываются каждые моменты гребка.
На самом деле, это очень важная часть зимних тренировок, потому что за большой промежуток времени, когда нет возможности тренироваться на воде, можно растерять всю свою технику, а ее в свою очередь спортсмен может тренировать всю свою жизнь и так и не придти к идеальной.
Со временем данные бассейны начали заменять на современные гребные тренажеры (фото из интеренетов):
Честно, искал фото с тренажером для каноэ , но там какие то нелепые картинки попадаются.
Что вообще из себя представляет гребной тренажер?
Все те же элементы настоящий лодки, за исключением того, что нет руля.
Тут есть сляйд, весло, упор, электронное табло ( на нем можно настроить время/дистанцию, также он показывает средний темп/скорость и т.п. вещи), а так же можно регулировать уровень сопротивления.
Весло (хомут) соединен с помощью резиновых веревок эластичного материала, который крепится к валу.
Вот на таких тренажерах уже на много приятней было заниматься.
Часто слышал от друзей/знакомых , когда они узнавали что я занимаюсь греблей: "О! Наверное руки большие". Да, руки. На самом деле нет, в этом спорте работает все тело, то есть в прямом смысле от кончиков пальцев ноги, до головы. Но это уже вопрос про технику, как нибудь в следующем/их постах.
Плавательный бассейн.
Ну думаю с такой штукой все знакомы.Ой как я не любил ходит в бассейн.
Также гребля это выносливый вид спорта. Скажу так, для того чтобы пройти дистанцию, нужно потратить очень много сил, сравнимо наверное с бегом, когда сил уже нет, но до финиша осталось совсем чуть чуть, надо найти в себе еще не много запаса и еще быстрее начать бежать.Ну как то так.
Поэтому в плавательном бассейне тренируется выносливость, старались за час времени как можно больше проплыть, разными стилями. Честно признаюсь,в первые годы, очень много филонил, даже пропускал, не любил я плавать. Но вот потом, через пару лет, очень полюбил и начал уже плавать без остановок всю тренировку.
О пользе бассейна, мне кажется, знаю все: тут и дыхание и мышечный тонус и много чего еще.
Игровой зал.
Стандартный игровой зал в спортивных комплекса с полем для мини футбола и баскетбола.
Примерно такого плана:
В основном здесь у нас было примерно полчаса разминки, со всякими бегами/растяжками/отжиманиями. После разминки играли в футбол и баскетбол.
Опять же, для чего это нужно? Чтобы поддерживать организм в тонусе в течении холодного времени года. Также на такой маленькой площадке достаточно много приходится быстро перемещаться во время игры, опять же выносливость. В нашем случае футбол/баскетбол превращались еще и в силовые упражнения, можно сказать играли в регби с разными мячами.
Тренажерный зал.
Тренировки в тренажерном зале обычно выглядели по типу: каждый занимает тренажер которые ему нужен и в течении минуты занимается, после, минута отдыха и меняешь на какой нибудь другой. Можно сказать круговая тренировка. Примерно на 40 минут, потом уже по желанию могли заниматься на любых тренажерах и с любой продолжительностью.
Вот примерно так и выглядят тренировки в городе (если нет никаких сборов или находишься на пересборе в городе). Это конечно не все, бывало что зимой входили на улицу, на кроссы небольшие.
Выглядит это все однообразно, но при этом тренировки каждый день были разные, а также почти в каждом из видов тренировок (зал, бассейн, тренажерка) проводили соревнования, чтобы поддерживать спортивный дух, все различные контроли и т.п. с призами и прочим.
Ну на этом пока хватит, надо идти работать.
Также буду смотреть комментарии, про что еще написать и рассказать .
Мое не ставлю, так как фото с интернетов, но текст мой.
Баянометр выдал какую то голую бабу и рыбу.
