**Описание книги:**
*"Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса"* — это подробное руководство от известного специалиста в области фитнеса Брета Контрераса, автора множества научных статей и тренера мирового уровня.
В этой книге вы найдете:
- **Более 100 упражнений** с собственным весом, прорабатывающих все группы мышц.
- **Детальные анатомические иллюстрации**, показывающие, какие мышцы задействованы в каждом движении.
- **Научно обоснованные методики** для увеличения силы, выносливости и мышечной массы без тренажеров.
- **Прогрессии и регрессии** упражнений — от новичка до продвинутого уровня.
- **Советы по технике и безопасности**, чтобы избежать травм и максимизировать результат.
Эта книга идеально подходит для всех, кто хочет тренироваться эффективно в любых условиях — дома, на улице или в зале. Независимо от вашего уровня подготовки, вы сможете выстроить мощную, функциональную и гармонично развитую фигуру, используя только вес своего тела.
**Для кого эта книга:**
- Для поклонников калистеники и уличных тренировок.
- Для тех, кто хочет тренироваться без железа и тренажеров.
- Для тренеров и спортсменов, стремящихся углубить понимание биомеханики упражнений.
Измените свое тело, используя силу гравитации!
Книга в ТГК:https://t.me/+tBGQqzgF-HJkM2Y6
